Jeg ødelagde plader, en printer og skarpe genstande i et raseri for at prøve og stresse ned
Sundhed
Sam gutierrez Underligt eller wellness er en OprahMag.com-serie hvor medarbejdere besvarer spørgsmålet: Gør vi det virkelig har brug for 'woo-woo' fads, vi fortsat ser på sociale medier i vores rutiner for selvpleje? Vi sætter livlige behandlinger fra haloterapi til ansigtsyoga på prøve, så du ikke behøver det - alt sammen for at leve dit bedste liv.
'Godmorgen, er du sur?' spurgte min redaktør mig en dag. OG es, jeg er vred og stresset , Tænkte jeg for mig selv. Jeg er på spidsen for min økonomi, den overfyldte N.Y.C. metro, det faktum, at kvinder tjener statistisk færre penge end mænd —Jeg kunne fortsætte og fortsætte. Heldigvis var hans spørgsmål ikke forgæves. Han spurgte, om jeg ville være interesseret i at teste noget, der kunne lindre stress og vrede: raseri.
Jeg havde hørt om vrede værelser, før jeg besøgte et på opgave, men overvejede aldrig at gå alene. Tanken om at betale penge for at ødelægge tingene syntes i bedste fald modstridende, i værste fald et fuldstændigt spild af penge. Men da han foreslog at prøve dem for at fjerne min stress og frustration, var jeg interesseret, selv som en, der regelmæssigt går til terapi for en frigivelse.
For de uindviede er raserum rum, hvor gæsterne kan tilbringe 15 til 30 minutter i et privat rum med at knuse genstande som glasplader, kopper og fladskærms-tv med baseballflaggermad, krager og andre værktøjer, der ellers ville skade dig. Omkostningerne ved en session varierer i gennemsnit fra $ 25 til $ 245 afhængigt af typen og mængden af varer, du smadrer .
Sam gutierrez Efter nogle hurtige undersøgelser fandt jeg et nærliggende raseri kaldet Wrecking Club . Jeg koordinerede med ejeren, Tom Daly, og valgte en stille tirsdag eftermiddag, hvor jeg kunne gå ud af arbejdet i et par timer. Hvad ville virkelig gå ned?
Ved ankomsten bad Daly mig om at udfylde et dispensation og forklarede, at jeg af sikkerhedsmæssige årsager skulle tage nogle handsker på, beskyttelsesbriller for at dække mine øjne og en hjelm, før jeg aggressivt smadrede tingene i stykker. Ret simpelt. Da jeg var klar, førte Daly mig til det egentlige smadrende område, og gik forbi spande og spande med de snart ødelagte genstande.
Sam gutierrez Inde i rummet var væggene dækket af metal, som hjælper med at indstille hele den høje, brudende atmosfære. Jeg så to beat-up stansende dukker i det ene hjørne, og jeg bemærkede også først et jackstik, der lod mig tilslutte min telefon og sprænge min playliste, soundtracket til dette eventyr. Rummet var støvet og temmelig bare-ben, ligesom en underjordisk, grungy garage. Inden jeg begyndte, bragte Daly flere retter, porcelæn og en printer.
Sam gutierrez Jeg vidste, at jeg skulle bryde nogle ting, men hvor skulle jeg begynde? Hvordan jeg skulle gå nøjagtigt fra 0 til 100 på den smadrende skala var uden for mig. Efter en del overvejelser valgte jeg 'Alternative 10's' playlisten på Spotify i håb om, at en optimistisk jam af The Strokes ville få mig til at blive forstærket og svinge.
Før mit første stik på det kunne jeg ikke komme ud af hovedet. Skulle jeg virkelig hente en slaggehammer og gå på den? Så Daly mig på det lille sikkerhedskamera i hjørnet? Var der noget vigtigt på arbejdspladsen, som jeg ikke deltog i, fordi jeg var her?
Jeg fortalte mig selv, at der ikke er nogen rigtig måde at gøre dette på, og tog et flagermus op for at give printeren et slag. BAM! Glas overalt. Jeg frygtede, at jeg havde skår i ansigtet, men huskede beskyttelsesbrillerne. Så jeg greb en tallerken og smadrede den på væggen. SPRÆKKE! Det var så tilfredsstillende , Tænkte jeg for mig selv. Jeg placerede en tekop på en mannequin og slog den bedre af end en baseballspiller. POW! Så spekulerede jeg på, Vil en krøjtestang skade denne printer mere? THUD! Hvem vidste, at disse maskiner havde så meget glas i sig?
Sam gutierrez Set i bakspejlet indser jeg, at jeg gik fra at være tøvende med, hvordan man begyndte at gå på fuld gas i min smadring. I stedet for at lade mine tanker komme til mig - mine bekymringer, min travle tidsplan, mine deadlines - blev jeg udelukkende optaget af at afmontere printeren foran mig, slå ridset ud af den uskyldige mannequin og få disse plader til at synge, da de mødte deres skæbne mod væggen. Jeg flyttede gennem alle mine genstande og knuste hver eneste og alle mine bekymringer sammen med dem. Jeg blev så begejstret af glasset og tilfældige klumper af keramik strødt over gulvet, at jeg ikke engang bemærkede tiden. Da der ikke var noget tilbage at demontere, gik jeg væk med stolthed - og en følelse af lettelse ved at vide, at rodet ikke var mit for at rydde op.
'Hvordan ville det føles?' spurgte Daly.
”Jeg vidste aldrig, at jeg havde det i mig at ødelægge alle disse ting, men det var så sjovt,” sagde jeg strålende til ham.
Relaterede historier
Hjælper lydbadmeditation virkelig dig med at slappe af? 
Denne Bath Caddy-bakke indeholder bøger og Vin 
Hvorfor svømmede jeg i romerske bade med fremmede På vej tilbage til kontoret følte jeg mig lettere, mere positiv og bemærkede et ukarakteristisk pep i mit skridt. Jeg kom forbi min yndlingsjuicebar, og min drink var på huset ( måske tiltrækker positivitet positive resultater ?), som kun forstærkede mit gode humør. Og da jeg kom hjem, kunne min kæreste ikke lade være med at lægge mærke til min levetid. 'Hvad er der kommet dig i dag?' han sagde.
Sandfærdigt var jeg skeptisk over for et raseri. Sikker på, jeg har muligvis været psykisk major og går ind for at gå til terapi, men kunne dette virkelig hjælpe folk med at føle sig bedre? For det svar talte jeg med kliniske psykologer Dr. Sarah Allen og Dr. Deborah Offner —Som begge havde deres forbehold også.
Allen og Offner var enige om, at motion ofte kan hjælpe med at reducere stress ved at slippe af med opløftet energi, øge produktionen af endorfin og distrahere dig fra uanset hvad problemet måtte være. ”Det er faktisk ikke godt for os at være i den konstante tilstand [af stress], så alt, hvad der får os til at føle os mindre stressede, vil være godt for os. Og at have en sikker frigivelse af den opløste energi, hvis det er i et vredeværelse, antager jeg, at det kan være nyttigt for nogle mennesker, ”sagde Allen.
Sam gutierrez ”Men at pumpe effekterne af din stress ud kan kun tage dig så langt,” tilføjede Offner, “Stress kan være et vigtigt signal for os, at noget er galt eller har brug for vores opmærksomhed.”
Hvad jeg lærte? Ja, sjove aktiviteter som at gå til et raseri kan behandle overfladesymptomer, men vores overordnede stress kommer fra mange underliggende faktorer, der ikke kun kan løses ved at batte på intime genstande. ”Hvis dette er noget, hvor du er kronisk stresset, tror jeg virkelig, at du er nødt til at undersøge, hvorfor du føler dig stresset, vred eller frustreret, og derefter undersøge at foretage ændringer i din livsstil eller måske dine forhold, der forhindrer dem følelser eller hjælpe dig med at løse disse følelser, ”sagde Allen. Med andre ord er raseri ikke en erstatning for terapi.
Derudover påpegede Allen, at visse befolkninger som teenagere eller mennesker, der har svært ved at styre deres vrede, absolut burde undgå vrede, da det at slå, råbe og smide ting simpelthen kan styrke negativ adfærd. ”Du træner dig selv, at hvis du råber og rammer, kan du føle dig bedre, men er det en god livsfærdighed? For så forbinder du vrede med aggression, selv i den kontrollerede situation, snarere end at finde løsninger til at undgå de problemer, som du i første omgang er vred over, 'bemærkede hun.
Relaterede historier
21 Afslappende wellness-retreater 
Hvad Crystal 'Legetøj' lærte mig om selvtilfredshed 
Denne ædelsten akupunktur ansigt fik mig så afslappetSå sørg for at give vrede værelser et skud, hvis du føler behov for hurtigt at slappe af efter, lad os sige, din chef gav dig en hård tid. Men hvis stress virkelig kommer til dig, skal du søge alternative langsigtede måder at berolige det på. 'At ramme ting fungerer bedst for kortsigtede, enkle eller ligefremme kilder til stress,' sagde Offner.
Ser tilbage på min 15-minutters session , Jeg er enig i, at begge eksperter rammer neglen på hovedet. Ja, jeg følte et løft et par timer efter, men min positivitet begyndte at forsvinde senere ud på aftenen. Den næste morgen var jeg tilbage med at bekymre mig om deadlines og ansvar. Hukommelsen om keramiske plader, der knækkede højt mod en metalvæg, gjorde intet for at lindre mine rastløse tanker. Hvad gjorde hjælp var et par færdigheder, jeg lærte gennem mine forskellige års behandling - vejrtrækning, omramning af mine problemer, øve taknemmelighed og tage et skridt tilbage for at prioritere om.
Jeg fortryder ikke min tid på The Wrecking Club, faktisk nød jeg det alvorligt. At være på et sted, hvor det at bryde ting (herunder sociale normer) ikke kun accepteres, men opmuntres, var spændende og noget, jeg kunne se mig selv gøre igen. Selv om det kun er et par timer, oplevelsen gjorde distrahere mig fra alle mine problemer. Men som både Allen og Offner påpegede, var lettelsen kun midlertidig. Jeg er ikke så sikker på, at jeg snart handler i en terapeut til en baseballbat.
For flere måder at leve dit bedste liv plus alle ting Oprah, Skriv dig op til vores nyhedsbrev!
Annonce - Fortsæt læsning nedenfor