Hemmeligheden bag et lykkeligt ægteskab
Forhold Og Kærlighed
Getty Images Alt det dans og latter - bryllupper er meget sjovt , men at være gift er ikke altid et stykke kage. (Nogle gange er det mere som det frostende stykke, der gik op i næsen under smadret - gode intentioner, men forkert resultat.) Der er faktisk en masse arbejde der går ind i at leve 'lykkeligt', så uanset om du har været gift i årevis eller bare har bundet knuden, spurgte vi eksperterne, hvad par kan gøre for have et lykkeligt ægteskab . Følg deres nyttige tip til et stærkere, sundere og ja & hellip; mere lykksaligt bånd.
Først og fremmest skændes selv glade par.
Intet ægteskab er lykkeligt hele tiden. ”Som alle forhold er der op- og nedture,” siger psykolog Erica MacGregor. Men når du kæmper , lykkelige ægteskaber lytter til hinandens synspunkt, genkender, hvornår argumentet går ud af skinnerne, og foretager de nødvendige reparationer, siger hun. Faktisk siger Dr. Juliana Morris, en familie- og parterapeut, at nogle af de lykkeligste par, hun har arbejdet med, 'har forvitret hårde tider.' Så hvis du og din ægtefælle nogle gange skændes eller gennemgår en grov patch, betyder det ikke nødvendigvis, at du er i en ulykkeligt ægteskab . Faktisk betyder det sandsynligvis, at du er normal.
Fokuser på hinandens styrker.
Det er ikke altid let at se forbi mindre irritationer, og til tider kan du endda hader din partner . Men for at have et lykkeligt ægteskab skal du acceptere din partners styrker og svagheder og være i stand til at stille realistiske forventninger, siger Ellen Chute, LMSW. For eksempel, hvis du er bedre med tal, skal du ikke blive sur, når de skaber balance i checkbogen. I stedet gør det til dit job at indstille budgettet. Hvis deres styrke er madlavning, kan de i stedet styre måltidsplanlægning. 'Brug af vores styrker på daglig basis er forbundet med større velvære,' siger Suzann Pileggi Pawelski, medforfatter af bogbogen. Lykkelige sammen , som hun skrev med sin mand James Pawelski, ph.d. ”Og når vi hjælper vores partner med at bruge deres styrker, oplever vi mere relationel tilfredshed,” siger hun.
Forvent ikke din partner at fuldføre dig.
Virkelighedskontrol: Jerry Maguire er en filmkarakter. Da han annoncerede 'Du fuldender mig', var det helt sikkert romantisk - men det flyver ikke i den virkelige verden. Ifølge Pawelski, hvis du stoler på, at din ægtefælle opfylder dig, kan det føre til en overafhængigt forhold hvor du ikke vokser som enkeltpersoner. I stedet skal par i sunde relationer 'komplementere' ikke 'komplette' hinanden, siger hun. 'Vi skal være sikre, modne og hel i os selv, mens vi er åbne for den anden person.' Så sørg for at pleje dine egne interesser og ønsker - tag en klasse, du er interesseret i, lav planer med venner - i stedet for at vente på, at din ægtefælle udfylder tomrummet.
Men stadig, gør tingene sammen. Og have det sjovt sammen.
Selvom det er vigtigt ikke at være helt afhængig af din partner for at opretholde et lykkeligt ægteskab, er det også nødvendigt at dele fælles oplevelser. ”Injektion af nye aktiviteter og interesser i dit forhold kan styrke båndet,” siger Pawelski.
Relaterede historier
30 romantiske weekendrejser til at reservere på et budget 
Sådan redder du dit ægteskab Når par deler en unik lidenskab eller lærer en færdighed sammen - som f.eks. At tage en madlavningskursus eller tennisundervisning - udvikler de sig sammen. Ifølge Morris, “Lykkelige par har en livsglæde for hinanden. Uanset om det er en kærlighed til rejser, et stærkt ønske om at opbygge en familie sammen eller en dedikation til en fælles sag, beriger disse oplevelser deres forhold. ”
Vælg at blive tiltrukket af din ægtefælle.
Du får beslutte, om du synes, din partner er varm? Tro det eller ej, ja. 'Tiltrækning til din ægtefælle er en beslutning, som du har magt til at tage i hele dit ægteskab,' siger Sunny McMillan, certificeret livscoach, radiovært og forfatter af Løs . Hun anbefaler at øve sig i 'tiltrækningstanker.' For at gøre dette, siger hun, skal du fokusere på de attributter, du er mest tiltrukket af, som din ægtefælles store ben eller den måde, hvorpå de forældre dine børn (det behøver ikke at være fysisk). Den gode nyhed er, at din ægtefælle ikke behøver at være en covermodel for at du skal føle dig tiltrukket. Ifølge Chute er 'lykkelige ægteskaber baseret på en følelse af forbindelse,' siger hun. 'Fysisk tiltrækning er langt dybere end udseende.'
Grin med hinanden.
Livet er stressende , så det hjælper, hvis du kan finde lethed, selv når du er i tykkelsen af det. ”Typisk når et par har humor, betyder det, at de har perspektiv,” siger Morris, der anbefaler par at finde latter i både gode og dårlige tider. Hun siger, at hun har bemærket, at par i lykkelige ægteskaber har en lethed omkring hinanden. Uanset om det er gennem små indvendige vittigheder, en fjollet uventet tekst eller endda bare ser din yndlingskomedie sammen, at forbinde med din ægtefælle med latter kan øge din bånd, siger hun.
Vær venlige over for hinanden.
'Det er så vigtigt at være respektfuld og forståelse for din ægtefælle,' siger MacGregor. 'Hvis du er kritisk og fordømmende, ender det normalt med forsvar og vrede.' Så for at holde tingene glade inden for ægteskabet skal du undgå at angribe din partners karakter, når du er ked af det. For eksempel siger hun, sig ikke ”du er sådan en sløv! Du rydder aldrig op. ” Prøv i stedet at sige noget som: 'Fordi jeg lavede middag, ville jeg virkelig sætte pris på, om du kunne vaske i aften.' Se hvor meget pænere det lyder?
Fejr små, gode øjeblikke.
”De fleste af os ved, at det er vigtigt at være der for vores partner i de hårde tider,” siger Pawelski. Men, siger hun, det er lige så vigtigt at anerkende de gode tider også. Hun siger, at gode ting faktisk sker oftere end dårlige, men par går ofte glip af disse muligheder for at oprette forbindelse. Så næste gang din ægtefælle deler noget positivt - som et kompliment fra deres chef: 'Stop med det samme, hvad du laver, og fokuser din fulde opmærksomhed,' siger hun. 'Hjælp dem med at nyde øjeblikket ved at stille spørgsmål og aktivt fejre den gode nyhed.' Når du gør det, vil du vise taknemmelighed for de lykkelige øjeblikke i dit ægteskab.
Værdsætter hinanden.
Når du er sammen med nogen hele tiden, er det let at tage dem for givet, men ifølge MacGregor skal du mundtligt udtrykke din påskønnelse hver dag. Uanset om du er opmærksom på noget tankevækkende, de har gjort, eller fortæller dem noget, du kan lide ved dem, 'Vi er alle nødt til at føle sig værdsat og forstærket for de ting, vi gør rigtigt,' siger MacGregor. For eksempel, hvis din ægtefælle laver kaffe til dig om morgenen, skal du fortælle dem, at det startede din dag med et smil. 'Hvis vi ikke føler os værdsatte, kan vi blive vrede og vokse fra hinanden.'
Accepter og forvent ændringer .
Pawelski mener, at par skal være villige til at vokse og tilpasse sig for at være virkelig lykkelige i ægteskabet. 'Vores behov ændrer sig altid, mennesker vokser, og relationer udvikler sig,' siger hun. 'Så det, vi har brug for i dag, er måske ikke det, vi har brug for om år fra nu.' Morris er enig: ”Det er afgørende at bøje, bøje og dreje med hinanden i en afbalanceret dans,” siger hun. Fordi i vellykkede ægteskaber støtter hver person den anden, så de kan vokse til at blive den bedste person, de kan være, og det betyder modning som enkeltpersoner og sammen som et team. Indtil døden adskiller du dig.
For flere måder at leve dit bedste liv plus alle ting Oprah, tilmeld dig vores nyhedsbrev !
Annonce - Fortsæt læsning nedenfor