Sådan håndterer og sænker du din stress i feriesæsonen

Helligdage

Nancy har over 20 års erfaring i den administrative støtteindustri. Hun er iværksætter, forfatter, mor, ven og gør-det-selv'er.

rawpixel, CC0, via Pixabay

Sænk feriestress og forstærk glæden

For de fleste mennesker i USA begynder feriesæsonen med Thanksgiving og varer til og med nytårsdag. For nogle begynder det endda med Halloween.

Hvert år taler folk overalt om, hvor stressende det er at forberede sig til ferien, uanset hvordan de fejrer. Det personlige stressniveau i feriesæsonen stiger endda for dem, der slet ikke fejrer!

I denne artikel finder du nogle tips til at håndtere stress relateret til aktiviteter som:

• Planlægning af feriesammenkomster
• Planlægning og tilberedning af feriemåltider
• Tilbringer ferien alene
• Giver julegave
• Familiekonflikter

Spar penge ved at skabe cool ferieindretning af ting, du allerede har rundt omkring i huset.

Foto af Nancy Owens

Årsager til stress i feriesæsonen

I løbet af ferien bliver folk stressede af mange årsager:

• Vi bruger for mange penge og prøver at pakke for meget ind i vores i forvejen travle dage.
• Vi stiller urealistiske forventninger til dagen og endda til vores gæster.
• Trafik, ventetid i lange køer og trængsel i butikker forårsager forsinkelser i vores tidsplaner.
• Familiekonflikter stiger, mens vi alle forsøger at få vores kæledyrsferieprojekter gennemført.

Efterhånden som ferierushet går, stiger vores stressniveau i en sådan grad, at vi føler, at vi er ved at briste.

Når den store dag kommer, fejler det aldrig, at noget går galt, og vi skynder os febrilsk rundt og forsøger at slukke brande, både bogstaveligt og billedligt talt. Derudover skaber igangværende familieproblemer komplikationer, da hot-knap-emner bringes op, og mange mennesker har familiemedlemmer, der kæmper med en eller anden form for misbrugsproblem.

Trykket stiger, og nogle gange eksploderer denne trykkoger. Vi ønsker alle, at vores ferieoplevelse skal være glad og fredelig. Forhåbentlig vil denne artikel hjælpe dig med at skabe en glad, sund og fredelig dag.

En stedsegrøn krans med gyldne fyrrekogler flankeret af antik pigtråd, der var ude bag laden og små lanterner købt i den lokale dollarbutik.

Foto af Nancy Owens

Planlægning af en feriesammenkomst

• Start tidligt . Indse, at der kun er så meget, du kan gøre på én dag. Hvis du planlægger i forvejen, vil du føle dig meget mere afslappet hele sæsonen. Husk at gøre ting som at holde tanken i din bil fuld af gas, for at forhindre ting som at løbe tør for benzin eller at skulle vente i lange køer.
• Købmand tidligt og ofte . Når du forsøger at gøre alle indkøbene på én gang, stresser det dig uundgåeligt, for feriemiddage kan være dyre. Planlæg din menu og begynd at shoppe tidligt, og hent ingredienser og andre varer hver gang du handler.
• Kontakt familiemedlemmer og andre gæster for at være sikker på, at du har de korrekte kontaktoplysninger. Dette er også for at sikre, at du er opmærksom på eventuelle særlige fødevarepræferencer og medicinske behov, såsom at være sikker på, at du kender til allergier eller andre diætbegrænsninger.
• Hvis du har børn, prøv at organisere både legeområder og aktiviteter for børnene. Når du kombinerer familier, skal du indse og acceptere, at din søster eller bror måske ikke er forældre på samme måde, som du gør, og at alle børnene vil sprænge af energi. Sæt spil eller skrøbelige ting op, så tingene ikke går i stykker. Få nogen til at få spillet ned og til at overvåge spillet. Mange legetøj og spil er ret dyrt i dag, og folk behøver måske ikke penge til bare at gå ud og erstatte det, hvis det går i stykker.
• Sæt en grænse for, hvor længe teenagere og andre børn kan være på deres mobiltelefoner, puder og anden elektronik . Men gør dette flere dage i forvejen. Giv dem tid til at vænne sig til, at du forventer, at de interagerer ansigt til ansigt med familie og gæster, og at alle deres venner ved, at de ikke vil være tilgængelige så meget som normalt.
• Uddelegere klogt . Hvis du ved, at du vil have specifikke ting udført på en bestemt måde, skal du ikke uddelegere disse opgaver. Gør de ting selv. Uddeleger kun opgaver, der er inden for hver persons færdighedssæt, og gennemgå dette på forhånd med hver enkelt. Giv påmindelser, når dagen nærmer sig. På denne måde kan du slappe lidt mere af ved at vide, at alle kender sit job. Selv små børn kan hjælpe, men husk at de små har brug for opsyn og masser af påmindelser.

Dette er et billede af traditionel ferieindretning. Ufuldkommenheder i finishen af ​​det antikke tilføjer charmen. Reducer din bekymring om din egen ferieindretning ved at tillade ufuldkommenheder og husk, at du ikke altid behøver at nå stjernerne.

Foto af Nancy Owens

Tilberedning af feriemåltidet

• Forbered dig på forhånd . Hak frugt og grøntsager et par dage før måltidet og opbevar dem i poser eller forseglede beholdere. Kartofler til kold kartoffelsalat eller spidse kartofler kan koges dagen før. Ørkener, tærter og småkager kan laves i ugen før feriebegivenheden og fryses eller opbevares i beholdere.
• Husk at læse optøningsvejledningen til din kalkun, skinke eller oksekød. Der er intet så stressende som at finde ud af, at det store stykke kød eller fjerkræ stadig er frosset, når du sætter det i ovnen klokken seks om morgenen, og du havde planer om at spise middag på bordet klokken to om eftermiddagen. Når det sker, er du nødt til at slå, aflevere eller sparke, hvilket i mit hus betyder at koge det! Du kan få det kogt, men det kan måske ikke brune.
• Andre stressreducerende midler inkluderer at sørge for, at du har nok gryder, pander og serveringsfade. Gør dette tidligt, så hvis du skal låne eller købe et par retter, har du tid til at få det gjort.
• Skriv din menu ned. Lav ingredienslisten, og tjek den to eller tre gange.
• Hvis du planlægger at servere en ret, du ikke har lavet før , tage et øvelsesløb et par uger før. På denne måde, hvis du roder, kan du finde ud af, hvad din fejl var før den store dag, ikke efter at alle har gravet i den katastrofale ret.

Billede af en Thanksgiving-kalkun, der er brun på ydersiden, men ikke udført på indersiden. Temperaturen blev sænket, og kogetiden blev tilføjet ved at tilsætte vand til gryden og holde fuglen tildækket. Måltidet blev forsinket med omkring to timer.

Foto af Nancy Owens

Hvis du skal tilbringe ferien alene

Prøv at komme ind i ånden. Sæt et par dekorationer op, lav et specielt måltid, og inviter en anden person til at dele det med dig. Mange mennesker er alene på ferien, og at gøre dette kan have en positiv indvirkning på en anden. Tag i hvert fald imod en invitation til middag i en andens hjem. Af en eller anden grund vil mange ensomme mennesker bare gå i dvale for dagen, fordi de føler, at de ville være en indtrængen i en andens hjem i denne særlige tid.

En af mine bedste juler som barn var det år, hvor Sassy, ​​vores kat, klatrede i juletræet og væltede det. Vi børn lo af fryd! Det gjorde vores mor ikke. Min far lo hårdest, hvilket så ud til at gøre mor endnu mere dyster.

Foto af Nancy Owens

Uddeling af julegave

Vi ønsker alle at se vores børn smile af glæde, når de åbner gaver, men sandheden er, at når vi går i gæld for at samle en stor bunke dyre gaver, øger vi vores stressbelastning eksponentielt. Og vi lærer vores børn, at højtiden handler om gaverne. Det er naturligt og normalt, at forældre ønsker at forsørge deres børn, men måske er det på tide at gå lidt tilbage.

Hvis du oplever økonomiske vanskeligheder, hvorfor så ikke prøve en hjemmelavet jul? At tilbringe en jul, hvor alle, mor og far inklusive, skal lave gaver til hinanden, kunne ikke kun lære dine børn en værdifuld livslektion, men også vise sig at blive den jul, du husker for hele livet, fordi den var den bedste nogensinde.

Så længe en gave er tankevækkende og givet fra et sted med kærlighed og venlighed, burde det virkelig være ligegyldigt, om den er håndlavet eller endda købt brugt. Modtageren vil værdsætte det, og hvis de ikke gør det, skal du bare stole på, at de en dag vil forstå det.

Så mange voksne bliver så fanget i, at deres børn skal have alle de nyeste stilarter og elektronik, at de vil bruge tusindvis af dollars, som de bare ikke har råd til at bruge. At holde sig til et budget vil ikke kun reducere økonomisk stress, men øge sikkerheden for din familie.

Et smukt snefald kan øge dit stressniveau, når du prøver at løbe alle de specielle ærinder. Husk at tillade masser af ekstra tid - også selvom du ikke har sne! Al den ekstra ferietrafik, både i butikker og ude, spiser timers tid.

Foto af Nancy Owens

Familiekonflikt i ferier

Hver familie har problemer med hot-buttons. De fleste kan blive enige om at lægge disse uenigheder til side for en dag. Dagens stress kan dog tage sin vejafgift. Og i tilfælde af, at nogen bliver fornærmet eller føler sig forrådt, så husk, at skænderi, smække med gryder og pander eller trykke på dit punkt ikke vil bevare roen. Der er flere ting, du kan prøve i disse anspændte situationer. Tilbyd at bryde væk i et par minutter for at lytte til klagen.

Efter at have lyttet i et par minutter, vil du være i stand til at måle alvoren af ​​situationen. Forklar, at du holder af og gerne vil hjælpe, men tilbyder at mødes en anden dag. Og mener det. Følg med. Undgå udsagn som: Nu er tiden ikke inde til dette. Dette sætter den anden person endnu mere på kant. Bekræft din kærlighed og omsorg. Udtryk håb om, at tingene vil løse sig for denne person. Prøv at styre samtalen, så emnerne er lette, og alle er inkluderet, før klagerne begynder at komme frem.

Hvis det er for sent til det, og alle råber og hakker i hinanden, så vær ikke bange for at fastlægge loven. Bang på en pande, hvis det er nødvendigt, men få alles opmærksomhed, og lad dem vide i utvetydige vendinger, at nok er nok - og de kan genoptage kampen efter ferien, men i dette øjeblik stopper kampen med det samme.

Genoptag derefter din aktivitet med et smil og sig noget i stil med: Nu, lad os spise! eller et direktiv som, Alle kom til bordet, eller vil nogen venligst give kartoflerne.

Jagten på den perfekte ferie er netop det: en søgen

Hvis du ønsker at reducere dit stressniveau på denne tid af året, så stræb ikke efter perfektion, men efter fred, accept og sjov. Husk, at det ikke er dagen eller mængden af ​​penge, du bruger, der gør ferien. Det er OK at lave fejl. Hvis du omgiver dig med gode og ordentlige mennesker, og tager dig af de små ting, kan de store ting tages i opløbet.

Tak fordi du læste denne artikel. Forhåbentlig er noget her nyttigt for din situation. Lad mig høre fra dig i kommentarerne. Fortæl mig din mening eller endda din kritik. Men mest af alt ønsker jeg dig og alle dem du elsker en meget speciel feriesæson.

Disse tærter var lidt overdrevne, men skorperne var nemme at tygge, hvis de var lidt smuldrende. Tærterne smagte godt, og ingen så ud til at bemærke eller bekymre sig.

Foto af Nancy Owens