Hvor lang tid tager det at komme over en sammenbrud?
Forhold Og Kærlighed
Uanset om du ruller fra slutningen af et tumultus langdistanceforhold , forsøger at glemme nogen, der snydt på dig , eller simpelthen forsøger at komme over en uomgængelig crush, vi er her for at validere dine følelser: Helbredelse efter et brud er ikke let. Hvis det var enkelt at komme over nogen, du elsker, millioner af sange , selvhjælpsbøger om emnet , malerier og digte ville ikke eksistere.
Men mens smerte ved at skære bånd er universelt, heldigvis er det ikke evigt. (Hvilket betyder dig græder ikke ind i den karton med kagedejis for evigt.) Men nøjagtigt hvor længe tager det at komme over nogen? Og vil tingene nogensinde blive bedre ?
Spoiler-alarm: Der er ikke en bestemt tid, det tager at komme over nogen, og '21-dages-reglen' - en teori om, at du generelt begynder at føle dig bedre efter omkring tre ugers mellemrum - fungerer ikke for alle sammen, siger Maria Sullivan, VP og datingekspert for Dating.com .
Vi ved, vi ved - det er ikke et meget tilfredsstillende svar, når du sørger over, at en person, du virkelig elskede, er gået. Så vi bad Sullivan og nogle andre forholdseksperter om at grave lidt dybere for at hjælpe dig med at navigere dig frem til lyset i slutningen af tunnelen & hellip; og nej, vi taler ikke om lyset i din frysedør.
Først og fremmest: Ditch din breakup tidslinje.
Fortæller du dig selv, at du har brug for det opdater din datingprofil inden næste uge, eller prøv at gøre det møde en ny partner IRL ? Er du vred over, at du selv efter en måned stadig føler dig usikker hver gang du passerer dit (tidligere) yndlingsdatospot? Gå let på dig selv. 'Desværre er der ingen matematisk ligning til at beregne en endelig tidsramme for at komme sig efter hjertesorg,' siger Amiira Ruotola, medforfatter til Det kaldes et brud, fordi det er brudt .
Relaterede historier
15 måder at helbrede fra et sammenbrud 
Sådan kommer du over en BFF-sammenbrud Cori Dixon-Fyle, grundlægger og psykoterapeut hos Blomstrende vej er enig i, at du ikke bør lægge pres på dig selv for at ”føle dig bedre” inden for et bestemt tidspunkt. ”Det kan give skam”, siger hun. 'For at komme videre skal du give dig selv tilladelse til at sørge.' I stedet opfordrer hun sine patienter til at 'føle sig bemyndiget ved ikke at have nogen tidslinje.'
Giv dig selv en pause, hvis du stadig er forelsket.
Hvis du sidder fast på en person, der snydede dig, eller du er blå, fordi en, du, fejlagtigt, aldrig teknisk dateret ikke gengælder dine følelser, kan du undre dig over, hvorfor du er så ked af det. Ligesom der ikke er nogen fastlagt tidslinje til at sørge for afslutningen på et forhold, når det kommer til romantik, er der ingen regler om, hvad du skal og ikke bør føle.
'Tag dig tid til at omfavne dine følelser,' siger Sullivan. 'Det er okay at være trist, sur, frustreret eller endda længes efter personen. Lad dig selv føle dine følelser. Hvis du gør det, vil det være lettere at komme videre og helbrede. '
Hvert forhold er anderledes. Så er det hver sammenbrud.
Planlagde du en fremtid sammen? Brød du op efter et forræderi eller fordi du lærte for sent, at din forholdet var ensidet ? ”Hvor lang tid det tager at komme over nogen, afhænger af, hvor integreret din partner var i dit liv, og hvad der forårsagede friktion,” siger Dixon-Fyle. 'Afhængigt af dybden i dit forhold kan det føles som om du ikke kun mister din eks, men også en del af din identitet.'
Men virkelig. Hvorfor tager det så lang tid at miste følelserne?
Hvis du stadig søger efter noget mere håndgribeligt, så prøv dette: 'Hvis du var sammen i mindst et år, giv det mindst et år,' siger Dixon-Fyle. Hun siger, at de fleste mennesker har brug for at gennemgå alle de udløsende begivenheder, der kan forekomme i det første år efter bruddet - fra fødselsdage, jubilæer og helligdage. ”Tillad dig selv at sørge,” siger hun. Heldigvis er der måder at lindre smerten på og hjælpe processen.
For at komme videre skal du prøve at stoppe romantiseringen af forholdet.
”Den sværeste del af at komme over et forhold er ofte ikke tabet af den faktiske person, men tabet af fantasien om, hvad du troede kunne ske, ”siger Dr. Juliana Morris , ægteskab og forholdsterapeut. Mens det efter et brud er naturligt at blive pakket ind i drømmen, advarer Ruotola: 'Bliv ikke fast i den obsessive løkke af hvorfor og hvad hvis.' Faktisk er det første, hun fortæller alle, der har brug for hjælp til at komme over en eks, at undgå trangen til at omskrive din historie sammen: 'Hvis I var så gode sammen, ville I sandsynligvis stadig være sammen!' argumenterer hun.
På trods af smerten skal du respektere det, du havde.
Så meget som du måske vil dårlig mund din eks, det vil ikke hjælpe dig med at komme videre. Det er ikke som om du skal foregive, at det hele er regnbuer og enhjørninger her, men ifølge Morris kan du selv bevæge dig til lykke, når du frigør dig fra smerte og vrede. Hun foretrækker det betragt en opløsning som et 'komplet' forhold, og ikke som en 'mislykket'. 'Hvis du var sårbar nok til at føle kærlighed og give kærlighed, så var det ikke en fiasko,' siger hun. 'Forholdet tjente dig så meget, som du havde brug for, og nu er det tid til at komme videre.'
Derefter skal du indse, at livet kan være endnu bedre end før.
Nu hvor du er fri for forholdet og personen, skal du tage dig tid til at undersøge dit liv igen. 'Et samliv er en utrolig mulighed for genopfindelse,' siger Ruotolo, der foreslår 'at fokusere på at omforme dit liv til at være den person, du vil være.'
Relaterede historier 14 måder at være lykkeligere lige nu
Hvordan man kan være mere selvsikker Tag en klasse, eller tilbring tid sammen med venner, mens du udforsker fordelene ved at være single . Morris er enig: Når du først har indrømmet over for dig selv, at der var dele af forholdet, der ikke fungerede for dig, vil det hjælpe dig med at komme videre, siger hun. For at holde din tankegang positiv foreslår Morris at oprette en liste over ting fra din fortid sammen, der vil føles godt for dig at give slip.
Hvis det er muligt, hold dig væk. Næsten og i det virkelige liv ...
”Den enkleste, men sværeste regel at følge er at have mindst mulig kontakt med din eks som muligt,” siger relationsekspert Kelli Miller, LCSW, MSW. Selvfølgelig er det ikke altid muligt, hvis dine vennegrupper er sammenflettet, eller hvis du er medforældre . I så fald skal du ignorere denne del. Hvis det er muligt at distancere sig, anbefaler hun at blokere dem fra alle former for sociale medier og at bede dine venner om ikke at videregive nogen information. 'Må ikke forfølges af sociale medier,' tilføjer Morris - dette inkluderer ikke at følge nogle venner, der måtte have bånd til din eks. Faktisk foreslår hun at tage en pause fra sociale medier helt.
Men skjul ikke.
Du kan føle ensom uden din tidligere bedste ven ved din side, men det er endnu mere grund til ikke at være alene. 'Omgiv dig med mennesker, der får dig til at føle dig fantastisk, og som minder dig om, hvor fantastisk du er,' siger Morris. Selvom du ikke har lyst til at vove dig ud, skal du ringe til dine venner, der får dig til at smile. ”Bare det at høre andre mennesker snakke om deres dag kan virkelig hjælpe dig med at fjerne tankerne,” siger hun.
Og ja. Du vil komme over dem til sidst.
Taler din mor stadig om sin universitets kæreste? Sandsynligvis. Er hun stadig forelsket i ham? Sikkert ikke. Sandheden er, at ethvert nært forhold påvirker vores liv. 'Vores forhold hjælper os med at udvikle og modnes,' siger Suzann Pileggi Pawelski, medforfatter af Lykkelige sammen , som hun skrev med sin mand James Pawelski, ph.d. 'På en måde er vores tidligere partnere altid en del af os.' Pileggi Pawelski forklarer, at vi lærer af hvert forhold og er i stand til at tage positive med os, der hjælper os med at vokse som mennesker. Så selvom du måske føler dig knust i nuet, skal du huske, at når du er klar, vil du komme ud af denne opløsning og blive en endnu stærkere, bedre og lykkeligere dig.
For flere historier som denne, Skriv dig op til vores nyhedsbrev .
Annonce - Fortsæt læsning nedenfor