10 af de bedste online terapiplatforme
Sundhed
Billede af Luis AlvarezGetty ImagesBegivenhederne, der begyndte i marts 2020, krævede, at alle blev hjemme så meget som muligt. Et sjældent positivt resultat blandt de mange kreative omjusteringer, som dette verdensomspændende livsstilsskift medførte: En stigning i teleterapi, hvilket betyder fjern rådgivning om mental sundhed, da både nye og etablerede tjenester steg for at møde en stigende behov i behandlingen mod depression og angst.
Denne drejning til virtuel og online terapi er mere end bare en velsignelse for dem, der holder sig tæt på hjemmet i en pandemi. For dem, der har mobilitetsproblemer, bor på steder med en begrænset pool af personlige udbydere eller simpelthen aldrig har haft tid til at pendle til aftaler, er professionel hjælp endelig bare en videochat, tekst eller telefonopkald væk.
'Som psykolog har jeg fundet online terapi overraskende effektiv,' siger Dr. Paula Durlofsky , der praktiserer i Pennsylvania. Durlofsky bemærker, at hun har tendens til at stille flere spørgsmål i virtuelle sessioner, end hun normalt ville, fordi 'for eksempel med online terapi er jeg ikke i stand til at afgøre, om en patient føler sig særlig ængstelig ved at observere hans eller hendes kropssprog personligt. ''
Heldigvis flere undersøgelser antyder at online terapi virkelig er lige så nyttigt som personlige besøg, når de gennemføres via video, selvom der er mindre forskningsbaseret dokumentation for kun tekstbehandling. Flere af nedenstående telesundhedstjenester, såsom Amwell, accepterer forsikring; andre ikke. I betragtning af at abonnementsbaserede teleterapiplaner kan være mere overkommelige end nogle forsikringsopgaver (accent på 'nogle'), kan de være budgetvenlige for at finde support, når du har brug for det uden at forlade hjemmet.
Her er 10 af de bedste online terapiplatforme derude i dag, og et resumé af hver for at hjælpe med at bestemme, hvad der er bedst for dig.
Taleplads
Accepterer forsikring: Ja
Tilbud: Individuel terapi, parrådgivning, teeneterapi, psykiatri som en separat tjeneste
Talkspaces prisfastsættelse begynder ved $ 65 om ugen for den laveste meddelelsespakke, hvis du betaler månedligt. Deres tre pakkeniveauer, Plus, Premium og Ultimate, tilbyder alle ubegrænset 24/7 meddelelser via tekst, lyd og video, hvis du har brug for at lufte klokken 3 (selvom de timer, de svarer på, varierer afhængigt af terapeut) . Premium og Ultimate inkluderer live 30-minutters videoterapisessioner; for Ultimate's ugentlige videoterapisession betaler du $ 99 pr. uge. Online konsulenter er tilgængelige via chat for at hjælpe med at vælge den bedste pakke til dig.
Talkspace er indgået et samarbejde med nogle sundhedsplaner såvel som med nogle virksomheders medarbejderassistanceplaner (EAP), så tjek deres fulde liste over partnere inden tilmelding. Når du har oprettet en konto, udfylder du en kort vurderingsformular med information om dig selv og hvad du leder efter. Dernæst vælger du en licenseret terapeut fra en pulje af kampe og kommunikerer med dem via webstedet eller appen for at sende beskeder, planlægge og gennemføre videosessioner.
PRØV TALKSPLADS
Bedre hjælp
Accepterer forsikring: Ingen
Tilbud: Individuel terapi, parrådgivning, teen terapi
BetterHelp udråber sig selv som '' verdens største e-rådgivningsplatform '', hvilket betyder, at du har adgang til en stor pulje af akkrediterede psykiatriske fagfolk med et minimum med tre års erfaring. Abonnementstjenesten varierer fra $ 60-90 pr. Uge, der faktureres månedligt pr. Websteds ofte stillede spørgsmål 'baseret på placering, præferencer og terapeuttilgængelighed' (de er lidt mindre gennemsigtige i deres prisstruktur end konkurrerende TalkSpace). Selvom Betterhelp ikke tegner forsikring, dig kan ansøge om økonomisk støtte ved tilmelding. Tjenesten tilbyder også løbende kampagner for at få din første uge gratis.
Ligesom Talkspace tilbyder alle BetterHelps pakker ubegrænset besked via webstedet eller appen. I modsætning til Talkspace inkluderer alle BetterHelps prisplaner en ugentlig live videosession. For at tilmelde dig skal du gennemføre en automatiseret vurdering, så matcher de dig med din bedste pasform.
PRØV BEDRE HJÆLP
Calmerry
Accepterer forsikring: Ingen
Tilbud: Individuel terapi, parrådgivning, familieterapi
Calmerry blev lanceret i oktober 2020 og præsenterer sine individuelle terapispecialiteter, herunder LGBTQ-venlig terapi, sorgrådgivning og karriererådgivning. Du har fleksibiliteten til at betale enten ugentligt eller månedligt; de foreløbigt interesserede kan betale $ 59,95 om ugen for en 'Therapy Journey Start' plan. $ 359,96 pr. Måned ($ 89,99 om ugen) giver dig fire 30 minutters live-videosessioner, ud over den ubegrænsede besked med et garanteret dagligt svar.
Calmerrys indtagningsformular stiller spørgsmål som 'har du bekymringer om intimitet?' mens du inviterer dig til at specificere præcis, hvad du leder efter. Inden for en dag eller deromkring sendes du en e-mail for at fortælle dig, at de har matchet dig med en terapeut. Du kan også oprette forbindelse til et menneske i realtid når som helst dag eller nat, hvis du har et spørgsmål relateret til tjenesten, hvilket giver platformen en personlig følelse.
Sesh
Accepterer forsikring: Ingen
Tilbud: Virtuel terapeutledet gruppesupport
Sesh er ikke en teleterapitjeneste - det er et sted til en times online supportgrupper via video, lettet af kvalificerede terapeuter. Mødes næsten i antal på to til fjorten personer, der er et bredt inkluderende udvalg af supportsessioner på deres kalender, fra håndtering af tvangslidelser til grupper, der specifikt er rettet mod spørgsmål, der påvirker LGBTQ-samfund og farvede. For dem, der søger lidt samfund og solidaritet, gør Sesh det muligt, uanset hvor du befinder dig.
Relaterede historier
10 store podcasts om mental sundhed 
Hvorfor fremmede hjælper ældre med at få vacciner 
Disse tip til selvpleje vil ændre dit liv Du får to uger gratis, når du tilmelder dig i appen, og så koster det $ 60 om måneden for ubegrænsede sessioner. Selvom det ikke er en erstatning for en-til-en-terapi, er det en billigere måde at finde støtte på.
Amwell
Accepterer forsikring: Ja
Tilbud: Telemedicin, individuel terapi, parrådgivning, børneterapi i alderen 10-17
Amwell er en god mulighed for dem uden interesse for tekst- eller lydbeskeder med en terapeut. Derudover er det gennemsnitlige videoterapibesøg 45 minutter, hvilket er længere end de 30 minutter, som Talkspace og BetterHelp tilbyder. Og fordi de er en generel telemedicinsk platform, kan du også booke virtuelle lægebesøg gennem dem.
Det er ikke abonnementsbaseret, så selvom omkostningerne uden lomme er større på $ 99 til $ 110 pr. Videosession, kan du muligvis nyde en meget lavere kopi, hvis din forsikring accepteres. Alt dette sagt, ved, at deres netværk af fagfolk inden for mental sundhed er meget mindre end de større konkurrenters ('over 350' versus de tusinder, som Talkspace og BetterHelp lover).
Online-Terapy.com
Accepterer forsikring: Ingen
Tilbud: Individuel terapi
Online-Therapy's program er baseret på kognitiv adfærdsterapi (CBT), en populær behandlingsmetode for tilstande som angst og depression. De præsenterer deres behandlingsmetode som en 'værktøjskasse', hvor sessioner er en del af en større plan, der inkluderer journalføring, yogavideoer og hjemmearbejde, som din terapeut giver feedback på. Som med de fleste abonnementsplatforme matches du med en terapeut, når du har oprettet din profil.
Abonnementsplaner spænder fra $ 39,95 - $ 79,95 pr. Uge; ugeplanen på $ 59,95 inkluderer den fulde værktøjskasse, hverdagsfeedback fra din terapeut og en 30-minutters session om ugen via video-, tale- eller tekstchat. Den første måned diskonteres med 20 procent.
7 kopper
Accepterer forsikring: Ingen
Tilbud: Individuel terapi, online chatfællesskaber
7 kopper er en af de mest overkommelige muligheder for virtuel mental sundhedshjælp. For $ 150 om måneden matcher de dig med en licenseret terapeut til kun udveksling af chat, som de svarer på en eller to gange om dagen, mandag til fredag. Du kan sende ubegrænsede beskeder i slutningen.
For mindre presserende support er chatfunktionen helt gratis og tilgængelig 24/7. Mens de frivillige, du snakker med, ikke er terapeuter, er de uddannet til at lytte effektivt, og de er klar med et medfølende øre.
Pride Counselling
Accepterer forsikring: Ingen
Tilbud: Individuel terapi
Der er en række grunde til at søge en LGBTQ-venlig terapeut; det kan være en personlig komfortpræference, og ikke enhver professionel er nødvendigvis uddannet til at håndtere køns- og seksuel orienteringsrelaterede spørgsmål på en god måde. Gå ind i Pride Counselling, der matcher dig med en terapeut med et fokusområde, der passer til de mål, du har angivet under tilmeldingen.
Abonnementer spænder fra $ 60 til $ 90 om ugen, faktureret hver fjerde uge. Hver abonnementspakke inkluderer enten tekstchat, telefon eller live video-sessioner eller en blanding af alle tre, alle gennemført via platformen.
Genvinde
Accepterer forsikring: Ingen
Tilbud: Parterapi
ReGain er en abonnementsbaseret platform dedikeret til pareterapi. De matcher dig med en autoriseret mental sundhedsperson, baseret på de svar, du giver ved tilmeldingen. Et par deler kontoabonnementet, der koster mellem $ 60 og $ 90 om ugen faktureret hver fjerde uge, og kommunikerer med deres rådgiver inden for platformen.
Relateret historie 25 spørgsmål at stille før ægteskabetHver halvdel af parret kan sende en besked til terapeuten separat eller planlægge en separat live-session (hvis den terapeut, du arbejder med, tilbyder det). Men ved, at der ikke er nogen trevejs-videosession, så parret skal være på samme sted for et par videosession.
Cerebral
Accepterer forsikring: Ja
Tilbud: Medicinhåndtering, terapi
Cerebral er ikke den eneste service, der tilbyder både terapi og medicinbehandling mod angst, depression og søvnløshed; TalkSpace har en separat service pr. Session, og Amwell tilbyder en ikke-abonnementsbaseret måde at få recept på. Stadig tilbyder Cerebral en problemfri oplevelse for dem, der søger medicinadministration, terapi eller en kombination af begge.
Vælg mellem tre planer, der spænder fra $ 85 til $ 325 om måneden, med medicin faktureret særskilt: Medicinering og pleje rådgivning, Medicin og terapi eller kun terapi. Det betyder, at pakken Medicin og terapi vil køre dig omkring $ 82 om ugen, men den gode nyhed er, at bump ned til $ 29 før medicinomkostninger og kopiering.
Relaterede historier
8 kvinder på det bedste, de lærte i terapi 
Hvad du skal vide før din første behandlingssession Udfyld en formular ved tilmeldingen, så forbinder de dig med en ordinerende udbyder, der vurderer dine behov i en konsultation. Derefter modtager du medicin direkte fra Cerebral via mail (dette er ikke tilgængeligt i alle stater, så du vil kontrollere deres liste til din).
For flere historier som denne, tilmeld dig vores nyhedsbrev.
Dette indhold oprettes og vedligeholdes af en tredjepart og importeres til denne side for at hjælpe brugerne med at give deres e-mail-adresser. Du kan muligvis finde flere oplysninger om dette og lignende indhold på piano.io Annonce - Fortsæt læsning nedenfor