Sådan giver du din partner den bedste hjemme-massage nogensinde

Forhold Og Kærlighed

Aromaterapi damircudiskGetty Images

En god massage føles som en kærlighedsbrev til hele din krop. Uanset om du går til lejlighedsvis Selvpleje splurge på et spa eller søge lindring for kroniske smerter, der er så mange grunde til at få en. Professionelle nedskæringer er fantastiske, hvis de ofte er dyre (de er også den bedste løsning, hvis du har brug for karrosseri til en sportsskade eller et medicinsk problem). Men at give en massage til den person, du Bliv intim med bringer sine egne belønninger.

'Par kan opleve så mange fordele ved at give og modtage massage derhjemme, herunder formning dybere forbindelser både fysisk og følelsesmæssigt, 'siger den autoriserede massageterapeut Rachel Beider, forfatter til Tryk her! Massage for begyndere: En enkel rute til afslapning og frigivelse af spænding og grundlægger af New York Citys TRYK Moderne massage .

Æltning af hinandens knuder er en måde at vise uselvisk kærlighed og kærlighed, ifølge Beider, ud over at skabe tillid, forbedre kommunikation og udtrykker sårbarhed .'Det er en fantastisk mulighed for at øve samtykke og bede om, hvad du virkelig vil have - hvilket kan være nyttigt i andre dele af forholdet, 'tilføjer Beider.



Relaterede historier De allerbedste massageolier 12 halsmassager, der smelter stress Massér stearinlys, som du (begge) vil elske

Vidunderligt som det lyder, kan det være skræmmende at forsøge at give en som begynder. Og enhver, der nogensinde har haft deres betydningsfulde andre, mumler en høflig tak, da de forsigtigt trak sig væk fra din skulderklemmer, ved det med det samme er en forkert måde at gøre det på. Her er et par pro-tip til den bedste måde at give en fuldkropsmassage til din partner, der vil målrette mod deres ryg, nakke og hvor som helst de bliver berørt.

Skab først det perfekte sted til din partnermassage.

Medmindre du på en eller anden måde har anskaffet en massagebord , vil du sandsynligvis oprette et midlertidigt fristed til slappe af sind og krop .

'Rummet skal føles let at bevæge sig rundt og meget behageligt for modtageren,' siger Beider. Bevægelsesfaktoren eliminerer mange møbler; intet dræber stemningen som ved et uheld at rulle ud af en chaiselong. Beider foreslår din seng, også det perfekte sted at være, hvis din massage fører til noget godt sex bagefter.

Hvis du beslutter dig for, at gulvet er en bedre mulighed, skal du oprette masser af puder og puder til et blødt rum. Sørg for at være venlig over for din partners ryg, når du får dem placeret. 'For ekstra støtte anbefaler jeg at placere puder under knæ og hoved, mens din partner vender opad,' foreslår Beider.

Vælg bedste massageolie og berolige med duft.

Det gør du ikke har at bruge olie, men det er standard i de fleste professionelle sessioner, fordi det hjælper hænderne med let at glide over stramme muskelgrupper. Da du muligvis anvender generøst, er det bedst at bruge en neutral 'bærerolie', hvis der er en (ikke-overvældende) vigtig olie duft, du ved, du elsker, tilføj et par dråber i blandingen.

'Prøv at bruge en almindelig bærer som kokosolie , vindruekerneolie , eller sød mandel , foreslår Beider. 'I min egen praksis bruger vi en blanding af olier specielt til massage, herunder jojoba, lavendel og rosmarin.'

Massageolie med lavendel, Jojoba Massageolie med lavendel, JojobaMaple Holistics$ 9,95 Køb nu Sød mandelmassageolie Sød mandelmassageolieSmelte $ 25,95$ 14,95 (42% rabat) Køb nu Fraktioneret kokosnødbærerolie Fraktioneret kokosnødbærerolieInvivo Essential$ 12,99 Køb nu Vanille massageolie Vanille massageolieSkinsations$ 16,95 Køb nu

God belysning er alt.

Et par enkle detaljer skifter dit soveværelse til en spa-lignende zone. Fjern elektroniske distraktioner som computerskærme og blinkende LED-lys, og sluk for disse mobiltelefonringere.

'Sænk lysene, og sørg for, at temperaturen er behagelig. Brug et tæppe, hvis det er nødvendigt, 'siger Beider. 'Du kan også tænd lys , brænde nogle Palo Santo holder fast eller røgelse, eller brug en rumspray til at indstille stemningen og intentionen. '

Spørg din partner om deres prespræferencer.

'Forskellige slagtilfælde for forskellige mennesker' gælder virkelig for massage, så det er bedst ikke at antage nogen antagelser om, hvordan (eller hvor) din partner ønsker at gnides. Nogle mennesker har brug for en blid berøring overalt; andre mener, at en god rygmassage kræver at komme derind og trykke hårdt . Spørgsmål kan betyde forskellen mellem utilfredsstillende - eller endda smertefulde - resultater og den type, der forvandler nogen til kitt i dine hænder.

'Jeg spørger altid' på en skala fra 1-10, hvor 1 er for let og 10 for tung, hvor meget er trykket på dette sted? '' Forklarer Beider. 'Sig efter 6-7 i dybden, og tjek ind, når du bevæger dig rundt.'

Relaterede historier De 11 bedste æteriske olier til stress Alle måder kokosolie kan være til gavn for din hud Jeg lader en helbreder rense min aura og chakraer

Ifølge Beider er nøglen at bevæge sig langsomt og spørge din partner, om de gerne vil have mere pres på et bestemt område. Tilskynd dem til at fortælle dig, når du laver noget, der også føles godt.

'Brug sprog som' højere, lavere, venstre eller højre? ' Og når du finder disse magiske pletter, BLIV der længe, ​​indtil din partner beder om at komme videre, 'siger hun.

Kend dine grundlæggende slagtilfælde: effleurage, petrissage og friktion.

Igen modtager ingen en Yelp-anmeldelse i slutningen af ​​en partnersession, så det handler om at gøre det sjovt for alle involverede. Som Beider siger: 'Målet skal være dyb afslapning og skabe en kærlig atmosfære med mindre stress og spænding.'

Relaterede historier Kender du dit kærlighedssprog? Sådan får du et lykkeligt ægteskab

Når det er sagt, er der ingen skade i at vide lidt om massage-grundlæggende. Når du først har fået en grundlæggende fortrolighed, kan genstanden for din massagekærlighed angive nøjagtigt, hvad du nyder til næste gang - du kan se alle tre teknikker i aktion nedenfor.

Dette indhold importeres fra YouTube. Du kan muligvis finde det samme indhold i et andet format, eller du kan muligvis finde flere oplysninger på deres websted.

Effleurage
'Der er lange, langsomme, glidende streger, hvor målet er at sprede olie hen over overfladen af ​​huden samt introducere din partner til din berøring,' forklarer Beider. 'De lange, søvnige slagtilfælde er perfekte til at øge cirkulationen. Brug et par minutters effleurage på ethvert område, du planlægger at arbejde som de første åbningsslag, eller de sidste slag for at lukke sessionen. '

Petrissage
''
Petrissage inkluderer mere dybe, æltede slag, hvor du løfter muskelen og langsomt klemmer den fra hånd til hånd, vrider den ud og føler, hvad der sker under overfladen, 'siger Beider. 'Når du bruger cirkulære petrissage-bevægelser med tommelfingrene, kan du begynde at føle efter områder med vedhæftninger eller' knuder ', hvor musklerne er stramme og ubehagelige.'

Friktion
''
Når du finder områderne med knuder, snubler du fingrene eller tommelfingrene langsomt hen over dem, der bevæger sig frem og tilbage, 'instruerer Beider. Dette er friktionsteknikken.

'Anvendelse af friktion på områder med adhæsioner, især i skuldre og nedre ryg, er meget effektiv til at arbejde dybere og skabe en lindrende, behagelig massage.' Glem ikke at tjekke ind, lytte til deres (verbale og ikke-verbale) feedback og justere i overensstemmelse hermed.


For flere måder at leve dit bedste liv plus alle ting Oprah, tilmeld dig vores nyhedsbrev !

Dette indhold oprettes og vedligeholdes af en tredjepart og importeres til denne side for at hjælpe brugerne med at give deres e-mail-adresser. Du kan muligvis finde flere oplysninger om dette og lignende indhold på piano.io Annonce - Fortsæt læsning nedenfor