65 journaliseringsideer for voksne

Selvforbedring

journaling ideer til voksne

Har du hørt om journaling?

Hvis du allerede har prøvet dig frem, har du måske haft problemer med at finde på journalemner hver dag. Du kan afsætte 10-15 minutter eller endda 30 minutter til journalføring i din travle tidsplan, men bruger det meste af det på at tænke på, hvad du skal skrive.

Hvilket spild af tid!



Har du hørt om daglige journalopfordringer? Det er simple ideer, for det meste i form af spørgsmål, der vil udløse en bestemt tankegang. Det får dig til at tænke over et emne, der er relevant for dig.

Når du først kommer i gang, vil ordene flyde let, og du kan gøre din daglige journalsession produktiv.

Denne artikel giver dig en omfattende liste over nemme journalopfordringer til voksne. Disse er specifikt ment som journalføringsprompts for begyndere.

Hvordan bruger man daglige journalopfordringer til voksne?

  1. Få enhver beholder – en krukke eller en gryde – der ikke længere er i brug. Dette kaldes en journalføringskrukke.
  2. Tag en udskrift af anvisningerne. Eller du kan skrive dem på lapper.
  3. Fold hver enkelt af dem separat og læg dem i beholderen.
  4. Hver dag i begyndelsen af ​​din journalsession skal du række ind i beholderen og vælge et stykke papir med en prompt.
  5. Læs den og giv dig selv tid nok til at forstå den. Tænk ikke for meget.
  6. Begynd at skrive. Du behøver ikke bekymre dig om arrangementet af indholdet, grammatiske fejl eller stavefejl. Dette er udelukkende til dine øjne. Du kan dog vælge at dele den med andre.
  7. Bliv ved med at skrive, indtil tiden er forbi. Du kan bruge en timer til at undgå at blive ængstelig over den tid, der er til rådighed.
  8. Du kan begynde at journalføre med 10-15 minutters sessioner og gå videre til 30-45 minutter. Det afhænger af, hvor meget tid du vil bruge på denne øvelse, og hvor meget du kan.

Hvilke prompter er de bedste?

At skrive opfordringer til voksne er ikke alle ens. Der er skriveopfordringer til voksne om livet og følelser fremkaldt af minderne om visse mennesker og hændelser. Så er der alt for almindelige, der får dig til at lave lister. Disse kan handle om alt i dit liv.

Der er også sjove journalopfordringer til voksne, som vil give dig glæde, mens du skriver om det. Der er journalopfordringer, der overtaler dig til at tilstå noget, du har gjort, set eller oplevet. Eller det kan handle om ting, du elsker allermest, eller hvad nu hvis opfordringer, eller om dine drømme eller minder fra dine opvækstår.

Omfanget af prompter er ubegrænset.

Du kan have alle slags prompter i din journalføringskrukke, hvis du vil. Eller hold dig til kun én type, som du er mest tryg ved at skrive om. Beslutningen er helt din.

For så vidt angår effektiviteten af ​​prompterne, er alle lige gode, hvis du er fortrolig med ideerne, og de gør deres arbejde med at få dit sind til at tænke på noget specifikt.

Simple journalopfordringer til voksne

Disse daglige skriveopfordringer til voksne er opført under forskellige kategorier for at gøre dit valg nemt. I hver kategori gives et par prøver for at give dig en idé. Du ville være i stand til at finde på lignende.

Om følelser og følelser

  • Beskriv noget, der gør dig glad.
  • Beskriv noget, der gør dig irriteret og vred.
  • Beskriv noget, der får dig til at føle dig trist og deprimeret.
  • Har du nemt ved at tilgive og glemme?
  • Hvad er din strategi for at håndtere vrede?

Oprettelse af lister

  • Lav en liste over personer, du beundrer mest.
  • Lav en liste over steder, du elskede at besøge.
  • Lav en liste over ting, du troede, du ikke kunne.
  • Beskriv din bucket list.
  • Lav en liste over færdigheder, du ønsker at tilegne dig.

Dine tilståelser

  • Skriv om din velbevarede hemmelighed.
  • Beskriv noget om dig, som ingen ved.
  • Hvad er det værste, du nogensinde har gjort?
  • Jeg føler mig skyldig over….
  • Hvad er den største løgn, du nogensinde har fortalt?

De fleste opfordringer

  • Skriv om det lykkeligste øjeblik i dit liv.
  • Skriv om det mest deprimerende øjeblik i dit liv.
  • Beskriv den mest skræmmende hændelse i dit liv.
  • Beskriv den mest forventede begivenhed i dit liv.
  • Beskriv den mest skuffende hændelse i dit liv.

De tre ting tilskynder

  • Skriv om dine tre yndlings fiktive karakterer.
  • Skriv om tre ting, du ikke kan leve uden.
  • Skriv om tre ting, du gerne vil prøve.
  • Skriv om tre personer, du elsker mest.
  • Skriv om tre ting, du ikke er villig til at gå på kompromis med i livet.

Dine yndlings ti ting

  • Skriv om ti aktiviteter, du elsker mest.
  • Skriv omkring ti bøger/forfattere, du elsker at læse.
  • Skriv om ti restauranter, du elsker at besøge.
  • Skriv omkring ti citater, der påvirkede dit liv.
  • Skriv omkring ti steder, du gerne vil besøge.

Dine synspunkter

  • Tror du, du skal planlægge alt?
  • Tror du, at der findes sjælevenner?
  • Hvad er din holdning til klimakrisen?
  • Tror du, at du kan opnå noget ved at bekymre dig om det?
  • Synes du, det er vigtigt at kende din fremtid?

Brug af citater og ordsprog som opfordringer

  • Mist aldrig chancen for at sige et venligt ord - William Thackeray
  • Jeg kan ikke gå tilbage til i går; fordi jeg var en anden person dengang – Lewis Carroll
  • Din eneste forpligtelse i ethvert liv er at være tro mod dig selv – Richard Box
  • Succes er en sindstilstand. Hvis du vil have succes, så begynd at tænke på dig selv som en succes – Joyce Brothers
  • Historie er skrevet af vindere - Alex Haley

Visuelle journalføringsprompter

  • Vend siderne i et magasin og find et billede, der inspirerer dig.
  • Vend siderne i dit gamle album og vælg et billede at skrive om.
  • Kør øjnene over bogreolen og vælg en tilfældigt.
  • Se dig omkring og se, hvad der fanger din lyst.
  • Kig ud fra dit vindue og skriv om dit nabolag.

Traditioner og ritualer

  • Hvad er din yndlings weekendaktivitet?
  • Hvad er din yndlingsferietradition?
  • Tror du på religiøse ritualer?
  • Ser du frem til festivaltid?
  • Skriv om et ritual, som dine forældre insisterede på, at du deltog i.

Imaginære scenarier (hvad nu hvis)

  • Hvis du kan vælge din dato, hvem skulle det så være?
  • Hvis du kan være hvem som helst, hvem vil du så gerne være?
  • Hvis du kan bo hvor som helst, hvor skulle det så være?
  • Hvis du kan gøre noget, hvad ville det så være?
  • Hvis du kan ændre én ting i din fortid, hvad ville det så være?

Minder fra fortiden

  • Hvem var din bedste ven?
  • Hvem var din yndlingslærer?
  • Hvad var dit yndlingsfag?
  • Hvad ville du være, når du blev stor?
  • Hvad var din yndlingsaktivitet?

Ugen der var

  • Hvad lærte du i sidste uge?
  • Hvad var din dominerende følelse i sidste uge?
  • Hvad var højdepunktet i sidste uge?
  • Har du sat dig nogle mål i sidste uge? Nåede du det?
  • Beskriv en sjov hændelse, der skete i sidste uge.
Sidste tanker

Der er flere ideer til dine journalposter. Såsom at beskrive definerende øjeblikke i dit liv, skrive et brev til nogen og beskrive, hvordan du er unik og skiller dig ud blandt resten. Dine drømme, dine minder eller endda hvad du tænkte et øjeblik tidligere kan bruges som inspiration til daglig journalisering.

Af dem alle er sjove journalopfordringer de mest populære af indlysende årsager. Mens mange af meddelelserne, især relateret til triste eller foruroligende hændelser fra fortiden, kan få dig til at føle dig vred eller deprimeret, bringer sjove journalbeskeder et smil frem på dine læber. Du føler dig glad og entusiastisk og vil glæde dig til aktiviteten hver dag.

Uanset om du vælger sjove skriveopfordringer eller en af ​​de andre, er journalføring en aktivitet, du bør overveje at gøre. Der er utallige grunde til, at du bør overveje at føre dagbog.

Anbefalet læsning: