Hvordan får man en positiv bekræftelse for tillid til at fungere for dig?
Selvforbedring
Hvad du synes om dig selv er meget vigtigere end hvad andre tænker om dig. Seneca
Standardindstillingen for vores sind er at påtage os de værste og rumme negative tanker – om andre såvel som os selv. At skifte dette til en positiv tankegang er hårdt arbejde hele vejen.
Den gode nyhed er, at der er måder at opnå dette på.
De fleste af os forstår værdien af selvtillid og selvværd. Vi ved, at når vi flyder over af selvtillid, er vi gladere og mere modstandsdygtige. Vi føler, at vi er i stand til at møde de udfordringer, livet byder på os. Som om vi siger, Bring it on!.
At vide noget er godt for os og arbejde hen imod at få det er verdener fra hinanden. Det samme gælder i tilfælde af tillid. Vi ved, at vi skal forbedre vores selvtillid og selvværd, men gør ingenting. Årsagen til denne passivitet kan være mange – uvidenhed, forvirring eller blot simpel dovenskab.
Der er et indtryk af, at for at opnå noget godt og positivt, skal du arbejde rigtig hårdt. Det behøver ikke altid at være sandt. Som i tilfældet med positive bekræftelser for tillid. Let at inkludere i din daglige rutine, positive bekræftelser giver fantastiske fordele på kort tid. Ikke underligt, at de kaldes genveje til en positiv livsstil.
Lad os forstå, hvad bekræftelser er, hvordan de virker, hvordan man bruger dem, hvordan man gør dem mere effektive, hvornår de måske ikke virker og mere.
IndholdsfortegnelseHvad er en positiv bekræftelse for tillid?
En tillidsbekræftelse er en strategi til at hjælpe dig selv med at få selvtillid og øge dit selvværd. Uden at være klar over det eller dets betydning som selvhjælpsteknik, har vi ofte brugt det. Hvor mange gange har vi sagt til os selv, at jeg kan gøre dette, eller at jeg er glad eller vil lykkes?
Positiv tænkning er indgroet i vores hjerner for at hjælpe os med at overvinde forhindringer i livet. Vi kan udnytte potentialet i denne kraftfulde tankeproces i os og bygge videre på det for at få det til at fungere bedre. Det er præcis, hvad tillidsbekræftelser gør.
Disse positive udsagn kan se ud og lyde for simple og harmløse, men de har vist sig at være vildledende kraftfulde til at flytte fokus fra negativ til positiv tænkning . Gentagelse af bekræftelser kan tage vores sind væk fra tanker om mangler og fiaskoer og flytte fokus til vores styrker og præstationer.
Kald det hypnose eller hjernevask, gentagne bekræftelser har en tendens til at indgyde en følelse af håb og tillid til os. Ofte er et skift i fokus alt, der kræves for at sætte os på vejen til succes.
Hvordan fungerer affirmationer?
Million-dollar-spørgsmålet er - Virker bekræftelser rent faktisk? Ja og nej. Det virker sådan set.
Et entydigt svar på ovenstående spørgsmål er ikke muligt, da bekræftelsernes succes afhænger for det meste af udøveren og hvordan det praktiseres. Gør det med tro og fuld dedikation, og det virker.
Vores hjerne er et meget komplekst organ, der er i stand til at håndtere indviklede og vanskelige manøvrer, som vi ikke er opmærksomme på. Det er i stand til at udføre de mest skræmmende opgaver, hvis bare vi giver det en chance.
Vores hjerne tilpasser sig hele tiden til nye omstændigheder og udfordringer, og hjælper kroppen med at klare sig. Bekræftelser bruger denne egenskab i hjernen til at ændre din måde at tænke på.
Til tider er linjen, der adskiller virkelighed og fantasi, sløret for hjernen. Den reagerer på en lignende måde på situationer i det virkelige liv såvel som dem, vi forestiller os.
At skabe et mentalt billede af positive situationer og følelser kan bedrage hjernen til at tænke på dem som virkelige. Som et resultat vil hjernen udløse handlinger og tanker, der ville sætte os på vej til succes.
Lad os forstå dette ved at bruge et eksempel. Når du står over for en skræmmende opgave, som du har fejlet før, er det naturligt for dig at være bekymret over det. Dine tanker ville være, som om jeg har fejlet før, og jeg kommer til at fejle igen, eller jeg er ikke i stand til at gøre dette.
Ved at gentage bekræftelser, som om jeg kan gøre dette, og jeg er i stand til at gøre dette, skaber du et positivt billede i din hjerne. Det har måske ikke noget med virkeligheden at gøre eller hentet fra tidligere erfaringer. Men så længe din hjerne betragter det som sandheden, er det det. Det vil arbejde hen imod at gøre illusionen til virkelighed.
Du prøver måske ikke hårdt nok eller bruger dine evner og styrker effektivt på grund af din negative holdning. Positiviteten indpodet af bekræftelser vil hjælpe dig med at overvinde disse forhindringer, du har skabt i dit sind.
Dette er i bund og grund, hvordan bekræftelser virker deres magi. Det virker magisk, men det er mere fornuftigt og logisk.
Hvordan praktiserer man affirmationer?
Det første skridt er at udvælge bekræftelser, som du vil gentage hver dag. Du kan vælge mellem eksisterende bekræftelser eller skrive dem selv. De valgte bekræftelser skal give genlyd med dig, dine behov og din tankegang. Du kan vælge 5-10 bekræftelser afhængigt af den tilgængelige tid.
Når du har bekræftelserne klar, skal du finde tid til at gentage dem. Morgen og lige før sengetid anses for at være ideelle til at øve bekræftelser. Dit sind vil være roligere og mere påvirkeligt på disse timer.
Du kan bekræfte når som helst i løbet af dagen, så længe du har tid til overs uden forstyrrelser.
Øvelse af affirmationer udføres normalt ved at gentage dem højt 5 – 10 gange hver. Eller du kan gentage dem i sindet eller skrive dem i en dedikeret dagbog. Du kan også lytte til en optagelse eller se en video af bekræftelserne. Du kan inkludere bekræftelserne i en Vision Board og hænge den, hvor den fanger din opmærksomhed gentagne gange.
Da de fleste mennesker bruger størstedelen af de vågne timer foran den bærbare computer eller deres mobiltelefoner, er Vision Boards elektroniske version en god idé. Gem dem på dine enheder for nem genfinding.
Hvordan får man det maksimale ud af bekræftelser?
Gentagelse af bekræftelser kan hjælpe dig til at føle dig mere motiveret og øge din selvtillid, men du har brug for støttende handlinger for at få dem til at fungere for dig. At øve bekræftelser svarer til at forberede dig på en forandring. Ændringen vil kun realiseres, hvis du tager konstruktiv handling.
Overvej dette scenarie. Du er bekymret over de forestående eksamener. Du kan bruge bekræftelser til at øge din selvtillid og hjælpe med positiv tænkning. Men for at lykkes med eksamenerne skal du studere godt.
Bekræftelser i sig selv kan ikke skabe den ændring, du ønsker, men når de kombineres med passende handling, er effekten intet mindre end magisk. Igen, bekræftelser giver et udgangspunkt; de sætter scenen for manifestationen af målet,
Bekræftelser kan hjælpe med at omkoble hjernen og få dig på rette vej. Men deres effektivitet afhænger af, hvordan de bliver brugt. Fra de bekræftelser, du vælger, til, hvordan de praktiseres, har det betydning hvert trin på vejen.
Lad os tage et kig på, hvordan man får det bedste ud af bekræftelser.
1. Brug nutid
Selv når du ønsker noget i fremtiden, bør du indramme bekræftelser i nutid. Det er, som om du allerede har nået målet.
Det gør du for at udnytte smuthullet i hjernens arbejde. Da det ikke kan skelne mellem det imaginære og virkeligheden, hjælper det at handle, som om det allerede er lykkedes, at skifte til positiv tænkning.
Indramning af bekræftelser i nutid kan hjælpe med at skabe en illusion om, at du har manifesteret målet.
2. Vælg dem, der giver genklang
De bedste bekræftelser er dem, du selv skriver, mens du holder dit mål, dine mentale blokeringer og dine svagheder i tankerne. Du kan også bruge aktiebekræftelserne, forudsat at du vælger dem med omhu. Det er afgørende, at de valgte bekræftelser stemmer overens med din måde at tænke på, dine mål og vil hjælpe dig til at få det, du ønsker i livet.
De fleste af de tilgængelige aktiebekræftelser er generelle. De hjælper dig med at forbedre din selvtillid og dit selvværd på en bredere måde, ikke specifik for den situation, du står over for. Du kan bruge dem som retningslinjer og tilpasse dem, så de passer til dine behov. Eller hellere skrive nogle på egen hånd.
For eksempel kan du bruge en aktiebekræftelse, som om jeg er så glad og taknemmelig for at eje en bil og finjustere den for at læse, at jeg med glæde cruiser langs Route 66 i Missouri i min splinternye Porsche 718 Cayman.
Tanken er at være mere specifikke og skræddersy dem til dine ønsker.
3. Hold det realistisk
Bekræftelser viser sig at have en højere succesrate, når de er indrammet i en realistisk forstand. Det er tættere på din nuværende holdning og ikke alt for ambitiøst.
Problemet med over-the-top bekræftelser er, at de måske ikke er opnåelige og ville ende i skuffelse. Du er mere tilbøjelig til at miste din tro på bekræftelsernes kraft til at skabe den forandring, du ønsker i dit liv.
For eksempel er jeg så glad og taknemmelig for at tjene $10.000 om måneden, og det virker usandsynligt for en, der kæmper for at betale regninger nu. En mere realistisk mængde kan hjælpe med at undgå hjertesorg og tab af tro.
Igen, for dem, der forsøger at tabe sig, bekræfter jeg, at jeg er glad for, at jeg har tabt 50 pund på en uge, måske ved at gå overbord. Skaler det ned til realistiske niveauer.
At holde det mere ægte og opnåeligt viser sig at fungere bedre.
4. Vær regelmæssig
En af de grundlæggende regler at følge er at være konsekvent. Start med at sætte faste tider af til opgaven hver dag; helst 2-3 gange dagligt. Flæst det langsomt ind i din daglige rutine og gør det til en vane.
Bekræftelser kan ændre sig, når du har realiseret det mål, du har sat dig. Fortsæt praksis med et nyt sæt bekræftelser. Når du ikke har noget specifikt mål at nå, så gå efter generelle bekræftelser for selvtillid, lykke eller fred i sindet.
Øvelse af bekræftelser i trin
Du kan følge disse trin, hvis du er nybegynder.
- Start med 5 – 10 minutter til bekræftelser om morgenen lige efter at være vågnet og lige før du falder i søvn.
- Gentag hver af bekræftelserne 5-10 gange. Ved at holde dem kortfattede, kan du passe ind i flere bekræftelser inden for en begrænset tid.
- Lyt til dig selv og fokuser på dit mål når man siger bekræftelsen højt. Din tro på bekræftelserne er nøglen til deres succes.
- Du kan tage en du holder af for at holde dig ansvarlig – at du følger den rutine, du har sat dig selv. Når din tro eller engagement vakler, kan de hjælpe med at bringe dig tilbage på sporet.
- Vær konsekvent i at praktisere bekræftelser. Tillad ikke dig selv snydedage. Det er nemt at bryde fortryllelsen, men svært at genvinde den.
- Vær tålmodig og tab ikke modet. Dit mål manifesterer sig måske ikke så hurtigt, som du forventede. Nogle gange tager disse ting deres egen tid til at virke. Husk, at du forkaster din chance ved at opgive. Ved at holde fast i det, vær sikker på, vil du finde succes.
Virker affirmationer altid?
Ikke nøjagtigt. Manifestering af mål er en kompleks proces, der involverer synkroniseret anvendelse af forskellige teknikker, hvoraf bekræftelse er en. Det involverer også at eliminere begrænsende overbevisninger og bevare en standhaftig tro på processen.
Tilstedeværelsen af begrænsende overbevisninger spiller en stor rolle i fiaskoen i dit manifestationsforsøg. Uden at slippe af med dem i begyndelsen selv, er hele bestræbelsen nødt til at mislykkes.
Når du ønsker at have noget i dit liv, men tror i dit hjerte, at du ikke er i stand til at opnå det, eller du ikke fortjener det, er du helt sikkert på vej mod fiasko. Alle timer med at praktisere bekræftelser kan ikke hjælpe med at negere virkningerne af begrænsende overbevisninger.
Og for mislykket mission ville det være uretfærdigt at give bekræftelser skylden.
For at give bekræftelser en chance for at hjælpe dig med at få succes, bør du sætte scenen godt ved at fjerne alt, der kan forhindre dig i at lykkes.
30 stærke positive bekræftelser for selvtillid for at få dig i gang
- Fejl er trædesten til succes.
- Jeg tror på mine evner og færdigheder.
- Jeg fortjener alle de gode ting i mit liv.
- Jeg er sikker på min succes.
- Jeg giver slip på de negative følelser og begrænsende overbevisninger.
- Mine beslutninger er sunde og velbegrundede, og jeg står ved dem.
- Jeg fortsætter med at lære og vokse, og jeg ændrer mig til det bedre.
- Jeg er klog, dygtig og kompetent.
- Jeg har en positiv tankegang og stræber efter at sprede glæde og juble villigt.
- Der er ingen forhindringer, som jeg ikke kan overvinde.
- Jeg ser udfordringer som muligheder for at forbedre og vokse.
- Jeg gør en forskel i denne verden med mit talent, dedikation og beslutsomhed.
- Intet er umuligt, alt er muligt.
- Jeg er modigere og stærkere end opfattet.
- Jeg bliver en bedre udgave af mig selv hver dag.
- Jeg elsker mig selv betingelsesløst.
- Livet er den smukkeste gave.
- Succes er min førstefødselsret.
- Succes og selvtillid kommer naturligt for mig.
- Jeg føler mig sikker på at stå ved min overbevisning og stå op for mig selv.
- Jeg elsker og respekterer mig selv.
- Jeg er ansvarlig for min lykke og liv.
- Jeg søger ikke bekræftelse fra andre.
- Jeg har succes med alt, hvad jeg forsøger.
- Jeg er elsket og respekteret.
- Jeg lever mit bedste liv.
- Mine ufuldkommenheder gør mig unik.
- Jeg er en magnet for succes.
- Jeg kan opnå alt, hvad jeg sætter mit hjerte på.
- Jeg er i stand til at gøre de mest utrolige ting.
Hvis du gerne vil skabe en unik bekræftelse til din egen, så tag et kig på vores guide vedr hvordan man skriver en bekræftelse ellerHent gratis printbare bekræftelseskort for voksne i pdf-format til print.
Sidste tanke
At praktisere bekræftelser er et af værktøjerne til at opbygge tillid – et vigtigt værktøj. Brug det klogt i samarbejde med andre, og du vil finde dig selv på vejen til succes – langsomt måske, men sikkert. Du kan også tage et kig på vores guide vedr positive bekræftelsesaktiviteter for voksne .
Forbedring af selvtillid og selvværd er ikke et job over natten; det kræver hårdt arbejde. Det involverer at tilegne sig og opretholde bedre følelsesmæssige vaner. Bekræftelser kan gøre opgaven en smule nemmere og enklere.
Du kan også tage et kig på vores guide vedr eksempler på selvbegrænsende overbevisninger og hvordan man overvinder dem.
At praktisere daglige bekræftelser er et stærkt og stabilt skridt i den rigtige retning for selvforbedring.
Du kan også være interesseret i:
- 35 bedste opmuntrende bekræftelser til andre
- Bedste 72 positive bekræftelse til at starte dagen
- 60 kraftfulde positive bekræftelser for arbejdsstress
- 70 kærligheds- og forholdsbekræftelser, du kan starte i dag
- 50 bedste morgenbekræftelser til at kickstarte din store dag
- Overflodsbekræftelser for hurtigt at spore din rigdom
- 11 Daglige bekræftelser for sundhed og helbredelse
- Hvordan gør man nogen glad, når de er triste?
- 200 positive bekræftelser for succes i erhvervslivet
- Top 10 selvbegrænsende overbevisninger, der holder dig tilbage