4 tip til at hjælpe dig med at onanere bedre
Forhold Og Kærlighed
Getty Images Vi har alle hørt fra oplyste tanter og progressive sex-ed lærere, at onani er naturlig og sund og forbedrer blodgennemstrømningen og kroppens tillid.
Alligevel har selvglæde en tendens til at falde med alderen: 51,7 procent af 25-29-årige kvinder, der har engageret sig i solo-kærlighed i den sidste måned sammenlignet med 28,3 procent af kvinder i 50'erne.
Midaldrende damer, du går glip af: Onani kan hjælpe med frigivelse af stress og mental klarhed, siger Kristen Mark, ph.d., direktør for Sexual Health Promotion Lab ved University of Kentucky - og hvilken kvinde kunne ikke bruge mere af det ?
At nyde intim tid med dig selv er en fantastisk måde at holde trit med, hvad der tænder for dig.
At tage sagen i egne hænder er også ekstraordinært effektiv: 65 procent af heteroseksuelle kvinder og 86 procent af lesbiske opnår normalt eller altid orgasme med en partner sammenlignet med hele 95 procent af kvinder, der går DIY. På samme måde som partnerskab får saftene til at flyde, 'kan regelmæssig onani også hjælpe med at holde vagina fugtig og smidig,' siger Wendasha Jenkins Hall, ph.d., en seksualitetsforsker og underviser, der går under navnet, Den fornuftige Sexpert .
Relateret historie
Hvordan onani blev en del af min egenpleje At hengive sig til en ménage à moi er vigtig, selvom du har en partner - måske især hvis du har det. Forøgelsen i selvbillede kan tilføje en glød til dit forhold, og det at holde kontakten med dine skiftende behov og ønsker kan hjælpe dig med at kommunikere bedre med din elsker - eller bare tage noget af presset fra ham eller hende for at være din alt.
'At nyde intim tid med dig selv er en fantastisk måde at holde trit med, hvad der tænder dig,' siger Anne Hodder-Shipp, en certificeret sex- og forholdspædagog. Her er fire tip, der hjælper dig med at elske dig selv lidt bedre.
Find først ud af det hvordan for at opnå en orgasme.
Hvis ideen om selvkærlighed stadig gør dig selvbevidst, skal du tjekke ud OMGyes.com , udviklet i vid udstrækning til at hjælpe kvinder med at udforske og omfavne manuel stimulering. Ved hjælp af dybdegående interviews med mere end 3.000 frivillige samt undersøgelser foretaget med forskere fra Kinsey Institute og Indiana University beskriver det specifikke måder at nå frem til orgasme. For $ 39 får du adgang til mere end 60 video-tutorials (nogle interaktive) af kvinder i alle aldre muntert og faktisk viser, hvad der føles godt for dem - og måske vil for dig også.
Prøv at bruge et sexlegetøj.
'Sexlegetøj giver effektive måder at udforske din evne til glæde,' siger August McLaughlin, forfatter af GirlBoner: The Good Girl's Guide to Sexual Empowerment . De nyeste gadgets er meget mere specialiserede end de høje 'back massagers' i fortiden. For eksempel Tilfredshed Pro 2 'S blide klitorisugning simulerer følelsen af oralsex; det Doc Johnson iVibe Vælg iRock er en kaninstil vibrator med en gyngende aksel til samtidig klitoris- og G-punktmassage; løvinden , en slags Fitbit til nedenunder, lærer dine præferencer og tilbyder 'hvis du kan lide det, vil du elske dette' tip til stil.
Få lidt sexundervisning.
At forlade hjemmet giver dig tid og plads til at lære nye tricks. På Kim Anamis tilbagetrækninger får du sexundervisning komplet med erotiske opgaver og går på hot-dates - med dig selv eller din partner. Back to the Body Sensuous Retreats for Women tilbyder workshops som 'Unleashing the Power of Your Pelvis' og bodywork af certificerede somatiske sexpædagoger, som begge er beregnet til at hjælpe kvinder med at blive fortrolige med at opleve glæde.
'Kvinder lærer at opføre sig for mænd: Hold i din mave, spring dine bryster ud, klar, sæt ... klimaks!' siger Pamela Madsen, en certificeret somatisk sexpædagog og grundlægger af Tilbage til kroppen . ”Det er meget svært at slappe af i glæden og dybden af kvindelig ophidselse, når du føler at du er i orgasme-OL. Kvinder har brug for friheden til at udforske deres ønsker uden dom, recept eller skam. ”
Find en certificeret sexcoach.
Vil du byde lidt ekstra vejledning velkommen eller det opmuntrende strejf af en professionel? Du kan finde certificerede sexbusser, der har taget kurser i sexologi på World Association of Sex Coaches websted og praktiske undervisere ved sexologicalbodywork.com . Så er der mennesker som “Matthew”, en tantrisk bodyworker i New York, der fokuserer på opmærksom berøring. Orgasme er ikke nødvendigvis pointen, men det er bestemt en fordel (han vil også arbejde med par, for eksempel for at vise en mand, hvordan man skal reagere på sin kones signaler). Før du ser nogen - certificeret eller ej - læse anmeldelser og kontrollere referencer. Sæt intentioner og tag noter. Husk, du har ansvaret.
For flere måder at leve dit bedste liv plus alle ting Oprah, Skriv dig op til vores nyhedsbrev!