10 grunde til, at du har problemer med at nå orgasme

Forhold Og Kærlighed

Hjerteformet kabel gemenacomGetty Images

Har nogensinde haft behov for at nys — næsen kildede, hele kroppen sammenbundet og stirrede op i et lys i håb om, at et stort 'ACHOO!' vil frigøre dig - kun for at nysen på en eller anden måde stopper ud og efterlader dig med at ryste knyttede næver, når du accepterer, at frigivelsen bare ikke sker? At ikke være i stand til at få en orgasme efter en stor opbygning føles ofte sådan ... gange en million.

Manglende evne til orgasme er frustrerende for nogen, der forsøger at opnå seksuel frigivelse igennem køn eller onani . Kroniske problemer, der når klimaks, kan også sap glæden fra et par sexliv når skuffelse ødelægger, hvad der skal være et legende møde: Til sidst bekymrer du dig om, hvorvidt 'det' vil ske før dit tøj endda ramte gulvet. Eller værre, sex bliver en fyldig aktivitet, og du undgå det helt .

Hvis du har haft problemer med at nå orgasme, er du langt fra alene, og det sker for både kvinder og mænd. Her er nogle ekspert tips til at komme derhen, hvis du ikke kan orgasme, men meget gerne vil,



Anorgasmia er den vedvarende manglende evne til at opnå orgasme.

Ikke en fiasko for at opnå orgasme, skal du huske - lad os faktisk forbyde ordet 'fiasko' i denne arena herfra og ud (vi kommer nærmere ind på hvorfor senere). Ordet 'manglende evne' er også en vanskelig ord, siger Anna Kaye , en rådgiver og certificeret sexterapeut, der arbejder med voksne, der kæmper med forhold og seksualitetsproblemer.

'Det faktum, at man ikke har en orgasme nogle gange, det meste af tiden eller endda nogensinde, betyder ikke nødvendigvis, at de ikke kan have en,' forklarer Kaye. 'Det betyder, at man under den omstændighed med den partner og det øjebliks tankegang ikke gør det.'

Med andre ord, selvom du har været ramt af anorgasmia det meste af dit liv, har du masser af grunde til at håbe, at det kan ændre sig.

Relaterede historier Alt hvad du behøver at vide om sex efter 50 20 ekspertgodkendte sextip

Ifølge Mayo Clinic , der er fire typer anorgasmia: Livslang anorgasmia (har aldrig haft en orgasme), erhvervet anorgasmia (du har haft orgasmer før, men nu undgår de dig), situationel anorgasmia (du kan kun komme en bestemt vej, f.eks. gennem onani ), generaliseret anorgasmia (du kan ikke klimaks, periode). At forstå, hvilken type der beskriver din situation, kan belyse vejen til behandling.

Besøg en læge for at udelukke medicinske problemer.

'Visse medicinske tilstande, som diabetes eller multipel sklerose, kan interferere med orgasme,' siger Joshua Gonzalez , en L.A.-baseret læge uddannet i seksuel medicin. Gonzalez og Kaye bemærker begge, at visse lægemidler, især SSRI -klasse antidepressiva, kan også sluge din sexlyst.

Disse er langt fra de eneste biologiske faktorer, der kan være i spil, hvorfor det at hjælpe med at give udtryk for dine bekymringer til en kvalificeret læge. 'Yderligere årsager inkluderer hormonelle problemer, bækken traumer eller kirurgi, rygmarvsskade og hjerte-kar-sygdomme,' siger Dr. Gonzalez.

Hvis vanskeligheden kun opstår med en bestemt sexpartner, kan det være et rødt flag.

Hvis du tidligere har været i stand til at klimaksere, men ikke kan få det til at ske med nogen, du bestemt er tiltrukket af, fortæller dine instinkter dig måske noget.

'Kvinder kan have problemer med at få en orgasme, hvis de prøver at få det til at ske med en person, som deres tarm ikke har det godt med,' siger Kaye. 'Med andre ord er forholdet ikke rigtigt, eller personen er ikke det rigtige for dem.'

Kaye påpeger, at kommunikationsproblemer kan være i spil, så inden du sparker dem ud af sengen for godt, skal du give udtryk for dine bekymringer.

Tidligere negative associeringer med sex er værd at udforske med en terapeut.

Mørke tanker om dit seksuelle selv er måske ikke i spidsen for dit sind i sengen, men det er muligt, at de roiler under overfladen. 'Sociokulturelle overbevisninger om sex, underliggende angst og depression og tidligere følelsesmæssigt, fysisk eller seksuelt misbrug kan også påvirke orgasmen negativt,' siger Gonzalez.

Relaterede historier Hvad du skal vide før din første behandlingssession Julianne Hough kan varmt anbefale denne sexquiz

Hvis du ikke har gjort det, kan du overveje at pakke din oplevelse ud med en betroet mental sundhedsperson . 'Tidligere ubehandlet seksuelt traume kan føre til, at kroppen holder sig tilbage, føler sig usikker og derfor ikke tillader personen at overgive sig til en orgasme,' tilføjer Kaye.

Pres er en orgasme-dræber.

Du kan prøve at holde forventningerne til en orgasme helt, så bekymring snuser ikke din libido og jagter håb om klimaks længere væk.

'Arbejd ikke hårdt eller bliv frustreret over at få en orgasme til at ske, for i den situation vil det ikke,' siger Kaye. 'I stedet skal du fokusere på intim kærtegn, strøg og legende med din partner. En orgasme kan bare være en vidunderlig bivirkning af den intimitet, der blæser dine sokker af (hvis de stadig var på). '

Heteroseksuelle kvinder og deres partnere kan prøve at lære klitoris bedre at kende.

Ifølge Indiana University's National Survey of Sex and Behavior , 'Ca. 85% af mændene rapporterer, at deres partner havde en orgasme ved den seneste seksuelle begivenhed; dette kan sammenlignes med de 64% af kvinderne, der rapporterer at have haft en orgasme ved deres seneste seksuelle begivenhed. ' Disse tal antyder, at mænd tror, ​​at de får deres kvindelige partner ud mere, end de faktisk er.

Terapeut Ian Kerner , forfatter af Hun kommer først: Den tænkende mands vejledning til at glæde en kvinde , vittigheder, at dette skyldes, at mænd har tendens til at være 'dårlige klienter', og klitorisstimulering er en vigtig (for nogle endog nødvendig) del af at opnå orgasme for kvinder.

Hun kommer først: Den tænkende mands vejledning til at glæde en kvinde (Kerner)William Morrow Paperbacks amazon.com $ 16,99$ 13,98 (18% rabat) Køb nu

'Klitoris er drivkraften for den kvindelige orgasme og reagerer på vedvarende stimulering af vulva snarere end penetration af vagina,' siger Kerner, der kalder den ydre del af klitoris 'det synlige spids af orgasmen isbjerg.' EN betydeligt antal af kvinder har brug for klitorisstimulering for at opnå orgasme - i modsætning til penetration - så penis-i-vagina samleje kan ikke tage dig over kanten.

Usikker på, hvor din klitoris er? Tjek ud Planlagt forældres praktiske kvindelige seksuelle anatomi forklarer . Og taler om at få hånd-y ...

Onani er den bedste måde at lære, hvad du har brug for.

Vi kan prise de mange fordele ved selvkærlighed (og vi har) ; det er virkelig den bedste prøve-og-fejl-praksis, når det kommer til at komme.

'Det er vigtigt for kvinder at være i stand til at onanere og give sig selv en orgasme, så de kan skabe' neurale ledninger ', så orgasmer kan ske,' siger Kerner. Hvis du finder ud af, at din hånd ikke får jobbet gjort, kan du hente en af ​​disse fremragende vibratorer til begyndere .

For mænd advarer Kerner dog om, at onani lejlighedsvis kan hindre en mands evne til at orgasme med en partner 'på grund af en kombination af tryk og friktion, der er vanskelig at replikere under sex.' Han anbefaler enten at tage en pause eller i stedet prøve din ikke-dominerende hånd.

Du får muligvis ikke nok forspil.

Hvis en orgasme er en flamme, er forspil benzin. Forspil er en betegnelse for ethvert præ-sex-spil, der øger spændingen: Dyb kysse, fodbold, brystvorte stimulation, en striptease, beskidt snak - listen er ærligt talt uendelig, så længe den tænder for dig.

Forspil gør partnere mere til stede i øjeblikket, kan skabe en følelse af sikkerhed gennem nøje opmærksomhed, og som Kerner påpeger, skruer op for varmen: 'Mangel på tilstrækkelig forspil eller percolation af ophidselse er også ofte grunden til en kvindes manglende orgasme under partnerskab. '

Jager stress dine orgasmer væk?

'I min kliniske erfaring er mænd i stand til at blive interesseret i sex, selv når eksterne stressfaktorer er høje med gøremål, deadlines og træthed,' siger Kerner. 'Omvendt klager mange kvinder over, at det under sex er meget svært for dem at komme ud af hovedet og blive ophidset.'

Relaterede historier Sådan masserer du din partner som en professionel Sådan slapper du endelig af 26 gaver til at forkæle dine stressede elskede

Læring hvordan man slapper af og slip er lettere sagt end gjort, men Kerner foreslår, at par arbejder sammen for at reducere eksterne stressfaktorer uden for soveværelset og derefter skabe et beroligende miljø, der sætter scenen for intimitet. Tænd stearinlys, skub din blødeste ark og prøv at udveksle masserer med din partner .

Drøm en varm fantasi (især under solosessioner).

At gå vild i en seksuel fantasi er en anden måde at sætte livets stress og distraktion ud af sindet og opnå den store O. Kerner råder klienter til ikke at føle sig skyldige eller mindre til stede, når de forestiller sig et varmt scenarie - 'det er virkelig okay at fantasere under sex' — og foreslår at styrke den fantaserende muskel, mens man onanerer.

Tag din søde tid.

Spil, eksperimenter og tålmodighed er afgørende for at opdage (eller genopdage), hvordan du orgasmerer, så der er ingen grund til at afskære solo eller partnerskab sex, fordi de er færdige, og du tror ikke, det vil ske for dig.

Prøv at blive i øjeblikket i fem, ti, femten minutter mere for at se, hvad der sker, og gå tungt over kærligheden. Og husk, at intensiteten varierer fra person til person, så hvis du ikke oplever den slags benrystning, øjenrullende Os, du ser i film, er det ikke en fejl fra din side (der er det ord igen).

Som Kaye siger, 'Succesen og tilfredsheden ved elskov kommer ikke fra, hvor hurtigt man når en orgasme, men hvor meget man nyder det.'


For flere historier som denne, tilmeld dig vores nyhedsbrev .

Annonce - Fortsæt læsning nedenfor