Sådan går du videre fra et bedste venopbrud

Forhold Og Kærlighed

Brud, brudekjole, brudetilbehør, fotografi, brudeslør, hovedstykke, kjole, brudetøj, kjole, ceremoni, Claire Folger

At bryde op med en bedste ven kan føle sig værre end dele op med din partner -i det mindste efter en prøve slutter , du har din fortrolige at henvende dig til. Og mens alle anerkender traumet ved romantiske sammenbrud, taler folk ikke rigtig om nedfaldet af en platonisk adskillelse.

Men din hjerne kender ikke forskellen mellem et romantisk eller platonisk forhold. Et brud er et brud. Der var intimitet og tillid, og så var der ikke. Og det tager tid at håndtere ødelæggelsen ved at miste nogen, du altid har troede, du ville have ved din side .

Det er ikke let at overleve et samliv med en bedste ven, men her er hvordan man starter processen.

Anerkend, hvad der skete, og giv dig tid til at sørge.

”Nogle gange undervurderer vi kraften i platoniske forhold,” siger Dani moye , Ph.d., en ægteskabs- og familieterapeut. Men du forventer at dele fremtiden med dine nære venner. Og når denne forventning forsvinder, kan den være desorienterende og skuffende. ”Tag dig tid til at reflektere over, hvad dette skift betyder for dig og sid med ubehag ved tristhed , ”Siger Moye. 'Når vi ikke sørger over de relationelle tab, vi har lidt, kan det tage længere tid at komme videre.'

Ved, at ikke alle venskaber er beregnet til at være 'for evigt'.

Vi bruger sætningen ”bedste venner for evigt ”Fordi vi i de bedste tider forventer, at personen altid er der. Men virkeligheden er, 'vi er tiltrukket af og har forbindelse til mennesker i en bestemt periode i vores liv,' siger Dena M. DiNardo , Psy.D., et ægteskab og familie terapeut. ”Hvis vi gør vores bedste for at leve bevidst og vokse, er vi nødt til at erkende, at det betyder, at vi måske ikke altid vokser sammen med nogen eller i samme retning som nogen.

Relaterede historier 10 tegn på, at du kan være i et giftigt venskab Sådan får du venner som voksen

”Det, der oprindeligt bragte os sammen, er ikke nødvendigvis det, der holder os sammen.” Det nedsætter eller negerer ikke dit venskab på nogen måde, men hvis dit forhold ikke udvikler sig, er det okay. Og at acceptere det er afgørende for at finde lukning.

Glem ikke de gode dele.

Når et venskab slutter, kan du se tilbage og stille spørgsmålstegn ved hele forholdet og undre dig over, hvor du gik galt. ”Vi spiller igen og igen, hvad der skete, og hvordan vi ville gøre tingene anderledes,” siger Moye, når vi skulle fokusere på, hvordan det forhold opfyldte os, mens det varede, og hvad du lærte af det. ”Ved blot at skifte den måde, du ser på opbruddet, bliver det lettere at komme videre fra et sted med taknemmelighed,” tilføjer hun.

Accepter, at der ikke er sådan noget som at 'komme over det' eller 'komme videre.'

Når et forhold slutter, er det forståeligt at skubbe disse følelser om den person i en kasse og aldrig lade dem genere dig igen. Men 'selvom det ikke er nær så anerkendt som død, skilsmisse og diagnose, er tabet af en kær ven meget smertefuldt og efterlader et hul i dit liv, der aldrig kan udfyldes på samme måde,' siger Shelby Forsythia , en certificeret sorggenopretningsspecialist.

Relateret historie Føle sig nede? Sådan får du dig selv op igen

'Der vil være øjeblikke fremad (som bryllupper, jubilæer og svære tider), hvor du sandsynligvis vil savne at have den ven at læne sig til, og det er helt normalt.' Ideen om at 'komme videre' betyder ikke at slette denne persons hukommelse fra dit liv.

Værdsat det supportsystem, du har stadig har.

Du gennemgår noget hårdt, og kick-in-the-face-aspektet ved det er, at du ikke engang har din bedste ven til at diskutere det med. Det betyder ikke, at du ikke har støtte. ”Forhold er lige så unikke som mennesker er, og et venskab kan ikke byttes mod et andet,” siger Forsythia. 'Når det er sagt, er der mennesker i dit liv (din ægtefælle, din familie, dine kolleger), der måske kan styrke dig og støtte dig i at navigere i dette nye liv uden din ven.' Men du skal nå ud til dem og fortælle dig, at du har brug for dem.

Vær ikke bange for at tale om det.

At skjule dine følelser er en sikker måde at a) lade dem gribe og b) isolere dig fra de mennesker, der kan hjælpe dig med at klare. ”Uanset om det er med andre venner, din familie eller din terapeut, er det vigtigt at tale det ud for at forstå, hvordan du har det, hvad der gik galt, hvad hver persons ansvar var til slutningen, og at modtage ærlig feedback fra mennesker, der kender dig godt og virkelig bryr dig om dig, ”siger DiNardo.

Vær realistisk med hensyn til din rolle i det.

Du kender det gamle ordsprog, 'det tager to til tango'? Det er en kliché, fordi det er så dødt. ”En sammenbrud er sjældent nogensinde bare en persons” fejl ”, men det er lettere at være vred på den anden person end at føle noget af det, der kan komme op, hvis vi realistisk skal se på os selv,” siger DiNardo. Men du får ikke den lukning, du har brug for, hvis du ikke anerkender den rolle, du måske har spillet i bruddet. ”At se din rolle bringer dig et skridt tættere på at finde fred i dit hjerte, når du fortsætter på rejsen med at lære om, hvem du har været, hvem du er, og hvem du vil være i fremtiden,” siger hun.

Sæt grænser for dig selv.

Dette er en slags selvpleje og kan være så simpelt at følge din tidligere ven på Instagram eller blokere dem på Facebook, så du ikke stadig får et vindue ind i deres liv. 'Lav en oversigt over alle de måder og steder, de er nødt til at dukke op, og find ud af, hvor du skal træde tilbage eller afbryde forbindelsen for at holde dine grænser og dit hjerte sikkert,' siger Forsythia. Disse grænser kan ændre sig over tid, da tingene føles mindre rå, men der er ikke noget galt med at beskytte dig selv mod udløsere, der vil forstyrre de fremskridt, du forsøger at gøre med at komme videre.


For flere historier som denne, tilmeld dig vores nyhedsbrev .

Annonce - Fortsæt læsning nedenfor