Sådan får du gnisten tilbage i dit forhold

Forhold Og Kærlighed

FlashpopGetty Images

Blive forelsket er som at have et nyt legetøj med masser af hemmelige rum at opdage. Det er spændende, og det er noget, du er helt vild med. Forbliver forelsket & hellip; Nå, det er en anden historie. Efter et stykke tid kan '' til døden skiller os ud '' virke som en temmelig lang tid at beholde gnist levende . (Som & hellip; for evigt & hellip; faktisk!) Hej, selv bare et par år med den samme kæreste eller kæreste kan begynde at føle sig som den samme gamle, samme gamle.

Vær dog ikke bekymret: Vi talte med terapeuter og forholdseksperter, der siger, at det er helt normalt for en langsigtet kærlighed eller ægteskab har lyst til at flamme ud og endda at stille spørgsmålstegn ved, om det er tilfældet det er tid til at skære bånd . Og endnu bedre: Hvis du er bekymret for, at dit forhold er begyndt at samle støv i bunden af ​​skraldespanden, er der håb.

Uanset om dit brudte forhold er det deraf følgende fald fra en større livsbegivenhed - for eksempel en baby eller en affære - eller bare år efter år efter status quo, gav vores kærlighedseksperter os deres bedste tip til, hvordan du kan genoplive dit forhold, genoplive romantikken, og blive forelsket igen. (Og tro det eller ej, de fungerer måske endda, hvis du har dine mål at rette ting sammen med en ex!)

Først og fremmest er det normalt at ikke føle sig 'forelsket' alle tiden.

”Når du først bliver forelsket, er der spænding og lidenskab,” siger forholdsekspert Kelli Miller, LCSW, MSW. Men, siger hun, “når dit forhold vokser, bliver det mere om intimitet og forbindelse . ” Så hvis disse sommerfugle er fløjet væk, skal du ikke bekymre dig - det betyder ikke din kærlighed er død . ”Den første ting at indse ved at være i et langsigtet forhold er, at det vokser og aftager,” siger Miller. 'Det, du føler i starten, er umuligt at opretholde.' Hun siger, at hvis du forstår dette koncept, vil det mindske presset til at føle dig dybt forelsket hele tiden.

For at genantænde lidenskaben hjælper det med at revidere begyndelsen.

Mens du ikke kan forvente, at den uklare fornemmelse varer evigt, dig kan besøg de steder, hvor sommerfuglene startede. Jennifer Levy, professionel rådgiver og certificeret sexterapeut siger, at begyndelsen af ​​et forhold er 'præget af stærke følelser af forelskelse, fantasier og lyst.'

Relaterede historier Hvordan ved du virkelig, om du bliver forelsket Tegn på, at du er i et kærligt ægteskab

For at hjælpe med at genoplive disse følelser og bringe spændingen tilbage, ”vend tilbage til det område, hvor du mødtes eller blev forlovet,” siger hun. Amiira Ruotola, medforfatter til Sådan holder du dit ægteskab med at suge anbefaler også at gå ned ad hukommelsesbane. 'At gå et sted, hvor du har gode minder sammen, kan minde dig om, at du stadig er interessante mennesker, der kan lide hinanden,' siger hun. ”Nogle gange har vi brug for et sensorisk spark i røvet for at genantænde en sovende gnist.”

Og bringe intimitet tilbage ved at dele hemmeligheder med hinanden.

Intimitet handler ikke kun om sex, men snarere den nærhed mellem jer to. Hvis du føler dig afbrudt, kan du prøve at fortælle din partner en hemmelighed, som du aldrig har afsløret for nogen før. 'Når par er imødekommende og ikke-fordømmende over deres partners hemmeligheder, styrker de deres forbindelse,' siger Suzann Pileggi Pawelski, medforfatter af Lykkelige sammen , som hun skrev med sin mand James Pawelski, ph.d. Uanset om det er en barndomshukommelse, en levende drøm eller en fantasi, når du deler disse sandheder, siger du 'Jeg stoler på dig', hvilket hjælper med at genskabe et følelsesmæssigt bånd. Og det kan føles meget sexet.

For at bringe spændingen tilbage, få dit hjerte til at køre sammen.

Hvis du ser Ungkarlen , du har set, hvordan bungee-jump kan bringe to personer tættere på (godt, i det mindste midlertidigt). Og mens de måske virker forelsket, er det adrenalinhastigheden og endorfinerne, der hjælper med at fremskynde tingene.

Relaterede historier Første date Ideas for a Wintery Night Sådan redder du dit ægteskab

'Undersøgelser viser, at adrenalin øger tiltrækningen,' siger Miller. Så hvis du længes efter at få dit hjerte til at klappe igen, så prøv bogstaveligt talt at starte det. Hvis det ikke er din ting at springe ud af en bro, foreslår Miller at gå til en forlystelsespark, a hjemsøgt hus eller prøve noget nyt og eventyrlystne, der interesserer jer begge.

Når det kommer til romantik, må du ikke undervurdere kraften i en 'tak'.

Kira Bartlett PsyD siger, at en af ​​de nemmeste måder at holde gnisten i live er at anerkende de ting, som din partner gør. Så hvis du har lyst til, at dit forhold er ved at aftage, skal du gøre det til en daglig praksis at fortælle din partner (i en tekst eller ansigt til ansigt) noget, du sætter pris på. For eksempel 'Tak, fordi du tog affaldet ud hver uge. Jeg ved, at jeg ikke ser det ud, men det er en stor hjælp.' Pileggi Pawelski siger det taknemmelighed er en af ​​de vigtigste positive følelser for blomstrende relationer. ”Når det udtrykkes regelmæssigt, har det vist sig, at taknemmelighed er et boosterskud for tilfredshed,” siger hun.

For at rette et brudt forhold skal du brænde dine vrede.

Ifølge Dr. Juliana Morris , terapeut og certificeret sexekspert, en måde at genoplive et flimrende forhold på er bogstaveligt talt at tænde ild. ”Sæt dig ned sammen, og skriv på små stykker papir privat ned dine vrede,” siger hun. Brug derefter en grop eller en brændende skål, og 'sæt papirerne i brand med det formål at frigive de negative følelser.' Når det gøres korrekt - som for at sikre, at fokus forbliver på helbredelse og bevægelse fremad og ikke uddybning af fortiden - siger Morris, at dette kan være en 'sjov og befriende praksis.'

Tag sex fra bordet.

Det kan virke kontraintuitivt, men for at få varmen tilbage kan det være bedst at tage sexet ud af det - i det mindste i et stykke tid. 'For nogle par kan fjernelse af presset om at have sex hjælpe med at genoplive romantik og forbindelse,' siger Morris. Hun foreslår at prøve en 'alt andet end' regel: 'Kys og hold hænder og gå til anden base, men det er det,' siger hun. 'Ikke at gå hele vejen kan hjælpe med at slappe af i situationen og tillade sårbarhed og skabe en opbygning af seksuel spænding.'

(Eller have sex på bordet!)

På den anden side er det også en god idé at forstærke dit sexliv. Morris anbefaler undertiden, at hendes klienter prøver en 30-dages sexudfordring. ”Når du har forpligtet dig til at have sex hver dag, kan det være sjovt at foregribe det ,' hun siger.

Relaterede historier Tantriske sexteknikker, der bringer par tættere på For bedre forspil, prøv dette
Cori Dixon-Fyle, grundlægger og psykoterapeut hos Blomstrende vej , anbefaler også at ryste den sædvanlige rutine. ”At ændre hvornår, hvor, hvordan og hvem der indleder sex, kan få et langsigtet forhold til at føles frisk igen,” siger hun. Men hvis dit sexliv er blevet så stagnerende, at du ikke har lyst til noget, foreslår Morris at se en autoriseret sexterapeut, der kan lære dig, at 'seksuel forbindelse er noget, der fortjener opmærksomhed,' siger hun.

Når du begynder at genoplive dit forhold, skal du planlægge hemmelige datoer for hinanden.

Det er altid rart at blive tænkt på, og det føles godt at gøre noget rart for din partner. Så skiftes en gang om måneden til at planlægge datoer for hinanden. 'Ganske enkelt fortæl din partner, hvordan man klæder sig på fra sved til formel, ”antyder Dixon-Fyle. ”Overraskelsen ved datoen tilføjer lyst og mysterium,” forklarer hun. Pileggi Pawelski anbefaler også planlægning af datoer for hinanden. Men vær forsigtig! Hvis du hader fodbold, og din partner er besat, så planlæg ikke at tage dem med til en bar for at se et spil. Du klager hele tiden. I stedet siger Pileggi Pawelski at identificere din partners styrker og parre den med din. For eksempel, hvis du elsker at lære, og din partner er kreativ, skal du tage en malerklasse sammen (og medbring vin!)

Men glem ikke at give hinanden plads.

Husker du, da du første gang datede, og du kunne se din partner på tværs af lokalet? Levy siger 'afstand skaber lyst og forventning' og foreslår dette lille spil: Næste gang du går ud sammen, skal du sidde på hver sin side af baren. 'Du ved aldrig, hvilke følelser du vil vække,' siger hun. Miller er også enig i, at afstand kan hjælpe med at genoplive et forhold med flatline, men hun foreslår at tage det et skridt videre ved at bruge tid bortset fra hinanden. (Woot! Piger tur! ) ”Nogle gange har vi brug for tid væk for virkelig at savne vores partner og huske, hvad vi har der hjemme og venter på os,” siger hun.

Og når du bliver forelsket igen, skal du passe på dig selv.

Når du er i et forhold så længe, ​​kan det være svært at huske, hvor din partner ender, og du begynder. Desværre er det en sikker måde at suge iltet op af ilden. ”Det er svært at føle sig tiltrukket af nogen, der har mistet deres autonomi og individuelle identitet,” siger Dixon-Fyle. Hun foreslår at genoplive lidenskaben i dit forhold ved først at give dig selv en brændstof: Find en hobby, sæt dig nogle jobmål eller gør velgørenhedsarbejde. ”Ikke alene vil det at have individuelle interesser give dig noget at tale om,” siger Dixon-Fyle, 'men når du er tilfreds med dig selv , du sætter standarden for, hvordan andre elsker dig. ”


For flere historier som denne, Skriv dig op til vores nyhedsbrev .

Annonce - Fortsæt læsning nedenfor