7 tegn på selvsaboterende adfærd

Selvforbedring

 Tegn på selvsaboterende adfærd

Har du nogensinde oplevet, at du gør noget, selvom du ved, at det er imod dine egne interesser?

Hvorfor gør jeg det igen og igen?

Hvad kan jeg gøre for at undgå gentagelse af denne situation?

Det er spørgsmål, som du måske stiller dig selv, når du oplever de samme problemer gentagne gange. Selvom du forsøger at ændre tingene, ender du i den samme situation, som afholder dig fra at opnå succes igen og igen.

Hvis dette lyder bekendt, har du muligvis selvsaboterende adfærd. Det refererer til måder at fungere på, der forhindrer dig i at nå dit mål.

Eksempler på selvsaboterende adfærd

Betyder det, at når du ikke lykkes, saboterer du dig selv? Ikke nøjagtigt. Det kommer i forskellige avatarer, at der ofte er forvirring om, hvad der udgør selvsaboterende adfærd. Når du har en selvsaboterende mentalitet, er du din egen værste fjende.

Nogle eksempler på adfærden for at hjælpe dig med at forstå den.

  • Overspringshandling
  • Perfektionisme
  • Trøstespisning
  • Selvmedicinering
  • Stofmisbrug
  • Kronisk angst
  • Over tænkning
  • Kontrol freak
  • Selvkritisk
  • Overforkælelse

Her er nogle situationsbestemte eksempler for at gøre det klarere.

  • Udskyder vigtige opgaver
  • At tro på, at man ikke er god nok
  • Undertrykke din virkelige følelse ved at bruge alkohol og stoffer
  • Utrættelig søgen efter den rigtige partner

Når man har en selvsaboterende mentalitet, savner man ofte skoven for træerne. Du flytter skylden for svigtet til partnere, der ikke støtter. Du forventer succes uden nogen specifikke planer. Du sigter mod himlen uden at definere stien. Du udviser en alt-eller-intet-mentalitet. Du er ikke interesseret i trinvise forbedringer eller en trin-for-trin tilgang til succes.

Hvad forårsager selvsaboterende adfærd?

Lavt selvværd og negativ selvtale betragtes som to væsentligste medvirkende faktorer til selvdestruktiv adfærd. Manglende evne til at tilpasse sig skiftende situationer kan føre dig til det. Når du fortsætter med at følge med i, hvad der virkede for dig til at klare en situation, er uanset dens egnethed i senere situationer en anden væsentlig årsag.

Her er nogle grunde til, at folk engagerer sig i selvsaboterende adfærd.

  • Eksistensen af ​​modstridende synspunkter hos den samme person. Du ønsker måske at opnå noget, men dine værdier eller overbevisninger er imod det.
  • Frygt for succes. Selv når du sigter efter succes, kan du i hemmelighed nyde fiasko
  • For at bevise, at du har ret. Du har måske et lavt selvbillede, og du undergraver dine egne bestræbelser på at bevise, hvad du tror om dig selv.
  • Pessimistisk holdning. Når du forventer, at tingene går galt, træffer du beslutninger, bevidst eller ubevidst, for at opfylde din forudsigelse.
  • Urealistiske forventninger. Når dit syn ikke er forankret i virkeligheden, er alt, hvad du opnår, ikke godt nok.
  • Afvisning af tilpasning. Du har måske lært, hvad der virkede for dig tidligere, men du oplever, at du ikke er i stand til at ændre dig i henhold til skiftende omstændigheder.
  • Behov for at kontrollere resultater. For at sikre dig, at du har ansvaret, gør du ting, der måske ikke virker til din fordel.

7 tegn på selvsaboterende adfærd

Der er en tynd linje, der adskiller den rigtige og den forkerte adfærd. Ofte når dit sind er overskygget af skævheder, frygt, traumer, ego eller stærke ønsker, er det let at gå galt i din dømmekraft. Af denne grund er selvdestruktiv adfærd til tider svær at opdage.

Her er de afslørende tegn på selvsaboterende adfærd.

1. At give andre skylden, når tingene ikke går som forventet

Når tingene går galt, er nogen nødt til at eje op. Så hvis det ikke er dig, må det være en anden. Denne holdning kan få dig i vanskelige situationer. Hvis du har en tendens til at give andre skylden for dine fejl, saboterer du dine egne forhold. Enten vil du forlade det, og tænke på at omgås dem er skadeligt for dig, eller også vil de slå op med dig, ude af stand til at tolerere din konstante kritik.

2. At opgive, når tingene ikke ser op

At komme videre fra negative situationer er en sund mulighed, når beslutningen tages efter at have gennemgået den fra alle vinkler. Men at vælge at gå væk, når tingene ikke går din vej i øjeblikkets hede, betragtes som selvsaboterende.

Relationer og job er de glatte pister, hvor du kan snuble og falde. I et forhold følte du, at din partner var kontrollerende og anmassende. I det næste oplevede du, at din partner ikke var i stand til at styre deres eget liv og var overafhængig af dig. I ét job er det den bossy overordnede. I det næste vil det være giftige kollegaer eller dig, der bliver overanstrengt. Kort sagt, du er ulykkelig i alle situationer og går derfor væk.

3. Udsætte vigtige opgaver

Du har brugt så mange kræfter på at planlægge noget, men når tiden er inde til handling, udskyder du det af en eller anden useriøs grund. Den entusiasme, du havde, da du planlagde det hele, er sporløst forsvundet. Du kan ikke finde motivationen til at gøre din del.

Årsagerne til udsættelse er mange. Fra at være overvældet af projektet og/eller din rolle i det og tidsstyring til at være usikker på din evne til at udføre opgaven.

4. Iboende tendens til at tage slagsmål op

Når du er tilbøjelig til at anstifte skænderier med andre, kan du ende med at miste meget. Som de siger, tab kampen for at vinde krigen. Du bør vide, hvilke kampe du skal kæmpe, og hvilke du skal give slip på. Eller også vil du altid ende på den tabende side.

Af de mindste årsager vil du være oppe i armene og skændes og blive stødt. Du er uvillig til at tage et pusterum og analysere situationen, før du går til offensiven. Du er heller ikke villig til at give den anden person en chance for at forklare sig.

5. Tøven med at sige fra

Du føler dig usikker og bange for konsekvenserne af at være modig og give udtryk for dine synspunkter og behov. Du er mere bekymret over, hvordan andre vil tage det, og om de vil gøre gengæld end at miste chancerne for at leve det liv, du ønsker.

Dette kan ske derhjemme, på arbejdet eller endda i dine interaktioner med fremmede. For eksempel, når du står i en kø, og nogen skærer køen over foran dig, tøver du med at sige fra. Selvom du er klar over, at din tøven vil koste dig dyrt, er du villig til at tabe i stedet for at tage et modigt standpunkt.

6. Selvironiske tanker

Som de siger, du er din egen værste kritiker. Mens du er villig til at give indrømmelser for andre, er du altid for hård ved dig selv til de samme fejl.

Jeg kan aldrig få det rigtigt.

Jeg vil ikke lykkes. Så hvorfor gider det alligevel?

Jeg fortalte dig, at jeg vil ødelægge det.

Uanset om denne negative selvtale er højt eller i dit sind, er det lige så skadeligt. Din defaitistiske holdning nedsætter respekten for dig i andres øjne. Og du føler dig tilbageholdende med at prøve nye ting eller gå alt efter at vinde. Det er lige så godt som at indrømme nederlag, selv før du begynder.

7. Partnerskab med den forkerte person

Uanset om det er i parforhold eller andet, er det vigtigt at finde mennesker, der kan forstå dig og omgås dig. Når du forbinder dig selv med mennesker, der ikke er rigtige for dig, øger du din chance for at fejle.

Du fortsætter med at omgås lignende mennesker på trods af tidligere mislykkede oplevelser. Selvom I ikke har noget tilfælles, eller jeres mål er anderledes, forsøger I at få forholdet til at fungere. Forholdet er måske på vej ingen steder, men du nægter at give op.

Hvordan stopper man med at sabotere sig selv?

Hvis du er tilbøjelig til at sabotere dig selv, er der ikke meget, du kan lære af fortiden, andet end at åbne dit sind for nye ideer og prøve nye ting. Her er nogle forslag til at skabe forstyrrelser og stoppe adfærden og forbedre din mentale sundhed.

Selvvurdering af din tendens er i orden, hvis du er til det. Hvis ikke, så få hjælp.

  • Find ud af den underliggende årsag.
  • Lær at håndtere fiasko på en ligevægtig måde
  • Tag skridt til at kende dit sind.
  • Lær at åbne op og tale om det.
  • Få professionel hjælp, hvis det påvirker dit liv.

Afsluttende tanker

For en person med en selvsaboterende mentalitet er selv at anerkende og acceptere dets tilstedeværelse et stort skridt mod bedring. Dette er så godt indlejret, skjult og forklædt i din psyke, at det er svært at identificere og isolere. Det er endnu sværere at affinde sig med.

Du kan muligvis klare det selv, hvis du har en forstående og samarbejdspartner eller ven. Hvis du føler, at tingene er ved at gå ud af kontrol, er din bedste mulighed at søge professionel hjælp.

Anbefalet læsning: