7 måder at få øje på dit skyggeselv
Selvforbedring
Vi ved alle, hvad en skygge er - en mørk skikkelse kastet på en overflade af en krop, der opfanger lys. Som børn har vi jagtet skygger eller endda forsøgt at løbe væk fra dem.
I psykologien er skyggen defineret som enten et ubevidst aspekt af personligheden, som det bevidste ego ikke identificerer i sig selv eller helheden af det ubevidste.
Ja, det er lidt for dybt til at forstå uden yderligere forklaring.
Denne artikel udforsker emnet skygger i sammenhæng med analytisk psykologi gennem eksempler på skyggeselvet og fortæller dig, hvordan du finder dit skyggeselv.
Hvad er dit skyggeselv?
Dit skygge-selv indeholder det eller de aspekter af din personlighed, som du har afvist på et tidspunkt i fortiden, og du ikke vil indrømme at have i nuet. Det omtales ofte som den mørke side af din personlighed, da det for det meste består af primitive og negative følelser.
Dette er ikke helt rigtigt. Skyggen er din opfattelse af svage og uproduktive egenskaber, du engang besad og føler behov for at benægte eller skjule dem. Disse egenskaber behøver ikke at have negative konnotationer i den virkelige verden.
Lad os forstå dette gennem nogle eksempler.
De klassiske elementer i dit skyggeselv er vrede, ego, raseri, dovenskab, tristhed, grusomhed, misundelse, grådighed, egoisme, blind begær og magthunger. Nogle kvaliteter, der anses for positive i den generelle opfattelse, bliver dog også afvist af dig af dine egne grunde. De bedste eksempler er uafhængighed, personlig magt og følelsesmæssig følsomhed.
Disse fornægtede aspekter af din personlighed forsvinder ikke ud i den blå luft. Selvom du benægter deres eksistens, ignorerer dem og forsøger at kaste dem ud, forbliver de hos dig i dit ubevidste sind. Og de fortsætter med at påvirke dine tanker, følelser, følelser, overbevisninger og handlinger uden din bevidsthed.
Hvordan håndterer du dit skyggeselv?
Som allerede sagt er det ikke muligt at slippe af med dit skyggeselv, hvor meget du vil. Det ville forblive med dig skjult i dit ubevidste sind og fortsætte med at påvirke alle aspekter af dit liv. Så spørgsmålet er, hvordan man styrer sit skyggeselv?
Den ideelle måde at håndtere dit skyggeselv på er at acceptere, anerkende og blive ven med det. At benægte dets eksistens kan kun gøre tingene værre for dig. Grav det ud fra dybet af dit sind, hvor du har forvist det. Omfavn og forstå det.
Hvordan får man øje på sit skyggeselv?
Du kan få øje på dit skyggeselv ved at være opmærksom på din adfærd, og hvordan du interagerer med andre. Hvis du stadig har problemer med dette, kan du bruge disse enkle metoder til at genkende din skygge.
1. Din tendens til at dømme folk brutalt
Dette er en god indikation af din skygges indflydelse på din adfærd. Den måde, du dømmer andre på, er baseret på dine egne svagheder. Den selvsamme svaghed du afviste for længe siden og blev din skygge.
Du dømmer kun de mennesker, som du føler, du har autoriteten over. Og det afslører mere om dig selv og din usikkerhed end den dømtes handlinger eller status. Din egen frygt, skrøbeligheder og sårbarheder forplumrer din mening om andre, og det kommer ud som hårde domme.
2. Du projicerer dine problemer over på andre
Projektion er en selvforsvarsmekanisme, der involverer at tilskrive dine svagheder og uønskede følelser til en anden person. Når du ikke kan lide noget i dig selv, påpeger du det i andre.
Det, du projicerer, er de egenskaber, du ikke kan lide ved dig selv og ikke er stolt af at besidde. Det er de samme egenskaber, du fornægter og bliver din skygge. Det, du projicerer i andre, afslører elementerne i dit skygge-selv.
Nogle eksempler:
- En uhøflig person, der ser på andre som arrogante og anmassende.
- En snyd person, der anklager partneren for illoyalitet.
- En autoritativ forælder, der anklager barnet for mobning.
- En person med problemer med kropsopfattelse, der nedgør andre for deres kropsformer.
- Et barn med lavt selvværd, der tror på, at andre undgår dem.
3. Dine triggere kan sætte dig ud på en destruktiv vej
De triggere, du har nu, er rester af en tidligere traumatisk hændelse. Det er de svage punkter i din personlighed, som du har fornægtet, men som dukker op som triggere. At forstå dine triggere kan give dig ledetråde om dit skyggeselv.
4. Du troller andre på de sociale medieplatforme
Den anonymitet, som internettet tilbyder, gør dig modig nok til at sige, hvad du vil om andre. Selv når du godt ved, at dine ord vil skade andre, gør du det stadig.
Manglen på konsekvenser får dig til at få dine værste facetter frem. Disse aspekter skammer du dig over og har afvist for lang tid siden. At være opmærksom på den måde, du trolder andre på, kan hjælpe dig med at få øje på dit skygge-selv.
5. Du har en tendens til at tage det ud på folk, der er under din kommando
Du er muligvis ikke i stand til at give udtryk for din mening eller rejse dine bekymringer med folk i højere stillinger. Du befinder dig i en hjælpeløs position til at udholde den hårde behandling af disse mennesker. Alle disse forargelser hober sig op og kommer ud som udbrud af andre, der er prisgivet din nåde.
På arbejdet kan du måske ikke sige noget til din chef, men tage det ud på dine underordnede. Derhjemme er du tvunget til at holde ud med din anmassende partner, men udfolde din vrede over dine børn eller endda fremmede.
6. Du kan lide at spille offeret
Når du har en offermentalitet, har du en tendens til det
- Giv andre skylden for din fiasko
- Tag intet ansvar for dine handlinger
- Hold nag til hele verden
- Kan ikke stole på nogen
- Smag sig i selvmedlidenhed
- Føl dig svag og hjælpeløs
- Undlader at sætte grænser
- Altid klar til små skænderier
- Mangel på selvtillid får andre til at udnytte dig
- En elendig tilværelse gør dig ængstelig og deprimeret
Alle dine adfærdsmønstre peger på elementer af dit skyggeselv.
7. Din manglende evne til at sætte grænser
Når du undlader at sætte grænser i dine relationer, siger det meget om dine tidligere rystende oplevelser. Ofte stammer denne adfærd fra din skyldfølelse over tidligere fejl eller tilbageslag. Du kan være tilbageholdende med at sige nej på grund af de mistede muligheder eller bivirkninger, du har modtaget tidligere.
Bundlinie
Du skal slutte fred med dit skygge-selv, så du kan leve i fred. Når du får øje på din skygge, kan du starte helingsprocessen. Dette kaldes skyggearbejde.
Skyggearbejde involverer at konfrontere skyggen og bringe dens skjulte aspekter frem i det åbne og acceptere og forstå den. Pas på ikke at skamme, bebrejde eller dømme det.
Med skyggeselvet på din side og arbejder for dig i stedet for imod dig, vil du finde livet meget nemmere og mere behageligt.
Anbefalet læsning: