De 25 bedste YouTube-træningskanaler, der kan hjælpe dig med at nå dine fitnessmål derhjemme
Sundhed
Uanset om dit nytårsforsæt i 2021 indebærer at nå dine vægttabsmål, eller om du bare keder dig over dit normale derhjemme fitness rutine at gå i gymnastiksalen og bruge penge på en personlig træner er ikke den eneste effektive måde at træne på. YouTube har en skat af gratis videoer online - hvoraf mange kræver lidt eller intet udstyr (selvom der er mange, der vil sætte dit vægte at bruge også) - det vil tilfredsstille begyndere, der ønsker at have det sjovt, mens de holder deres puls op, eller mellemprodukter er besluttet på at få Jennifer Lopez's abs eller Michelle Obamas arme .
Fra aerobic med Jane Fonda til lejlighedsvenlige øvelser med lav effekt, der arbejder hele kroppen, til videoer på 30 minutter, der toner målrettede områder som bytte, til hardcore HIIT-træning - for ikke at nævne muligheder for seniorer og gravide - disse YouTube-træningskanaler giver dig et komplet regime for at få dig op og bevæge dig i din stue. Så tag en snack før træning , flyt dit sofabord ud af vejen, træk din favorit ud sport god eller yoga bukser og kom i gang.
Annonce - Fortsæt læsning nedenforSavner du nogle gange de OG-fitness-træningsvideoer fra 80'erne? BeFit tilbyder flere muligheder på YouTube, der tilfredsstiller den nostalgiske træningskløe. Du vil måske starte med denne med hovedrollen i den eneste Jane Fonda, der fører en 10-minutters aerob kardioøvelse.
For dem, der leder efter et mere struktureret fitnessregime, kan du prøve Chloe Tings træning. Fitness-influencer har over 16 millioner tilhængere, og hun tilbyder kort, til det punkt træningsudfordringer (de fleste er under 20 minutter), der er målrettet mod specifikke områder af kroppen såvel som opskrifter der supplerer dine fitnessmål.
Deltag i damerne i Zumba Class, mens du danser din morgen væk. Fair advarsel, instruktøren har tendens til at indstille et hurtigt tempo og holde sig til det i hele videoen, men musikken vil helt sikkert nå målet om at få din krop op og bevæge sig på rytmen.
En god måde at få daglig træning på uden at svede for meget er en hurtig gåtur. Det er her Leslie Sansone og hendes sjove gruppe instruktører kommer ind. Men lad ikke den tilsyneladende gamle skolestil i hendes YouTube-videoer narre dig. Den ultra-populære træningskanal har næsten 3 millioner abonnenter, der følger med på det let at følge fitness-vandringsregime, der er perfekt til begyndere og seniorer.
Madfit-kanalen viser dig, hvordan du får træning i hele kroppen uden at forstyrre naboerne. Bonus, de fleste træningsprogrammer kræver intet udstyr.
Stil ind på Adriene's mange forskellige YouTube-træningsprogrammer, hvis du finder ud af, at du går glip af din ugentlige yoga-sesh, eller bare vil presse dig ind en tidlig morgen eller sen nat-øvelse derhjemme. Den populære instruktør tilbyder alt fra yoga for begyndere hvor hun underviser i de grundlæggende grundlæggende stillinger til timelange effektflowklasser .
Kickstart af en fitnessrutine behøver ikke at involvere et gymnastikselskab eller købe masser af udstyr. Body Project tilbyder et YouTube-bibliotek fuld af gratis klasser, som enhver nybegynder let kan føle sig godt tilpas med at prøve hjemme. Som en kommentator bemærker, 'det bedste ved denne video er at se folk der ligner mig.'
Få den dans på som fitnessinstruktør Rachael Okesola guider dig gennem sjove bevægelser synkroniseret til rytmen i stemningsløftende afrobeats-sange. Intet udstyr (eller ekspertise inden for dans) er nødvendigt for at følge med.
Casey Ho er fitnessinstruktør bag den populære Blogilates YouTube-kanal, hvor du kan finde videoer, der hjælper dig med at tone alle dele af kroppen, fra nedre mavemuskler til arme og bytte. Ho begyndte at oprette og uploade sine YouTube-fitnessvideoer for over 10 år siden og har siden fået over 5 millioner fans, der følger med på hendes populære serie som 21 dages toneudfordring eller den # 100AbChallenge .
Orangetheory er kendt for deres personlige fitnessstudier og har også en YouTube-kanal, hvor de hver dag giver en ukompliceret træningsvideo, der viser dig, hvordan du udfører alle øvelserne i korrekt form. Træningen varierer normalt fra 30-50 minutter og er en fantastisk måde at holde sig til et dagligt træningsregime.
Hvorfor lide gennem en træning, når du kan danse til Britney Spears, Ariana Grande, Demi Lovato, Lady Gaga og mere. Med koreografi ledet af Caleb Marshall har den sjove YouTube-kanal endda skabt en let Januar udfordringsserie for at guide dig gennem en måned med at flytte din krop til rytmen.
Hvis du foretrækker træning, der kommer lige uden talende instruktører, kan du prøve Pamela Reifs kanal. Hun kombinerer optimistisk popmusik lagdelt over en video af hende, der demonstrerer bevægelserne. Hun tilbyder noget til alle niveauer af fitness, og lejlighedsvis har hun endda specielle gæster som Jason Derulo , slutte sig til hende.
At komme i en hel times træning kan være svært at gøre hjemme alene. Evolve Functional Fitness-kanalen har et bibliotek med 25, 45 og 65 minutters træning uden udstyr, der fokuserer på at opbygge din styrke, smidighed og kerne. Trænerne giver også vejledninger i, hvordan man korrekt udfører almindelige øvelser som underarmsplanken, lunge, burpee, bjergbestiger og mere.
Daniel og Kelli er mand og kone hold bag Fitness Blender-kanalen. Med over 6 millioner abonnenter og et enormt bibliotek med over 500 videoer er der noget for enhver smag. Prøv en af deres hardcore HIIT cardio rutiner for at få pulsen op eller a 10 minutters pilatesession i underkroppen til en hurtig træningssnack.
Det berømte cirkusmærke leger ikke med deres 13-delt fitnessvideoserie der retter sig mod forskellige dele af kroppen, lige fra mavemuskler til arme til træning i ryggen. Bonus: Instruktørerne, der demonstrerer bevægelserne, er egentlige Cirque du Soleil-kunstnere.
Hold dig til dine fitnessmål ved hjælp af HASfit's Coach Kozak og Coach Claudia, der leder videoerne. Prøv deres 'Træning efter kropsdel' samling til målrettet toning eller deres serie designet specielt til senior eller personer med begrænset mobilitet.
Deltag i den virtuelle Roberta, når hun guider dig gennem målrettede, specifikke træningsprogrammer, der er enkle og lette at lære. Nogle videoer som denne er korte og fokuserer på specifikke træk, herunder hoppestik, planker eller æselspark, mens andre giver en længere 30-minutters træning i hele kroppen.
Hvis styrkeopbygning er dit fitnessmål, giver denne kanal videoer med forskellige intensitetsniveauer, der kan hjælpe dig. Fra træning kan du nemt gøre hjemme til Arnold Schwarzenegger-niveau-øvelser, der bedst udføres med fitnessudstyr, drage fordel af de gratis trænere og tip til, hvordan du tager et body sculpting-regime til det næste niveau.
Har du lyst til dig selv en Bollywood-danser? Følg med Sabah Kadri, der har undervist i Bollywood-fitness i over 6 år. Hun kombinerer sjove sange med forskellige træningsprogrammer som udfordringer med høj intensitet, traditionel folkedans og mere.
Leder du efter træning med lav effekt, hvor du stadig kan mærke forbrændingen og tabe sig? Følg med med fitnesselsker Lindsey Bomgren og hende barre træningsserie på YouTube. Bonus, Bomgren har også en stor 30-minutters træningsvideo, hun oprettede til gravide mødre , samt en gratis prænatal træningsplan .
Lær Electric Slide, Cupid Shuffle, Watermelon Crawl og Cotton Eyed Joe som en del af din træningsrutine med licenseret fysioterapeut Jenny McClendon. Hendes kanal er fuld af videoer specielt til begyndere, seniorer og alle, der leder efter en mere lavmælt tilgang til motion, der er let på leddene.
Hvis du kan lide at prøve nye træningsprogrammer hver dag, bringer Pop Sugar Fitness en rotation af instruktører (inklusive berømthedstræner) til at lede alt fra timelange HIIT (højintensitetsintervaltræning) -sessioner til hip-hop tabata-dans til zumba til cardio kickboxing.
Farverige lys og hoftebeats definerer de højtladede dansetræningsvideoer, der spænder fra timelange bevægelser af hele kroppen til 10 minutters ab-brændere, som du kan presse ind i løbet af dagen, mens du arbejder hjemmefra.
Lær af Nike mestertrænere som Betina Gozo , Joe Holder og Mister Copeland , da de guider dig gennem træningsprogrammer designet til alle niveauer af fitness. Specielt oprettede musikafspilningslister ledsager videoer, så det er ikke kun instruktørens stemme, der guider dig gennem sessionerne.
At injicere lidt sjov i din træning sikrer, at du holder dig på sporet med dit fitnessregime. Emily fra EMK Fit skaber videoer med musik-tema som hits fra 90'erne, boy-bands, Hamilton , K-Pop og mere for at få dine træningsprogrammer til at føles mere som en sjov dansefest.
Annonce - Fortsæt læsning nedenfor