En guide til chakra-meditation for begyndere

Selvforbedring

Er du bekendt med chakraer? Synes du, at almindelig meditation er for svær at håndtere?

Chakra-meditation kombinerer fordelene ved begge til en aktivitet, der er nemmere for dig at praktisere og giver fantastiske resultater. Af denne grund vinder chakrameditation popularitet over hele verden.

Regelmæssig meditation kræver, at du holder dit sind tomt og stille på samme tid. Det er svært at klare for de fleste. Eller det vil tage mange års øvelse at nå i det mindste nogle niveauer af perfektion.

På den anden side handler chakrameditation om at fokusere på forskellige energicentre eller chakraer i din krop. De fleste mennesker har lettere ved at administrere, da det giver dem noget at fokusere på.

Desuden anses chakrameditation for at være yderst effektiv til at øge energiniveauet, forbedre fokus og reducere angst og stress. Der er ingen grund til at lede længere efter årsager til chakra-meditationens popularitet.

Denne artikel leder dig gennem betydningen af chakra, de syv chakraer, fordelene ved chakrameditation og trinene ved chakrameditation.

Forstå dine chakraer

Chakra er et sanskritord, der betyder hjul eller cirkel. I denne sammenhæng refererer det til hjul eller cirkler af energi i vores krop. Disse chakraer snurrer altid som energihvirvler. Når de snurrer på den rigtige måde, trækker de energi fra universet ind i os. Denne energi bruges til vores kropsfunktioner.

Hvert chakra er forbundet med en farve, mantra, symbol, yogastillinger, krystaller og æteriske olier for at forbedre dets funktion. Chakraer skal holdes åbne, ublokerede, energigivende og justerede for at give os de maksimale fordele. Få mere at vide om Yogastillinger for hvert chakra .

Vores krop er opdelt i syv chakraer placeret langs rygmarven.

Krone Chakra (Sahasrara Chakra)

Position: Ved kronen eller toppen af hovedet
Forbundet med: Direkte forbindelse til universet
Når balanceret: Tillader at søge og acceptere guddommelig vejledning, åbner sindet og føler sig forbundet med universet
Ved ubalance: Depression, tab af tro, forvirring, migræne
Farve: Violet
Mantra: Hvis
Symbol: Tusind kronblade lotus
Element: Alle elementer
Yogastillinger: Hovedstand, kaninstilling, lotusstilling, balancerende sommerfuglestilling og Savasana (ligstilling)
Krystaller: Selenit, månesten, klar kvarts, ametyst, diamant
Essentielle olier: Myrra, Rose, Neroli

Relaterede: 100 kraftfulde kronchakra-bekræftelser

Tredje øje Chakra (Ajna Chakra)

Position: På panden mellem dine øjne
Forbundet med: Sæde for intuition, visdom og indsigt
Når balanceret: Klart syn, aktiv fantasi og evne til at kommunikere med universet
Ved ubalance: Angst, manglende selvtillid, hovedpine og mareridt
Farve: Indigo
Mantra: Falsk
Symbol: Lotus med to kronblade
Element: Lys
Yogastillinger: Katte/ko-stilling, delfinstilling, stearinlys, børnestilling
Krystaller: Ametyst, lilla fluorit, blå kvarts, angelit, Azurit
Essentielle olier: Clary Sage, Juniper, Helichrysum

Relaterede: Hvad sker der, når du åbner dit tredje øje?

Halschakra (Vishuddha Chakra)

Position: Hals nær skjoldbruskkirtlen
Forbundet med: Selvudfoldelse, sandhed, kommunikation og kreativitet
Når balanceret: Evne til at udtrykke og dele sandt
Ved ubalance: Undertrykte følelser, nervøsitet, ondt i halsen, irriterede bihuler og problemer med skjoldbruskkirtlen
Farve: Blå
Mantra: skinke
Symbol: Lotus med fire kronblade
Element: Æter
Yogastillinger: Fiskestilling, støttet skulderstand, brostilling
Krystaller: Lapis Lazuli, Blue Lace Agate, Aquamarine, Blue Calcite
Essentielle olier: Kamille, pebermynte, grøn mynte

Relaterede: Hvordan fjerner man blokering af halschakra?

Hjertechakra (Anahata Chakra)

Position: I hjerteregionen
Forbundet med: Kærlighed, følelser og evnen til at forbinde
Når balanceret: Åndelig bevidsthed, giv og modtag kærlighed, tilgiv og danner følelsesmæssige bånd
Ved ubalance: Manglende evne til at føle empati, kærlighed og medfølelse, hjerteproblemer
Farve: Grøn
Mantra: Yam
Symbol: 12 kronblade lotus
Element: Luft
Yogastillinger: Camel Pose, Cobra Pose, Wheel Pose, Eagle Pose
Krystaller: Jade, grøn aventurin, rosenkvarts, amazonit, smaragd
Essentielle olier: Rose, lavendel, jasmin

Relaterede: 100 hjertechakra bekræftelser

Solar Plexus Chakra (Manipura Chakra)

Position: Mave, over navlen
Forbundet med: Individuel magt og vilje, forhold til omverdenen
Når balanceret: Energisk, selvsikker og produktiv
Ved ubalance: Lav energi, udsættelse, usikkerhed og fordøjelsesproblemer
Farve: Gul
Mantra: Vædder
Symbol: 10 kronblade lotus
Element: Ild
Yogastillinger: Boat Pose, Planke Pose, Bow Pose, Solhilsen, Warrior III Pose
Krystaller: Rav, citrin, gul jade, gylden topas, gul jaspis
Essentielle olier: Cypres, ingefær, geranium

Sakral Chakra (Swadishthana Chakra)

Position: Nedre mave, bækkenregion
Forbundet med: Kreativitet, følelser, seksualitet og sensualitet
Når balanceret: Glad, lidenskabelig og venlig
Ved ubalance: følelsesmæssig ustabilitet, mangel på kreativitet, lavt selvværd, spiseforstyrrelser, afhængighed, manglende sexlyst og blæreproblemer
Farve: orange
Mantra: Til dig
Symbol: 6 kronblade lotus
Element: Vand
Yogastillinger: Goddess Pose, Pigeon Pose, Reverse Warrior
Krystaller: Karneol, Orange Calcit, Tiger Eye, Citrin
Essentielle olier: Orange, Ylang Yang, Sandeltræ

Relaterede: Hvordan fjerne blokering af sakralchakra?

Rod Chakra (Muladhara Chakra)

Position: Placeret i bunden af rygsøjlen på bækkenbunden
Forbundet med: Stabilitet, sikkerhed og basale behov
Når balanceret: Jordet, centreret, sikkert og stærkt
Ved ubalance: Forladthedsfølelse, depression, angst, dårligt immunforsvar og afhængighed
Farve: Net
Mantra: Blå
Symbol: 4 kronblade lotus
Element: jorden
Yogastillinger: Træstilling, bjergstilling, kriger II
Krystaller: Rød jaspis, blodsten, rød granat, røgkvarts, onyx
Essentielle olier: Cedertræ, Frankincense, Patchouli

Fordele ved chakrameditation

De 7 chakraer nævnt ovenfor er de vigtigste energicentre i vores krop. Som sådan kan de tiltrække positiv såvel som negativ energi. Chakra meditation kan åbne op og aktivere disse energicentre og fylde dem op med positiv energi.

Når chakraerne er godt justeret og fyldt med positiv energi, ville vores liv være lykkeligt, fredeligt og bevæge sig i den rigtige retning. Meditation kan fjerne de eksisterende negative elementer i chakraerne og erstatte dem med positive.

Chakramægling er kendt for at fjerne angst og stress og hjælper med at overvinde de vejspærringer, du står over for i livet. Det renser dit sind og hjælper dig med at finde løsninger på dine livsproblemer.

Ved at fylde dig op med positive følelser, giver chakrameditation dig mental styrke og udholdenhed til at klare strabadser uden at spænde under deres byrde. Når du er såret eller såret, fungerer chakrameditation som balsam til at helbrede dit hjerte. Det giver dig modet til at møde dine dæmoner og vinde.

Chakra meditation kan bringe ro og indre ro at hjælpe dig med at håndtere vrede. Det øger niveauet af venlighed, medfølelse og empati. Dette kan i sidste ende hjælpe dig med at reparere dine eksisterende forhold og knytte nye sunde bånd.

Med et sundt sind og krop vil du nyde bedre søvn, højere produktivitet og generel forbedring af dit livskvalitet.

Chakra meditation for begyndere i 6 trin

Chakra meditation har til formål at åbne chakraerne og få energien til at bevæge sig og flyde i den rigtige retning. Målet med chakrameditation er at få energien, der ligger og hviler i de nederste dele af kroppen, til at bevæge sig op og få den op til kronchakraet. Rygmarven fungerer som kanalen for bevægelsen eller strømmen af energi på tværs af chakraerne.

Chakra meditation starter altid med rodchakraet og slutter med kronchakraet. Det er fra den mere basale og mindre udviklede del af kroppen til den mere sofistikerede og udviklede.

Du kan bruge en hvilken som helst af chakraernes funktioner som omdrejningspunkt. Såsom farve, symbol eller mantra. Eller du kan endda placere din hånd i det område, der er forbundet med chakraet, for at hjælpe dit sind til at fokusere på chakraet.

Hvis du har svært ved at bevare dit fokus under meditationen på egen hånd, kan du vælge guidet chakrameditation. I tilfælde af, at live-sessioner ikke er tilgængelige i dit område, fungerer afspilning af forudindspillet lyd lige så godt.

Her er trinene til chakrameditation.

Trin 1: Vælg et sted.

Vælg et sted, der er fri for høje lyde og forstyrrelser. Sørg for, at du har nok fritid til aktiviteten. Du kan sætte atmosfæren med beroligende musik, cool belysning og duftlys. Dette hjælper altid med at berolige dit sind til meditation.

Trin 2: Sid i en behagelig stilling.

Nogle anbefaler at stå op til chakrameditation eller endda ligge ned. Vælg den, du føler dig bedst tilpas med. Luk øjnene og slap af i musklerne. Tag et par dybe vejrtrækninger for at berolige dit sind og bringe dig til nuet.

Trin 3: Start fra rodchakraet.

Bring dit fokus til chakraet. Visualiser i dit sind chakraet som en snurrende energihvirvel. Du kan også inkludere det tilhørende symbol på chakraet.

Trin 4: Åndedræt.

Mens du trækker vejret ind, forestil dig en lys strøm af lys, der strømmer ind i chakraet. Mens du trækker vejret ud, visualiser lyset, der flyder ud og bærer al den negative energi, der er indespærret i chakraet. Du kan gentage trinnet, indtil du er tilfreds med resultatet. Gå derefter videre til det næste chakra.

Trin 5: Juster chakraerne.

Når alle chakraerne er ryddet op for negativ energi, er næste skridt at justere chakraerne. Det betyder at få dem alle til at bevæge sig i samme retning (typisk med uret) og med samme hastighed. Du kan bruge dine visualiseringsevner til at undersøge hvert chakra fra bund til top og sikre, at hver enkelt af dem drejer rigtigt.

Trin 6: Visualisering.

Når du er færdig med at genopbygge og justere alle chakraerne, skal du vurdere det store billede ved at visualisere alle chakraerne sammen. Fortsæt med at tage dybe vejrtrækninger, når du laver rekognosceringen. Når du er sikker på, at alt er i orden, så tag dig tid til langsomt at åbne dine øjne.

Afsluttende tanker

Aktivering, ophævelse af blokering, reenergisering og justering af de 7 chakraer er blevet praktiseret i evigheder for at rette op på energiubalancen i kroppen og for at genoprette velvære.

Chakra meditation kan udføres med justeringer, så de passer til udøverens krav og præferencer. Der er ingen hårde og hurtige regler at følge.

Uanset hvordan du praktiserer chakrameditation, er målet at sikre, at chakraerne er åbne, og dermed tillade et frit flow af energi i hele kroppen. Dette er afgørende for det stærke bånd mellem krop og sind.

Relaterede: