7 måder, du måske vejer dig forkert på
Dit Bedste Liv
Vi har alle været fristet til at sværge fra skalaen mere end én gang. Imidlertid, forskning viser, at folk, der ofte vejer sig selv, er mere tilbøjelige til at tabe sig end dem, der sjældent eller slet ikke vejer sig selv.
Endnu vigtigere kan det at holde styr på dine vægttab eller pigge hjælpe dig med at identificere mere alvorlige sundhedsmæssige problemer, såsom skjoldbruskkirtelproblemer eller diabetes.
Men selv den vægtbevidste bør være opmærksom: Hvis du er skyld i at lave følgende mest almindelige skalafejl, kan du sende dig selv ind i et unødvendigt ' Hvad sker der her ?! ' spiralformet.
Getty Images 1. Du vejer dig selv efter du bruser.
Din vægt svinger hele dagen afhængigt af dit aktivitetsniveau og hvad du spiser. Så selvom du sikkert allerede ved, at det er bedst at veje dig selv først om morgenen - før du har spist eller brugt badeværelset - skal du også tilføje endnu en parameter til listen: inden du bruser.
'Din hud er det største organ i kroppen og absorberer let væske,' siger Dr. Keith Kantor, en førende ernæringsekspert og administrerende direktør for programmet Nutritional Addiction Mitigation Eating and Drinking (NAMED). 'Efter en svømmetur eller et brusebad kan din krop absorbere 1 til 3 kopper vand, hvilket øger din sande vægt med et par pund.'
2. Du ser ikke på dit ugentlige gennemsnit.
Det kan hjælpe med angst omkring skalaen, men det er ikke ideelt at veje dig selv en gang om måneden eller endda en gang om ugen. I stedet opfordrer Dr. Spencer Nadolsky, en bestyrelsescertificeret familie- og fedmelæge med RP Health, patienter til at se på ugentlige gennemsnit for at afværge vægtrelateret angst.
'Hvis du af en eller anden grund har en opadgående svingning i vægten og savnet de andre daglige vægte, kan det sænke den gennemsnitlige ugentlige vægt,' siger Nadolsky.
3. Du bruger en skala, der ikke beregnes alle den relevante statistik.
Weight Watchers Glass Body Fat Scale $ 33,99 SHOP NU Ligesom at finde den rigtige partner, kan du finde en skala i dag, der er skræddersyet til din specifikke livsstil.
Er du superaktiv? Der er en skala for det: The WW af Conair kropsfedtvægt i glas har en fitness-tilstand, der giver dig mulighed for at vælge, om du er moderat eller meget aktiv, hvilket hjælper skalaen med at finjustere dine kropsanalyselæsninger.
Derudover kan du se fem forskellige målinger - vægt, kropsfedtprocent, kropsvandprocent, knoglemassedensitet og BMI - på én gang og derefter fortsætte med din dag.
4. Din vægt er på den forkerte overflade.
Det kan kaldes badeværelsesvægten, men de fleste badeværelser har et gulv, der er lavet af fliser - hvilket er et problem.
”Hvis en skala er på tæppe, ujævn flise eller træ, kan den også se ud til at være kalibreret dårligt,” siger Kantor. En flad, hård overflade er ideel til korrekt aflæsning.
Getty Images 5. Du spiser masser af natrium, inden du træder på.
Forbrug af overskydende natrium kan få dig til at tilbageholde mere væske end normalt, hvilket kan resultere i højere antal end normalt, hvis du spiste et salt måltid før sengetid, siger Kantor.
'Dette gælder især fastfood, supper, stegte fødevarer, forarbejdet kød som bacon, pølse eller pålæg,' siger han. 'Kinesiske, japanske eller thailandske fødevarer får dig også til at blæse op på grund af det høje natriumindhold i de saucer, der bruges i disse fødevarer.'
Skær ned på chow mein for en bedre vejning.
6. Din skærm er for svær at læse.
Weight Watchers Glass Body Fat Scale $ 33,99 SHOP NU Borte er dagene med små ringer, der spænder over en række numre, der er så svære at fortolke, at du ender med at gå væk og føle dig besejret, når du ikke burde være.
Sørg for, at du får en skala, der har klare, præcise antal aflæsninger, som f.eks WW af Conair digital glasvægt , som har en blå baggrundsbelysning, der gør det så let at læse numrene på skærmen. (Det slanke design er simpelthen en bonus.)
7. Du holder ikke din menstruationscyklus i tankerne.
Hvis det er den tid på måneden, hvor du ser en pludselig stigning i skalaen, skal du ikke freak out: 'Kvinder bevarer mere væske lige inden deres menstruationscyklus starter,' siger Kantor. 'Der er en masse væskeretention, der kan påvirke vægtøgning med op til 7 til 8 pund.'
Dette indhold oprettes og vedligeholdes af en tredjepart og importeres til denne side for at hjælpe brugerne med at give deres e-mail-adresser. Du kan muligvis finde flere oplysninger om dette og lignende indhold på piano.io Annonce - Fortsæt læsning nedenfor