Her er præcis, hvordan du starter din sjælsøgning
Sundhed
Temi Oyelola Sjælsøgning - eller ideen om at give næring til din sjæl - er en vigtig øvelse, som enhver person kan og skulle gerne tage del i. Kort sagt, det er ønsket om at se dybere efter mening i dit liv, siger Kelley Kitely, LCSW, en socialrådgiver i Chicago og bedst sælgende forfatter af MIT selv: En selvbiografi af overlevelse . ”De fleste mennesker beskæftiger sig med sjæl (eller burde), når livet ser ud til at være synkroniseret, eller når de er i et spor, og oplever negative følelser over for deres karriere eller forhold 'forklarer hun. Men hvis du ikke ved, hvor du skal starte - eller nøjagtigt hvad du skal gøre - prøv at følge disse ekspert-anbefalede tip for at give næring til din sjæl og finde den dybere betydning i din hverdag.
Brug lidt tid alene.
”At tage et øjeblik for at sætte dig selv først er ikke egoistisk - det giver dig faktisk mulighed for at genopfylde og være til stede i øjeblikket for andre,” siger LaQuista Erinna, LCSW, socialrådgiver i New Jersey.
Relateret historie
De bedste steder at rejse alene Prøv at besøge en lokal attraktion, gå en tur i parken eller sæt dig ned med din dagbog for virkelig at give dig selv noget 'mig' tid til at genkende, hvad du mangler.
Forbind dig derefter med nye mennesker.
'Indled en samtale med nogen i køen i købmanden, hil kasseren eller smil varmt til en fremmed,' foreslår Erinna. ”Mens teknologi og sociale medier har forbundet os med familie, venner og berømtheder, ønsker vi stadig den menneskelige forbindelse.
Relateret historie
Sådan får du venner som voksen 'At være venlig eller venlig over for en fremmed får dig til at føle dig godt indeni,' og hjælpe dig med at komme tilbage i synkronisering med dig selv ved at se dig selv reflekteres gennem en andens ja.
Men afbryd forbindelsen til sociale medier.
Lige så vigtigt for den sjælsnærende ligning er at tilbringe tid væk fra dine besties - i det mindste digitalt set. 'Vær til stede i her og nu: ignorere sociale medier, log ud af dine apps, og sluk for dine meddelelser i mindst en time om dagen,' rådgiver Dominic Gaziano, MD, en Chicago-baseret internist. Vi ved, at du har hørt denne før, men det kan ikke overvurderes, hvor nyttigt dette trin kan være.
Deltag i en åndelig praksis.
Husk at ordet 'åndelig' ikke nødvendigvis sidestilles med nogen form for religiøs praksis, men snarere en der er indefra. Dr. Nancy Mramor, en psykoterapeut i Pittsburgh, anbefaler at tage meditation op på din sjælsøgende rejse. ”Det ændrer hjernen, nervesystemet og humøret,” siger hun. Prøv en af disse ekspertplukkede meditationsapps at komme i gang med kun få minutter med refleksion indad om dagen.
Prøv en ny hobby.
Måske falder meditation ind i denne, men det kan være noget rigtigt - prøv din hånd til at male, skrive eller endda bare at gå på magt. 'Gør det, der bringer dig glæde - kreative bestræbelser især opmuntrede,' siger Dr. Mramor. ”Enhver aktivitet, der placerer dig i tilstand af 'flow' hvor du mister styr på tid og rum og går vild i din salighed, vil give dig næring. ”
Relateret historie 14 måder at være lykkeligere lige nuKitely er enig. ”At prøve en ny hobby hjælper os med at komme uden for vores komfortzone, hvilket vækker ny dygtighed og vækst - kreative forretninger kan antænde os, selvom vi ikke nødvendigvis synes, at vi er gode til aktiviteten. '
For flere måder at leve dit bedste liv plus alle ting Oprah, tilmeld dig vores nyhedsbrev !