Hvordan kan man overvinde ængstelig optaget tilknytning hos voksne?

Selvforbedring

Hvordan kan man overvinde ængstelig optaget tilknytning hos voksne?

Vi er alle blevet undervist i vigtigheden af ​​tilknytning fra vores tidlige dage. Det har været så godt forankret i vores psyke, at det er svært at ryste det af sig.

Vores evne til at danne tilknytninger bruges ofte som et mål for vores personlighed. Hvordan du bliver set af andre, og hvordan du behandler andre og dig selv, er den målestok, som samfundet bruger til at måle din karakter.

Ikke alle kan leve op til samfundets regler. Mange mennesker kæmper for at holde trit med denne standard. De har problemer med at etablere stærke og sunde relationer.

Disse vanskeligheder er ofte forbundet med panik, stress og angstlidelser og relaterede psykiske problemer. Angst-relateret tilknytningsforstyrrelse betegnes som ængstelig optaget tilknytningsstil.

Hvad er ængstelig optaget tilknytning?

Tilknytningsstil er den særlige måde, et individ forholder sig til andre på. Din tilknytningsstil er etableret meget tidligt i livet. Og når den først er dannet, forbliver den hos dig hele livet. Det definerer, hvordan du danner intime forhold, og hvordan du opdrager dine børn.

Angst optaget tilknytning er en tilknytningsstil, hvor angst spiller en stor rolle. Du oplever angst i de relationer, du udvikler til andre.

Tilknytningsteorien fortæller os, at årsagerne til denne lidelse er barndomsoplevelser og traumer.

Vores guide til symptomer på barndomstraumer i voksenalderen kan være af interesse for dig.

Forståelse af tilknytningsteori

Tilknytningsteori blev udviklet i 1950'erne af psykologerne John Bowlby og Mary Ainsworth.

Den slår fast, at de tidlige erfaringer som spædbarn og niveauet af pasning fra de primære omsorgspersoner har en langvarig effekt. Det føres ind i voksenlivet og kan påvirke tilknytningsstilen.

De fire hovedtilknytningsstile er:

Sikker – når barnet føler sig tryg ved omsorgspersonen

Undgående – når omsorgspersonen er ligeglad, og barnet undgår udfoldelse af følelser

Ængstelig – når børnepasningen er inkonsekvent, og barnet søger tryghed og overdriver nød for at tiltrække opmærksomhed

Uorganiseret – når børnepasningen er inkonsekvent og krænkende, og barnet søger opmærksomhed, føler sig samtidig bange

Angstlig tilknytningsstil i voksne forhold

Voksenforhold adskiller sig meget fra forholdet mellem barnet og omsorgspersonen. Det er dog muligt at drage paralleller i vedhæftningsstilene.

For voksne oversættes tilknytningsstilene til:

  1. Sikker – selvstændig
  2. Undgående – afvisende
  3. Angst – optaget
  4. Uorganiseret – uafklaret

Den tilknytningsstil, der blev etableret i barndommen, føres igennem i voksenlivet og vil påvirke, hvordan du forholder dig til andre senere i livet. Det påvirker ikke kun dit forhold til andre, men det spiller også en stor rolle i dine forestillinger om selvværd.

Mens den første tilknytningsstil er sund, som navnet antyder, er resten af ​​de tre usikre tilknytningsstile.

Usikre tilknytningsstile gør det vanskeligt at udvikle og opretholde sunde voksne relationer.

Angst, optaget tilknytningsstil kan føre til høje niveauer af angst og depression i nære voksne relationer, og som følge heraf er disse personer mere sårbare over for angstlidelser og psykiske problemer.

Hvad forårsager ængstelig tilknytning?

Det antages, at genetik og barndomsmiljø er lige store medvirkende faktorer i udviklingen af ​​en ængstelig tilknytningsstil.

Uforudsigelig og inkonsekvent forældreskab betragtes som en af ​​de væsentligste medvirkende faktorer til, at et barn udvikler en angsttilknytningsstil. Uforudsigelig og inkonsekvent forældreskab betyder, at forælderen/forældrene er opmærksomme og nærende til tider, men modsatrettede og ufølsomme til tider.

Denne form for børnepasning kan resultere i, at barnet føler sig forvirret, urolig og usikker. Barnet vil reagere på dette ved at være klyngende og trængende. De har en tendens til at overdrive deres nød og ubehag eller skabe en scene for at få mere opmærksomhed og omsorg.

Tilknytningsstile, der engang blev etableret i den tidlige barndom, fortsætter ind i voksenlivet og forbliver hos individet hele livet. Der vil være små ændringer i adfærdsmønsteret, men i det væsentlige forbliver tilknytningsstilen den samme.

Symptomer på ængstelig optaget tilknytning

De mest almindelige symptomer på en ængstelig optaget tilknytning hos voksne er:

  • Lavt selvværd
  • Konstant krav om intimitet og nærhed
  • Frygt for at blive afvist og forladt
  • Overdrevent afhængig af forholdet
  • Trang til at behage andre og søg godkendelse
  • Har svært ved at stole på partneren
  • Søger konstant tryghed om at blive elsket
  • Overdreven følsom over for partnerens handlinger og ord, både direkte og opfattede

Usikkerheden i forholdet kan vise sig i en række negativ adfærd. Klæbende, trængende, besiddende, kontrollerende, krævende og jaloux er nogle af dem. Når sådan adfærd ikke fremkalder den ønskede effekt, kan det forværre situationen. Forholdet kan blive anstrengt som følge heraf.

En person, der lider af en ængstelig optaget tilknytningsstil, har svært ved at håndtere konfliktsituationer. De kan fortsætte med at fortsætte med deres argumentation, indtil de får det ønskede resultat, som måske aldrig kommer.

De har svært ved at falde til ro efter konflikter, medmindre de får den tryghed, de søger.

Hvordan løser man angst i forholdet?

Du kan faktisk ikke ændre den tilknytningsstil, du udviklede som barn. Du kan dog lære at håndtere det og overvinde det, så du føler dig mere sikker i dit forhold til din partner såvel som dig selv.

Mennesker med ængstelig tilknytningsforstyrrelse reagerer godt på terapier og behandlinger sammenlignet med dem, der er påvirket af andre usikre tilknytningsstile som undgående tilknytning.

Nogle effektive strategier til at overvinde ængstelig tilknytningsstil i forhold er:

  • At blive bevidst om din lidelse og investere tid for at få en bedre forståelse af den. Når du er bevidst om din adfærd og dens effekt på din partner og forhold, kan du arbejde på det for at holde det inden for grænserne.
  • At spore din adfærd tilbage for at forstå, hvorfor du opfører dig på denne måde.
  • Udvælgelse af partnere med en sikker tilknytningsstil. De kunne i vid udstrækning tolerere dine afvigelser i adfærd.
  • Hvis din partner også har en usikker tilknytningsstil, kan du vælge at deltage i parterapi for at hjælpe dig med at forstå problemet og holde tingene under kontrol.
  • At have en åben diskussion med din partner om din situation og søge støtte og forståelse. Du kan bede dem om at være mere empatiske over for din adfærd.
  • Øvelse af mindfulness øvelser som meditation for at holde dine følelser og tanker i skak.
  • Gennemgå kognitiv adfærdsterapi for at identificere dine problemområder og rette og forbedre de utilpassede følelser og adfærd.
  • Undergår terapi for at håndtere angst og håndtere din angstfyldte tilknytningsstil. Hvis det gøres rigtigt, kan terapi guide dig fra usikker til sikker tilknytning.

Bundlinie

I stedet for at resignere i din vanskelige situation, vær proaktiv og tag de rigtige skridt for at tage kontrollen over dine mentale evner og adfærd tilbage. I denne konkurrenceprægede verden, selv med al din fornuft og dine intellektuelle evner intakte, ville du have svært ved at overleve.

Forstå nødvendigheden og nødvendigheden af ​​at overvinde ængstelig tilknytningsforstyrrelse og handle på den. Med ærlig indsats og støtte fra din partner kan du få det til at ske.

Anbefalet læsning: