Sådan understøtter du en ven, der gennemgår en skilsmisse

Forhold Og Kærlighed

Træ, hårdttræ, plet, karmin, puslespil, papir, krydsfiner, coquelicot, papirprodukt, hjerte, Getty Images

Selvfølgelig kan skilsmisse være destabiliserende, selvom splittelsen var Gwyneth Paltrow og Chris Martin-niveauer af mindelig, og grunde til splittelsen var tilsyneladende godartede. Og hvis du ser en elsket cykle gennem de typiske følelser forbundet med dette prøvende kapitel - sorg, frygt, vrede og frustration - for ikke at nævne langvarig retssag , det er let at føle sig hjælpeløs eller bekymret for, at du siger det forkerte.

Ordene, 'Bare rolig, du har det bedre uden dem', klipper det ikke altid - eller kommer endda tæt på at berolige en meget kompliceret situation. Og samtidig give dem en gave en bog om skilsmisse det kunne sige det bedre end du selv kan, er et sted at starte, det taler måske ikke til, hvad de går igennem, specifikt. Også opfordrer dem til at ' kom tilbage derude 'med det samme er måske heller ikke den bedste takt. Det, der betyder mest, er dog, at du prøver ifølge eksperter, der deler deres tip her om, hvordan man kan støtte venner og familie, der gennemgår en skilsmisse.

Bliv ved med at invitere dem ud, selvom de ofte afviser.

'Mange rapporterer, at når de først er skilt, bliver de' udsendt 'fra ægteskabsgruppen,' siger den autoriserede kliniske psykolog Ramani Durvasula, ph.d., forfatter til Skal jeg blive eller skal jeg gå? Ikke kun det, din elskede kan være ensom.

Relateret historie Tips til dating efter skilsmisse

'Folk, der var vant til at tilbringe tid sammen med deres eks eller med deres familie med jævne mellemrum, kan finde det foruroligende, når de pludselig er alene i stedet,' siger David Klow, autoriseret familieterapeut og forfatter af Du er ikke skør: breve fra din terapeut . Selvom de ikke helt kan samle energi til at socialisere, skal du fortsætte med at inkludere dem i planer, så de forbliver forbundet eller i det mindste føler sig ønsket.

Hjælp dem med at pakke, hvis de bevæger sig.

En anden skræmmende ulempe ved skilsmisse: flytning. 'Opgaver som at pakke til et træk kan være hot-button udløsere for mange vanskelige følelser,' siger Manhattan-baseret licenseret klinisk psykolog Joseph Cilona , PsyD.

Relateret historie 14 måder at være lykkeligere lige nu

Den enkle handling at lægge gamle trøjer i en kasse kan repræsentere de dybere tab og smerter, der ofte opleves af dem, der gennemgår skilsmisse, tilføjer han. Du er der for at hjælpe dem med at sortere deres ting og gøre noget før flytningen Marie Kondo-ing , kan give meget tiltrængt distraktion og komfort.

Bare lyt.

Ja, du vil sandsynligvis tale i cirkler et stykke tid, men ved dette: Det er faktisk virkelig nyttigt. 'Lad din ven tale det ud,' siger Durvasula. ”Det kan begynde at lyde gentagne gange, og det er okay. Sådan aflaster vi sorg. ”

De fleste mennesker har ikke brug for rådgivning. De har brug for at vide, at de ikke er alene.

Føler heller ikke pres på at have svarene. ”De fleste mennesker har ikke brug for rådgivning under en skilsmisse, de skal bare vide, at de ikke er alene, og at folk bryr sig,” siger Klow.

Uanset hvor fristende det er, skal du ikke smide deres eks.

Denne er vanskelig, især hvis de baserer deres tidligere ægtefælle. Men prøv at modstå trangen til at være med. ”Ofte kan følelser vakle hurtigt, ofte og intenst,” forklarer Cilona. ”En dag føler din ven måske og siger aggressivt negative ting; en anden dag tværtimod. ”

Relateret historie 20 bøger at læse efter et brud

Hvis du ender med at tilføje din fejl, to cent, har din ven måske ikke lyst til at dele med dig, hvis deres følelser skifter til noget mere positivt. ”I stedet skal du fokusere på at lytte og validere din vens følelser uden at understrege dine egne vurderinger eller meninger,” siger Cilona.

Hjælp med partnerlignende ting.

Det betyder at tilbyde at holde øje med deres børn, når de har brug for at gå til lægen, sidde hunde, når de rejser på arbejde eller foreslå, at du henter dagligvarer, når du allerede skal i butikken. Grundlæggende skal du prøve at hjælpe med de ting, som deres eks teoretisk ville have gjort tidligere. ”At udfylde - eller i det mindste prøve at - vil hjælpe dem med at huske, at selvom de mistede deres ægtefælle, har de stadig en partner,” siger Klow.

Mød op med et måltid.

Madlavning kan være en opgave under de bedste omstændigheder, men det at gøre det efter en skilsmisse er ofte en smertefuld påmindelse om, at der vil være en mindre person ved bordet. Så forbered noget til din elskede og slip det af hos dem.

I tvivlstilfælde skal du medbringe en pizza.

”Mad går langt i retning af at sige, at du holder af i en tid med tab og overgang,” siger Klow. (Forresten: Takeout fungerer også, hvis madlavning ikke ligefrem er din forte.)

Og måske endda noget vaskemiddel.

Hør os ud. Mens foldning af deres sokker måske ligger ud over dine BFF-dybder, betyder det at hjælpe din fraskilte ven at give dem så meget rutine og støtte som muligt, siger Durvasula.

Tryk ikke for at få flere oplysninger.

At tjekke ind for at se om din ven vil tale er nyttigt, siger Cilona. Pumpe dem for detaljer er ikke. ”Hvis du bliver mødt med modstand, skal du undgå at lægge pres af nogen art på din ven for at tale,” siger han. Du vil også undgå at nævne noget, der antyder, at du bedømmer deres præference for at tie stille, tilføjer han. Alle håndterer sorg forskelligt, og din ven er måske ikke klar til at åbne sig endnu. Eller de foretrækker måske en distraktion. Så hvis de ikke er særlig snakkesalige, så send dem en Oprah meme , eller en opløftende video .

Accepter deres dateringsliv.

Det er fristende at ønske det ordne dem med nogen godt ved du det, eller løfte et øjenbryn, hvis de starter dateres igen med det samme . Men uanset hvad de vælger, er det vigtigt, at du sikkerhedskopierer dem.

Relateret historie 5 nyttige tips til online dating at leve efter

”Ofte vil venner hjælpe med at løse en fraskilt persons kærlighedsliv,” siger Klow. 'I stedet for at tilbyde dem råd om, hvad de skal gøre, kan det i stedet hjælpe dem med at fortælle, at du er her for dem, og at du holder af deres velbefindende.' Og du er villig til at tage dem ud til et glas (eller tre) vin, hvis og når de er klar til at diskutere de datoer, de har været på.

Spørg hvad de har brug for.

Du kender din elskede godt, men de har sandsynligvis behov lige nu, som du ikke har tænkt på. Så spørg. ”Selvom der er fælles følelser forbundet med udfordringerne ved skilsmisse, kan oplevelsen naturligvis variere,” siger Cilona. 'En af de bedste måder at hjælpe er at være direkte og spørge specifikt og ofte, hvad der hjælper og hvad der ikke gør.'

Relateret historie 30 stimulerende ting at gøre alene

Det kan endda betyde at spørge, om de følte, at det måltid, du bragte over, var nyttigt. ”Fortæl dem, at du ikke bliver såret eller fornærmet eller synes, de er taknemmelige, hvis de ikke finder noget nyttigt,” siger Cilona. 'Vær klar over, at det er din topprioritet at støtte dem.'

Vær der på lang sigt, ikke kun før støvet lægger sig.

Dette er enormt, siger Klow: ”Folk får ofte opmærksomhed, når de er først bryde op . Men over tid ender de med at føle sig alene. '

Relateret historie Disse tip til selvpleje vil ændre dit liv

I sidste ende kan du ikke løse det underliggende problem. Men du kan dukke op og fortsætte med at dukke op - og det kan gøre hele forskellen for nogen, der gennemgår en skilsmisse.

Dette indhold oprettes og vedligeholdes af en tredjepart og importeres til denne side for at hjælpe brugerne med at give deres e-mail-adresser. Du kan muligvis finde flere oplysninger om dette og lignende indhold på piano.io Annonce - Fortsæt læsning nedenfor