Hvad skal jeg gøre, når du har snydt din mand

Forhold Og Kærlighed

Et ungt par Karl Tapales

Ægteskab er fuld af gensidige aftaler , og medmindre jer to er det konsensus ikke-monogame , at love ikke at sove med andre mennesker er en stor. Mens ægteskabelig utroskab er sandsynligvis lige så gammel som institutionen selv, vores den gennemsnitlige forventede levealder forlænges - hvilket betyder, at mange ægtemænd er bundet til hinanden i årtier mere end deres bedsteforældre var. 'Vi forventer, at en person giver os, hvad der engang var en hel landsby, og vi lever dobbelt så længe,' skriver psykoterapeut Esther Perel i Tilstanden: Omtænkning af utroskab , vedrørende tilstanden af ​​moderne fagforeninger. I sin bog påpeger Perel også, at antallet af kvinder, der indrømmer, at de har været utro mod deres ægtemænd, er steget med 40 procent siden 1990. Uanset årsagerne til, at folk går vild, er en ting ubestridelig: snyd sker.

shiatsu-nakke- og rygmassagepude

Hvis du har snydt med din mand og ikke er sikker på, hvad du skal gøre nu, her er hvad to eksperter foreslår.



Hvis du gerne vil være i dit ægteskab, skal du stoppe al kontakt med den anden person.

Du skal undgå fristelsen til at snyde igen - plus, du har brug for lidt plads til at behandle præcis, hvad der skete, og hvorfor. 'Hvis du vil gerne have, at dit ægteskab overlever , forpligt dig til at afslutte al kommunikation med den person, du snydde med, 'siger Rhonda Richards-Smith , en psykoterapeut og forholdsekspert med base i L.A. 'Tag de nødvendige skridt til at gøre det ASAP.'



Dette betyder ingen kaffedatoer, Facebook-beskeder eller langvarig tekstudveksling med dem i navnet 'lukning'. Det er hverken ondt eller egoistisk at blokere dem på sociale medier og slette deres nummer, når du har fortalt dem, at det er forbi for godt.

Stil dig selv nogle vigtige spørgsmål.

Du blev fysisk tiltrukket af en anden, og du handlede på det - men det er langt fra det eneste grunden til, at folk snyder . At undersøge dine motiver kan hjælpe dig med at finde ud af de dybere grunde og få dig til at tænke over, hvad du har brug for fra dit ægteskab og fra dig selv.



Richards-Smith foreslår at overveje disse:

  1. Hvilke nøgleelementer føler jeg er mangler i mit ægteskab ?
  2. Har jeg urimelige eller urealistiske forventninger af min ægtefælle?
  3. Er jeg parat til at imødegå konsekvenserne af mine handlinger ved at adressere dette direkte til min partner?

Dr. Doug Weiss, ph.d., ægteskabsrådgiver og forfatter til Partner forræderi traume , tilbyder tre hårdere spørgsmål at besvare:

  1. Hvad der er inde i mig er brudt eller såret, der tillod dette at ske?
  2. Hvor vidste jeg undervejs at stoppe med at gøre noget af det følgende, men ikke: Flirte, sende sms'er, sende billeder, mødes alene eller tale dårligt om mit ægteskab?
  3. Hvilke behov eller ønsker mødte dette forhold inde i mig, som jeg ikke opfyldte på en sundere måde?

Ja, du bør overveje at fortælle ham det.

'Bedrag i dit ægteskab fører til en boblende under overfladen, der vil sprede over og kompromittere sundheden i din fagforening,' siger richards-smith. 'Uanset om du er klar over det eller ej, forsømmer du at fortælle din ægtefælle om din utroskab, kan det spiste dit forhold på uventede måder.



Relaterede historier Den virkelige årsag til, at folk snyder Har du eller din partner en følelsesmæssig affære?

Weiss er enig. 'Hvis du holder hemmeligheden, kan du gentage adfærden,' siger han og påpeger, at en rolig tilståelse er uendeligt bedre end en indrømmelse via et spontant vredt udbrud (eller værre at blive fanget, før du kan eje op til noget på din egne vilkår). 'Hemmeligheder kan også få os til at medicinere, så hvis du har tendens til afhængighed, kan skylden forværre den.'

Hvis du ikke har det godt med at fortælle ham derhjemme, foreslår Weiss at tage ham med til et offentligt sted, hvor du sjældent går til neutral grund (et eller andet sted som en park, hvor du selvfølgelig kan have privatliv, ikke Chuck E. Cheese på en Lørdag eftermiddag). Følg din mands følelsesmæssige ledelse, når du er kommet nyheden om.

'Forvent stilhed, vrede, vantro eller tårer,' fortsætter Weiss. 'Din mand vil måske starte ægteskabsrådgivning eller have lidt plads til at behandle dine handlinger. Denne videregivelse skal handle om ham, ikke dig, på dette tidspunkt. '



Det er rimeligt at fortælle ham, hvordan og hvornår det startede, og hvor længe ting fortsatte - men pas på at dele seksuelle detaljer, selvom han spørger. 'Detaljer om handlinger og steder er ikke nyttige, fordi han aldrig vil glemme,' advarer Weiss.

Modstå enhver trang til at bebrejde din partner for din utroskab.

Du har muligvis valgt at snyde delvis fordi du vrede på din mand for ting, han laver - eller undlader at gøre - i dit forhold. Måske er du seksuelt utilfreds , eller tror han ikke har gjort sit til hold gnisten i live . Det er muligt, at han endda snydt sig selv tidligere, og du bliver jævn, enten bevidst eller ubevidst. Uanset hvad forbliver faktum, at du og kun dig forrådte din mands tillid ved at handle på trangen til at snyde.

'Den ægtefælle, der har været utro, bør aldrig bebrejde deres partner for deres egne beslutninger og adfærd,' siger Richards-Smith. 'At tage ejerskab og fuldt ansvar er afgørende, hvis begge partnere håber at komme sig.' Selv hvis en eller begge i sidste ende vælger at afslutte ægteskabet At eje din rolle i din utroskab vil sætte dig på et bedre sted for relationer fremover.



Ægteskabsrådgivning kan hjælpe, ligesom individuel terapi.

Hvis du og din mand vil reparere kløften mellem dig, kan en professionel prøve at sikre, at du hører hinanden. 'Begivenhederne, der fører op til den fysiske snyd, kan løses under parrådgivning, men der kan være andre bekymringer, der også skal løses,' rådgiver Richards-Smith. Disse problemer inkluderer følelsesmæssig afstand, sundhedsændringer og stress uden for ægteskabet, siger hun.

'Hvis der er underliggende problemer relateret til tidligere oplevelser eller traumer, der aldrig er blevet behandlet, kan individuel behandling for hver partner også være passende,' tilføjer Richards-Smith.

bedste bøger at læse til halloween

At genvinde din mands tillid vil tage arbejde - og tid.

Din utroskab har fået din mand til at føle sig dårlig, og det kan fylde dig med knusende skyld. Men Weiss advarer mod at forsøge at få dig til at føle dig bedre ved i det væsentlige at presse ham til at bevæge sig forbi det. Prøv dit absolut bedste for at lade ham behandle sine følelser i de dage og måneder, der følger, på sin egen tidsplan.

I mellemtiden skal du holde din egen ende af aftalen op ved at opretholde reglen uden kontakt med den person eller de personer, du snydt med. Hvis denne person er en kollega, skal du holde de nødvendige interaktioner all-business (husk, ingen en-til-en-tekster eller DM'er!). Og selvom du er bange for at blive en skurk i dine svigerforældres øjne, skal du ikke bede ham om at være tavs om din skøn.

Dette indhold importeres fra {embed-name}. Du kan muligvis finde det samme indhold i et andet format, eller du kan muligvis finde flere oplysninger på deres websted.

'Fortæl ikke din partner, at han ikke kan bede om hjælp fra venner eller familie. Benægt ikke hans ret til at søge terapi, og kræv aldrig, at han håndterer sine følelser alene, 'siger Weiss. 'Det vil isolere ham, og nu vil han føle, at han holder en stor hemmelighed for alle. Det ville få ham til at føle sig endnu mere påvirket af dit snyd. '

Kommunikation er en løbende proces.

'Det er vigtigt at etablere meget klare grænser og grundregler for, hvordan parret vil klare og kommunikere fremad,' siger Richards-Smith. 'Uanset hvad du gør, skal du ikke antage antagelser om, hvad der er og ikke er gensidigt acceptabelt i dit forhold.'

Relaterede historier Tegn på, at det måske er tid til at blive skilt 7 måder, du kan være mere romantisk på

'Forpligt dig til regelmæssigt at have vanskelige samtaler med din ægtefælle for at tackle yderligere bekymringer, når de opstår,' tilføjer hun. Hvis ærlighed og kommunikation er et kronisk emne for jer to, kan en ægteskabsrådgiver måske hjælpe dig med at udvikle teknikker til at forbedre din dialog omkring hårde emner.

Der er en mulighed for, at dit ægteskab muligvis ikke overlever det.

Nogle mennesker, der snyder, overrasker faktisk sig selv med et fravær af skyldfølelser, eller de beslutter, at de faktisk er faldet for den anden person. Andre indser, at de har valgt utroskab som en mulig flugtkast ud af deres ægteskab. Alternativt kan en mand i sidste ende beslutte, at han ikke kan komme over det og forlade det. Alle disse åbenbaringer er ofte efterfulgt af skilsmisse , eller for at sige det mere optimistisk, en ny begyndelse.

'Der er nogle tilfælde, hvor et par på trods af deres bedste indsats beslutter at skille sig,' siger Richards-Smith. 'For eksempel, hvis utroskab fortsætter med at forekomme, er du ikke længere følelsesmæssigt investeret i dit ægteskab, eller en af ​​partnerne har gentagne gange udtrykt, at de ikke længere er interesserede i at fortsætte forholdet.'

'Jeg beder par om at give det en fuld indsats i et år,' siger Weiss. Og gode nyheder: I over 30 år siger Weiss, at de fleste af de par, han har arbejdet med, er kommet ud på den anden side af en affære eller snydende hændelse med et stærkere forhold end nogensinde.

whitening body lotion til sort hud

For flere måder at leve dit bedste liv plus alle ting Oprah, Skriv dig op til vores nyhedsbrev!

Dette indhold oprettes og vedligeholdes af en tredjepart og importeres til denne side for at hjælpe brugerne med at give deres e-mail-adresser. Du kan muligvis finde flere oplysninger om dette og lignende indhold på piano.io Annonce - Fortsæt læsning nedenfor