Er din familie giftig?

Forhold Og Kærlighed

MICHAEL OCHS ARKIVER / FILMBILLEDER

Nogle heldige mennesker fødes i familier, de elsker at bruge tid sammen med - deres kærlige gensidige bånd skaber feriesamlinger og multi-generation ferier en dramafri glæde. Men for andre kan det bare se et indgående opkald fra en forælder udløse en angst der går tilbage til barndommen, og sammenkomster efterlader dem sårede, vrede eller udmattede. Hvad kan du gøre, når deres adfærd inspirerer til en impuls til at beskytte dig selv? Her er tegn på en giftigt familiemedlem , og en eksperts råd om, hvordan man håndterer at være omkring dem - fordi ' drik al vinen 'er ikke en bæredygtig plan.

De fremsætter grusomme kritiske bemærkninger.

Ingen kender dig længere, end dine familiemedlemmer har, hvilket betyder, at de har et rigt katalog over tab af job , personlige fiaskoer, og ekser at trække på, når du kommenterer dit liv. Deres stump kritik kan såres som et fysisk stød.

'Giftige forældre udviser en kronisk mangel på empati over for deres børn,' siger Shannon Thomas traumeterapeut og forfatter af Helbredelse fra skjult misbrug . 'Denne adfærd kan manifestere sig gennem bidende bemærkninger om udseende, forholdsstatus, mental eller fysisk sundhed, økonomiske kampe eller karriereudfordringer.'

Selvom de insisterer på, at de bare driller, kan disse kommentarer (endog ubevidst) være decimerende efter design. 'Det er svært at forestille sig, at en forælder med vilje tager billige skud på deres børn, men det sker, når de er giftige,' tilføjer hun.

De kanaliserer Jerry Springer ved middagsbordet.

Måske overgår de dig, hvorfor du ikke kan være mere som den bror, du altid har følt dig konkurrencedygtig med, eller de roser hans succeser på måder, der understreger, hvor du kommer til kort. De deler muligvis noget, som et andet familiemedlem sagde om dig, og så effektivt frøene til konflikt. 'Usunde forældre vil sætte deres børn op mod hinanden eller mod andre familiemedlemmer,' forklarer Thomas. 'De skabte scenarier, hvor jalousi og vrede kan blomstre.'

De giver dig den tavse behandling.

Ja, ord kan skade - men også deres fravær. Uanset om det nægter at tale til dig i timevis (eller endda dage) efter et argument, eller de passivt-aggressivt udtrykker utilfredshed ved at lukke dig ud, mens du spekulerer på, hvad der gik galt, er det en form for manipulation. Og det gælder uanset familiemedlem.

Relaterede historier Sådan håndteres egoistiske mennesker Hvordan det er at have en mor, der deler sig

'Giftige familiemedlemmer er berygtede for at bruge tavshed som en form for straf og følelsesmæssig kontrol,' siger Thomas. 'De finder magt i at blive forfulgt efter et forhold.'

Din virksomhed bliver din tante Lydias forretning.

Et blomstrende forhold sluttede lige, og selvom du ikke havde nogen grund til at føle dig flov, ville du ikke have, at hele verden skulle vide om din romantiske skuffelse. Indtast din mor, som har spildt din fortælling som en måde at binde (eller værre, dele en latter) med en anden. Ifølge Thomas er det ikke ualmindeligt, at et giftigt familiemedlem bryder din tillid. 'De deler ofte personlige oplysninger eller livskampe med den, som de anser for værd at vide, med ringe eller ingen hensyn til, hvordan disse tillidsbrud påvirker deres børns følelsesmæssige velbefindende.'

Et giftigt søskende kan være 'side med' din forælder.

I en veljusteret familiedynamik er der normalt ikke sådan noget som 'at tage side.' Men når nogen lærer dårlige forhold fra en forælder eller forældre, kan de forsøge at tjene den forældres hengivenhed ved at replikere disse mønstre og dermed normalisere skadelig adfærd. 'Giftige søskende bliver ofte tilhængere af en lige så giftig forælder,' siger Thomas. 'De bruger et lignende kritisk sprog som forældrene og skammer det målrettede søskende med hensyn til livsområder, de måske føler sig sårbare over for.'

Dette indhold importeres fra {embed-name}. Du kan muligvis finde det samme indhold i et andet format, eller du kan muligvis finde flere oplysninger på deres websted.

At fremme eller spille ind i en konkurrencedygtig dynamik, der skal få dig til at føle dig dårlig, er en anden type giftig søskendeadfærd, ligesom det er bekvemt at glemme din invitation til familiesammenkomster. 'Deres mål er at sende den klare besked om, at du ikke er inkluderet med vilje, og de vil ofte glæde sig over, hvad en vidunderlig begivenhed det var,' forklarer Thomas,

Pas på at gentage giftige mønstre med nye mennesker.

Du valgte aldrig den familie, du er opvokset i, men dig kan sørg for at du ikke inviterer nye giftige påvirkninger i dit liv ved at antage, at de dårlige måder, de behandler dig på, er acceptable. 'Hvis en eller begge forældre, der opdragede dig, udviste betydeligt usunde træk, vil din evne til at vurdere røde flag hos de mennesker, du møder, blive påvirket negativt,' siger Thomas.

'Uden ægte indsigt i, hvordan vores familiemiljø skabte relationelle blinde pletter, løber vi en høj risiko for at gentage giftige mønstre fra barndommen,' fortsætter hun. 'Disse kunne omfatte mennesker-behagelige tendenser , vanskeligheder kontrollere din vrede eller væren følelsesmæssigt utilgængelig i voksne forhold. ' Revision af dine forholds helbred gennem selvundersøgelse og hjælp fra en professionel kan hjælpe dig med at undgå at genskabe toksiciteten.

Inden du fortæller et giftigt familiemedlem, hvordan de får dig til at føle, skal du prøve dette.

Hvis du ikke er klar til at skære familie ud af dit liv - eller hvis du ikke synes, deres adfærd er ekstrem nok til at berettige det - kan du blive fristet til at kalde dem ud på, hvad de laver i et forsøg på at bryde cyklussen . Bare sørg for at administrere dine forventninger til samtalen: Antag bestemt ikke, at du får en direkte undskyldning eller en pludselig forbedring af din dynamik. Faktisk kan de ende med at skubbe dine knapper hårdere end nogensinde.

Relaterede historier 5 tegn, du er opvokset af en narcissist Sådan til sidst at sætte grænser

'Det giftige individ vil ofte forsøge at bringe et forhøjet niveau af følelser til samtalen,' siger Thomas. 'På den anden side af spektret nægter de måske at diskutere dine bekymringer.' For at hjælpe med at holde din samtale lige og på rette spor foreslår Thomas, at du laver en liste over personens mest sårende lovovertrædelser og holder dig til dine talepunkter.

Adskillelse er afgørende.

Du har ingen kontrol over andres adfærd, men dig kan arbejde på din egen reaktion på det. Når det ikke er muligt at gå uden kontakt, er det en mulighed, du er villig til eller i stand til at vælge, anbefaler Thomas at skabe en følelsesmæssig grænse med det, hun kalder 'løsrevet kontakt.'

Relateret historie 10 tegn på, at du kan være i et giftigt venskab

'Fritliggende kontakt fokuserer på vores evne til at være fysisk til stede, men ikke følelsesmæssigt såret af et familiemedlems handlinger,' forklarer Thomas. 'Vi genkender bevidst de psykologiske spil, de spiller for at få en reaktion ud af os, men vi nægter at engagere os i toksiciteten.' I stedet siger hun, invester din energi i sundere familiemedlemmer, der behandler dig med respekt, og 'afbøj alle de giftige menneskers forsøg på at indgå i et argument eller drama.' Det er ikke simpelt at placere afstanden mellem dine følelser og deres kaosåningstaktik, men det bliver lettere med praksis.

Hvornår skulle gerne skar du dem ud?

At beslutte at håndhæve en ikke-kontaktregel er et stort skridt, der kan teste din beslutsomhed, opfordre til nye familieferietraditioner og anspore andre familiemedlemmer til at prøve at gribe ind. Men som Thomas påpeger, kræver visse situationer det - især når tidligere forsøg på at forbedre forholdet mislykkes. Ingen kontakt bliver især en mulighed for at overveje, om situationen påvirker din mentale sundhed betydeligt. 'En stigning i symptomer på depression, angst, panikforstyrrelse, afhængighed og humør ustabilitet er alle tegn på nødvendig afstand fra et giftigt familiemedlem,' siger Thomas.

'Det er en intenst smertefuld oplevelse at møde nødvendigheden af ​​at skære et familiemedlem ud af vores liv,' fortsætter hun. 'Det er en figurativ død med kompleks sorg, fordi familiemedlemmet stadig lever, men følelsesmæssigt usikkert.'

En anden grund til, at folk vælger at beskytte sig selv med en ikke-kontaktregel, er at beskytte deres egen familie af frygt for, at deres børn vil blive udsat for den samme uacceptable opførsel. Som Thomas siger: 'Giftige forældre bliver ofte giftige bedsteforældre.'

---

For flere historier som denne, tilmeld dig vores nyhedsbrev .

Dette indhold oprettes og vedligeholdes af en tredjepart og importeres til denne side for at hjælpe brugerne med at give deres e-mail-adresser. Du kan muligvis finde flere oplysninger om dette og lignende indhold på piano.io Annonce - Fortsæt læsning nedenfor