Jeg sendte 5 meget forskellige venner daglige bekræftelser i en uge - her reagerede de
Forhold Og Kærlighed
Amanda Goldstein Fuld offentliggørelse: Jeg kan være en lort ven. Personligt er jeg fantastisk sammen med kære og giver dem min udelte opmærksomhed. Pop kork , bliv komfortabel, og lad os spilde lidt te. Er det ikke det, venner gør ? Men stort set ved jeg, at jeg skal forstærke mit spil.
Ser du, en hurtig række af meddelelser er nok til at overvælde mig. Jeg er altid den sidste, der svarer i en gruppetekst, vil ignorere spidse spørgsmål ('Hvad laver du fredag kl. 8?' Eller 'Hvordan har det med din niece?') Og kun klokkespil med halvt røde hjerteemojier. Kald mig en perfektionist eller en detaljeret jomfru, men jeg gør dette, fordi jeg er bange for, at mine svar ('For travlt til at hænge, undskyld') vil skuffe. Jeg undrer mig, Hvis jeg ikke kan sige noget sødt eller mødes, når de er fri, vil mine venner hader mig? Som et resultat møder jeg ikke op til de samme mennesker, som jeg forventer at være der for mig.
Men efter ni måneders behandling Jeg indså, at denne opførsel måske kunne opstå som arrogant og afvisende, så jeg besluttede at ændre i et forsøg på at blive en bedre, mere medfølende ven. I løbet af sommeren bemærkede jeg, at min indre cirkel og jeg - generelt overarbejdede, følelsesladede, cocktailglade mennesker, der elsker at fortælle andre, at vi er “ så træt ”- føltes kollektivt & hellip; trist. Efter et par glas vin blev vores samtaler ofte melankolske, efterfulgt af hurtig udveksling af presserende tip til selvpleje: Gå til terapi. Prøv denne podcast . Lager op på krystaller. Brug et armbånd med ondt øje.
Se dette indlæg på InstagramEt indlæg delt af Cleo Wade (@cleowade)
Instagram-konti som @TheGoodQuote , @YouAreLuminous , @GoodLifeProject , @CleoWade , @SuperSoul og vores helt egne @OprahMagazine arbejde på at inspirere folk med farverig grafik, der fremmer opmærksomhed og handlingen med kun at sætte én person først: dig. Når mine venner og jeg handlede indlæg som disse fra tid til anden, ville vi kort glæde os over vores drama, opfordre hinanden til at forblive stærke og holde det i bevægelse. Men hvad ville der ske, hvis jeg konsekvent sendte en kort hver til dem, positiv note for at løfte dem videre hver arbejdsdag? Ville vi binde os på et dybere niveau? Ville de le af min cheesiness eller spørge mig, hvorfor jeg pludselig er så til stede?
Dette indhold importeres fra {embed-name}. Du kan muligvis finde det samme indhold i et andet format, eller du kan muligvis finde flere oplysninger på deres websted.Selvfølgelig har positivitet, opmærksomhed og taknemmelighed været meget for mig som en ny ansættelse her på OprahMag.com; det er hvad vores personale skriver om og forsøger at øve sig på. Tre uger i min nye koncert føltes det kun naturligt at sætte mig på prøve og begynde at sende de bemyndigende meddelelser til min personlige cirkel. Så det var sådan, at jeg tilbragte en mandag morgen pendling til at kanalisere mit indre Deepak Chopra ved at vælge en bekræftelse fra Instagram til at sprænge til fem venner:
- Workaholic: En tur eller dø fitnessfanatiker
- Festpigen: En sjov risikotager, der elsker synske
- 'Svigermor': Min kæreste kærlige mor, som altid er tilgængelig
- Den tidligere medarbejder: Unapologetic med en forkærlighed for pole dance
- Kærestens BFF : En fantastisk rådgiver, der for nylig flyttede
Her er, hvordan mine venner reagerede, da jeg gik fuld på, 20-noget homoseksuel Oprah.
Dette indhold importeres fra Instagram. Du kan muligvis finde det samme indhold i et andet format, eller du kan muligvis finde flere oplysninger på deres websted.Vær forsigtig med dig selv
Se dette indlæg på InstagramEt indlæg delt af cwote (@imcwote)
Først sendte jeg en sms CWote grundlægger Sean Forquers besked til hver kammerat individuelt med lille kontekst, bare ved hjælp af et positivt sprog som: ”Så dette og tænkte på din boo! Hav en god uge, eller 'Savner dig!'
Generelt var svarene haltede: Workaholicen ramte mig med en livløs 'takk,' mens Kærestens BFF ignorerede det, og den tidligere medarbejder sagde, at hun ville sende mig en besked på Google Hangouts for at spørge om mit nye job. Jeg følte mig hurtigt skuffet; mens jeg troede, at min sukkerovertrukne note ville være ulovlig gratis feedback, i stedet for blev jeg bare lavmælt spøgelse. Gik dette eksperiment til at mislykkes?
Jonathan Borge Selvfølgelig havde svigermor - hvis smukt håbefulde tekster ofte læste som uudslettelig poesi - det bedste svar. Den morgen havde hun travlt med at forberede sit hjem i Florida til orkanen Firenze. Hun skrev, ”Det fik mig bare til at smile og grine. Jeg tvinger mig bare ud af min komfortzone for at starte min gasdrevne generator & hellip; har ikke gjort det på et år. Først & hellip; læs instruktionerne. ” Hendes besked omfattede et foto af generatoren, dens instruktionsmanual og en opfølgende besked: 'Yassss Queen.' Jeg vidste, at jeg kunne lide denne kvinde.
Jeg må sige, at det mest underholdende, om end mindst overraskende, svar kom fra The Party Girl, der besvarede min bekræftelse med et topløst billede og spørgsmålet 'Er jeg far?'
Dag 2:
I dag er jeg taknemmelig for ...
Instagram / MorganHarperNichols Bekræftelse og taknemmelighed hænger sammen. Så for at krydre tingene opfordrede jeg mine venner til at udfylde denne 'I dag er jeg ...' udfyld-den-tomme besked fra forfatteren Morgan Harper Nichols . Hurtigt begyndte vores tekst-til-tekst-dynamik at tage damp op. 'Positiv forstærkning!!! Du gør bevidst en indsats for at udstråle lys, og det elsker jeg! ' sagde den tidligere medarbejder. Endelig en vis beroligelse. Jeg er bestemt usikker, så jeg må indrømme, at jeg har en ven, der validerer en handling, der føles temmelig freakin 'god - og tilskyndede mig til at holde dette lille eksperiment i gang.
Svigermor kaldte tirsdagens note 'interessant.' Kærestens BFF - som for nylig forlod sit job for at starte en virksomhed - var den eneste, der gennemførte Nichols øvelse, selvom det tog hende indtil slutningen af dagen. 'I dag er jeg taknemmelig for muligheden for at være arbejdsløs og bruge tid på at lære mig selv at kende igen,' skrev hun. 'Fordi jeg ved, at selvom livet kan være overvældende, er det stadig værd at fejre det!' Hun tilføjede en note, der bad mig om at holde de 'inspirerende meddelelser' kommende.
Denne gang svarede The Party Girl overhovedet ikke på min tekst, men hun gjorde e mail mig for at mødes til frokost, fordi vi arbejder i samme bygning. Den aften, efter at have delt et kram i kø for sushi, sendte hun mig dette: 'At se dig i dag var sådan et højdepunkt!'
Jonathan Borge På dag to begyndte jeg at bemærke, at vedholdenhed lønner sig. Jo mere du giver nogen opmærksomhed, jo mere åbner de sig, ikke? Workaholic og jeg holder generelt vores tekstsamtaler korte og forbeholder livsopdateringer til vores personlige interaktioner , så jeg blev ikke overrasket, da hun ignorerede mine bekræftelser. Men i et plot twist syntes de at give hende grund til at svigte hendes vagt. På tværs af 15 meddelelser om eftermiddagen fortalte hun mig mere, end jeg havde hørt i uger: hun var stresset over kommende arbejdsture, kæmpede for at forblive sund og fuldstændig udbrændt. ”Hele sommeren var en vask, og jeg er ikke engang solbrun. Det eneste, jeg gjorde, var at arbejde. ”
Da jeg kom hjem, stod der en anden meddelelse fra hende: 'Kan jeg ringe til dig?' Vi brugte 20 minutter på at indhente, denne gang på at pakke en krise ud på hendes kontor og planlægge at mødes i de kommende dage.
Dette indhold importeres fra {embed-name}. Du kan muligvis finde det samme indhold i et andet format, eller du kan muligvis finde flere oplysninger på deres websted.Dag 3:
Du har det her
I onsdag, da jeg sendte @StacieSwift 's' You Got This 'indlæg, dette projekt begyndte at føles ... trættende. Det lyder indlysende, men forhold er arbejde og gør en indsats for at komplimentere fem venner med det samme bekræftelse hver dag - og hold derefter samtalen flydende - er mere tidskrævende, end jeg havde forestillet mig. På grund af min egen tidsplan begyndte mine forventninger til hvert svar at blive svage. Svigermor svarede ikke på denne støttende tekst, og Workaholic sendte mig kun en opdatering om hende førnævnte 9 til 5 drama.
Jonathan Borge Jeg følte mig imidlertid bedre forbundet med hver ven, selvom vores udveksling var kort, uklar eller slet ikke havde noget med bekræftelserne at gøre. Mens de blev sent på arbejde den aften, forsøgte The Party Girl at mødes. Jeg kunne ikke, men hendes hensigt fik mig til at føle mig værdsat. Kærestens BFF svarede på min bekræftelse den aften, denne gang med en skærmbillede af et foto, Chrissy Teigen delte af sin søn og et par indvendige vittigheder. Uafhængigt, men hej, jeg tager det.
Den tidligere medarbejder var den eneste der altid ringede ind før middagstid. ”Besat med dig og dine positive affirmationer,” skrev hun. 'Nogle gange kan du blive så pakket ind i andre ting, så det er rart at have den påmindelse.'
Dag 4:
Dette indhold importeres fra Instagram. Du kan muligvis finde det samme indhold i et andet format, eller du kan muligvis finde flere oplysninger på deres websted.Ikke alle, du møder, vil se din magi
Se dette indlæg på InstagramEt indlæg delt af Rock + Raw (@rockandrawjewellery)
En faktor ved Project Inspire The Squad, som jeg ikke havde overvejet: Sprængning inspirerende ord for andre mennesker viste sig at være så meget om at motivere dem, som det var om at motivere mig selv. Selvom en ven ikke straks reagerede, fandt jeg ud af, at det var mig, der forskede og derefter omgav mig med opløftende sprog. Da jeg sendte denne 'Ikke alle vil se din magiske' besked, svarede The Workaholic ikke, og The Former Co-Worker sendte bare en række søde hjerteemojier (min gamle go-to). Kærestens BFF ringede dog endelig til mig den dag.
Jonathan Borge Party Girl tøvede i mellemtiden med at minde mig om: 'Jeg elsker disse tekster for nylig.' Selvfølgelig kom Svigermor igennem med en opdatering om livet i Florida - og de undertiden sårede hjorte, der strejfer rundt i hendes have. ”Jeg var nødt til at øve noget sygeplejerske-magi på marken i dag og forhindre en af mine kammerater i at vælte.” Som selvstændig indfødt i Sunshine State føltes dette som hjemme.
Når det er sagt, var det klart, at mine venner var for travle med at ruminere over deres egne hverdagsscenarier (som jeg normalt er) til at give oplyste, dybe reaktioner på denne enkle besked. Så denne dag var jeg nødt til at tage bekræftelsen for mig selv: 'Ikke alle, du møder, vil se din magi,' faktisk. '
Dag 5:
Det er okay...
Jonathan Borge Den sidste dag havde jeg ikke modtaget en eneste stemningsændrende bekræftelse til gengæld, og heller ikke min egen række meddelelser inspirerede en ven til at have et aha-øjeblik. Men da jeg kæmper for at kommunikere regelmæssigt, så det ud til, at gruppen endelig var kommet til at forstå, at selv disse små interaktioner var fremskridt for mig. Som svar på min 'Det er okay...' besked afrundede den tidligere kollega ugen med: 'OK, jeg ELSKER DETTE,' og svigermor skrev: 'Elsker disse deling af ting.' Jeg bad The Workaholic om en professionel kontakt, så hun var ikke særlig opmærksom på fredagens bekræftelse. Jeg indså da, at kærestens BFF var på ferie.
Og mens Party Girl og jeg ikke mødtes til frokost, vi gjorde indhente på min kontorgulv i slutningen af dagen. Hun mødte mine kolleger, og vi gik hinanden til metroen, talte om vores uge og diskuterede hendes kommende fødselsdagsplaner.
Så var dette effektivt?
I sidste ende fandt jeg ud af at det at være venligt faktisk dyrker venlighed. Og forskningen støtter mig og viser, at det ikke kun kan være at bruge positivt sprog forbedre sundheden , men det er smitsom og fungerer også som et værktøj til overvinde stress og fordomme . 'Når folk bliver bekræftet, føler de, at det, de laver, accepteres,' siger Karen Noth, ph.d., klinisk og socialpsykolog og professor i sociale medier ved University of Southern California, som jeg talte med om min udfordring.
Amazon Køb nu Undersøgelser viser også, at ændringer i adfærd kan ændre holdning , og Noth bemærker, at folk reagerer godt på, hvad der belønner dem - alias. modtager en glad tekst. Mine meddelelser blev sendt brat, så hun mener, at hver modtager sandsynligvis fandt dem meningsfulde. Tilsvarende Nicholas Christakis, ph.d., professor ved Yale University og forfatteren af Blåtryk: Den evolutionsmæssige oprindelse af et godt samfund , har studeret dominoeffekt af lignende tænkning i forskellige sociologiske klimaer . Denne krusningseffekt kaldes han følelsesmæssig smitte. Han er enig i, at små, opløftende meddelelser kan ændre dine interaktioner. Det kan være grunden til inspirerende, citerede Instagram-konti som @CleoWade har tusindvis af tilhængere.
Hvordan vores venskaber ændrede sig
Jeg var allerede dybt forbundet med alle de venner, jeg brugte tid på at bekræfte. Når det er sagt, var der nogle små skift i vores interaktioner efter Bekræftelsesugen. Workaholic og jeg var for eksempel i stand til at tage et øjeblik under et aftentelefonopkald for at trække lagene tilbage og være der for hinanden. Kærestens BFF - skønt han var i ferietilstand - vendte til sidst tilbage den udfyldningsbesked, jeg havde sendt hende på dag to, ringede derefter op og spurgte, hvordan jeg havde været.
Nogen til altid at stole på, reagerede den tidligere kollega entusiastisk på mest af mine bekræftelser, selvom hun i hemmelighed fandt dem irriterende. (Husker du disse hjerteemojier?) Men efter at eksperimentet var pakket, holdt vi kontakten mere regelmæssigt, og ved at dele svigermorens svar uden for væggen fik os til begge grine. Og med The Party Girl, en af mine første venner i New York, kom vi tilbage til at kommunikere dagligt.
Relaterede historier
20 selvkærhedsbøger, der vil løfte dig op 
6 skønhedsprodukter, der hjælper dig med at slappe af 
20 bøger, der giver dig en bedre stemning Som både Noth og Christakis bemærkede, er jeg ingen videnskabsmand - og der er snesevis af eksterne faktorer, der kan have påvirket mine resultater. Men efter ugens eksperiment befandt jeg mig regelmæssigt at spørge alle fem kvinder, hvordan de havde det, planlægge tid til at møde dem til drinks og tænke på dem regelmæssigt.
Jeg indså, at det at tænke, at jeg er 'for optaget' til at svare på en tekst - at tage 45 sekunder på at forklare, hvordan jeg holder op og spørge det samme til en ven - er ikke en undskyldning. Ja, du skal arbejde for at opretholde sunde forhold. Men belønningen kommer fra at vide, at hvis du klør en persons ryg, skraber de din.
Jeg er ikke en lort ven. Jeg havde bare brug for et spark i bukserne for at blive bedre. Det har jeg altid troet vi gør alle det bedste, vi kan . Og hvis det føles skattepligtigt at give dit bedste, skal du skære dig lidt slap og fokusere på at løfte dig selv. Som mig bliver du til sidst den første til at dele dette notat: ' Du har det her ! '