Dit Cick-fil-A Cravings kan faktisk være sundt
Mad
Boston Globe Når du tænker på Chick-fil-A, kan ting som 'skummende milkshake', 'sprød stegt' og 'forbandet, jeg vil have det, komme til at tænke på dig. Det sidst ord, du sandsynligvis vil forbinde med fastfoodkæden, er “ sund og rask . ” Men det viser sig, at den Atlanta-baserede restaurant har diætvenlig billetpris, hvis det er hvad du tilfældigvis er på jagt efter. Ved hjælp af et par registrerede diætister har vi opdelt mulighederne samt en nem måde at hacke menuen på, hvis du virkelig føler det Spicy Deluxe Sandwich - bare ikke kulhydraterne.
Hvad skal jeg bestille til morgenmad
For en morgen pit stop ved Chick-fil-A, ' Livsstil diætist 'Jerlyn Jones, MS, MPA, RDN, anbefaler at parre æggehvide-grillen med den græske yoghurt Parfait. Men hvis du bare bestiller yoghurten, kan du sprøjte på de grillede nuggets.
Ifølge Jones er det gennemsnitlige antal kalorier for at opretholde en sund vægt for voksne kvinder mellem 500 og 600 kalorier pr. Måltid, og for mænd er det mellem 700 og 850 kalorier. Naturligvis varierer det foreslåede interval afhængigt af hvor aktiv du er.
'The Egg White Grill er lavere end gennemsnittet af 500 kalorier,' siger Jones. 'Spring den amerikanske ost over, og kalorierne reduceres med 100 sammen med 9 gram fedt.'
Sunde valg
Æggehvide grill 
Perfekt græsk yoghurt 
Grillede nuggets'Den græske yoghurt Parfait serveres med friske jordbær og blåbær, og det er en tilfredsstillende måde at starte morgenen på,' tilføjer Jones. 'Græsk yoghurt indeholder typisk 17 gram protein - dobbelt så stort protein som almindelig yoghurt - hvilket fører til endnu større mæthed hele dagen. Bær er også en god kilde til fiber. Parfait er 250 kalorier, så fortsæt og tilføj de fire-tællede grillede kyllingekugler til 140 kalorier til din ordre, siger hun. 'Du vil stadig være langt under gennemsnittet 500-600 kalorier pr. Måltid til vægtvedligeholdelse.'
Hvad angår skimping på osten, giver firmaets app dig mulighed for at tilføje eller fjerne påfyldninger fra de fleste forretter for at skabe sundere valg på farten. Kæden var også en af de første hurtige restauranter, der blev tilbudt glutenfølsom menu valgmuligheder, inklusive en ny bolle.
Hvad skal jeg bestille til frokost og middag?
Hænder ned er ernæringseksperter enige om, at Grillet kyllingesandwich er det sundeste af fjerkræpartiet, hvor salater overraskende nok kommer på andenpladsen.
'Den grillede kyllingesandwich leveres med en fiberrig multikornbolle, salat og tomat,' siger Jones.
Sunde valg
Grillet kyllingesandwich 
Grillet kylling Cool Wrap 
Markedsalat CEO for TelaDietitian Jackie Arnett Elnahar, RD, tilføjer, at Grillet kylling Cool Wrap er også et solidt valg, fordi det kommer med en servering af grøntsager, herunder gulerødder, rødkål og salat, som tilføjer op til 15 gram fiber.
Chick-fil-A 'Kalorier er et aspekt, men det er vigtigt for mig at se, hvad jeg får til disse kalorier,' forklarer Elnahar.
Og hvis du jonesing for greener, gå til Markedsalat .
'Undertiden er salater ikke de mest nærende ting på en menu på grund af det høje natrium- og fedtindhold,' siger Jones. 'Den grillede Markedsalat giver en blanding af frugt, grøntsager og protein under 350 kalorier [ekskl. Salatdressing]. Selvom natrium er højt med 28 procent af de samlede daglige værdier, men lavere end andre salater i menuen. '
Jeff Roffman / Chick-fil-A Selvom Chick-fil-A's Frugtkop er en sund side om side, Smartee Plate skaberen Jennifer Glockner, RD, siger spisestederne bør vide, at mandarin-appelsinerne i koppen har tilsat sukker.
Hvad skal du springe over?
Modstå trangen til at gøre det til en kombination og vælg Superfood side i stedet siger Jones, som inkluderer en vegetabilsk medley af grønkål og broccolini, gennemblødt i en ahornvinaigrette-dressing og toppet med tørrede sure kirsebær og nødder.
Jeff Roffman / Chick-fil-A Og hvis du er særlig opmærksom på hvad du spiser, 'prøv at undgå den stegte kyllingesandwich,' rådgiver Glockner. 'Den indeholder dobbelt så meget mættet fedt [4 gram] end den grillede kyllingesandwich og 19 gram fedt i alt. Natriumindholdet er ekstremt højt ved 1350 milligram. '
Og hvis vi er ærlige, ud over kartoffelfries, er milkshakes lodtrækningen hos Chick-fil-A. Men det er dybest set som at nippe til dessert i en kop.
'Milkshakes og frostede drikkevarer er fyldt med sukker og fedt og skal behandles som en drik, du drikker lejlighedsvis,' foreslår Jones.
Sådan kan du nyde dine favoritter
Grundlægger af ernæring nu Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, tilbyder to enkle hacks: bede om en ubuddet bolle og tilføj vand til diætlimonaden.
'Restauranten tilføjer automatisk smør til sandwichboller, og ved at springe over det trin sparer du nogle kalorier,' siger Manaker. 'Selvom limonaden er sødet med Splenda, er den stadig ikke sukkerfri, da citroner naturligt indeholder sukker. Anmod om et glas halv diæt limonade og vand. '
Hvad med disse saucer?
'Krydderierne er, hvad jeg ser som et problem,' forklarer Manaker. 'Hvis en person overvåger deres kulhydratindtag på grund af diabetes eller en anden helbredstilstand, er visse krydderier fyldt med sukker. Så lækker som Polynesisk sauce er, det er [pakket] med sukker og majssirup. Derudover indeholder den 13 gram kulhydrater, hvilket er næsten en hel kulhydrat servering. '
Dette indhold importeres fra {embed-name}. Du kan muligvis finde det samme indhold i et andet format, eller du kan muligvis finde flere oplysninger på deres websted.På kun 50 kalorier anbefaler Glockner honningensennep og grillsauce til neddypning, fordi de har mindre konserveringsmidler. Men vær opmærksom på, hvad du drypper over din salat.
Jeff Roffman / Chick-fil-A 'Forbindingerne har varierende fedt-, natrium- og tilsat sukkerindhold,' siger Glockner. 'Undgå de cremede. Det Avocado Lime Ranch Dressing kan virke sund, men den indeholder mere olie og kærnemælk end avocado. De bedste valg er sennep til grill og honning til saucer, men de har stadig tilsat sukker på ca. 9 til 10 gram. '
'Dit bedste valg er at bruge Light Italian Dressing eller Chili Lime Vinaigrette som en sauce, da den er lav i kalorier, fedt og sukker, men ikke i smag,' tilføjer Elnahar.