De 8 bedste teer, der hjælper dig med at få en bedre nats søvn

Mad

søvnig te

Træt af at være ... godt, træt? Velkommen i klubben. Ifølge en rapport fra Centers for Disease Control and Prevention , anslås det, at 30 procent af amerikanerne ikke får nok søvn hver nat, hvilket efterlader os sårbare over for skader og ulykker sammen med en lang række kroniske sygdomme.

Men her er den gode nyhed: Der er masser af billige, naturlige søvnløsninger - l ight-blokerende øjenmasker , dybt afslappende meditationsapps , trøstende vægtede tæpper —Men det bedste er efter vores mening sandsynligvis allerede i dine køkkenskabe. Ja, vi taler om en kop af en af ​​de stærkeste søvnteer.



For at vælge den bedste drink til at hjælpe dig med at sove, var eksperterne vi talte med enige om, at du skulle kigge efter ingredienser som lavendel (som har vist sig at fremme dyb søvn), baldrian (som er kendt for at være særligt effektiv mod søvnløshed), citronmelisse (som også kan hjælpe med at reducere stress og angst), passionflower (som øger afslapning), pebermynte (som lindrer fordøjelsesbesvær) og prøvet og sand kamille , som angiveligt kan hjælpe med næsten alt det ovenstående. Endnu bedre? Ikke kun vil denne slags te hjælpe dig med at sove, men den egentlige handling med at brygge en cuppa er afslappende i sig selv.



Olivia Colman film og tv-shows

I forvejen spilder eksperter alt hvad du kan ved de bedste teer til søvn - fra en elsket klassiker (hej, Sleepytime Tea!) Til en håndværksmæssig, løs bladte til en overkommelig Amazon-bestseller - som alle hjælper dig med at drømme om.

Annonce - Fortsæt læsning nedenforen Celestial Seasonings Sleepytime Herbal Tea himmelske krydderier, urtete Amazon

Chancerne er, at hvis du vækkede din mor midt om natten - eller holdt hende op ad begge dine sengetid - fik hun dig en kop Sleepytime Tea. Kamille, som du sikkert kan drikke hver nat for sin beroligende effekt , er MVP for denne udsættelse-inducerende te, men spearmint, som har været vist sig at reducere angst og forbedre søvn , giver en reel hjælp.



SHOP NU

to Bigelow Hyggelig kamille urtete bigelow hyggelig kamille urtete Amazon

Denne te har ry for at være blandt de mest magtfulde - og med god grund. 'Kamille fungerer som en mild beroligende middel,' siger Amy Shapiro, RD, grundlægger af Ægte ernæring . 'De aktive egenskaber i te binder til de områder af hjernen, der regulerer, hvor rolig eller aktiv du er, svarende til benzodiazepin, en medicin mod angst.'

plus størrelse badedragter lane bryant

SHOP NU



3 Yogi Honey Lavendel Stress Relief Blend yogi te honning lavendel stressaflastning beroligende sindsro blanding Amazon

Lavendel er en blomsterurt, der ofte bruges i massageolier for at fremkalde afslapning. Forskning har også vist, at ildelugtende lavendel før sengetid hjælper mennesker - især kvinder - med at sove bedre og føler mig mere udhvilet den næste dag. Bland det med noget dampet kokosmælk til en dekadent nathætte, foreslår Becky Rosenthal, ejer af Creek te .

SHOP NU

4 Davids Tea Valerian Nights Loose Leaf Tea David te valerian nætter Amazon

'Se efter nat- eller 'sleepytime' te med baldrian, en slags rod med beroligende egenskaber,' antyder Kristina Richens, en underviser med Republikken Te . Undersøgelser har vist, at det at tage baldrianrot inden sengetid fremskynder processen på grund af dets beroligende virkning. Valerian er også særlig nyttig, da det ikke vil forstyrre REM-søvn, bemærker hun. Med andre ord vågner du ikke op med den 'morgen-efter' tømmermænd, som du kan få fra visse søvnhjælpemidler.



SHOP NU

5 Traditionel Medicinals Organisk Citronmelisse urtete traditionelle lægemidler organiske citronmelisse teposer Amazon

Rosenthal bemærker, at te infunderet med citronmelisse har en citrusagtig og urtesmag, der er behagelig og ikke lugter for citron, ligesom nogle køkkenrengøringsmidler. Mens citrus ofte betragtes som en energigivende duft, fungerer citronmelisse faktisk til at reducere angst på grund af dets angstdæmpende eller angstdæmpende egenskaber, siger Shapiro. Derudover kan det hjælpe med at lindre fordøjelsesbesvær, hvilket kan være en stor søvnforstyrrende.

SHOP NU



6 Buddha Te Passion Flower Tea buddha te lidenskab blomster te Amazon

Holder racingtanker dig op om natten? Denne blomsterte kan stoppe det. Passionflower er kendt for at have beroligende virkninger på sindet og en undersøgelse viste, at søvn forbedredes markant blandt deltagere, der drak en kop passionflower te sammenlignet med dem, der drak placebo.

plus størrelse bomuldsjakke i imiteret pels

SHOP NU

7 Bigelow pebermynte urtete bigelow pebermind urtete Amazon

Tænk på pebermynte som en godbid efter middagen med beroligende effekter. Ikke kun friske din ånde, men pebermynte kan også beroliger dit fordøjelsessystem , som forhindrer vækning midt om natten på grund af fordøjelsesbesvær eller kvalme. Bemærk: Ammende mødre bør undgå te med pebermynte, da det kan forstyrre mælkeproduktionen.

SHOP NU

David og lydia er for varm til at håndtere
8 Republikken Te Bliv afslappet urtete være godt te få afslappet urtete Amazon

Når du vil føle dig - og se - forfrisket i A.M., skal du kigge efter rosenblade i din te. Rose kan levere anti-aging fordele sammen med antioxidanter såvel som søvnfremkaldende og stressreducerende effekter , Siger Richens. Ved at kombinere mange af de afslappende ingredienser på denne liste, herunder rosenblade, lavendel, kamille og passionflower, kan Republic of Tea's Get Relaxed Tea bare gøre tricket.

SHOP NU

Annonce - Fortsæt læsning nedenfor