Dette råd kan hjælpe med at redde et ægteskab
Forhold Og Kærlighed
Getty Images Hvis din ægtefælle er gået fra at være din bedste ven til at føle sig som en fremmed, kan du undre dig over, om dit ægteskab er på outs. Men at få en skilsmisse er en kæmpe beslutning, især hvis der er en chance for at du kan genopbygge det, der er gået tabt. Vi bad eksperterne om deres råd om hvordan man redder et ægteskab , så du kan stoppe med at google ' tegn på, at du er i et kærlighedsforhold , 'og begynd at prøve at redde det, der er tilbage - hvis det virkelig er det, du leder efter. Her er hvad vi lærte:
Genkend hvad der fungerer.
Chancerne er, at dit forhold ikke er dårligt hele tiden ― men det kan være svært at udpege de gode ting, når der er så meget uenighed. ”Alle ægteskaber har lave punkter,” siger Ellen Chute, LMSW. 'Det, der bringer folk ud af de lave punkter, er deres evne til at være åben for det positive.' En måde at gøre dette på er ved at ændre din indre dialog, når du er utilfreds med din partner. For eksempel i stedet for at tænke Jeg er så irriteret, at de aldrig er hjemme til middag prøv at sige, Jeg er taknemmelig for, at de har weekender fri til at tilbringe tid sammen med familien. Omformulering af din tankegang for at være mere positiv, giver mulighed for mere accept og kan hjælpe med at genopbygge det venskab og tillid, der føles væk.
Husk det gode.
Da du første gang mødtes, elskede du at udforske nye steder sammen? Fandt du hinanden til at grine? Når et ægteskab mislykkes, er det vigtigt for begge partnere at prøve at genkende og huske de ting, der engang tiltrak jer til hinanden, siger Dr. Erica MacGregor , en klinisk psykolog, der specialiserer sig i pareterapi.
Relateret historie
De mest nyttige ægteskabsbøger Ifølge MacGregor, hvis par i første omgang kan huske, hvorfor de blev forelsket, er der 'et glimt af håb.' Brug disse følelser og minder som grundlaget for at genopbygge det, der er brudt.
Accepter fortiden.
Måske havde en af jer en affære. Eller måske opdagede du noget om din partner, der ryste dig til kernen. Uanset hvad det er, hvis du begge har besluttet at gå videre sammen, er det vigtigt at omfavne det, der skete, og forpligte sig til en ny begyndelse, siger MacGregor.
Relateret historie
Det bedste forholdsråd Hun forklarer: 'I nogle tilfælde betyder det at sørge for tabet af det, du engang idealiserede i dit forhold, og indse, at det er blevet ændret til noget andet.' Nancy Dreyfus, forfatter af Tal med mig som om jeg er en du elsker , er enig, 'Du vil ikke have et patch-up-job,' siger hun. I stedet 'genskab noget nyt med mere gennemsigtighed end før.'
Vær fordomsfri.
Det kan være svært at se din partners synspunkt, især når du er uenig. Men for at bringe et ægteskab tilbage fra randen, ”skal par være i stand til at lytte til noget, der lyder totalt absurd og stadig se, hvordan det ser ud for deres partner,” forklarer Dreyfus. For eksempel kan dette betyde at sige ting som, Det er svært at indrømme, men jeg kan se, hvorfor du måske fantaserer om andre mennesker. Selvom det kan føles ubehageligt, 'forråder du ikke dig selv,' siger Dreyfus. I stedet er det, du laver, at validere din partners sandhed og bringe dig et skridt tættere på at genopbygge dit partnerskab.
Find tid til selvpleje.
Stoler du på, at din partner er din alt? I så fald kan det ramme et ægteskab hårdt. ”Vi kan ikke forvente, at vores partner opfylder alle vores behov,” siger Kelley Kitley LCSW psykoterapeut og forfatter .
Relateret historie
Disse tip til selvpleje vil ændre dit liv For at få et sundt ægteskab “har vi ansvaret for at leve dynamiske liv inklusive socialt samvær, venskaber og aktiviteter, der sikrer, at vi lever vores bedste liv,” forklarer hun. Når du er tilfreds med dig selv, er det lettere at være lykkelig i forholdet. ”Vi er alle et igangværende arbejde,” siger Kitley.
Sæt forholdet først.
”Begge enkeltpersoner i ægteskabet skal prioritere forbedring af forholdet,” siger Kitley. Men for at gøre dette skal hver person være selvbevidst og reflektere over sin rolle. Kitley anbefaler at spørge sig selv: ”Anvender jeg dette forhold, eller lever vi bare parallelle liv?” Hun siger, at nogle ægteskaber bare har brug for en 'melodi', og anbefaler date-nætter eller at gå væk på en uafbrudt weekend sammen for at hjælpe med at genvinde mistet intimitet.
Bekræft, hvad du ikke kan ordne.
Forholdsekspert og bedst sælgende forfatter John Gottman mener, at hvert par har deres eget sæt konflikter, der vil aldrig blive løst. ”Disse konflikter opstår igen og igen i et forhold,” forklarer MacGregor.
Relateret historie
Tegn på, at det måske er tid til at blive skilt I stedet for at prøve at vinde argumentet hver gang disse uløselige problemer opstår, siger MacGregor, at par skal komme til en forståelse af den dybere betydning af hinandens position. ”Denne forståelse skaber intimitet og forbindelse,” siger hun.
Giv ikke op for tidligt.
”Forståeligt nok kan der være en vis ambivalens,” siger MacGregor, “men der skal være en forpligtelse til at forsøge at arbejde igennem de vanskelige problemer.” Dette kan tage måneder eller endda år - hvert par og situation er forskellige. Sandheden er, at alle har deres dårlige vaner, irritationer og unikke problemer. ”Hvis hver partner indser, at de vil have konflikter, uanset hvem de er gift med, lover dette godt for ægteskabets succes,” siger hun.
Bede om hjælp.
Du kan følge alle rådene og læse alle bøgerne , men nogle gange er den mest effektive mulighed at se en autoriseret professionel der kan arbejde sammen med dig og din ægtefælle for at løse specifikke problemer. ”En ægteskabsterapeut kan fungere som coach, mægler og lærer,” siger Kitley. En god ægteskabsterapeut skal forblive så neutral som muligt, mens den støtter og udfordrer begge parter, forklarer hun. For at finde en terapeut, som I begge har det godt med, foreslår Kitley at bede venner om anbefalinger. Eller start din søgning på God terapi , ZocDoc , eller Psykologi i dag . Alternativt, hvis du er medlem af en religiøs organisation, kan du spørge, om de har uddannet præster til rådgivning.
Annonce - Fortsæt læsning nedenfor