Jeg har frygt for at gå ud, og social afstand er mit værste mareridt

Sundhed

 Kaffe tid i sofaen Linda RaymondGetty Images

Min lille by er blevet en spøgelsesby. Da hvert hjem beskytter familier og enkeltpersoner i et forsøg på at flade COVID-19-kurven, Netflix er binged , bliver støvede brætspil trukket ud af skabe, og børn har FaceTime-chats med deres bedsteforældre i stedet for søndagsmiddag.

Jeg ved, hvordan det er at være pakket ind i omfavnelsen af ​​fire vægge; Jeg har brugt meget af mit liv sammen på min sofa, et tæppe som min kokon fra omverdenen. For et par år siden blev jeg diagnosticeret med agorafobi, en type angstlidelse, der ofte efterlader dig hjemme.

Relaterede historier Serena Williams er ængstelig på grund af Coronavirus Se J.Los familieøvelse social distancering Hvordan Reese Witherspoon & Laura Dern Social Distance

Det nationale institut for mental sundhed skøn at 1,3% af amerikanerne oplever agorafobi på et eller andet tidspunkt i deres liv. De af os, der lider af lidelsen, finder os ofte i at fokusere på at undgå bestemte steder eller steder, der kan give os et angstanfald. ”Frygten er fokuseret på den forventede angst for muligheden for at få et panikanfald eller paniksymptomer,” forklarer Joshua Klapow, ph.d., klinisk psykolog University of Alabama ved Birmingham School of Public Health.

Jeg blev først diagnosticeret med agorafobi for fire år siden, da jeg begyndte at tale med min psykiater om min frygt for at køre. Jeg havde oplevet mange panikanfald, mens jeg prøvede at lære at køre, og den forventede angst ved at komme bag rattet forhindrede mig i at bestå mine førerprøver. Sidste år, efter en masse terapi og angstmedicinering, bestod jeg min sidste førertest, og nu kører jeg mine tre børn rundt hver dag. Men agorafobi påvirker stadig mange dele af mit liv. Jeg undgår typisk købmandsforretninger, store overfyldte rum og foredragssale - og når jeg virkelig kæmper med min mentale sundhed, kan det overhovedet være svært at forlade huset.

Det er kun gået to uger siden jeg begyndte at øve mig selvisolering under coronavirus; Jeg bliver hjemme, medmindre jeg har brug for at genopfylde mad for at brænde mine evigt sultne børn og mand. Jeg har haft familie og venner, der har kommenteret, at det skal være let for mig at blive hjemme, for det er ikke så forskelligt fra, hvordan jeg har boet før. Men tværtimod, at have agorafobi og være tvunget til at blive hjemme har faktisk udløst en ny slags panik for mig.

Hvad sker der, hvis jeg mister de gevinster, jeg har opnået på grund af min psykiske sygdom, og går tilbage til agorafobi? Før vi gik i isolation, ville jeg vågne op, lave madpakker og gøre mine børn klar til skole. Jeg bøjede dem i deres bilsæder, og presset fra den hårde plastik på mine fingerspidser jordede mig. Derefter bakker jeg min bil ud af min parkeringsplads og kører milen til vores lokale folkeskole. Lyden af ​​vanens dør, der gled op, mindede mig om, at jeg udførte hver af mine opgaver i den rigtige rækkefølge. Når mine to ældre børn blev afleveret, trak jeg ind i min yndlingscafé og bestiller en te. Dette var min belønning for at komme ud af huset, og jeg kunne allerede mærke en lille glæde, da mine hænder viklede sig rundt om den varme udtagningskop. Jeg ville tilbringe dagen med at hoppe fra den ene opgave til den anden, så den forventede angst ikke havde tid til at slå rod; Jeg vidste, hvor jeg var på vej næste gang og havde ikke tid til at overbevise mig selv om at blive hjemme. Jeg har arbejdet hårdt de sidste par år for at få overhånden over denne sygdom og skabe en rutine, der føles næsten lige så sikker som mit hjem reden.

Sidste uge fik jeg besked om, at skole og dagpleje ville blive annulleret i mindst tre uger. Vores rutine blev til støv, ligesom min ro. Hvordan ville jeg komme ud uden at kende det næste rigtige skridt? Det ville ikke være så let som at følge de smukke, men alligevel urealistiske familieplaner, der er sendt af enhver Instagram-mor. Siden jeg omfavnede social isolation, har jeg forsøgt at opretholde en følelse af fortrolighed, men jeg kan allerede mærke, at jeg synker ned i mit hjem. Min varme seng vil ikke frigøre mig, før min mave knurrer, og jeg kan ikke længere ignorere den. Som journalist trøster jeg mig med at trykke let på mit tastatur og arbejde på at bryde nyhedshistorier. Jeg forbinder mig ved at ringe til læger i Californien og psykiatere i Arizona og overbevise mig selv om, at jeg får en smag af verden gennem vores samtaler. Men når jeg prøver at gå ud, bliver det stadig sværere; mine ben føles som bly, og min hjerne kommer med en million undskyldninger for, hvorfor jeg ikke skulle vove forbi min hoveddør.

Dette indhold importeres fra Twitter. Du kan muligvis finde det samme indhold i et andet format, eller du kan muligvis finde flere oplysninger på deres websted.

At have agorafobi betyder, at jeg konstant prøver at minde mig selv om, at det at være udenfor ikke er så skræmmende, som min hjerne synes, det er. Men de sidste par gange, jeg har været offentligt, føles det som om alle omkring mig næppe indeholder deres panik. Dagligvarebutikkerne er fyldt med hysteri og en påtagelig følelse af haster - folk i min venlige by begynder endda knytnævekamp over toiletpapir og stjæler pakker kød ud af hinandens vogne.

Også selvom går en simpel tur er udfordrende, da jeg navigerer i korrekt protokol forbi andre naboer, der går forbi. For nylig så jeg en kvinde tilsluttet en iltbeholder gå en tur med sin plejeperson; hun bøjede sig tæt på mit lille barn og smilede. Jeg kunne praktisk talt se åndedrætsdråberne passere imellem dem, og min hals greb, da jeg blandede sammen. Hver dag er der et nyt traume uden for min dør, og jeg spekulerer på, hvornår jeg endelig vil give efter og give efter for sikkerheden i mit hjem.

Jeg prøver konstant at minde mig selv om at være udenfor ikke er så skræmmende som min hjerne synes

Klapow bekræfter, at det ikke er nogen overraskelse min angst lidelse rampe op nu mere end nogensinde. ”Den kollektive stress, usikkerhed og frygt omkring den globale pandemi er en sandsynlig udløser for dem med angstlidelser,” siger han, før han antyder, at alle med en angstlidelse, som agorafobi, skal holde sig til deres medicin, praktisere jordforbindelse eller kognitive terapier, som de har lært, og forblive forbundet med deres terapeuter og medicinske team. Pauser fra familiemedlemmer for at genoplade alene er også nøglen.

I disse dage er jeg bange for, at i stedet for at trøste mig, vil væggene i mit hjem lukke mig ind i et kvælende greb, der ikke frigiver mig. Denne pandemi vil en dag være forbi, og dem, der lægger hus i deres hjem, snubler udenfor og trækker vejret ind i den friske luft og lindrer over dem. Mænd og kvinder vender tilbage på arbejde, og børn springer spændt i skole. De begynder alle at genskabe en ny virkelighed og tilpasse sig et liv, der måske ikke føles så sikkert som det engang var.

Men hvad vil der ske med mig og andre som mig? Vi bliver nødt til at starte forfra. Når vi først er klar over, at det at gå udenfor er sikkert igen, bliver vi først nødt til at træne os selv i at tro, at det er sandt.

Dette indhold importeres fra {embed-name}. Du kan muligvis finde det samme indhold i et andet format, eller du kan muligvis finde flere oplysninger på deres websted.

For flere historier som denne, tilmeld dig vores nyhedsbrev .

Dette indhold oprettes og vedligeholdes af en tredjepart og importeres til denne side for at hjælpe brugerne med at give deres e-mail-adresser. Du kan muligvis finde flere oplysninger om dette og lignende indhold på piano.io Annonce - Fortsæt læsning nedenfor