Hvad er hypnose til vægttab - og fungerer det?

Sundhed

Getty Images

Når det kommer til at tabe sig, ved du allerede om de sædvanlige go-to-fagfolk: læger, ernæringseksperter og diætister, personlige trænere, endda mentale sundhedstræner. Men der kan være en, som du ikke helt har tænkt på endnu: en hypnotisør.

Det viser sig at bruge hypnose er en anden vej, som folk vover sig ned i navnet på vægttab. Og typisk er den rejst, efter at alle de andre sidste anstrengelser (jeg ser dig, juice renser og fad diæter) er prøvet og mislykkedes, siger Greg Gurniak , en certificeret klinisk og medicinsk hypnotisør, der praktiserer i Ontario.

Men det handler ikke om, at en anden styrer dit sind og får dig til at gøre sjove ting, mens du er bevidstløs. “Mind control og at miste kontrol - også at gøre noget mod din vilje - er de største misforståelser om hypnose,” siger Kimberly Friedmutter , hypnoterapeut og forfatter af Underbevidsthed: Brug dit indre sind til at skabe det liv, du altid har ønsket dig. 'På grund af hvordan underholdningsindustrien skildrer hypnotisører, er folk lettet over at se, at jeg ikke har en sort kappe på og svinger et ur fra en kæde.'

Du er heller ikke bevidstløs, når du oplever hypnose - det er mere som en dyb tilstand af afslapning, forklarer Friedmutter. 'Det er simpelthen den naturlige, flydende følelse, du får, inden du går i søvn, eller den drømmende fornemmelse, du føler, når du vågner om morgenen, før du er helt klar over, hvor du er, og hvad der omgiver dig.'

At være i den tilstand gør dig mere modtagelig for ændringer, og det er derfor, hypnose til vægttab kan være effektiv. 'Det er forskelligt fra andre metoder, fordi hypnose adresserer årsagen og andre medvirkende faktorer direkte på det underbevidste niveau i personens sind, hvor deres minder, vaner, frygt, madforeninger, negativ selvtalende og selvværd spirer,' siger Capri Cruz, Ph.D., psykoterapeut og hypnoterapeut og forfatter af Maksimer dine superkræfter . 'Ingen anden vægttabsmetode behandler kerneproblemerne ved roden, som hypnose gør.'

Men fungerer hypnose til vægttab?

Der er ikke masser af nylige, randomiserede undersøgelser tilgængelige om emnet, men det derude antyder, at metoden kan være plausibel. Tidlige studier fra 90'erne fandt ud af, at folk, der brugte hypnose, mistede mere end dobbelt så meget som dem, der slankekur uden kognitiv terapi. EN 2014-undersøgelse arbejdede med 60 overvægtige kvinder og fandt ud af, at de, der praktiserede hypnobehabiliterende terapi, tabte sig og forbedrede deres spisevaner og kropsbillede. Og en lille 2017-undersøgelse arbejdede med otte overvægtige voksne og tre børn, som alle med succes tabte sig, hvor man endda undgik operation på grund af behandlingsfordelene, men selvfølgelig er intet af dette afgørende.

Relaterede historier Sund junkfood-dukker til ethvert ønske De sundeste ting at bestille i Taco Bell

'Den uheldige faktor er, at hypnose ikke er let dækket af lægeforsikring, så der er ikke det samme skub for hypnosestudier, som der er for farmaceutiske,' siger Dr. Cruz. Men med de tilsyneladende stadigt stigende omkostninger ved receptpligtig medicin, lange lister over mulige bivirkninger og skubbet efter mere naturlige alternativer, er Cruz håbefuld, at hypnose snart vil få mere opmærksomhed og forskning som en sandsynlig vægttabstilgang.

Hvem skal prøve hypnose for vægttab?

Den ideelle kandidat er ærligt talt enhver, der har problemer med at holde sig til en sund kost og et træningsprogram, fordi de ikke ser ud til at ryste deres negative vaner, siger Gurniak. At sidde fast i skadelige vaner - som at spise hele posen kartoffelchips i stedet for at stoppe, når du er fuld - er et tegn på et ubevidst problem, siger han.

Din underbevidsthed er, hvor dine følelser, vaner og afhængighed er placeret, siger Friedmutter. Og fordi hypnoterapi adresserer det underbevidste - i stedet for kun det bevidste - kan det være mere effektivt. Faktisk, en undersøgelsesanalyse fra 1970 fandt, at hypnose havde en succesrate på 93 procent, med færre sessioner nødvendige end både psykoterapi og adfærdsterapi. 'Dette fik forskere til at tro, at hypnose var den mest effektive metode til ændring af vaner, tankemønstre og adfærd,' siger Friedmutter.

Hypnoterapi behøver heller ikke at blive brugt alene. Gurniak siger, at hypnose også kan bruges som et kompliment til andre vægttabsprogrammer designet af fagfolk til behandling af forskellige sundhedsmæssige forhold, det være sig diabetes, fedme, gigt eller hjerte-kar-sygdomme.

Hvad kan jeg forvente under en behandling?

Sessioner kan variere i længde og metode afhængigt af den praktiserende læge. Dr. Cruz siger for eksempel, at hendes sessioner typisk varer mellem 45 og 60 minutter, mens Friedmutter ser vægttabspatienter i tre til fire timer. Men generelt kan du forvente at lægge dig ned, slappe af med lukkede øjne og lade hypnoterapeuten guide dig gennem specifikke teknikker og forslag, der kan hjælpe dig med at nå dine mål.

'Ideen er at træne sindet i at bevæge sig mod det, der er sundt og væk fra det, der ikke er sundt,' siger Friedmutter. ”Gennem klienthistorik er jeg i stand til at bestemme ubevidste træk, der sendte klienten fra deres oprindelige tegning af [sundhed]. Ligesom vi lærer at misbruge vores kroppe med mad, kan vi lære at ære dem. ”

Relaterede historier 9 fødevarer, der bekæmper betændelse 8 teer, der hjælper dig med at få en bedre nats søvn

Og nej, du klæber ikke som en kylling eller tilstår nogen dybe, mørke hemmeligheder. ”Du kan ikke sidde fast i hypnose eller få dig til at sige eller gøre noget imod din vilje,” siger Gurniak. 'Hvis det strider mod dine personlige værdier eller overbevisninger, vil du simpelthen ikke handle på de oplysninger, der gives under trance.'

I stedet er det sandsynligt, at du vil opleve en dyb afslapning, mens du stadig er opmærksom på, hvad der bliver sagt, tilføjer Gurniak. ”En person i en hypnotisk transe ville beskrive det som mellem at være helt vågen og sove,” siger han. ”De har fuld kontrol og er i stand til at stoppe processen til enhver tid, fordi du kun kan blive hypnotiseret, hvis du vælger at. Vi arbejder som et team for at nå personens mål. ”

Selvfølgelig afhænger antallet af nødvendige sessioner helt af dit personlige svar på hypnose. Nogle kunne se resultater på så få som en til tre, siger Dr. Cruz, mens andre kunne have brug for alt fra otte til 15 sessioner. Og så igen, det er måske ikke effektivt for alle.

---

For flere måder at leve dit bedste liv plus alle ting Oprah, tilmeld dig vores nyhedsbrev !

Dette indhold oprettes og vedligeholdes af en tredjepart og importeres til denne side for at hjælpe brugerne med at give deres e-mail-adresser. Du kan muligvis finde flere oplysninger om dette og lignende indhold på piano.io Annonce - Fortsæt læsning nedenfor