Sådan forbedrer du dit selvværd som kvinde
Selvforbedring
Selvværd eller selvværd bør ideelt set være kønsneutral. Der er ingen grund til, at det ene køn har et forspring i forhold til det andet.
Det er desværre ikke tilfældet. Forskellige undersøgelser i løbet af de sidste årtier i forskellige alderskategorier har fastslået uden tvivl, at køn spiller en rolle i denne grundlæggende egenskab. Kvinder ser ud til at være disponerede for lavt niveau af selvtillid og selvværd end mænd. Det er det samme hos unge piger.
Skyld skylden på samfundet, de nedarvede gener, hormoner, kognitive eller miljømæssige faktorer; Faktum er, at selv fra en meget ung alder udviser piger en tendens til at have lavere selvværd end drenge på samme alder.
Mange af de faktorer, der påvirker vores syn på os selv, er uden for vores rækkevidde. Spørgsmålet her er dette - Kan vi gøre noget for at forbedre selvværdet?
Denne artikel forsøger at opklare dette mysterium og kommer med nogle konkrete svar på spørgsmålet. Her finder du også tips og forslag til at opbygge selvtillid og øge selvværdet.
Hvad er selvværd?
I psykologi er selvværd defineret som en persons overordnede følelse af hans eller hendes værdi eller værd. Det er din overordnede mening om dig selv. Det betragtes som en slags mål for, hvor meget en person værdsætter, godkender, værdsætter, præmierer eller kan lide ham eller hende selv. Det beskrives også som din holdning til dig selv.
Nogle af de vigtigste faktorer, der påvirker selvværd, er:
- Genetik
- Alder
- Køn
- Erfaring
- Personlighed
- Overbevisninger
- Helbredsstatus
- Social status
- Andres adfærd
Selvværd forbliver ikke konstant gennem hele dit liv. Når du bliver ældre, har du en tendens til at have højt selvværd. Efterhånden som du får mere erfaring, som dit helbred og sociale status ændrer sig, eller som din vennekreds udvikler sig, vil du være vidne til en ændring i dit niveau af selvværd.
Hvordan øger du dit selvværd?
Dit selvværd kan være højt, lavt eller hvor som helst midt imellem. Lavt selvværd kan få dig til at føle dig umotiveret og usikker. For at leve et lykkeligt og tilfreds liv skal du have det optimale niveau af selvværd.
Hvis du føler, du mangler og ønsker at arbejde hen imod at forbedre selvværdet, er her et par tips til at hjælpe dig med det.
1. Sæt en ekstra indsats for at kende dig selv
Selvbevidsthed er nøglen til din personlighed. Det kan rette op på mange fejl i dit liv. Selvbevidsthed involverer at forstå dit sande jeg; at vide hvem du virkelig er uden filter eller lak.
Her er spørgsmålet, hvordan du kender dig selv. Hvor skal man starte på vejen til selvopdagelse. Du kan starte med at være ærlig over for dig selv. Dette inkluderer dine tanker, følelser, følelser, overbevisninger, oplevelser, ønsker og mere.
At vide, hvordan dine tidligere oplevelser har formet dine tanker og overbevisninger og at vide, hvad du vil gøre i livet, eller hvad du forventer af det, kan gå langt i at forstå dig selv.
Dette kræver at leve i nuet; være bevidst om, hvad du laver, og opleve hvert øjeblik af dit liv. Det betyder at være opmærksom på, hvad du synes om dig selv, og hvordan du behandler dig selv.
Som et middel til selvopdagelse kan du stille dig selv skarpe spørgsmål for at få svar fra dig selv. Du skal lære at lytte til din indre stemme for at forstå, hvordan dit underbevidste sind fungerer.
2. Pas godt på dig selv
Dette involverer fysisk, mental og følelsesmæssig sundhed. Sundhed er en stor indflydelse på selvværd, så det giver mening at få det grundlæggende rigtigt.
At tage sig af det fysiske helbred involverer at spise sundt, sove godt og gøre træning til en del af din daglige rutine. For at sikre et godt mentalt helbred bør du holde passende korte og lange pauser fra arbejdet, komme ud og møde mennesker, komme tæt på naturen og passe et kæledyr.
At rydde op i dit boligareal og få tingene organiseret betragtes som de første skridt til at passe på dig selv. At bruge tid på noget, du elsker, såsom hobbyer, madlavning til dig selv og have mig-tid, er alle skridt i den rigtige retning.
Hvis du føler, at du ikke er i et positivt sindrum, så gør en indsats for at skifte til en mere positiv holdning. At klappe dig selv på skulderen og sætte realistiske forventninger har alle en rolle at spille for at ændre din tankegang og hvordan du har det med dig selv.
3. Lær at respektere dig selv
Dette kan virke for forsimplet. Har vi ikke alle selvrespekt? Hvis vi gjorde det, mangler du måske ikke selvværd.
Selvrespekt betyder at gøre en indsats for at forstå og opretholde dine værdier uden at miste dit velbefindende for at behage andre. Dette involverer at stole på dig selv, forstå dine styrker, blive dygtige til nyere færdigheder og blive mere selvsikker.
At lære at sige nej, at etablere grænser og sige sin mening er alle skridt i den rigtige retning. Stop med at sammenligne dig selv med andre, stop med at holde selskab med giftige mennesker, stop med at tale dig selv ned, og stop med at undskylde unødvendigt. Alt dette kan hjælpe med at genvinde respekten for dig selv.
4. Accepter dig selv betingelsesløst
Bliv bevidst om, at ingen er perfekte, og at du er lige så god som alle andre. Du kan have ufuldkommenheder og begrænsninger, men det har andre også. Dette er ikke noget at skamme sig over.
At acceptere dig selv involverer at acceptere og indrømme dine fejl og lære at tage kritik positivt. Du skal være venlig og medfølende over for dig selv, tilgive dine fejl og kende dine begrænsninger og tærskel for stress og smerte.
For at acceptere dig selv vorter og det hele, bør du være ærlig over for dig selv og acceptere virkeligheden. Du bør stå over for dine handlinger, være frygtløs, være upartisk og få det bedste ud af dine styrker.
5. Elsk virkelig dig selv
At elske dig selv betyder at behandle dig med den samme respekt, som du giver andre. Det betyder at skabe sundere grænser i forhold, lære at acceptere komplimenter og glæde sig over dine styrker.
At praktisere selvkærlighed indebærer at stoppe med at sammenligne dig selv med andre og ikke bekymre dig om andres mening. Behandl fejl som læringserfaringer. Stop med at bekymre dig om kropsopfattelse og prioriter dig selv.
Disse forslag lyder måske for simple, men når du prøver at forstå dem i den rigtige forstand, kan de lyde for overvældende. At øge selvværdet for en kvinde kan være svært, men ikke umuligt.
For at få dette til at ske, bør du vende dig indad og blive mere selvbevidst. Med dedikation, vedholdenhed og vedholdenhed er der intet, du ikke kan opnå. Fokus, oprigtig indsats og vilje til at arbejde hårdt kan give dig alt, hvad du ønsker. Du skal være i et mentalt rum, hvor du kan tro på dette.
Ved at følge forslagene her, kan du opbygge et positivt selvværd og øge din selvtillid. Dette vil hjælpe dig med at leve et lykkeligt, fredeligt og tilfredsstillende liv.
Anbefalet læsning: