Sådan blokeres enhver type energivampyr

Forhold Og Kærlighed

 Van Helsing Og Dracula Silver Screen CollectionGetty Images

Vi har alle været der. Du er lige gået af telefonen med en selvoptagede familiemedlem , eller farvel til en brunchdato med grænseproblemer, eller afslut et møde med din chatty manager, og du føler dig ... drænet. Du er irritabel og klar til en lur, ideelt set på en øde ø, hvor ingen vil bede dig om at nikke og tsk dig igennem en anden 20-minutters historie om deres kats komplicerede tandkirurgi. Dette er, hvad der sker, når du er blevet afskåret af en energivampyr: De findes i overflod på arbejdspladsen, i din familie og i din sociale cirkel —Og heldigvis er der måder at beskytte dig mod energi-vampyrers livs-essens-udvaskningsvaner.

Ifølge Dr. Judith Orloff , forfatter af Trives som empati: 365 dage med selvpleje for følsomme mennesker , der er flere forskellige typer energivampyrer. Fælles for dem er, hvor stærkt deres adfærd kan påvirke en anden persons følelsesmæssige tilstand. ”Du kan pludselig være i et forfærdeligt humør. Du kan føle dig udmattet eller endda fysisk syg, 'siger hun. 'Du vil måske binge om sukker og kulhydrater. Du kan føle dig nervøs eller vred eller negativ, når du ikke har følt det før. Eller du føler dig skamfuld og bliver bare stille. '

Her nedbryder Orloff de fælles træk ved hver type energivampyr i vores midte, og hvordan man blokerer deres 'angreb'.

Narcissisten

Hvad de gør: Det Diagnostisk og statistisk manual for mentale lidelser definerer narcissisme som “et gennemgribende mønster af grandiositet, behov for beundring og manglende empati.” Lær tegn på narcissisme her.

'De er i det for magten over en anden person,' siger Orloff om narcissistiske energivampyrer. 'Hvis de kan kontrollere dig ved at sige, give dig den tavse behandling eller gaslys dig , det er et power play. '

Sådan blokerer du dem: At holde afstand er ideel, hvis deres plads i dit liv tillader det. Mens mange vampere kan være egoistisk , ikke alle er narcissister - og Orloff siger, at selvom følelsesmæssige vampyrer kan 'heles' (mere om det senere), er det sjældent i dette særlige tilfælde. 'Fuldblæst narcissister ser det altid som din problem. De kan aldrig eje det, ”forklarer hun.

Orloff siger dog, at der er håb for nogle, der har et stærkt ønske om at ændre sig. 'Jeg har arbejdet med mange mennesker i forhold, hvor den ene partner havde narcissistiske træk, men de elsker den anden partner så meget, at de var villige til at foretage skiftet.'

Ofret eller den 'fattige mig'

Hvad de gør: 'Offeret eller den' fattige mig 'er nogen, der ikke tager ansvar for sig selv. Verden er imod dem, 'forklarer Orloff. 'De holder dig i telefonen i to timer og taler om, hvorfor deres chef ikke forstår dem, hvorfor deres kæreste brød op med dem for 10. gang, alle disse situationer, hvor de ikke ejer deres egen magt. Når du tilbyder løsninger, siger de 'ja, men & hellip;' Og så ringer de til dig igen næste aften og starter igen med de samme ting. '

Sådan blokerer du dem: Selvom de muligvis har brug for et sympatisk øre eller endda professionel hjælp, kan du ikke være deres fuldtidsstøtte. '' Det er vigtigt ikke at spille terapeut for offeret, da de ofte sætter dig i den rolle eller hjælperrollen, 'siger Orloff. 'Det er ikke sundt. Det er sundt at henvise dem til en terapeut, men ikke være deres terapeut. '

Dramadronningen eller kongen

Hvad de gør: Har du nogensinde bemærket, at den person, der siger, at de er 'færdige med alt dramaet' ser ud til konstant at være indviklet i drama? Hvis de lever livet som om de er på en Bravo reality-show , du har at gøre med en dramadronning eller konge.

Relaterede historier Tegn på et giftigt familiemedlem Er ubetinget kærlighed faktisk sund? 10 tegn på, at dit venskab er usundt

'Alt er en Big deal,' Orloff siger. 'De bliver lidt brun plet på deres hud , og det betyder, at de har kræft. Eller ved du, de kommer ind i en mindre ulykke, og de siger, at de næsten døde. ' Denne konstante forstærkning kræver et publikum og dræner igen publikums mentale energi.

'Du vil hjælpe, og du ved ikke, hvad du skal gøre, så du er i konflikt. Skal du lytte? Skal du ikke lytte? '

Sådan blokerer du dem: Undgå at stille opfølgningsspørgsmål til at begynde med. 'At spørge en dramadronning, hvordan de har det, vil bare starte dem op,' siger Orloff.

Relaterede historier Sådan til sidst at sætte grænser Tegn på et giftigt familiemedlem Hader du dit job? Læs dette

Orloff anbefaler også at bruge 'Jeg er ikke interesseret' i kropssprog og pege din krop væk fra historiefortælleren i stedet for at vende dem direkte og se ind i deres øjne. 'Du kan også sætte meget klare, kærlige grænser med dem og sige noget som:' Du ved, jeg er på et stort projekt lige nu, men jeg holder gode tanker for dig. Bare ved, jeg tænker på dig. ”

Kontrolfreak og kritikeren

Hvad de gør: De mennesker, der påtager sig denne adfærd, kan betyde godt, men tiden i deres selskab efterlader dem i den modtagende ende trætte, irritable og defensive. Kritikeren kan muligvis fortælle dig, at du har lagt på et par pund, siger Orloff, og andre jabs om, hvad der er 'galt' med dig. I mellemtiden siger hun: 'Controlleren er nogen, der ønsker at kontrollere alt, hvad du gør:' Gør det ikke på denne måde, gør det på min måde. ''

Sådan blokerer du dem: Endnu engang, grænser er din ven . Hvis kritikeren er en ven eller et familiemedlem, kan du prøve at appellere til deres empati ved at fortælle dem, hvor meget det gør ondt i dine følelser. 'Med controlleren kan du sige,' Tak for dit input, jeg tænker over det, 'og bare bevæg dig. Kom ikke ind i det, og prøv ikke at kontrollere en controller, da det sjældent fungerer. '

Den Passive-Aggressive

Hvad de gør: 'En passiv-aggressiv person er en, der udtrykker vrede med et smil,' siger Orloff. Dette kan endda strække sig ind i tilfældigt saboterende opførsel, såsom at bringe dig en boks slik, når du siger, at du er på diæt, eller lade dig vente, når du har planlagt.

Dette indhold importeres fra {embed-name}. Du kan muligvis finde det samme indhold i et andet format, eller du kan muligvis finde flere oplysninger på deres websted.

Sådan blokerer du dem: 'Vælg et emne ad gangen, og adresser det. Virkelig pin dem ned på en ændring af adfærd, 'siger Orloff. 'For eksempel' Jeg føler mig ubehagelig ved at sidde og vente på dig, så jeg vil hellere ikke planlægge, medmindre du kan dukke op til tiden. ' tal ikke op, og så huser de alle disse vrede, hvilket ikke er godt. '

Når du har at gøre med en energivampyr, skal du være forberedt.

Vær klar til at afvæbne dem, så du ikke genopliver den samme dynamik igen og igen. Orloff betragter dette som en form for beskyttende Selvpleje . 'Ikke alle energivampyrer skal forbydes fra dit liv, men de selvplejestrategier, som jeg taler om, kræver, at du bliver stærkere, klarere og planlægger dine ord.' Hun anbefaler at øve sig på, hvad du vil sige med en støttende ven.

Følelser kan være smitsomme.

En person, der hele tiden deler giftige følelser, kan anspore dem omkring dem til at tage deres negative syn på. Den gode nyhed, siger Orloff, er, at positive følelser også fanger.

Relaterede historier 10 tegn på, at du kan være i et giftigt venskab Sådan klare du, hvis du hader din chef

'Lad os sige, at du har en kollega, der er meget fattig eller mig eller er bange for at blive fyret, og han eller hun fortæller hele gruppen,' Jeg er så bange for, at jeg ikke har mit job. ' Denne frygt vil sprede sig over hele arbejdspladsen, og det kaldes følelsesmæssig smitte, hvor negative følelser kan sprede sig - ligesom positive følelser, 'siger hun. 'Hvis nogen kommer ind og siger,' Jeg er så begejstret for at være sammen med jer i dag, er I så gode kollegaer, 'der løfter alle op.'

Følelsesmæssige vampyrer er ikke egentlige monstre.

Orloff siger, at følelsesmæssig vampirisme med den sjældne undtagelse af en fuldblæst narcissist ikke er en permanent tilstand. 'Hvis nogen har lyst til at ændre sig og vokse, vil det give dem mulighed for at helbrede. Når du underviser dem, eller hvis de kommer til terapi, kan de ændre sig. ' Det er også vigtigt at huske, siger hun, at de normalt ikke dræner med vilje. Manglende selvbevidsthed og dårlige mønstre spiller en vigtig rolle.

Hvad der er sværere at tænke på, er at ingen af ​​os er immune. 'Vi alle kan være energivampyrer, 'siger Orloff. 'Vi kan til tider spille offeret eller kritikeren eller controlleren. Men friheden kommer, når vi kan bemærke dette i os selv og skifte ud af det. '

For flere måder at leve dit bedste liv plus alle ting Oprah, tilmeld dig vores nyhedsbrev !

Dette indhold oprettes og vedligeholdes af en tredjepart og importeres til denne side for at hjælpe brugerne med at give deres e-mail-adresser. Du kan muligvis finde flere oplysninger om dette og lignende indhold på piano.io Annonce - Fortsæt læsning nedenfor