De overraskende sundhedsmæssige fordele ved at drikke te

Sundhed

Drik, kop, glas, likør, gammeldags glas, kinesisk urtete, destilleret drik, drinkware, ristet bygte, sazerac, Foto af freestocks.org fra Pexels

Der er mere historie til din eftermiddagschai, end du måske indser. Fra de gamle egyptere til nutidens japanske kultur, te er længe blevet æret for dets sundhedsfremmende fordele .

'I tusinder af år har te været en integreret del af både kultur og helbredelse,' siger Jennifer Hanway, en holistisk ernæringsekspert. I dag er teens popularitet stærk. Faktisk er det den næstmest forbrugte drik i verden efter vand. Fortsæt læsning for at finde ud af flere grunde til at drikke (te) til dit helbred.


Hvad gør te sund?

Te stammer fra bladene på Camellia sinensis plante. Generelt kan te kategoriseres i fem typer: grøn, hvid, oolong, sort og pu-erh afhængigt af gæringsprocessen, forklarer Hanway.



Relateret historie Hvordan Oprah opdagede glæden ved te

De sundhedsmæssige fordele ved te stammer fra forbindelser, der findes i teblade kendt som catechiner, som er kraftige polyfenoler og antioxidanter. Forskning viser, at polyphenoler kan beskytte mod kroniske sygdomme såsom fedme, hjerte-kar-sygdomme, type 2-diabetes og endda visse typer kræft.


Hvilken type te har de mest sundhedsmæssige fordele?

Af alle teerne indeholder hvid te - fulgt tæt af grøn te - flere catechiner og dets derivater på grund af tilstedeværelsen af ​​en forbindelse kaldet Epigallocatechin Gallate (EGCG), bemærker Hanway. Undersøgelser har vist EGCG til gavn for dit hjerte og hjerne og endda hjælpe med at forhindre sygdomme som diabetes og potentielt kræft.


Hvor meget te skal du drikke?

Mens ulemperne lyder lovende, er der behov for mere forskning for at indsnævre, hvor meget te vi skal drikke for at høste fordelene, siger Diana Savani , RD, LDN. 'Undersøgelser varierer med hensyn til at vise, hvor meget og hyppigt te-forbrug er mest gavnligt, og for hvilke aspekter af sundhed,' forklarer hun. 'I det mindste giver te bestemt ekstra hydrering til kroppen og bringer de kraftige antioxidantkomponenter sammen, der har vist sig at understøtte det generelle helbred.'


Så hvad gør te, nøjagtigt?

Te kan berolige dig.

    Den blotte proces med at brygge en kop kan give et stort boost til din mentale sundhed. 'Te-drik i gamle befolkninger opstod ofte som en del af et ritual, og i vores hurtige liv kan vi helt sikkert drage fordel af muligheden for at bremse og øve opmærksomhed,' siger Hanway.

    Relateret historie 8 teer, der hjælper dig med at få en bedre nats søvn

    Brygge, snuse og nippe til en kop varm te kan hjælpe med at slappe af og give kroppen en chance for at komme sig, tilføjer Savani. Næste gang en travl tidsplan stresser dig, foreslår hun at sidde ned med en varm kop lavendel te —En velkendt beroligende urt, der er blevet brugt til sine afslappende virkninger i hundreder af år. Undersøgelser har vist en sammenhæng mellem indånding af lavendel og nedsat blodtryk og hjertefrekvens.

    Eller prøv kamille , som har vist sig at reducere stress og angst og endda forbedre søvnkvaliteten, siger Hanway.

    Kamille Kamilleamazon.com21,99 USD Køb nu Lavendel Lavendelamazon.com$ 9,00 Køb nu

    ... mens du styrker dit immunsystem.

    Bryg en kop kamille, hvid eller grøn te op, næste gang du har lyst til at blive syg. Forskning har fundet ud af, at EGCG i hvid og grøn te kan hjælpe med at øge dit immunsystem. Undersøgelser viser også, at kamille indeholder kemiske forbindelser, der kan øge produktionen af ​​dine hvide blodlegemer, som er ansvarlige for at bekæmpe bakterier, vira og andre infektionskilder.

    Rose te kan nedsætte betændelsen.

    De antioxidanter, der findes i te, kan hjælpe med at reducere betændelse i din krop, hvilket kan forsinke nogle typer celleskader og forhindre sygdom, siger Hanway. Især rose te kan hjælpe med dette, da det leverer antioxidanter sammen med fordele mod aldring og stressreducerende effekter .

    Relateret historie 9 fødevarer, der bekæmper betændelse

    Lavendel te kan hjælpe dig med at sove bedre.

    Forskning foreslår at lugte lavendel inden sengetid kan hjælpe dig med at føle dig mere udhvilet den næste dag og fange zzz's hurtigere. Se også efter te med baldrian rod eller passionsblomst . Undersøgelser har vist, at begge disse ingredienser kan hjælpe dig med at sove mere sundt.

    Grøn te kan sænke dit kolesterol.

    I en undersøgelse , drik grøn te hjalp til med at sænke deltagernes samlede kolesterolniveauer. Yderligere forskning har indikeret, at de lavere betændelsesniveauer som følge af polyfenoler i forbrug af grøn te også kan hjælpe med at beskytte mod hjertesygdomme.

    Og pebermynte te kan berolige dit fordøjelsessystem.

    Sipping en kop pebermynte te efter et stort måltid har vist sig at lette kvalme. .

    Plus, te kan give dig energi.

    Sort te, især dem med beroligende, men stimulerende lakridsrod, er perfekte til at hjælpe dig med at komme over en eftermiddagsnedgang, siger Hanway.

    Matcha chokolade Matcha chokolade Køb nu Engelsk morgenmad Engelsk morgenmad Køb nu

    'For dem, der leder efter et kram i et krus, kan du ikke slå en kop traditionel Engelsk morgenmad , ”tilføjer hun. Dette er en ideel energigivende drink til at starte dagen på en varm, hyggelig tone. Prøv også, matcha chokolade (en type grøn te), der giver en glattere, mere stabil energiforøgelse end koffein. Plus det kan prale af fordelene ved L-Theanine, en plantebaseret aminosyre, der kan hjælpe med at holde dig rolig og alligevel opmærksom.


    For flere måder at leve dit bedste liv plus alle ting Oprah, Skriv dig op til vores nyhedsbrev!

    Annonce - Fortsæt læsning nedenfor