De bedste meditationsapps til at hjælpe med angst
Sundhed
Føler du dig mere ængstelig for nylig? Mens vi sandsynligvis alle kunne drage fordel af et wellness-tilbagetog lige nu er en tur ikke den eneste måde at slappe af på . Den påståede fordelene ved meditation inkluderer øget fokus, stressaflastning og bedre søvn. At hjælpe dig prioritere selvpleje og let ind i en daglig mindfulness-praksis, har vi samlet de bedste meditationsapps, herunder Headspace, Calm og Aura. Brug af en app betyder, at du nemt kan vælge mellem en række muligheder som en 30 minutters formel guidet meditation (ja, det er nok tid), korte sessioner, der kan presses ind i løbet af arbejdsdagen, beroligende musik, søvnhistorier og meget mere. Nu advarer vi dig: Nogle af disse er temmelig pebret (et par endda klokker ind på mere end en månedligt Netflix-abonnement ). Når det er sagt, tilbyder mange gratis prøveversioner for begyndere test af vandet - og vi har inkluderet muligheder som Smiling Mind og Insight Timer, der er helt gratis. Så træk vejret, hold, træk vejret ud, og her går vi.
Smilende sindSmilende sind Mindfulness er målet med Smiling Mind, en gratis meditationsapp udviklet af psykologer og undervisere, der tilbyder en bred vifte af programmer til alle aldre. Især hvis du er bekymret for coronavirus, eller dine børn føler sig stressede over forstyrrelser i deres normale hverdag, er dette en app, der har løsninger til hele familien.
Koste: Gratis.
ÆbleInsight Timer Det er nemt at finde en meditationsapp, der viser en gratis prøveperiode. Det er meget sværere at finde en kvalitetsmeditationsapp, der i sin helhed er gratis. Indtast enhjørningen af gratis meditationsapps: Insight Timer. En mangesidet gateway til mere end 30.000 guidede sessioner, der benytter enhver følelse, der skramler over dine nerver, og tilbyder også afslappende musiknumre, en sektion for børn og terapeutiske pep-samtaler fra indiske yogi Sadhguru og psykoterapeut Anthony DeMello.
Koste: Gratis.
ÆbleBerolige Ligesom navnet på denne meditationsapp siger, er Calm en portal til ro i sindet. Når du åbner den app, som det har været downloadet mere end 50 millioner gange , opfordres du til at gennemføre den daglige ro eller finde en meditation, der er mere specifik for beroligende, hvad du har på gang: angst, stress, et ønske om at bryde dårlige vaner osv. Derudover er der vandringsmeditationer, kropsscanninger, mesterklasser Søvnhistorier - den ene kommer med tilladelse til Matthew McConaughey . Intet som at lade hans sydlige træk trække dig ind om natten.
Koste: Gratis syv-dages prøveperiode bagefter $ 15 månedligt, $ 70 årligt eller $ 400 til levetid.
ÆbleStop, træk vejret og tænk Selvom mange meditationsapps kræver dit kreditkortnummer, før de tilbyder noget virkelig nyttigt, har Stop, Breathe & Think-appen fra MyLife en ret robust skifer meditationer, der er helt gratis. Hver gang appen åbnes, inviterer den dig til at tjekke ind med dine følelser; du udfylder en hurtig undersøgelse, der fører dig til et valg af meditationer, der er skræddersyet til dine behov den pågældende dag.
Koste: Du kan få adgang til mere end 20 aktiviteter gratis . Premium-medlemskaber er $ 10 månedligt eller $ 59 årligt.
ÆbleHeadspace Som om de dejlige illustrationer i Headspace-appen ikke er nok til at sælge, bør de guidede kurser og hurtige meditationer gøre tricket. Holdet har mærket Headspace som “dit gym-medlemskab for sindet” og mener, at dit sind er en muskel, der fortjener lige så meget opmærksomhed som din biceps. Ud over at øve på at tavse dine hurtige tanker, mens du sidder med krydsede ben, tilbyder appen søvnmusik og lydbilleder til hjælpe dig få søvn.
Koste: $ 13 månedligt med en syv-dages gratis prøveperiode eller $ 70 årligt med to-ugers gratis prøveperiode.
ÆbleSattva Meditationer, chants, mantraer fra sanskrit-lærde: Denne app er kun til seriøse zensøgere. Sattva (som oversættes til 'eksistens') er en af de mest omfattende meditationsapps. Ud over guidede meditationer ledet af de bedste eksperter i branchen og mentale wellness-high-fives som trofæer og progress trackers, tapper Sattva også ind i din fysiske sundhed. Den er udstyret med en pulsmåler og en stemningsmåler, hvilket betyder, at du i håndfladen kan se virkningerne af din praksis på dit helbred.
Koste: $ 199 til levetid.
ÆbleVil have Hvis Simple Habit er for travle bier, er Aura for hustlers, der knap nok har fritid til at læse denne blurb. Bare stop med at læse og download denne app. For alle andre, der måske har brug for en måde, hvorpå de hurtigt kan berolige deres nerver inden en date, berolige deres bekymringer under et flyselskabs start eller blive rystet ud af et øjebliks panik, kan Aura være et godt valg. Dens samling af tre minutters sessioner og 30 sekunders angstbuster er designet til at redde dig fra så intense situationer.
Koste: Gratis syv-dages prøveperiode Premium-medlemskab koster $ 12 om måneden, $ 60 om året eller $ 400 for livstidsbrug.
Æble10% lykkeligere 10% lykkeligere hører din 'jeg suger på meditation' og reagerer ved at sige, at dens app er 'meditation for spidse skeptikere.' En udløber af New York Times bedst sælgende bog med samme navn , appen (som er fantastisk til begyndere!) forbinder dig direkte med ekspertlærere, der kan coache dig gennem det grundlæggende i meditation. De reagerer endda personligt på dine spørgsmål, normalt inden for dagen. Pointen med appen er dette: Kaos vil herske, men med lidt hjælp fra dets taknemmelighed, glæde og kærlighedsmeditationer kan du virkelig blive lidt gladere.
Koste: Gratis syv-dages prøveperiode $ 100 årligt.
ÆbleBuddhify Buddhify, en familiedrevet app, siger ikke, at du skal afslutte dit job og flytte til Tibet. Men det er at sige, at en lille Buddhificering til din hverdag kan gøre en verden til forskel. Det betyder ikke at sidde stille i en halv time - medmindre du vil (appen har et udvalg af formelle meditationer, hvis du er så tilbøjelig). Hvad der adskiller Buddhify-appen er dens fokus på mobile og on-the-go meditationssessioner. Det er en måde at introducere meditation i daglige omstændigheder: som i en arbejds pause, mens du er sammen med en ven, når du ikke kan sove, når du prøver at holde dig fra beruset opkald ...
Koste: $ 4,99; Premium-medlemskab koster $ 30 årligt.
ÆbleInscape Den egentlige Inscape er et meditationsstudie i NYC med lyd og lugtbilleder designet til øjeblikkeligt at transportere sine medlemmer til ro. Men appen har nøjagtig den samme effekt, og du behøver ikke tage metroen. Det tilbyder de sædvanlige mistænkte: guidede meditationer, brugerdefinerede søvnsessioner, stressreducerende og lignende. Men hvor Inscape adskiller sig, er det med afspilningslister. Kategoriseret efter livets øjeblikke (Tinderproblemer, Overvinde dine frygt, Study Chill) har hver lille melodisk meditation din ryg.
Koste: Gratis syv-dages prøveperiode $ 10 månedligt eller $ 59 årligt.
ÆbleEnkel vane Respekt for alle disse meditatorer, der kan stille deres sind i timevis ad gangen (ja, de findes). Men ifølge Simple Habit tager det kun fem minutter at opnå ro. Og selvom flere af meditationsapps på denne liste inkluderer quickie-meditationssessioner i deres kataloger, kan denne app, der dedikerer hovedparten af biblioteket til korte sessioner, være den bedste pasform for de travleste bier. Pro tip: Det er modgiften til de frustrerende lange dagligvarebutikker.
Koste: $ 12 månedligt, $ 90 årligt eller $ 300 til levetid.
Shine-appenSkinne Shine blev grundlagt af to farvede kvinder, der ikke så sig repræsenteret i det almindelige wellness-rum, og er en daglig pleje-app med meditation, mindfulness og journaling-øvelser fra en række forskellige eksperter. Emnerne, der er dækket af appens lydbibliotek, inkluderer sort velvære, navigering af COVID-19-angst, fokus, forbedring af søvn, finde glæde og mere.
Koste: Gratis syv-dages prøveperiode $ 15 månedligt eller $ 54 årligt.