Undskylder du konstant i et forhold?

Selvforbedring

Undskylder konstant i et forhold

Undskylder du konstant i et forhold? Er du klar over, hvor ofte du siger undskyld på en dag? Undskylder du, når du ikke gjorde noget forkert?

Nogen støder ind i dig, og du siger undskyld. Madleveringen bliver forsinket, og du siger undskyld. En direkte udsendelse af en vigtig kamp bliver forstyrret, og du siger undskyld. Faktisk går alt galt omkring dig uden din skyld, men du siger stadig undskyld.

Er du klar over, at din tendens til konstant at undskylde gør dit forhold giftigt? Din partner kan begynde at udnytte din adfærd til at skræmme dig og/eller få dig til at føle, at du er den skyldige.



Denne artikel tager et kig på årsagen bag disse konstante undskyldninger, og hvordan man holder op med at sige undskyld for meget.

Fælles egenskaber, der fører til over-undskyldning

Det er indgroet i vores psyke fra en tidlig alder at sige de gyldne ord om undskyld, tak, og undskyld mig. Det betragtes som den gyldne standard i god opførsel. Nogle mennesker forstår bare ikke de passende omstændigheder, der kræver dets brug eller overbruger det, idet de tror, ​​det gør dem til et bedre menneske.

Ud over dette viser det sig, at personer med bestemte adfærdsmønstre siger undskyld for ofte eller i upassende situationer.

Empati: Når du kan mærke vreden og frustrationen af ​​en anden person, for at gøre det bedre for personen, undskylder du, selvom du ikke gjorde noget forkert eller ikke engang havde noget med det at gøre.

Opretholdelse af venlighed: Du foretrækker en venlig og fredelig atmosfære og er ikke en stor fan af konflikter og slagsmål. I din indsats for at bevare stemningen rolig og venlig, siger du undskyld for at sprede situationen.

Mangel på selvtillid: Du er usikker på, om du er skyldig eller ej. Fraværet af selvtillid og selvværd får dig til at tvivle på dig selv. Når den anden person anklager dig for at have gjort noget forkert, accepterer du gerne anklagen og undskylder voldsomt, selvom du har ret.

Underdanig adfærd: Nogle mennesker anser sig selv for mindre værdige end andre og underkaster sig gerne en anden persons vilje. De føler, at det ikke er rigtigt af dem at have deres egne behov og personlige grænser.

Angst: Hvis du konstant er bange for, at noget går galt med dit forhold, vil du være villig til at gøre alt for at undgå et brud. At sige undskyld er en del af dette.

Overdisciplin: Hvis du er opvokset i et strengt miljø, enten af ​​dominerende forældre eller autoritære skoler eller begge dele, har du måske fået en tendens til at sige undskyld tidligt. Dette vil også fortsætte ind i din voksen alder.

undskylder, da du ikke gjorde noget forkert citat

Hvorfor undskylder du for meget?

Har du nogensinde tænkt over, hvorfor jeg undskylder for meget?

Nogle af de underliggende årsager til at være over-undskyldende kan tilskrives den grundlæggende personlige karakter som beskrevet ovenfor. Dette kan dog ikke forklare det fuldstændigt.

Social konditionering kan ligge bag denne trang til konstant at sige undskyld. Dette kan også være årsagen til adfærdsmønstrene.

At sige undskyld, tak og venligst læres os som god opførsel fra en tidlig alder. Dette hænger ved i det mindste på et underbevidst niveau, når vi bliver ældre. Denne vane bliver så godt forankret i vores sind, at det automatisk kommer til mange af os at undskylde. Ofte er det noget, vi siger uden at mærke det og ikke er ment i egentlig forstand.

Da vi overvejer at sige undskyld for god opførsel, har vi en tendens til at stole på og efterkomme anmodninger fra dem, der undskylder, før de beder om vores hjælp. For eksempel er jeg ked af at forstyrre dig. Kan du skaffe mig en kop kaffe?

Det betyder, at folk bruger undskyldning til at skabe en venlig atmosfære for at få tingene gjort.

Hvordan påvirker over-undskyldning dit forhold?

Konstant undskyldning i et forhold er mere almindeligt som en forsoningshandling, for at undgå konfrontation eller akavede situationer og for at opretholde forholdet på gode vilkår. Nogle mener endda, at det er en nødvendig komponent i et godt forhold.

Til tider føler den ene partner behov for at sige undskyld for at forhindre den anden i at blive vred. Eller endda at maskere sin egen vrede.

At undskylde for meget kan påvirke et forhold negativt, uanset om det er en automatisk reaktion på situationen eller siges at undgå konflikter. Det er nemt at udnytte dem, der er vant til at undskylde for ofte.

Når du siger undskyld for ofte og mener det, betyder det, at du ikke er i kontakt med de virkelige følelser eller forsøger at undertrykke dem. Dette er ikke godt for din mentale sundhed. Ud over dette tillader du din partner at drage fordel af dig.

Når du ofte undskylder uden at mene det, vildleder du din partner til at tro, at fejlen er din og ikke deres. Din undskyldning kan sprede den nuværende krise, men det er bestemt ikke godt for et sundt forhold.

Måder at stoppe med at sige undskyld for meget i et forhold

1. Tænk dig om, før du siger det

At sætte punktum for en vane, du har haft i nogen tid, er skræmmende. I stedet, som et første skridt, beting dit sind til at holde pause, tage et pusterum og tænke på, om situationen berettiger en undskyldning, før du siger det.

Du kan stille dig selv spørgsmålet - Har jeg gjort noget forkert?. Hvis svaret kommer tilbage som nej, så sig ikke, at du er ked af det. Hvis dette ikke er godt nok til at kontrollere din trang til at undskylde, så spørg dig selv, hvorfor du vil give andre indtryk af, at du har gjort noget forkert.

Da du undskylder som en del af god opførsel, ville det være værre at give andre et dårligt indtryk af dig selv. Dette ville helt sikkert få dig til at tænke og ville hjælpe med at få fat i denne tendens til at sige undskyld.

2. Forstå udløserne

Sæt dig ned og forstå, hvorfor du føler behov for at undskylde. Gå over nogle tilfælde i fortiden, hvor du har undskyldt for din skyld. Afspil scenerne og find ud af, hvad der fik dig til at sige undskyld.

Hvis du tjekker nogle få tilfælde i din fortid, vil du finde et bestemt mønster. Du vil være i stand til at udpege den trigger, der tvinger dig til at sige undskyld.

En anden tilgang er at være opmærksom på hver gang du siger undskyld i den næste uge. Hvis det er nødvendigt, noter dem ned.

Forstå de omstændigheder, der tilskynder dig til at undskylde. Kom med alternative ideer at sige ved disse lejligheder. Prøv gradvist at inkorporere dem i dit liv.

3. Omformuler din bekymring

Hvis det er medfølelse og empati, der får dig til at undskylde, så tænk på, hvad du ellers kan sige for at formidle dine følelser. Prøv noget som Jeg ved, at det ikke altid virker, som vi vil, eller Du ved, at jeg altid er her for dig.

Hvis du siger undskyld, fordi du ikke kunne forstå, hvad du får at vide, bør du hellere bede om afklaring eller gentage det samme. Et simpelt Kom igen venligst ville gøre tricket i stedet for at sige undskyld.

Eller du kan prøve at spørge. Kan du forklare nærmere? eller Kan du præcisere med et eksempel?.

Lær at sige, hvad du vil sige i stedet for at gemme dig bag undskyldninger.

4. Ved hvornår og hvad du skal undskylde for

Og burde ikke. Gjorde du noget forkert? Selv hvis du gjorde det, er det så alvorligt nok til at berettige en undskyldning?

Der er ingen grund til at undskylde for ting, der ikke var i din kontrol i første omgang, eller ting, der anses for at være for ligegyldige. Lær, hvordan du adskiller de trivielle episoder fra de virkelig seriøse.

Hvis du har gjort noget forkert, og det er helt og holdent din skyld, så tag ansvar og tøv ikke med at undskylde. Ved at sige undskyld indrømmer du din fejl. Og det er ikke en nem ting at gøre.

Ved at acceptere din fejltagelse og udtrykke din fortrydelse, viser du din karakterstyrke. Dette afslører din følelsesmæssige intelligens og kan reparere de revner, der er skabt af din fejl i dit forhold.

5. Gør dem til ros

Ved du, at dine tilfældige undskyldninger nemt kan omdannes til erklæringer om taknemmelighed eller endda påskønnelse?

Jeg er ked af, at du skal ud i den silende regn, kan omformuleres, da jeg beundrer din dedikation til arbejdet. Du trodser regnen for at gå ud. Et andet eksempel, jeg er ked af, at jeg satte dig i så mange problemer, kan ændres til Jeg er taknemmelig for din hjælp.

Når du viser din påskønnelse eller taknemmelighed i stedet for at undskylde ved enhver lejlighed, vil det lyde mere ægte. Desuden er taknemmelighed en positiv følelse, og den kan booste de positive energivibrationer hos alle involverede.

Afsluttende tanker

Når du siger undskyld for meget, sænker du dit selvværd. Andre mister respekten for dig, og det reducerer kraften i ægte undskyldninger i fremtiden. Desuden er det irriterende at høre på.

Ikke alle undskyldninger er uønskede og generende. At sige undskyld i de rigtige situationer kan gøre en verden til gavn for dit forhold. Det hjælper med at skabe en venlig og fredelig atmosfære og spreder fjendtlighed. Det fremmer tilgivelse og reparerer revner i forhold. Dette er undskyldningerne ledsaget af ægte anger.

At ændre din vane med at sige undskyld for ofte er ikke en tur i parken. Du bliver nødt til at hæve dine niveauer af selvbevidsthed og selvkontrol for at få det til at ske. Men som man siger, intet er umuligt.

Anbefalet læsning: