10 uventede fordele ved at nippe til kamille te

Dit Bedste Liv

Debby Lewis-HarrisonGetty Images

Forestil dig dette: Efter en lang dag laver du en kop kamille te og sætter dig i sofaen med en hyggeligt tæppe , til distraherende bog og det dampende krus. Lyde afslappende, rigtigt ? Det er ikke kun ritualet, der giver den beroligende effekt. Kamille kan faktisk prale af masser af overraskende sundhedsmæssige fordele , fra bedre søvn og fordøjelse til dæmpet angst og forbedret hud.

Relaterede historier De sundhedsmæssige fordele ved Hibiscus Tea Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved te? 8 teer, der hjælper dig med at få en bedre nats søvn

'Kamille er en meget blid, støttende urt til alle aldre, som du kan indtage dagligt,' siger Lindsay Kluge, LDN, ernæringsekspert og amerikansk urtelærer for Pukka Urter .

Mens kamille te har få eller ingen bivirkninger på de fleste mennesker, siger Kluge, at de med alvorlige sæsonbetingede allergier (især kludret) måske ikke tåler det godt, og du skal heller ikke drikke det mens du er gravid, eller hvis du tager blodfortyndende medicin. Det kan også forårsage let kvalme, hvis du har en følsom mave og drikker for meget, hvorfor Kluge foreslår at starte med en kop om dagen - en tepose har generelt & frac12; til 1 gram kamille, og du skal stejle med otte ounce vand - og øges til tre kopper dagligt, hvis det ønskes. (Bare husk på, at kamille, ligesom enhver te, er et mildt vanddrivende middel, så du bliver muligvis nødt til at bruge badeværelset oftere.)

Ellers, når du begynder at nippe til kamille regelmæssigt, kan du trænge ind (undskyld, kunne ikke modstå!) Disse sundhedsmæssige fordele.

Kamille te kan hjælpe dig med at sove.

Det er en klassisk nathætte af en grund - ikke kun er kamille let og subtilt sødt, men den koffeinfrie urt er 'en ideel søvnunderstøtning, fordi den ikke tvinger din krop til noget; det slår dig ikke ud, bedøver dig eller gør dig døsig, ”forklarer Kluge. 'Effekten er som at modtage en mild, langsom massage - subtil, trøstende og meget effektiv.'

Relaterede historier Gaver til teelskere Hvordan Oprah opdagede glæden ved te

Videnskaben viser, at det også hjælper: en lille undersøgelse offentliggjort i Journal of Advanced Nursing fandt ud af, at nye mødre, der drak kamille te hver dag i to uger, sov bedre (selvom de ikke var i stand til at afgøre, om virkningerne varede på lang sigt). En anden lille undersøgelse offentliggjort i Tidsskrift for uddannelse og sundhedsfremme fandt ud af, at ældre patienter, der tog kamilleekstrakt, sov betydeligt bedre end dem, der ikke gjorde det. Tanken er, at en flavonoide findes i kamille , apigenin, binder til receptorer i hjernen, der kan hjælpe nogen med at blive søvnige.

Derudover skaber aromaen en afviklingseffekt, der er perfekt til urolig søvn, siger Billy Dietz, leder af te-forskning og -udvikling hos DavidsTea. Nyd det ca. 1-2 timer før du rammer puden (for at undgå midt-i-natten-badeværelsesløb) og tilføj gerne lidt mælk og honning, når du vil ryste smagsprofilen. (Kamilleurter smager også godt, når de blandes med andre beroligende elementer, som i Pukka's Kamille, vanilje og manuka honning te blanding.)

Det kan hjælpe med fordøjelsen.

Kamille kan være kobling for problemer i fordøjelsesområdet, fordi 'det er krampeløs, hvilket betyder, at det hjælper med at reducere spasmer i kroppen, inklusive mave og tarm,' siger Kluge. Det indeholder også bitre forbindelser kaldet cesquiterpenelactoner, som udløser bugspytkirtlen til at producere fordøjelsesenzymer, der er nødvendige for at nedbryde mad, forklarer hun.

Relaterede historier 10 madvarer, der gør dig søvnig Fordelene ved at brænde salvie

Og på grund af sin beroligende virkning på kroppen kan kamille være særlig nyttig til stressrelaterede fordøjelsesproblemer, som f.eks en nervøs mave (aka irritabel tarmsyndrom eller IBS). 'Så mange fordøjelses ubalancer er et symptom på stress, herunder IBS, reflux eller diarré,' siger Kluge. 'Kamille er en perfekt urt til forsigtigt at styre vores stressrespons, så du oplever muligvis ikke fordøjelsessymptomerne.'

Sammen med din angst.

Når vi taler om stress, kan kamille være nyttigt for dem, der kæmper med angst eller højere end normalt stressniveauer . Mere forskning er nødvendig for at forstå hvorfor, men en lille undersøgelse offentliggjort i Phytomedicin fundet forbrugende kamilleekstrakt reduceret moderat til svær symptomer på generaliseret angstlidelse. Forskere har også brug for yderligere at grave i risici og fordele, men Mayo Clinic siger begrænsede data har vist, at kortvarig brug generelt er sikker og potentielt effektiv til at reducere symptomer. Bare husk, at kamille muligvis ikke fungerer det samme for alle, så det er altid bedst at konsultere din læge, inden du starter nogen form for medicinsk behandlingsplan.

Kamille te kan gøre livet lettere på din menstruation.

Fordi kamille te er krampeløs, kan det også hjælpe med at lindre kramper i perioden. En undersøgelse offentliggjort i Iranian Journal of Obstetrics, Gynecology and Infertility fandt ud af, at efter at have drukket kamille te to gange om dagen i løbet af luteal- og menstruationsfasen af ​​deres cyklusser (to uger før du får din menstruation, sammen med når du faktisk bløder), rapporterede 40 kvinder at have færre kramper og lavere angst end en kontrolgruppe.

Det kan også hjælpe, når du er syg eller er forkølet.

'Kamille er en dejlig mulighed, hvis du føler dig under vejret,' siger Kluge. ”Det er naturligt afkøling, som hjælper med at afbalancere en overophedet tilstand og beroliger fordøjelseskanalen, som kan komme ud af balance, når du er syg eller kommer dig tilbage efter at være syg.

Du behøver heller ikke at teste kamille for at høste nogle bedre følelsesmæssige belønninger. Kluge siger, at følgende proces også kan hjælpe din respiratoriske sundhed: Brug 3-4 kamille teposer (eller 4 teskefulde løse kamilleblomster) til at fylde en stor skål te med kogende vand. Når teen er gennemsyret i et par minutter, skal du placere hovedet over skålen og et håndklæde over hovedet for at holde dampen inde. Træk vejret dybt gennem næsen og munden; træk langsomt ud. Gentag i 5-10 minutter, så dampen når dine lunger og giver lindring fra ethvert ubehag.

Kamille te kan øge dit immunforsvar.

Hvis du i første omgang vil undgå at blive syg, har det været at lave kamille te til en regelmæssig del af din rutine potentiel at hjælpe: en meget lille undersøgelse havde 14 frivillige drukket fem kopper urtete dagligt i to uger (hvilket er mere end gennemsnittet drikker om dagen). Derefter forbandt forskere et betydeligt boost i hippurat og glycin i deres urin, som begge har været forbundet med øget antibakteriel aktivitet. Imidlertid, en gennemgang af fordelene ved kamille te bemærkede, at der er behov for yderligere undersøgelser, inden der kan etableres en endelig sammenhæng mellem kamille og dens påståede sundhedsmæssige fordele.

Og det kan måske indirekte hjælpe med vægttab.

Der er lidt-til-ingen videnskabelige beviser for, at kamille te kan være effektiv til vægttab hos mennesker, men det er en forfriskende, kaloriefri drink, du kan nippe til hele dagen (så længe du ikke tilsætter sødestoffer). Så selvom der muligvis ikke er noget magisk fedtforbrændende stof i urtedrikken, kan det teoretisk være et nyttigt spisekammer, når du er forsøger at tabe sig og vil have noget lidt mere smagfuldt end vand.

Relaterede historier Sund junkfood-dukker til ethvert ønske Den bedste mad til at slå maveopblødning og gas

Plus, lad os ikke glemme, at kamille te kan hjælpe med at håndtere stress - som det som en påmindelse kan bidrage til vægtøgning af forskellige årsager - så ved at holde dine stressniveauer i skak kan kamille muligvis indirekte hjælpe dig med at kaste pund.

Sipping regelmæssigt kan hjælpe dem med diabetes.

Hvis du har kæmpet med dit blodsukker, har forskning fundet, at det ofte kan hjælpe at nippe til kamille. En lille undersøgelse offentliggjort i Journal of Endocrinological Investigation havde patienter med type 2-diabetes drukket te tre gange om dagen i otte uger og fundet dem, der havde lavere insulin- og kolesterolniveauer end dem, der drak almindeligt vand. (Igen er det bedst at konsultere din læge, før du tilføjer eller justerer din medicinske behandlingsplan på nogen måde.)

Brug af det topisk kan være til gavn for din hud.

Fordi kamille er en hjælp til at reducere stress og tilskynde til søvn - to ting, der kan påvirke din hud - at drikke urtete kan indirekte give et en-to slag til din hudplejerutine. Det er dog mere sandsynligt, at det har større indflydelse, hvis et ekstrakt påføres topisk, som Dietz bemærker forskning er udført om kamilleeffekter, når de anvendes på den måde.

F.eks lille undersøgelse fra 1980'erne fundet anvendelse af kamilleekstrakt kunne hjælpe med at helbrede hudens sår efter fjernelse af tatovering. Og en gennemgang af undersøgelser i 2011 bemærkede, at urten traditionelt er blevet brugt til at behandle hudirritationer, blå mærker, forbrændinger og tilstande som eksem . 'Det er også almindeligt at se kamille som en ingrediens i hudpleje for at hjælpe med at lindre irritation eller slappe af muskler,' tilføjer Dietz.

Og måske endda dit hår.

Enhver opfattelse af, at kamille kan øge kvaliteten af ​​dit hår, er i bedste fald spekulativ, men i betragtning af dets afkøling og mildt antiinflammatoriske egenskaber bemærker Kluge, at en skylning af kamille-tehår muligvis kan hjælpe tørre og betændte hovedbundstilstande som skæl eller kløe. Der er ikke videnskabelig forskning, der definitivt kan bevise dens effektivitet, men hvis du allerede har noget i dit spisekammer, kunne det ikke skade at prøve.

---

For flere måder at leve dit bedste liv plus alle ting Oprah, tilmeld dig vores nyhedsbrev !

Dette indhold oprettes og vedligeholdes af en tredjepart og importeres til denne side for at hjælpe brugerne med at give deres e-mail-adresser. Du kan muligvis finde flere oplysninger om dette og lignende indhold på piano.io Annonce - Fortsæt læsning nedenfor