De sundeste drinks, du kan bestille hos Starbucks

Dit Bedste Liv

 Illustration, Tegneserie, Grafisk design, Design, Hånd, Animation, Kunst, Temi Oyelola

Med over 170.000 måder at tilpasse din drik på ( helt seriøst! ), bestilling hos Starbucks er ikke ligefrem en tur i parken. Og hvis du prøver at gøre ordren sund? Nå, du kan bare finde dig selv at stirre på menuen lidt for længe. Men disse generelle retningslinjer hjælper dig med at finde de sundeste drinks på Starbucks, så du stadig kan tilfredsstil dine trang og spar plads til desserten.

Start med at nedskære.

Før du selv beslutter dig hvad at bestille, forpligte sig til at få en mindre størrelse. '' Mellemstore grande kan virke som et fornuftigt valg, men det er stadig dobbelt så stort som en typisk kaffe, 'siger en registreret diætist. Hailey Crean . Vælg den 12 ounce høje - eller endda den otte ounce short (et valg, der ikke ofte fremhæves i menuen, men som er tilgængeligt).

Relaterede historier De sundeste ting at bestille i Taco Bell Er Chick-fil-A sund?

Tænk over dit mælkevalg.

At bestille din drink med fedtfri mælk i stedet for hel kan spare dig for syv gram mættet fedt (det er halvt det daglige mål for mange mennesker) og 100 kalorier, mens du stadig leverer det samme protein, calcium og andre fordele ved mælk, siger Crean . Mandel eller sojamælk er også gode muligheder.

Bestil halvdelen af ​​sirupen.

'Aromatiserede lattes (både isede og varme) kan være de mest kalorieindhold i Starbucks-menuen, uanset hvilken mælk du bruger,' siger Lauren Smith , en registreret diætist. 'For eksempel indeholder en grande hvid chokolade mokka 430 kalorier og 53 gram sukker.' Men nogle gange skal du bare have den aromatiserede latte, og det er helt ok. 'Når du bestiller aromatiserede drikkevarer, som den berømte græskarkrydderilatte, skal du prøve at vælge halvdelen af ​​sirupspumperne,' siger Crean. En typisk størrelsesstørrelse leveres med fire pumper, så spørg om to. Dette sparer dig så mange som 10 gram tilsat sukker, siger Crean.

Og hvis du prøver at være sund, skal du springe påfyldningerne over.

For at bremse både kalorier og sukker skal du bede om din drik uden flødeskum, karamel, chokoladefregn og sprøde påfyldninger, siger Lindsey Gass, en registreret diætist for Youfit Health Clubs .

Relaterede historier 25 Road Trip Snacks Ernæringseksperter sværger ved 28 sunde snacks at pakke til en lang flyvning

Hvis du går glip af det ekstra smagsforøgelse, skal du tilføje nogle af de friske krydderier og pulveriserede smag, som Starbucks giver på mælkestationen. Tilbud inkluderer pulveriseret kanel, vanilje og kakaoblanding.

Klar til at bestille? Dette er de sundeste Starbucks-drinks.

  1. Gav udtryk for: Selvom det bestemt ikke er den mest spændende mulighed i menuen, har en espresso kun 50 til 80 kalorier og ingen sukker eller kulhydrater, siger en registreret diætist. Vanessa Rissetto .

  2. Sort kaffe: En kop kaffe før tilsætning af sukker eller fløde er et sundt valg med næsten ingen kalorier, siger registreret diætist Samantha Harmon . Men hvis du ikke fristes af tanken om en almindelig sort kaffe (hvem kan bebrejde dig !?), skal du bare tilføje et stænk fløde for lidt overbærenhed, siger Smith.
  3. Amerikansk: Selv med mælk og en tilsat sukkerpakke (eller to!) Er en Americano stadig meget lavere i samlede kalorier og fedt end mange andre menupunkter, siger Crean.

  4. Brygget te: 'Te er fyldt med antioxidanter, og forskning antyder, at den giver mange sundhedsmæssige fordele herunder at reducere risikoen for betændelse, fedme og hjerte-kar-sygdomme, 'siger Harmon. 'Plus, det er en nul-kalorie måde at naturligt smage vand på.'

  5. Nitro Cold Brew: Det har en mindre bitter smag end almindelig brygget kaffe, hvilket minimerer behovet for at tilsætte sukker, siger Harmon. Plus skummet giver det en cremet finish.

  6. Iced grøn te: Du kan blive overrasket over at høre, at baristas lægger klassisk sirup i iste for at gøre det sødere. Bed om det usødet (eller bed om to pumper i stedet for fire!) For at skære sukker og kalorieindtag, siger Gass.

  7. Skinny Latte: 'Skinny' er Starbucks taler for sukkerfri sirup og fedtfri mælk. Bestilling på denne måde hjælper dig med at spare både kalorier og sukker i enhver latte, siger Smith. For en lignende effekt kan du også bytte sødmælk mod mandelmælk.

  8. Iced Cappuccino: Denne drink har mindre mættet fedt og kolesterol end nogle andre drikkevarer, fordi Starbucks hævder, at de kun bruger et 'stænk' mælk, siger Gass.

  9. Iced Latte: Gå efter den kolde drik, siger Harmon. Hvis du holder kopstørrelsen den samme, har isdrikke færre kalorier, takket være det faktum, at isen optager en betydelig mængde plads, forklarer hun.

  10. Blandet kaffe: Lavet af bare kaffe og dampet mælk er denne drik et simpelt valg med lavt kalorieindhold, siger Harmon.

  11. Høj flad hvid med mandelmælk: Hvis du vil have noget lidt mere spændende end sort kaffe eller espresso, har denne blandede drik lavt indhold af kolesterol og sukker, siger Gass. For lidt ekstra smag, top det med vaniljepulver eller kanel, som tilføjer den smag, du leder efter - uden tilsat sukker.

  12. Organisk grøn hengivenhed: Hvis du virkelig ser på dit sukker eller kalorieindtag, vil de fleste ernæringseksperter fortælle dig at vælge hel frugt frem for en juice eller en smoothie. Men hvis en juice er det, du har lyst til, så prøv denne drik. Den er fyldt med organiske grønne grøntsager, indeholder ikke tilsat sødestof og har kun fem gram sukker, siger Harmon.

For flere måder at leve dit bedste liv plus alle ting Oprah, tilmeld dig vores nyhedsbrev !

Annonce - Fortsæt læsning nedenfor