Ja, det kan fungere at tage en pause i et forhold, men her er hvad man skal overveje
Forhold Og Kærlighed
NBC Drømmer du nogensinde om at trykke på en opdateringsknap på dit forhold? Du kan rydde din følelsesmæssige cache væk, omarrangere dine forventninger og tage en pause for at genoplive din gnist . Dette drømmes lettere om end udført, selvfølgelig. Fordi forhold er smukt komplekse, og problemerne inden for dem tager tid og kræfter at reparere. Måske endda en afstand.
Relaterede historier
Sådan til sidst at sætte grænser 
Sådan redder du dit ægteskab 
35 af de bedste breakup-sange Lad os sige, at du underholder tanker om at tage en pause fra din partner, men du frygter, at det vil tilkalde en katastrofal afslutning. Du ved, ligesom da Ross så sin pause fra Rachel som et pas til at tilslutte sig en anden kvinde, som hun fortolkede som snyd og tårrende erklærede: 'Du er en helt anden person for mig nu ...' Og efter det tog måneder at genforene, 'Vi var på pause!' blev Ross 'hot-tempered slagord - efterklang i hele evigheden (godt, sæsonen).
Så hvis du flirter med ideen om at trække dig væk fra den, du elsker, skal du læse videre. Mens alle forhold udvikler sig efter deres egen tidslinje, opfordrede vi eksperterne til at hjælpe dig med at afgøre, om dit næste rigtige skridt er at tage et skridt tilbage. Og hvis det er, så skal du håndtere alt fra at kommunikere dine forventninger til at fastlægge reglerne - især hvis du gerne vil undgå dem, 'Vi var på pause!' - niveau uheld. Fordi afstand fra hinanden måske er nøjagtigt den opdatering, du har brug for ...
For det første, hvordan ved du, om dit forhold kunne drage fordel af en pause?
Det begynder ofte med det brændende spørgsmål: 'Er det dig ... eller er det mig?' Du kan få en fornemmelse af, at noget ved forholdet er uroligt, utilfredsstillende, eller at lidenskaben spreder sig. I stedet for at få energi af din tid sammen, føler du dig måske ængstelig, drænet eller uinspireret.
Relaterede historier 11 måder at genoplive dit forhold på
Er det nogensinde en god idé at have sex med en eks? Sig for eksempel, at dine samtaler er spækket med modsætninger og spænding. Du har de øjenrullende, høje suk af frustration og passiv-aggressive jabs. Eller måske der har været snyd , og mens kærligheden forbliver intakt, er din tro næsten ødelagt. ”Hvis forholdet begynder at føles som: 'Jeg kan ikke fuldt ud være mig selv', eller 'jeg er nødt til at handle på en måde, der er sårende eller får mig til at føle mig urolig,' så er det et tegn på, at noget ved den måde, du er at arbejde som et par fungerer ikke, og du vil måske overveje at tage tid fra hinanden for at udforske disse problemer, ”siger Dr. Racine Henry , Par i New York og familieterapeut.
Relaterede historier
Den virkelige årsag til, at folk snyder 
30 stimulerende ting at gøre alene Impulsen til at trække sig tilbage fra din partner handler dog ikke altid om konflikt. Dr. Henry siger, at det kunne vækkes af et skift i trossystem eller livsstil. Sig for eksempel for eksempel, at du for nylig forpligtede dig til ædruelighed eller gav dine spisevaner en lidenskabelig eftersyn, men alligevel virker din partner bummed, at du ikke længere vil være med dem til hotdogs og øl. Eller måske har du accepteret en heftig arbejdskampagne, der tager dig væk fra dit fælles ritual med Netflix-binges.
I sådanne tilfælde har du og din partner muligvis brug for lidt tid alene for at afgøre, om dine liv stadig er kompatible, eller måske hvordan du kan strømline dine prioriteter for at genindføre din kompatibilitet. ”Nogle gange har en person simpelthen brug for at være opmærksom på deres venskab, familie eller sundhed eller afslutte et vigtigt arbejdsprojekt, de har forsømt. Hvilket betyder, at en pause også er en tid til at undersøge, hvordan elementerne i næring af selvet kan indarbejdes i, hvordan du fungerer som et par, ”siger Dr. Henry.
Men vent: Hvis det ikke er tilfældet Ikke en pause op & hellip; hvad betyder det?
Ifølge dr. Henry, hvis pausen primært handler om 'Jeg vil se andre mennesker,' så er du højst sandsynligt indstillet på hyppigheden af at bryde op . Eller i det mindste danser en af jer stærkt med ideen om at udforske verdens solo. Men en pause? Det har en helt anden energi bag sig. I de fleste tilfælde betyder det, at ens overordnede ønske er at fortsætte forholdet, men de skal enten undersøge elementerne i det eller midlertidigt prioritere noget uden for det.
”En pause er oftest 'Jeg kan ikke være tæt involveret i og ansvarlig for dine følelser på dette tidspunkt, så jeg kan fokusere på min egen.' Det betyder ikke at skulle udføre pligten for at være en god partner for at at udforske sin egen lykke eller helbredelse, ”siger hun. 'Det er ikke nødvendigvis et tegn på, at forholdet er på vej mod en afslutning.'
Med andre ord handler det mindre om at forkæle ting uden for forpligtelsen - uden skyld eller konsekvens - og mere motiveret af et ønske om klarhed eller personlig udvikling.
Så hvor længe skal en pause vare?
En eller begge kan føle sig fængslet af en tidsbegrænsning, og hvis du gør det, kan du sabotere hele din plan om at opgradere dig selv eller dit forhold - før processen har en chance for potentielt at udføre sin magi, rådgiver Dr. Henry.
”Det er ikke altid en god ide at sætte en tidsbegrænsning på en pause. Den person, der beder om pausen, kan føle sig presset og tænke: 'Åh, jeg har kun fire uger til at få mine tanker og beslutninger sammen', og den anden person tænker måske, 'På denne dato vil alt være tilbage til det normale , 'så de er ikke så motiverede til at udføre arbejdet.' hun siger.
I stedet for at indstille en tidsramme, skal du planlægge regelmæssige indtjekninger.
Derefter har du skabt en yderligere situation med forventninger, der kan gøre pausen kontraproduktiv. Så hvordan forhindrer du det i at strække sig på ubestemt tid?
Dr. Henry siger, at kortlægning af en tidsplan for regelmæssig check-in er en klogere strategi - hvad enten det er dagligt, ugentligt eller månedligt eller via e-mail, tekst eller FaceTime. På den måde kan du, når du går igennem pausen, måle, hvordan din partner har det, og organisk bestemme, hvornår pausen skal udløbe, i modsætning til at holde hinanden som gidsel til en bestemt deadline lige ud af porten.
Bør der stadig gælde standardforholdsregler?
Der er ingen rigtig eller forkert vej. Du og din partner skal oprette en brugerdefineret plan til din tid fra hinanden - en designet i henhold til dit forholds styrker, svagheder og ønskede renoveringer. Pointen er at være gennemsigtig med hensyn til de egenskaber, der specifikt vil ændre sig, og de der forbliver de samme. Sig f.eks. Vil du fortsætte med at fejre fødselsdage og helligdage sammen? Hvad med din fætters kommende bryllup - vil du stadig være deres plus-one? Og hvis forholdet er monogamt, forbliver denne parameter intakt? ”Skriv en liste over dine bekymringer, spørgsmål og anmodninger, og opdel dem for hinanden. Sørg for, at I begge forstår, hvad man generelt kan forvente, ”siger Dr. Henry.
Relaterede historier
Hvad skal jeg gøre, når du har snydt din mand 
En begynders vejledning til start af en bullet journal Hvis du er nervøs, er dette et vigtigt skridt - fordi de aspekter af dit forhold, der forbliver uændrede (dvs. forbliver officielle på sociale medier osv.), Kan tjene som ankre for din kærlighed og bringe trøst under pausen.
Denna Babul, forholdsekspert og forfatter til den kommende bog Kærlighed stærk: Skift din fortælling, skift dit liv og tag din magt tilbage , understreger vigtigheden af at være medfølende med din partners historie, når du stryger reglerne. ”Du skal forstå, hvad hver person har brug for - ikke kun fra pausen men i løbet af Pausen. Lad os for eksempel sige, at en part i forholdet har problemer med at opgive fra barndommen. I så fald vil de sandsynligvis have brug for regelmæssig check-in og forsikring, ”siger hun.
Men dette bør ikke involvere at forråde dine egne behov for at berolige deres frygt. Ellers bruger du tiden til at køre længere væk fra dig selv.
Ved, at en pause er ikke et middel til at manipulere din partner ...
Medmindre du selvfølgelig vil skabe flere huller inden for den tillid, du har bygget. Så selvom det kan være fristende at flagre med andre beundrere eller muligheder i deres ansigt, siger Babul, at der er risikabel forretning med at spille disse kort. ”En måde, hvorpå folk får problemer i en pause, er at de måske gør det med en ånd af” Jeg kommer til at vise dem! ”Men så går det frygteligt tilbage,” siger hun.
Fordi et forhold ikke er et spil. Så hvis du anmoder om en pause som et straffemiddel eller for at skræmme dem til at være mere opmærksomme eller romantiske, skaber du yderligere skade - selvom konsekvenserne ikke er tydelige med det samme. Dr. Henry understreger, at en pause 'specifikt skal handle om de ting, du skal gøre for dig selv og hvem du vil være i forholdet,' ikke et manipulerende værktøj. Skræmmende taktik er ikke genoptræning af forhold, men snyderi. Og de vil næsten altid komme tilbage for at hjemsøge dig.
Midlertidig fjernelse af kommunikation kan hjælpe med at genopbygge den ...
Dr. Henry siger, at når en eller begge parter føler et træk for at trække deres energi tilbage fra forholdet, er det ofte et tegn på, at deres kommunikations sundhed er forkert.
En pause bør specifikt handle om de ting, du skal gøre for dig selv, og hvem du vil være i forholdet.
”Næsten hvert par dukker op ved terapi og siger:” Vi kommunikerer ikke ... ”og jeg siger altid til dem:” Det er ikke derfor, du virkelig er her! ”Alt er kommunikation - inklusive tekstbeskeder med et ord. Det, der skal ske, er at genoprette den rigtige udveksling af kommunikation - dem, der er mere ærlige, åbne og grundige i udtrykket, ”siger hun.
Dette indhold importeres fra {embed-name}. Du kan muligvis finde det samme indhold i et andet format, eller du kan muligvis finde flere oplysninger på deres websted.Så hvis du trækker kærlighed tilbage, når du ikke får din vej, måske vender du ryggen til en heftig diskussion, kommunikerer du. Det samme gælder, når du bliver lydløs med din telefon eller afbryder dem, når de giver en tilbagevisning i et argument. Dr. Henry tilråder, at hvis negative kommunikationsvaner har forurenet dit forhold, kan en pause være en effektiv måde at tydeligt identificere og filtrere gennem disse giftige mønstre.
Og hvis du ønsker, at pausen skal være produktiv, skal du indstille intentioner og mål.
”Sørg for, at alle deler det, de håber at opnå, når du kommer sammen igen,” siger Babul. ”Hvilke værktøjer skal du sætte på plads? Hvad skal du finde ud af? Ellers kan du ende med at spilde pausen ved at lukke ned, slippe ud eller ringe til din eks. ”
Relaterede historier
Sidder du fast i et spor? Overvej at oprette et visionskort Sådan manifesterer du alt, hvad du vil eller ønsker Uanset om du har brug for at lægge sidste hånd på en forretningsplan, studere for en certificering, afgøre, om du kan tilgive en diskretion eller finde ud af, om du vil have børn eller ej, læne dig ind i selvudforskning, før pausen begynder. Dette hjælper dig med at gå ind i det med en ånd af handling, magt og formål, hvilket gør processen til at føles mindre undvigende.
Ved, at hver person har ret til at vælge, hvordan de navigerer disse mål ... alene.
Selvom det er nøglen til at være klar over, hvad du ønsker at opnå, siger Babul, at du begge skal klare dine forventninger til, hvordan det spiller ud. Det virkelige liv er ikke en rom-com, og du får muligvis ikke den skærmværdige undskyldning eller eventyrgenforening, du drømmer om. ”Det er vigtigt at huske, at du ikke kan kontrollere, hvordan den anden person opnår de mål, du har sat på plads,” siger hun.
Din partner er ikke forpligtet til at tilpasse sig dine forventninger, og du er heller ikke forpligtet til at harmonisere med deres. At forsøge at håndhæve diktatur over, hvordan den anden person skal udvikle sig gennem pausen, er en opskrift på vrede. Fordi der ikke er nogen måde at forudsige, hvilken indsigt og åbenbaringer der kan komme.
Relaterede historier
Fordelene ved at være single 
Hvordan åbne forhold fungerer 
Tegn på, at dit forhold er ensidig Med andre ord, tag denne tid til at fokusere på at aktivere din følelse af personlig opfyldelse i stedet for at være besat af, om din partner har fundet vej i andres arme eller ej. Fordi dine værste tilfælde hypotetiske ofte er langt fra virkeligheden, og selvom de går i opfyldelse, giver bekymring dig kun en illusion om at have kontrol over resultatet.
For hvis du vil have et helt forhold, skal du være et helt menneske.
Mens den berygtede linje i Jerry Maguire, 'Du fuldender mig,' har påvirket vores romantiske idealer i årtier, det er en total fejlslutning. Faktisk er det ifølge Dr. Henry, hvis du ønsker et tilfredsstillende forhold, at jage efter en partner for at fuldføre dig et blindgyde mål. Fordi ingen har den slags magt
'Der er ofte denne retorik omkring tanken om, at når du er et par, er du ikke længere et individ,' siger hun. ”Men det er aldrig sandt. At tage en pause, når det er nødvendigt, er en måde at være egoistisk på i et stykke tid, og jeg synes ikke, at egoisme er et grimt ord. Jeg synes, at 'egoistisk' er et godt og produktivt ord, som vi har brug for oftere. Det gør os faktisk bedre i vores forhold. ”
Så hvad enten du er den der beder om pause, eller hvis du har fundet dig selv i den uønskede ende af en, så prøv at se det gennem en linse af selvoptimering. Nyd det som om det er en hellig kurs - fordi det er. Du kan afslutte den bunke bøger, du har længtes efter at fortære, genforene dig med en forladt kreativ forfølgelse eller bare tage dig selv på en date til filmene. Du er på pause, så vær hele vejen - så egoistisk som du har brug for.
Ja det Det er muligt for det at arbejde.
En pause kan absolut skabe et mere levende og tilfredsstillende bånd på lang sigt, ifølge Dr. Henry. ”Jeg har haft par, der begynder at komme til terapi, mens de er på pause. Det tillod dem at have fokuserede samtaler, der førte dem til dybt rodfæstede niveauer af kommunikation omkring deres problemer. De var i stand til at udføre ting, som de ellers ikke ville have været i stand til. ”
Så hvis du og din partner er symbiotisk investeret i at skabe en sund og varig union, kan en pause være transformerende på de bedste måder - på trods af den toksicitet, der måske har ormet sig ind i dine vaner. Fordi relationer ikke defineres af, hvordan du falder fra hinanden, men af hvordan du kommer sammen igen med en vision om fremtiden.
For flere historier som denne, tilmeld dig vores nyhedsbrev .
Dette indhold oprettes og vedligeholdes af en tredjepart og importeres til denne side for at hjælpe brugerne med at give deres e-mail-adresser. Du kan muligvis finde flere oplysninger om dette og lignende indhold på piano.io Annonce - Fortsæt læsning nedenfor