Sådan stopper du med at bekymre dig om andre og fokuserer på dig selv

Selvforbedring

De fleste af os ønsker at se godt ud i andres øjne. Vi ønsker at blive holdt af, elsket, værdsat og respekteret for de egenskaber, vi tror, vi besidder. Såsom venlighed, venlig og livlig attitude, attraktiv personlighed, ekstraordinær intelligens, … Listen fortsætter.

På et grundlæggende niveau er der ikke noget galt med det. Hvad kan der være galt med ønsket om at projicere et godt billede af os selv? Det kan trods alt booste vores selvværd, selvtillid og selvrespekt.

Men historien slutter ikke der. Selvom dette har positive virkninger, kan det også forårsage omfattende skader på vores mentale sundhed. Til gengæld kan dette påvirke vores måde at fungere på og sætte os tilbage i vores jagt på livets mål.

Problemet med at give forrang til vores image er, at det kan tage kontrol over vores liv. Når vi begynder at fokusere på, hvad andre synes om os, baserer vi alle vores beslutninger på andres mening. Vi forsøger med andre ord hele tiden at indfri andres forventninger på bekostning af vores egne.

Denne artikel udforsker emnet grundigt og forsøger at finde ud af, hvor meget der er for meget, når det kommer til andres mening. Her finder du grunde til, hvorfor du skal stoppe med at bekymre dig om andres synspunkter, og hvordan du bringer fokus tilbage på dig selv.

Hvorfor er dette et problem?

Du tilpasser din livsstil, så den ser godt ud for andre.
Du bruger mere tid på at tænke over, hvad andre synes om dig.
Du overvejer, hvad andre ville tænke eller sige, før du gør noget.
Du forsøger altid at behage eller formilde nogen.
Du ændrer din adfærd for at passe ind i mængden.

Lyder det bekendt?

Når du konstant føler og tænker sådan i din hverdag, kan det få konsekvenser langt større og langvarige end umiddelbart. Men bare rolig. Du er ikke den eneste. De fleste mennesker har dette problem i forskellig grad.

Hvorfor værdsætter vi andres meninger om os?

Hvis du planlægger at slippe af med denne tilbøjelighed til at værdsætte andres meninger frem for dine eller denne konstante bestræbelse på folk - vær så venlig at forstå, hvorfor du har det sådan i første omgang.

Vi har alle et selvbillede - hvem vi er, og hvem vi burde være. Det kan være baseret på de idealer, som samfundet fremmer, eller lånt fra en, vi beundrer. Uanset om vi lever op til disse forventninger eller ej, vil vi gerne have, at verden tror, at vi gør.

Typisk ønsker de fleste af os at blive set som kærlige, venlige, medfølende og hjælpsomme mennesker, der altid træffer de rigtige beslutninger og gør de rigtige ting. Vi kan aldrig gøre noget forkert i det idealbillede, vi projicerer.

Det ville være fantastisk, hvis det er sandheden. Desværre kommer de fleste af os utroligt kort fra det projicerede billede i det virkelige liv. Dette får os til at bekymre os om, hvad andre tænker om os.

Uden at ville indrømme, at vi ikke er den perfekte person, forsøger vi at bygge bro mellem vores ideal og virkelighed. Vi projicerer et fantasibillede af os selv, der stemmer overens med vores idealer.

Igen er nogle ikke tilfredse med billedet alene. De ønsker validering fra andre om, at deres billede er korrekt. Så de leder efter beviser for at underbygge deres påstand.

Hvordan påvirker dette os?

Denne billedskabende øvelse ville være svær at opretholde i det lange løb. Vi sætter os selv i en situation, der er så umulig og belaster os, at opretholdelse af den kan resultere i alvorlige skader på mental sundhed.

I vores konstante bestræbelse på at søge validering har vi en tendens til at ignorere sandheden og se og høre, hvad vi vil. Men når du støder på modstridende beviser, er det naturligt at føle sig ked af det og vred. Du vil måske ikke tro på det og vil stadig gerne leve i din formodede verden. Det kan være en god idé at rette tingene op.

Alt dette kan flytte dit fokus fra dit liv og dine mål. Konsekvenserne af denne tilsyneladende harmløse selvforkælelse er alt for store til at ignorere.

Hvordan skal man håndtere dette?

Som et første skridt skal du genkende og anerkende, at du har problemet. Det ville være halvdelen af kampen vundet. Det næste skridt ville være at få dit sind til at acceptere disse.

Du behøver ikke godkendelse fra andre.
Du behøver ikke ros.
Det er okay, hvis nogen ikke kan lide dig.
Du er okay med kritik.
Du har ikke noget imod at være den ulige i en menneskemængde.
Det er okay at udfordre eller støde andre.

Når du holder op med at bekymre dig om andre, vil du være vidne til en dramatisk forandring i dit liv. Du ville endelig begynde at leve dit liv. Du vil begynde at se andre for, hvem de faktisk er. Deres negativitet og hensigter bliver tydelige for dig.

9 måder at stoppe med at bekymre sig om andre og fokusere på dig selv

1. Flyt fokus til vigtige sager

Genovervej dine prioriteter og fokuser på vigtigere spørgsmål. Efterhånden som dit fokus skifter væk fra tankesæt og meninger til emner, der kræver din opmærksomhed, forsvinder den betydning, du gav til, hvad andre synes om dig. Din bekymring for andres meninger mister gradvist sit greb om dig.

2. Indse, at andre er ligeglade

Ligesom dine tanker kredser om din verden, er andre også dybt involveret i deres eget liv og relaterede problemer. De har ikke tid eller lyst til at tænke på andre. Sandsynligvis er de små ting, du bekymrer dig så meget om, ikke engang på deres radar.

3. Stop med at være din egen værste kritiker

Når stemmen i dit hoved har en dårlig ting at sige om dig, så lyt til den og tag den i den rigtige ånd. Det er op til dig, hvordan du behandler kritik, selv din egen. Betragt det som en konstruktiv kommentar og prøv at forbedre. Lad det ikke få dig til at føle dig dårlig. Elsk og værdsæt dig selv for den person du er.

4. Udvikl et positivt selvbillede

Forstå, at når andre siger negative ting om dig, reflekterer det over, hvem de er, snarere end dine utilstrækkeligheder. Stress ikke over sådanne kommentarer og lad dig føle dig usikker. Giv sådanne bemærkninger den behandling, den fortjener.

Hvis det er nødvendigt, så prøv at forstå, hvorfor den anden person er ond mod dig. Det må være deres egen usikkerhed, der kommer ud som negativitet. Lær at ignorere sådanne kommentarer og kom videre med dit liv.

5. Du ved, hvad der er bedst for dig

Ingen kender dig bedre end dig selv. Hvem du er, hvordan dit sind fungerer, hvorfor du gør visse ting på bestemte måder, og så videre. Når du beslutter dig for noget som den bedste fremgangsmåde, så er det det. Hvordan kan andre vide, hvad der er bedst for dig?

6. Udvikl en tyk hud

Der vil altid være folk, der stikker næsen i dine anliggender og fortæller dig, hvad du skal gøre, eller hvor forkert du tager. I stedet for at fokusere på deres eget liv og tage sig af deres problemer, bruger sådanne mennesker deres tid på at fortælle andre, hvordan de skal leve deres liv. Behandl sådanne kommentarer med den foragt, det fortjener.

Hvis det er nødvendigt, udvikle en tyk hud eller en teflonbelægning for at afbøje sådan negativitet. Lad det ikke sive ind og skade dig.

7. Stop med at overtænke

Kan du huske ordsproget? Et ledigt sind er et djævelens værksted. Ofte, når du ikke er optaget af vigtigere ting, har du en tendens til at bruge for meget tid på at tænke på de grimme kommentarer, andre har givet dig.

Hvis det er muligt, så brug dem som konstruktiv kritik. Hvis ikke, så lad være med at tænke over dem. Mist ikke din søvn over dem. De er bare ikke det værd.

8. Accepter, at andre måske ikke er enige med dig

Ligesom du har synspunkter, ville andre også have deres egne meninger. Nogle gange kan nogle mennesker have de samme synspunkter som dig selv. Oftere end ikke vil der være uenighed om evalueringer og holdninger. Accepter, at det at blive enige om alt under solen ikke er en forudsætning for at komme overens med hinanden. Den bedste tilgang for dig ville være at blive enige om at være uenig og komme videre.

9. Øv mindfulness

At leve i nuet kan hjælpe dig med at overvinde vanen med at bekymre dig over negative kommentarer. Fortiden er trods alt fortid. Lev i nuet og se frem til fremtiden. Omfavn dette og se bekymringerne forsvinde på ingen tid.

Bundlinie

Kan du huske den historie fra Æsops fabler? Manden, drengen og æslet. Takeaway fra historien er, at det er umuligt at tilfredsstille alle. Uanset hvad du gør, vil du ende med at mishage nogle. Og de kan fortælle dig deres utilfredshed i klare vendinger.

Du har ikke kontrol over, hvad andre gør og siger. Men én ting, du kan kontrollere, er, hvordan du tænker og føler. Der er så mange positive ting, du kan tænke over og konstruktive ting, du kan fokusere på. Lær dig selv at ignorere negativitet og fokusere på at forbedre dit liv. Din fremtid er bundet til at blive lys og lokkende.

Anbefalet læsning: