Tantriske sexteknikker for at forbedre din forbindelse

Forhold Og Kærlighed

Adam Burn

Sig ordene 'tantrisk sex' til den gennemsnitlige amerikanske voksen, og deres foreninger kan være få og langt imellem. I populærkulturen har det endda været vittigheder: Tænk reaktionen på Stings berygtede påstand om timelange elskovssessioner med sin kone Trudie Styler (skønt han er siden gik det tilbage , han står ved praksis), og kvinderne i Sex and the City svinger mellem skepsis og nervøs fnise som de ser en selv seriøs, kaftan-klædt instruktør bringer sin mand til klimaks. Tantrisk sex misforstås ofte i den vestlige verden, men det kan det uddybe eller genoplive forbindelsen mellem dig og din partner.

'Efter min erfaring tillader tantrisk sex, at sex er en livstid rejse for opdagelse og udforskning,' siger Layla Martin , grundlægger af The Tantric Institute for Integrated Sexuality. Når Martin anvender praksis i sit eget langvarige forhold, siger Martin, 'der er altid et ritual for os at prøve, en ny dimension at udforske.'

Her er hvad du bør vide om tantrisk sex og nogle ekspert-anbefalede begyndere teknikker til at prøve derhjemme.

For det første, hvad er tantrisk sex?

Tantraens overbevisning og praksis er hentet fra Tantra, som Martin definerer som 'en praktisk indledningsvej og teknikker, hvor målet er at opleve enhed af alt i denne levetid.' Dens filosofi og tekster dateres tilbage til det syvende århundredes Indien (eller, nogle tror, ​​endnu tidligere). Martin påpeger, at 'alt er en' undervisning, du måske hører, mens du rejser i bjergene dine yogabukser oprindeligt kom fra Tantra.

'I mange tantriske traditioner kan seksualitet være en vej til åndelig realisering, ligesom yoga eller bøn eller meditation , fortsætter hun. 'Så tantrisk seksualitet er, når du har sex med den hensigt at vokse åndeligt. Dette kan lyde vildt for nogle af os, men efter min erfaring er sex absolut en portal til åndelige bevidsthedstilstande. Vi råber allerede, 'Åh gud!', Når vi har en orgasme og smelter ind i en tilstand, der føles dybere end vores hverdagslige virkelighed. I tantrisk seksualitet bruger du værktøjer og bevidsthed i sex for at gå endnu dybere ind i åndelig opvågnen. '

Hvad er fordelene ved at udforske tantrisk sex?

Diana Richardson, der skrev Hjertet af tantrisk sex og har været undervisning i tantra til par siden 1993, siger tantriske teknikker, der hjælper par med at gentage sig, hvordan de tænker på samleje - og introducerer nye måder, hvorpå to menneskers kroppe kan forbinde og udveksle energi med hinanden. Hvis det allerede lyder lidt woo woo for dig, skal du overveje de meget virkelige problemer par 'sexliv kan lide af (eller endda blive et kønsløst ægteskab over), og som Richardson siger, at tantrisk sex giver værktøjer til at tackle: For tidlig sædafgang, smertefuld sex for årsager, herunder overgangsalderen , erektil dysfunktion, manglende evne til orgasme og præstationsangst.

'Problemet er ikke med selve sex,' fortalte Richardson en publikum i Toronto i en TEDx-samtale med titlen 2018 Kraften ved opmærksom sex . 'Problemet ligger i stilen med at have det.'

Relaterede historier 12 tip til bedre sex nu 25 store sexlegetøj til par

Selvom du er temmelig tilfreds med dine intime oplevelser, kan øve tantriske sexteknikker skifte den måde, du og din partner tænker på at blive fysisk i soveværelset. Martin siger, at det handler om at 'transformere den kulturelle betingelse af, at kroppen ikke er hellig, eller at sex er forkert.'

Er du interesseret i at prøve det selv? Richardson talte med OprahMag.com om de opmærksomme sexteknikker, der er beskrevet i hendes TEDx Talk - ikke vildt sexpositioner krævet. Og mens Richardsons Indien-baserede lære er centreret omkring heteroseksuelle par, fastholder hun, at det er for alle: 'Dens principper kan tilpasses efter orientering.'

Først skal du blokere for to eller tre timer til din tantriske sexdato.

Richardson opfordrer folk til at tænke på opmærksom sex som en lang bugtende gåtur i modsætning til det åndeløse løb til slut, som orgasme-fokuseret samleje kan være. 'Det er ikke mod orgasme, man kan selvfølgelig have en hver gang, 'siger hun. 'Men det er ikke det, du går efter.' At tage (masser af) tid til at udforske hinanden undgår et skyn med at trænge ind, før en kvindes krop er klar, og Richardson siger, at indstilling af en dato for sex kan have en forspil-lignende effekt på mænd, da det bygger forventning.

Bliv opmærksom og til stede i hvert øjeblik.

Richardson siger, at det at være til stede er det vigtigste aspekt af tantrisk sex, og enhver fysisk teknik tjener denne hensigt.

Scan, slip, gentag.

Tag dig tid, tjek ind med alle dele af din krop - kæbe, skuldre, mave, kønsorganer, balder - og træk vejret for at blødgøre eventuelle stramme områder, du bemærker. ”Ved at omfavne din elskede slapper du straks af din mave. Så din kæbe. Og så hvis du kigger igen, vil du bemærke, åh! Det er strammet op igen! Det er bare arten af, hvordan vi er. Så du bliver ved med at scanne og blødgøre. ” Gør dette gennem hele din tantriske session og på egen hånd også som en måde at tjekke ind med din egen krop.

'Hvis en mand går meget langsomt, gør det en kvinde i stand til at stole på situationen, slappe af og åbne sig selv.'

'Et klassisk sted, hvor vi strammer, er bækkenbunden,' fortsætter Richardson og siger, at kvinder måske finder ud af, at de spænder op, når de bevæger sig væk fra det nuværende øjeblik og går vild i tankerne. ”Du kan være forlovet med en mand, der er indeni, og pludselig bemærker du, åh jeg holder min vagina lidt tæt. ' hun siger. 'Disse sammentrækningsmønstre er bare der. Det er bare et spørgsmål om at huske. ' Bemærk, og træk vejret dybt for at løsne enhver spænding.

Træk vejret dybt og langsomt ind i din mave og kønsorganer.

'Åndedræt er en af ​​de største broer, der bringer os fra vores sind ind i kroppen,' siger Richardson. 'Når vi virkelig kommer ind i åndedrættet, bliver vi fuldt sammensmeltet med vores kroppe.' Hun bemærker, at de fleste mennesker har tendens til at holde vejret lavt i det, hun kalder 'traditionelt' sex, og at mens du dybt trækker vejret, kan du endda bemærke en barriere for tæthed i din Solar plexus (nervebundterne i maven lige under brystbenet).

'Hvis du bliver ved med at trække vejret ind i det, vil din ånde med tiden blive dybere og dybere ned i maven,' siger Richardson. 'Igen er dette noget, der udvikler sig med praksis og med mere elskov.'

Prøv langsom, 'bevidst' penetration.

Uanset hvor langsom du forestiller dig, prøv endnu langsommere end det. Du blokerede et par solide timer, så hvad er det? 'Hvis en penis kommer ind med en masse ... intentioner, er kvinder naturligvis tæt på at beskytte mod mulig smerte,' forklarer Richardson. 'Desuden er det faktisk i denne højere region omkring livmoderhalsen, hvor kvinder kan opleve meget ekstatisk lykksalige energier.' Rushed penetration kan begrænse muligheden for kvindelig glæde i dette område, siger hun.

Relaterede historier Alt hvad du behøver at vide om sex efter 50 Julianne Hough anbefaler denne sexquiz stærkt

'Hvis en mand går meget, meget langsomt, gør det en kvinde i stand til at stole på situationen, slappe af og åbne sig selv,' siger Richardson, som kraftigt tilråder rigelig brug af smøring ( her er nogle af vores favoritter ).

Fald ikke tilbage på mekaniske frem og tilbage bevægelser.

Richardson bruger udtrykket 'holde tingene kølige' til at beskrive tantriske teknikker i modsætning til varmen genereret i traditionelt køn, hvor opnåelse af orgasme er det vigtigste (og for ofte det eneste) mål. Du kan ligge i sengen med den ene partner inden i den anden og ikke bevæge dig et stykke tid eller vippe langsomt - her, bevidst, nyder enhver fornemmelse og trækker vejret ind i enhver spænding, du føler. 'Hvis du spiser et måltid bevidst, vil du spise meget langsommere,' siger hun. 'At være mere bevidst sænker alt. Og hvis du går langsommere, kan alle føle alt mere. '

Oprethold øjenkontakt.

De fleste af os har seksuelle fantasier og det er okay — men i den tantriske praksis er din hensigt at forblive helt til stede i øjeblikket. Derfor anbefaler Richardson at kigge ind i hinandens øjne under sex, selvom hun erkender, at det kan være distraherende for nogle eller forårsage selvbevidsthed. 'Mange af os føler vores kroppe mere indvendigt med lukkede øjne,' siger hun, 'så det er ikke som om det er en regel. Det er mere et værktøj. '

Hvis du vil prøve udvidet øjenkontakt, foreslår Martin denne øvelse: Indstil en fem-minutters timer. Sid på tværs af din partner på en seng eller et gulv, se ind i hinandens øjne, mens du trækker vejret dybt gennem midten af ​​brystet. 'Dette er dit åndelige hjertecenter,' siger hun. 'Når timeren er gået, kan du begynde at gå ind i seksuel forbindelse, men hold fokus på dit hjertecenter under hele oplevelsen. Træk vejret ind og ud af dit hjerte, hvis du kan, og når du elsker, hold dit fokus på dette hjertecenter. '

Dette indhold importeres fra YouTube. Du kan muligvis finde det samme indhold i et andet format, eller du kan muligvis finde flere oplysninger på deres websted.

Deling tilskyndes.

Når du kan tale det, du føler og oplever under sex, skal du gøre det - det behøver ikke at være en udvidet samtale. 'Ofte gætter vi bare på, hvad der sker med den anden person,' siger Richardson. 'Så for at tydeligt formulere,' åh jeg føler dette her, eller der sker der ', gør det faktisk mere konkret for jer begge.'

Relaterede historier Hvad Crystal 'Legetøj' lærte mig om selvtilfredshed Jeg lader en helbreder rense min aura og chakraer

At bemærke de positive fornemmelser højt kan faktisk uddybe dem. 'Nogle gange når du føler noget lille, som en lille brummer eller prikken eller sommerfugl, og du anerkender det, vil det straks udvide sig.'

Oprethold en sans for humor.

Godt råd til livet generelt og til seksuel eksperimentering . 'Vi bliver lidt seriøse i sex. Vi vil have det rigtigt, vi vil have succes, 'siger Richardson. 'Så hvis du bare kan have en sans for humor, når ting sker, når du hoster og penis springer ud, eller der sker noget akavet, er det så sundt bare at grine.'

Orgasme er ikke målet for tantrisk sex.

Hvis det gør ske for en eller begge af jer, det er også vidunderligt — og Richardson anbefaler ikke, at mænd aktivt undertrykker sædafgang, hvis det er ved at ske. I sidste ende handler tantrisk sex om rejsen, og hvad du opdager undervejs i modsætning til en stor finish. 'Ofte efter klimaks er det denne top og derefter et fald,' forklarer hun. 'For mænd er der en tendens til at føle sig lidt træt. Kvinder føler mig nogle gange lidt trist , eller en eller anden følelse er der. Så det er virkelig fascinerende at eksperimentere med ikke at klimaksere. Det betyder, at vitaliteten forbliver inde i dig og derefter begynder at arbejde på et indre niveau. '

---

For flere historier som denne, tilmeld dig vores nyhedsbrev .

Dette indhold oprettes og vedligeholdes af en tredjepart og importeres til denne side for at hjælpe brugerne med at give deres e-mail-adresser. Du kan muligvis finde flere oplysninger om dette og lignende indhold på piano.io Annonce - Fortsæt læsning nedenfor