Jeg sætter mit ansigt gennem en kraftig træning for at lindre mine smertefulde TMJ-symptomer
Sundhed
Michelle Darrisaw / FaceGym Underligt eller wellness er en OprahMag.com-serie hvor medarbejdere besvarer spørgsmålet: Gør vi det virkelig har brug for 'woo-woo' fads, vi bliver ved med at se på sociale medier i vores rutiner for selvpleje? Vi lægger livlige behandlinger fra haloterapi til chakra healing til testen, så du ikke behøver det - alt sammen for at leve dit bedste liv.
Det er kl. 06:30 på en mandag. Jeg er skræmt ud af min dybe weekendsøvn af den vibrerende lyd fra min iPhones “radar” ringetone. Femten minutter mere, Jeg fortæller mig selv, mens jeg samtidig trykker på snooze-knappen. Men før min sidste øjebliks advarsel lyder igen kl. 6:45, bliver jeg vækket af en anden forstyrrelse: skarp smerte under mit venstre øre.
Straks springer jeg til handling for at lindre den smerte, der, hvis den ikke behandles, vil fremkalde en bankende hovedpine eller værre, en poppende fornemmelse, der opstår hver gang jeg snakker, tygger eller griner. I et forsøg på at finde trøst fordrejer jeg min mund i den slags stillinger, du vil se stirre tilbage på dig i et sjovt spejlhus. Jeg ser fjollet ud, og at manipulere mit ansigt i underlige udtryk lindrer ikke noget. Og så husker jeg hvorfor: Jeg glemte at sove med mundskærmen natten før.
Denne formiddag lyder ritual sandsynligvis velkendt for alle, der konstant knytter deres kæbe eller slibrer tænderne om natten på grund af stress, angst eller ganske enkelt forkert justerede tænder. Tandlæger og ortodontister kalder det temporomandibular joint disorder (TMJ).
Dette er den del af historien, hvor du spørger dig selv midlertidigt - sig hvad nu?
Ifølge Mayo Clinic , der er et led i ansigtet, der fungerer næsten som en skydedør. Bortset fra, i modsætning til en dør, der forbinder to vægge, forbinder den temporomandibulære (tem-puh-roe-man-DIB-u-lur) led vores kæbeben til kraniet. Og når den “skydedør” ikke er i orden, kan den forårsage mere end bare en irriterende lyd.
For nogle mennesker kan TMJ resultere i ømhed omkring kæben. Men for andre som mig kan det forårsage kliklyde, smerte i og omkring øret, bidende på indersiden af dine kinder og låsning af selve leddet.
Stol på mig, med sidstnævnte er det ret pinligt at være midt i tygget og have din kæbelås, fuld stop. Selvom det læser langt værre, end det faktisk er, er en TMJ-lidelse midlertidig og kan behandles med tandregulering, kirurgi, mundbeskyttere, holdere eller ganske enkelt uden at stresse så meget ud.
Yvonne Tnt / FaceGym Jeg lærte først, at jeg havde TMJ ved en selerkonsultation. Jeg var fuld voksen ved 24, og efter at min ortodontist, Dr. Carlo, så på mine røntgenbilleder, meddelte han mig, at min kæbe var forkert justeret. Han sagde, at seler ville hjælpe, men at en mund fuld af metal ikke ville resultere i en permanent løsning. Nej, jeg har brug for operation for det. Jeg nægtede at gå under kniven og brugte ispakker, antiinflammatorisk medicin eller strakte mit ansigt (som beskrevet ovenfor). Men efter år med at vågne op til den samme smertefulde cyklus vidste jeg, at jeg havde brug for en bedre, mindre invasiv løsning end operation. Jeg forventede aldrig at finde den næste uge på FaceGym.
Relateret historie
Hvordan onani blev en del af min egenpleje Mens alle andre havde travlt med at fejre nytårsaften og træffe beslutninger om at udøve deres kroppe og sind, besluttede jeg at sætte alle 43 muskler i mit ansigt gennem en intens cardio, styrkelse og skulptur-session i stedet. Selvom du aldrig ville finde denne form for behandling vist på en plakat på tandlægen eller på WebMD, kan jeg forsikre mine TMJ-veteraner, at det giver et strejf af lettelse, omend i et par dage.
FaceGym blev etableret i London i 2016 af den britiske skønhedsjournalist Inge Theron. Efter at have søgt efter en ikke-kirurgisk løsning på hængende hud, der ikke involverede Botox, fyldstoffer eller fik en ansigtsløftning, begyndte hun at undersøge alternative metoder, der blandede alderdomsteknikker med nye metoder til at målrette mod de 'glemte muskler' - dem, der hvile overvejende i kindområdet og er ansvarlige for dit smil.
Jeg henviser til Hamme som lockjaw-hviskeren.
Hun kom på ideen om en boutiquegymnastikoplevelse med individuelle klasser eller træningssessioner, der kun fokuserer på en del af kroppen - ansigtet. De kraftige håndteknikker, der anvendes på FaceGym, er designet til at fylde hule kinder op og tone formen på kundernes ansigter. Theron bragte til sidst den kloge idé på plads i maj 2018. Til dato er der syv træningspas at vælge imellem, inklusive den ugentlige 'Signatur', 'Signature Electrical', 'Game Face', 'Cryo Oxygen', 'Yoga Face', ' Party Face 'og' The Boss. '
14 Fødevarer til træning, du skal spise, inden du rammer gymnastiksalen 
Fødevarer med D-vitamin 
5 hudvitaminer til en glødere hudfarve Da jeg så, at 'Party Face' fik passende tilnavnet 'The Glow Up', vidste jeg, at det var den træning, der var skræddersyet til mig. Med min aftale booket på New York City FaceGym placeret inde i Saks Fifth Avenue, pussede jeg op om, hvad jeg kunne forvente og forberedte mig mentalt til sessionen, der koster $ 150. Da jeg ankom, blev jeg mødt af uptempo-musik og dette slogan, da jeg kom ind på FaceGym: 'It's not a facial. Det er en træning. '
Sikker på, FaceGym er lige så varm og indbydende som de fleste kurbade. Men træningen i sig selv involverer ikke blide cirkulære bevægelser i ansigtet, da dine øjne er dækket af agurker. Det er virkelig en cardio- og styrketræning for ansigtet. Min træner Elyse Hamme mødtes med mig for at diskutere, hvad 'Party Face' træningen indebar. Du vil dog bemærke, at jeg ikke brugte udtrykket æstetiker til at beskrive hende. Alle mennesker, der arbejder på klienter hos FaceGym, kaldes undervisere, hvilket forstærker budskabet om, at det ikke er en ansigtsbehandling. Hvis det blev overladt til mig, ville jeg henvise til Hamme som lockjaw-hviskeren eller i det mindste min personlige ansigtscoach.
Yvonne Tnt / FaceGym Ifølge Hamme varer 'Party Face' træningen i cirka 55 minutter. Så det er muligt at behandle dig selv i din frokostpause - men forvent lidt ømhed. Det er rettet mod den person, der ønsker at se frisk ud, når han deltager i en begivenhed, eller som måske ikke ønsker at blive hængt over efter en nat af fest. Piggybacking fra festtemaet involverer træningen lymfedrænering, hurtige håndbevægelser i ansigtet og brugen af hudberigende vitaminer, peptider og essentielle syrer.
Faserne afspejlede stort set, hvordan de fleste mennesker træner i gymnastiksalen, kun der er ikke noget fancy udstyr eller håndvægte. Det er bogstaveligt talt en en-til-en-oplevelse, hvor trænerne kraftigt lægger pres og hurtige slag mod dit ansigt med deres knogler, fingerspidser og hænder. I lighed med cardio- og styrketræningsdelen af de fleste træningsrutiner sveder din hud og detoxerer sig selv, og du vil se ud og føle dig mere energisk. I det mindste gjorde jeg det.
Relaterede historier
Jeg lader en helbreder rense min aura og chakraer 
Hvad i helvede er saltterapi? 
Hvorfor svømmede jeg i romerske bade med fremmede Trænerne er også forbudt at bruge ordet ' anti aldring Under sessionen. Ikke kun det, men de er overbeviste om, at træningen ikke er, som deres tagline siger, en ansigtsbehandling. Hamme gjorde denne sondring klar, inden han gik på arbejde i mit ansigt og påpegede, at det primære fokus ikke er på at minimere porer eller slippe af med hudtræthed, som en ansigts- eller spa-behandling ville. Og i modsætning til ansigtsyogaøvelser, som alle kan prøve derhjemme for at reducere rynker og øge elasticiteten i ansigtet, er FaceGym ikke noget, du kan efterligne i dit badeværelsesspejl.
'Vi laver meget skulptur, toning, løft og manipulation af dybt væv for at hjælpe huden,' forklarede Hamme. 'Der vil blive udøvet et fast pres, bare så vi virkelig kan komme ind der og begrænse spændingen i kæben. Den samlede træning er meget intens, men det er sjovt. Ved den første behandling vil du se nogle resultater, men jo mere du gør det, der skaber muskelhukommelse. '
Opvarmningen
Vågne ansigtsmusklerne op med en mild massage.
Først begyndte Hamme forsigtigt at massere mit ansigt for at vække musklerne. Dernæst var afkøling af kølevand, der føltes som at tage mit ansigt gennem en bilvask for at rense det udvendige eller i dette tilfælde rense huden. Hamme beskrev det mere veltalende som 'en drink vand til huden'. Derefter påførte hun bursts af ekstremt koldtrykt ilt gennem en enhed, der ligner en oppustningspistol, du vil bruge til at pumpe et dæk op med luft. Hun fulgte op med den midlertidige 'happy hour' bestående af lysende salicylsyre og glykolsyre, som de omtaler som ' vitamin cocktails. '
Udover de fordele, der lyser huden, elskede jeg den yndige Skin IV-maskine, der husede IV-poserne med vitaminer, der er vist ovenfor. Hamme sagde, at ejeren opkaldte maskinerne efter magtfulde kvinder som Michelle Obama og Jackie Kennedy. Jeg fik en maskine ved navn Michelle, som tilfældigvis er mit navn. Det må være skæbnen, tænkte jeg. Nu var mit ansigt klar til at blive sat på prøve med cardio-delen af øvelsen. På grund af min TMJ var jeg oprindeligt ikke sikker på, om jeg kunne klare det, selvom jeg lovede mig selv, som jeg gør i gymnastiksalen, at jeg skulle strømme igennem det. Heldigvis tjente Hamme som personlig træner og var der for at guide mig.
Afgiftning og rensning af mit ansigt!
'Okay, du har det,' sagde hun, da hun fangede mig med at holde vejret. Hun fortsatte med at motivere mig gennem hele processen, kombineret med lejlighedsvis, 'du kan gøre dette.' Det eneste, jeg manglede, var en high-five eller brystbump, men Hammes hænder havde travlt med at træne knækkene i mit ansigt og hals.
Cardio
Som forventet var musklerne i min kæbe allerede spændte, da jeg mødte op til min FaceGym-aftale. Men da Hamme startede cardio, aftog det hurtigt. Hun begyndte med at strække mit ansigt opad og udad med sine knogler for at løsne musklerne. Derefter piskede hun hurtigt hænderne over mit ansigt i det, jeg kun kan beskrive som karate-koteletter til kæben, komplet med klemme, klapper og smip. Det lyder ikke sjovt, men ligesom 'bendag' skal du ikke springe ud på det.
Dette indhold importeres fra Instagram. Du kan muligvis finde det samme indhold i et andet format, eller du kan muligvis finde flere oplysninger på deres websted.Se dette indlæg på InstagramEt indlæg delt af FACEGYM (@facegym)
Hamme afsluttede med en kølet jade stenrulle og en guldmikroblade rulle for at øge blodgennemstrømningen og cirkulationen til huden samt stryge eventuelle rynker ud og genopbygge kollagen.
Styrketræning
Dette samler mest opmærksomhed på sociale medier fordi folk morer sig med muskler, der bevæger sig rundt - eller af et godt gram.
Se på disse muskler hoppe!
Bruger Pure Lift Face værktøj, anvendte Hamme en mild, men kraftig elektrisk strøm på mit kæbe-, kindben- og øjenområde - de steder, der er mere almindeligt anstrengt og stresset - i ca. 10 minutter efter påføring serum og fugtighedscreme . Hun sagde, at dette tillod hende at komme til musklerne, som hun ikke kunne med bare hænderne. At mærke den prikkende fornemmelse i mit ansigt, da mine muskler dansede og trak omkring, var mildest talt interessant. Pure Lift-enheden kan bruges i seks forskellige strømme, der går helt op til den højeste strøm på 10, hvilket Hamme sammenlignede med at udføre 'Pilates eller 600 sit-ups.'
Cool Down
Hamme afsluttede træningen ved at sprøjte mit mindre spændte ansigt med en duftende tåge. Hun påførte også SPF for at 'berolige huden og reducere betændelse.' Og selvfølgelig tilbød hun mig vand på flaske for at overleve den kraftige træning.
Konklusionen
Michelle Darrisaw / FaceGym Morgenen efter følte mit ansigt sig manipuleret, og jeg oplevede en ømhed, der lignede den, du ville føle dage efter en intens træning i gymnastiksalen. Selvom mine TMJ-symptomer ikke gjorde det fuldstændig forsvandt, var jeg i stand til at sove komfortabelt uden min mundbeskyttelse i hele ugen efter min aftale. Derudover oplevede jeg ingen efterfølgende kliklyde, stivhed eller smerter nær min kæbe eller øre i 10 dage. Når det er sagt, vil jeg ikke gå ind for at prioritere FaceGym frem for at søge lægehjælp.
Efter disse 10 dage begyndte jeg at opleve det normale ubehag forbundet med min TMJ-lidelse. Men i stedet for at tage fat i Tylenol gravede jeg mine knogler i min kæbe og vendte tilbage til de sjove ansigtsudgørelser. Smerten aftog hurtigt - indtil den næste dag. Det er klart, at jeg ikke har Midas-touch som min træner. Og på grund af det bestilte jeg en opfølgningsaftale til min fødselsdag i denne måned for at få mit ansigt i festtilstand. Økonomisk er det en splurge, men jeg planlægger at fortsætte træningen hver måned for at 'opbygge muskelhukommelse' - og forkæle mig med lidt selvpleje.
For flere måder at leve dit bedste liv plus alle ting Oprah, Skriv dig op til vores nyhedsbrev.
Dette indhold oprettes og vedligeholdes af en tredjepart og importeres til denne side for at hjælpe brugerne med at give deres e-mail-adresser. Du kan muligvis finde flere oplysninger om dette og lignende indhold på piano.io Annonce - Fortsæt læsning nedenfor