Hvad er lydbadmeditation - og vil det virkelig hjælpe dig med at slappe af?
Sundhed
Getty Underligt eller wellness er en OprahMag.com-serie hvor medarbejdere besvarer spørgsmålet: Gør vi det virkelig har brug for 'woo-woo' fads, vi fortsat ser på sociale medier i vores rutiner for selvpleje? Vi lægger livlige behandlinger fra haloterapi til chakra healing til testen, så du ikke behøver - alt sammen for at leve dit bedste liv.
Under et besøg for nylig i Los Angeles blev min ven — a SuperSoul samtaler entusiast og elsker klorofyl-infunderet vand - introducerede mig til en 'sund yogaklasse', som hun planlagde at deltage i den weekend. Jeg havde aldrig hørt om en, så hun trak en video op på omkring et dusin voksne, der ligger i et svagt oplyst rum nær en gong og andre gamle metal- og krystalinstrumenter. De øvede lydbadmeditation.
Kort efter så jeg dette terapeutiske ritual overalt, selv i en episode af Holder op med Kardashians hvor Kendall Jenner byder en sund healer velkommen i sit hjem for at tackle sin angst. Nysgerrig besluttede jeg at finde ud af mere.
Stephanie Rooker er musiker og lydudøver i Brooklyn, New York. Hun fortalte mig, at 'lydarbejde' kan være terapeutisk, og det er noget, der sidder fast 'siden begyndelsen af den menneskelige eksistens.'
'Indfødte stammer over hele verden har brugt lyd til helbredelse,' fortalte hun mig. De tog sandsynligvis ikke selfies, mens de gjorde det, ikke?
Lighthouse Yoga School i Brooklyn.
Monty StilsonSom hun foreslog, en sund genopblussen af badet falder sammen med stigningen i wellness-trends i dag. På baggrund af en overstimuleret og overbelastet kultur åbner lydbade en vej mod sind-kropslighed. Og hvem vil ikke føle sig lidt mere i fred?
Rooker nævnte også, at lydbade er en god mulighed for enhver, der er træt af meditation at overveje. 'Lyd giver dig noget at fokusere på, hvilket gør det lettere at rense sindet,' sagde hun til mig.
Lyd giver dig noget at fokusere på, hvilket gør det lettere at rense sindet.
Med alt dette i tankerne satte jeg kursen mod Fyr Yoga Yoga School i Brooklyn for at prøve lydbade. Da jeg gik ind i det åbne studie, fandt jeg Katie Down, en licenseret musikpsykoterapeut og sydbad facilitator, der ledede den to-timers session. Omkring 12 personer blev tilsluttet monokromatiske, løstsiddende sved, der lå på måtter, der var placeret koncentrisk langs væggene i rummet, hvor skifer og hvedefarvede tæpper blev leveret for at tilbyde støtte til dit hoved og ben.
Jeg så Down sidde i spidsen for det store rum, hvor hun var omgivet af kvartskrystal sangskåle, bronze Himalaya skåle, tuning gafler, klokkespil og andre musikalske drone instrumenter. Før du gik ind i en dyb meditation ved hjælp af hendes instrumenter, begyndte Downs session med åndedrætsarbejde og visualisering.
Lighthouse Yoga School i Brooklyn.
Monty StilsonForklarede, hvad man kunne forvente, sagde Down, at lyd generelt antænder alles autonome nervesystem for at reagere på daglig stress. Som et resultat kan lydbade hjælpe dig med at klare. 'Det kan faktisk vende virkningerne af det og hjælpe os med bogstaveligt at give slip,' sagde hun og forklarede, at det at blive nedsænket i lyd får hjernebølger til at bevæge sig fra beta - hvor du opererer ved et højt stressniveau - til alfa, theta, og til sidst delta, hvor dyb afslapning forekommer. At sige, at lyd er 'energi i bevægelse', sagde hun, at den to timers oplevelse næsten er som en form for akupunktur.
En time inde i processen med at trække vejret, visualisere og lytte til den bløde, blide, bølgelignende sammenklumpning af Downs skåle, følte jeg mig rastløs. Jeg bar stadig den nervøse energi, jeg følte, fra kaoset på en travl dag i New York. Kvinden ved siden af mig lagde perfekt stillesiddende. Jeg måtte dog bevæge mig under antagelse af en meditativ siddestilling. Andre fulgte min føring. For resten af klassen skiftede jeg frem og tilbage mellem at sidde og lyve, mit sind halvt fokuseret på hvad jeg ville rapportere til denne historie.
Lighthouse Yoga School i Brooklyn.
Emile DubuissonTil sidst lykkedes en del af klassen at flyve forbi uden varsel. Ned kom tæt på at ringe en krystalpyramide direkte over mit hoved. Tingene hvirvlede fra øre til øre, og jeg følte mig indhyllet i en dyb sfære af sensorisk oplevelse. Det var da lydene trak mig væk i en anden dimension. Jeg var i stand til at forlade det daglige optag og i stedet leve roligt i mit eget sind. Jeg følte mig forbundet igen med mig selv som et vibrerende væsen i bevægelse. I de sidste 20 minutter opmuntrede Down stemmearbejde, som hun siger kan bidrage til følelsesmæssig frigivelse.
Relaterede historier
Her er hvad der sker i en ansigtscupping-session 
Jeg lader en helbreder rense min aura og chakraer 
Hvad i helvede er saltterapi? ”Det hele kommer ned på, hvordan vi lytter til hinanden, hvordan vi lytter til vores krop, hvordan vi lytter til rummet, og det handler bare om at bremse alt ned og skabe plads,” fortalte Down mig.
Ved slutningen af sessionen blev jeg mindet om, hvad jeg fik at vide i begyndelsen af denne rejse: Lydbade giver vores kroppe mulighed for at åbne op og genoprette forbindelse til os selv. Som Down udtrykte det, “det er en holistisk måde for kroppen at helbrede sig selv på.”
Da jeg gik ud af studiet den dag, følte jeg mig sikker: Mission fuldført.
Dette indhold oprettes og vedligeholdes af en tredjepart og importeres til denne side for at hjælpe brugerne med at give deres e-mail-adresser. Du kan muligvis finde flere oplysninger om dette og lignende indhold på piano.io Annonce - Fortsæt læsning nedenfor