Nytårsforsæt eller nytårsplan?

Helligdage

Carolyn Fields er en livslang lærende, musiker, forfatter, verdensrejsende, sandhedsentusiast og bon vivant.

Prøv at lave en plan for nytår i år, ikke kun en forsæt, som du vil kæmpe for at følge.

Den tid på året endnu en gang

Hver 1. januar^st, mange af os benytter lejligheden til at starte et helt nyt, nyslået år til at udtrykke vores ønsker om at forbedre os selv. Dette tager normalt form af beslutninger eller mål for de næste tolv måneder. Typisk udtrykker vi ønsket om at holde op med at gøre noget dårligt (f.eks. ryge, drikke, overspise) og/eller ønsket om at begynde at gøre noget godt (f.eks. motion, spise frisk frugt og grønt dagligt, drikke masser af rent vand) .

Det er forudsigeligt, at entusiasmen for at ændre og forbedre vores adfærd forsvinder, efterhånden som tiden går. Dette gælder især, når vi bliver ramt af vores første forhindring. Det er næppe overraskende, da vi blot har erklæret vores ønske om forandring. Uden nogen konkret handlingsplan vil vores beslutning falde fra hinanden under den mindste modstand.

Opløsning vs. Plan

Hvis dine nytårsfortsætter tager form af erklæringer, dvs. formelle eller eksplicitte erklæringer eller meddelelser, uden et detaljeret forslag til, hvordan du vil opnå de ønskede resultater, kan du lige så godt spare dig selv for tid og kræfter ved at gennemgå dette årlige tradition.

Hvis du på den anden side mener det seriøst med at ændre din fremtid, så er det, du skal gøre, at lave en detaljeret plan, der indeholder følgende væsentlige elementer:

1. Hvad vil du specifikt ændre?

Jeg ved godt, at det lyder indlysende, men jo mere eksplicit du er omkring, hvad du vil ændre, jo bedre er dine chancer for faktisk at opnå det ønskede resultat. Vil du for eksempel bare tabe dig, eller vil du forbedre dit helbred, styrke, udholdenhed og din krops udseende? Du kan tabe ti pund ved at sulte dig selv og ende med at føle dig som snavs. Så vær specifik omkring, hvad du vil ændre.

2. Hvordan ser slutresultatet ud?

For eksempel, ser du dig selv med revnede mavemuskler, Michelle Obama-arme og en fast rumpe? Eller ser du bare dig selv iført en kjole i størrelse 10 eller 34 tommer bælte? Denne detaljegrad vil gøre en stor forskel, når det kommer til trin nummer tre.

3. Hvordan vil du skabe forandringen?

Modstå trangen til at hoppe lige til dette trin. Alt for mange mennesker begynder med kun en vag forestilling om, hvad de vil gøre (f.eks. tabe sig), og ender med at betale for en måneds Nutrisystem, før de overhovedet har tænkt over slutresultatet.

Andre eksempler

Så du behøver ikke tabe dig. Godt for dig. Du er i mindretal (og jeg personligt misunder dig). Men de tre trin, der er skitseret ovenfor, er stadig absolut lige så nyttige for enhver ændring, du håber at medføre.

Lad os se på at organisere og rydde op i dit hjem:

Hvad vil du ændre? Er det kun dit soveværelse, eller stuen og køkkenet, eller garagen eller hele huset? Indsnævre det.
Hvordan ser slutresultatet ud? Vil du have et soveværelse som Martha Stewart bor der, eller vil du bare have alt det snavsede tøj fra gulvet og en redt seng? Det gør en stor forskel.
Hvordan vil du skabe forandringen? Skal du klare det helt selv, eller har du brug for hjælp, støtte og samarbejde fra en bofælle/familiemedlem? Skal du forvandle alt i ét stort eksplosion, eller vil du lave små ændringer over tid? Vil du bruge penge til en professionel arrangør/dekoratør, eller vil du lave din egen research og indkøb?

Bevæbnet med disse tre trin kan du tackle ethvert område af dit liv, som du ønsker at forbedre. Jo mere specifik, jo bedre.

Endnu et kritisk trin: En overvågningsplan

Det sidste trin er at opstille en overvågningsplan . Det kan for eksempel være, at du vil bruge hver mandag morgen (eller søndag aften) til at gennemgå dine planer og vurdere, hvordan du klarer dig i forhold til dit overordnede mål. Foretag derefter de ændringer, du skal foretage, baseret på din erfaring (dvs. den virkelige verden).

Ellers bliver det 1. januar^stfør du ser på din plan igen. Tro mig, jeg ved det.

Dette indhold er nøjagtigt og sandt efter forfatterens bedste viden og er ikke beregnet til at erstatte formel og individualiseret rådgivning fra en kvalificeret professionel.