Råd til at være i et forhold med en, der har angst

Selvforbedring

Dating er svært i de bedste tider. Tilføj angst i blandingen, og du tager kampen og smerten til et helt andet niveau.

Betyder det, at det er umuligt at elske nogen med angst og depression? Eller betyder det, at du skal undgå at date en med angst?

Nej, det ville være at tage det for vidt. Der er ikke behov for sådanne ekstreme skridt.

Desuden ved du måske ikke, at din partner lider af angst, før du lærer dem bedre at kende. Og at forlade dem på det tidspunkt ville være den mest umenneskelige ting at gøre. Det ville også svare til at indrømme et nederlag uden at kæmpe.

Dating er blevet sammenlignet med mange ting - en audition, interview, investering og afhængighed. Men den bedste sammenligning af alle er til en golfbane. Der er farer overalt. Du ville have brug for alle en pros færdigheder for at komme forbi dem alle.

Når du inddrager angst i den i forvejen svære scene, er det naturligt at være bekymret over det.

Det bliver virkelig hårdt. Men hvis du føler, at dit forhold er besværet værd, så læs videre. At tage en lille smule indsats fra din side for at forstå en person med depression og håndtere situationen på den rigtige måde kan gøre dit forhold lige så kærligt og behageligt som alle andre.

Denne artikel giver dig tips og vejledning om, hvordan du navigerer i det urolige vand i forhold, når du dater en, der lever med angst eller depression.

Hvad du skal gøre, når du dater nogen med angst

Hvis du blev advaret af din partner om, at de kæmper med angstproblemer i starten, ville det være lettere at håndtere. Når din partner er opmærksom på og accepterer tilstanden, ville det gøre tingene lettere.

Oftere kommer du måske til at vide om det efter måneders samvær. I stedet for at holde det under wraps og træde på æggeskaller, kan du bringe problemet op med stor følsomhed. Pas på ikke at dømme. Og vær så støttende som du kan.

Din partner kan endda benægte det. Hvis ja, så lad det være indtil videre og bring det op på et senere tidspunkt. Prøv langsomt at overbevise din partner om, at de virkelig kæmper mod denne usynlige fjende. Tilbyd samtidig din ubetingede støtte for at hjælpe dem med at håndtere det.

Uanset hvad, er det bedre at få det ud i det fri end at ignorere, benægte eller skjule det.

Forståelse af angst i forhold

At indsamle mere information og lære de grundlæggende fakta om angst kan hjælpe dig med bedre at forstå, hvad din partner går igennem og tilbyde dem den rigtige form for støtte.

Her er nogle grundlæggende fakta om angst, som du kan finde nyttige til at støtte og hjælpe en partner med angst.

Angst er et almindeligt problem, der rammer alle. Kun i sin alvorlige form bliver det et problem.
Angst er et psykisk problem. Det er ikke en svaghed i karakter. Det er et reelt problem og ikke noget opdigtet.
I sin alvorlige form kan angst være invaliderende. Det kan forhindre syge i at fungere normalt eller leve et almindeligt liv.
Høje niveauer af stress og kamp-eller-flugt-respons er almindelige blandt dem, der lider af angst, selv når situationen ikke berettiger dem. De bekymrer sig ofte om, hvorvidt du vil opgive dem eller være utro i forholdet.
Der er ingen logik eller rationale i angst og dens symptomer. Selv når de ved, at noget er i orden, ville de stadig bekymre sig om det.
Mennesker med angst kan have perioder, hvor de er normale.
De er ofte ængstelige for deres angst, fordi de ikke ønsker at genere andre.
Der er ingen kur eller måde at løse angstproblemet på. Du kan kun lære at leve med det. Psykoterapi kan hjælpe med at bringe det under kontrol.
Mennesker med angst kan være glade og have sunde forhold.

Hvordan påvirker angst forhold?

Angst og relationer er ikke forenelige. Det betyder ikke, at de er umulige at styre sammen.

Hvordan angst påvirker dit forhold afhænger af sværhedsgraden af angst din partner lider af. Når de får angstanfald, vil deres hoved være fyldt med ængstelige tanker, tvivl og nagende spørgsmål. Disse er normalt i form af hvad hvis-scenarier.

Hvad hvis de forlader mig?
Hvad hvis de ikke elsker mig?
Hvad hvis de lyver for mig?
Hvad hvis de er mig utro?
Hvad hvis de skjuler noget for mig?

Der er ingen ende på sådanne hvad nu hvis-scenarier. De fleste af dem er relateret til dit forhold. Hvis der ikke gøres noget for at hjælpe med at lette forholdsangst, vil de ængstelige tanker af denne art helt sikkert blive værre.

Disse tanker vil blive afspejlet i deres adfærd og handlinger. Når tvivlen i deres sind bliver for intens, kan de begynde at handle irrationelt. De kan endda teste dit engagement i forholdet med tvivlsomme strategier. Alt dette kan påvirke forholdet.

Angst hos din partner kan vise sig i forskellige former. Såsom,

Irriteret og vred adfærd
Distraheret og ufokuseret adfærd
Overdrevent kritisk eller passiv-aggressiv adfærd
Undgående eller kritisk adfærd
Obsessiv-kompulsiv adfærd

Hvordan håndterer man angst i et forhold?

Et forhold til en med angst er ikke let. Men med de rigtige mestringsstrategier kan du få dit forhold til at fungere lige så godt som ethvert andet.

Her er nogle tips og forslag til at hjælpe dig med at håndtere angst i forhold.

1. Lær mere om lidelsen

Forstå, hvad din partner går igennem. Men brug ikke din nyligt opnåede viden til at oplyse din partner om deres egen lidelse. De har beskæftiget sig med det i lang tid og ved mere om det end dig.

2. Vær afslappet i din tilgang.

Da din partner allerede lider af angst, bør du passe ekstra godt på ikke at gøre det værre. Du kan vise, at du bekymrer dig, tilbyde din støtte og hjælpe dem uden at stresse over deres invaliderende tilstand. At være ikke-dømmende og åben i dine interaktioner vil hjælpe.

3. Pas på ikke at misfortolke deres adfærd som uhøflig, ligeglad, ignorerende eller ufølsom.

Deres adfærd ser faktisk ud til at være negativ. Men prøv at forstå, at det ikke er deres hensigt. Deres opførsel ser bare sådan ud for dig. Så beskyld dem ikke for negativ adfærd. Prøv at se det som en del af aftalen.

4. Se ikke din partner og deres angst som én enhed.

Prøv at se på dem hver for sig. Hvis du tager angsten ud af ligningen, er din partner stadig den samme person, som du blev forelsket i. Prøv at huske, at angst er en psykisk lidelse, der påvirker dem. Det definerer dem ikke.

5. Tag ikke deres adfærd personligt.

Det er ikke rettet mod dig. Det kan også se ud som om de anklager dig personligt, når alt hvad du ønsker er at hjælpe. De anklager dig heller ikke. I deres forvirrede og forvirrede sindstilstand kommer deres adfærd ud som denne. Prøv ikke at føle dig stødt og vis dem mere hensyn.

6. Sørg for, at du ikke bukker under for angst.

At håndtere en person, der lider af angst, er nok til at få dig til at føle dig stresset og angst. Pas på dit mentale helbred, så du kan forblive stærk for jer begges skyld.

7. Giv ikke slip på dit liv.

Hvis du sætter dine behov til side og ønsker at imødekomme din partners krav, kan det alvorligt påvirke dit mentale helbred. Hold dit personlige liv i balance med dine egne følelsesmæssige støttesystemer og metoder til stresslindring.

8. Øv Mindfulness for angst

Mindfulness er en handling, hvor man fokuserer på nuet og gør opmærksom på sine tanker, følelser, kropslige fornemmelser. Det har været forbundet med forbedret mental sundhed og angst.

Mindfulness omfatter en række mentale og fysiske øvelser, såsom meditation, der fokuserer på, at dit åndedræt går ind og ud. Disse teknikker kan hjælpe dig med at reducere stress og uddybe din forbindelse med nuet. For flere detaljer, se vores guide vedr hvordan man træner mindfulness mod angst .

9. Tøv ikke med at konsultere en parrådgiver.

Situationen kan blive overvældende, og det at se en rådgiver er ikke et tegn på din fiasko eller svaghed. Den rigtige form for indgriben, før den ikke kan repareres, kan hjælpe med at redde dit forhold. Du kan også tage et kig på vores guide om seks aktiviteter, der hjælper med angst i forhold.

Afsluttende tanker

Vi ved alle, at angst ødelægger forhold, hvis du ikke er forsigtig og opmærksom. At elske nogen med angst eller at hjælpe en med angst er svært. Ved at være en forstående og støttende partner kan du hjælpe din partner samt redde dit forhold.

Hvis du gerne vil have mere information om, hvordan du håndterer forholdsangst, så tjek den kraftfulde bekræftelser for angst og frygt .