Jenna Dewan afslører ritualerne, der bringer hende fred i eksklusivt uddrag fra yndefuldt dig
Bøger
Graciøst dig Jenna Dewans nye bog, Graciøst dig , finder den 38-årige mor, danser og skuespillerinde, der åbner sit hjem for at dele de daglige mantraer og selvplejningsritualer, der bringer hende lidt mere glæde. Hun adresserer også ' separationsstormen 'hun oplevede efter hendes splittelse fra Channing Tatum, som hun deler en datter med - Everly, 6. Her forklarer Dewan vigtigheden af at skabe dit eget sjælnærende 'hellige rum', og hvordan det kan gavne dit fysiske og mentale velbefindende. Rul til bunden for at lytte til Dewan læse lydbogens udgave.
Jeg føler det er vigtigt for enhver person, uanset om du bor alene, med værelseskammerater eller en partner, har børn eller ej, at have deres eget hellige rum, der kun er beregnet til dem. Når du har børn, synes intet at være dit eget længere. Der er et sted i mit hus, der er uden grænser for alle undtagen mig. Evie respekterer dette rum, fordi hun ser, at jeg respekterer rummet. Nogle mennesker har et helt rum, andre et hjørne eller endda bare en særlig stol. Jeg har et lille område i mit soveværelse ved vinduet, hvor jeg holder et lille, lavt bord - nogle kalder det måske et alter - og en foldbar meditationsstol, jeg fik på Amazon for under halvtreds dollars. Jeg bruger dette rum dagligt som et sted til at indstille mine intentioner, meditere, sige et mantra eller trække et englekort. Jeg skaber også dette rum og tid for mig selv til at manifestere nytårs ønsker (jeg foretrækker ordet ønsker til beslutninger ). Jeg går her for at lave visionskort, dagdrømme og forestille mig.
Gracefully You: Find skønhed og balance i hverdagen29,99 $$ 16,98 (43% rabat) Køb nu Andre bruger muligvis dette område til at bede, reflektere eller tage ti minutter på at lytte til deres ånde. Jeg gør også disse ting. Uanset dit formål eller behov er det hellige rum ikke kun en god påmindelse om at opretholde disse ritualer, men også et specielt sted at praktisere dem. At have et udpeget sted er meget mere vigtigt end at sige, Åh, jeg får dette øjeblik til mig selv i sengen eller ved mit skrivebord, fordi der er noget bevidst ved at gå til et rum, der er beregnet til at rumme disse pauser. For mig er det også en god påmindelse om at se min meditationsstol at passe den ind, hvis jeg endnu ikke har gjort den dag.
Jeg prøver at skabe så mange øjeblikke med hellig plads som muligt. Faktisk skriver jeg dette fra mit hotelværelse lige nu, hvor jeg ved siden af sengen på et bord har mine krystaller, palo santo (pletter) og orakelkort. Jeg gør det til et punkt at bringe disse ting sammen for at give mig en følelse af hjemme, uanset om jeg er, uanset om det er en indbygget trailer i Hollywood eller en hotelsuite halvvejs over hele verden.
Graciøst dig Da jeg var gravid med Evie, boede Channing og jeg i London, hvor han filmede filmen Jupiter stigende . Fra fem måneder ind i min graviditet boede vi her, væk fra vores venner og familie. Da Chan arbejdede hver dag, var jeg for det meste alene. Jeg var tilfældigvis meget okay med dette, for som det eneste barn, der flyttede rundt hvert par år, er jeg vant til at vænne mig til nye steder og gøre mig komfortabel.
Der er noget bevidst ved at gå til et rum, der er beregnet til at rumme disse pauser.
Alligevel længtes jeg efter et ritual i London, noget der fik mig til at føle sig jordforbundet og forbundet med noget. Jeg begyndte rutinen med at stå op på en vandretur hver dag gennem Hampstead Heath park. Hvis du ikke er fortrolig med det, er dette område meget fortryllende. Det har disse massive eventyrtræer med udstrakte, smukke rødder. En dag vandrede jeg gennem den skovklædte park, da jeg gik ud af den slagne vej kun for at opdage dette magiske træ. Dette træ blev det hellige rum, jeg ville besøge hver dag. Det fik mig til at føle mig i fred og hjemme. Jeg vil sidde mod stammen for at mærke røddernes tyngde og træets vægt. Tilslutning til noget så solidt og stabilt fik mig til at føle mig stærk, når jeg havde mest brug for det. Da jeg kom tilbage år senere, føltes det som om jeg kom hjem. Dette træ føles så dybt personligt for mig, fordi jeg gjorde det til en del af mit ritual, og det blev mit hellige sted. Tid tilbragte der tidligere tilbød et specielt øjeblik, hvor jeg ville forbinde mig til Evie i min mave, til naturen og til mig selv.
Graciøst dig At have dette elskede sted i London inspirerede mig til at have en udendørs hjemme. Vi har et egetræ i min baghave, som virkelig er blevet både Evies og mit specielle sted. Hun har dekoreret det med ting, der er meningsfulde for hende - for eksempel en lille dør, som hun mener, at fe kommer ind og ud af. Af denne grund kalder vi det Fairy Tree. Nogle gange opmuntrer jeg følelsen af magi ved at efterlade små gaver eller noter fra feerne ved træet, som hun kan finde. Den du afhentede dit værelse-fe og den gode dag-i-skolen-fe har gjort en hel del optrædener!
Graciøst dig Jeg opbevarer også et par gaver fra Fairy Tree fra en af mine bedste venner, der døde. På det tidspunkt, hvor hun gav dem til mig, stod hun over for en terminal diagnose. Jeg lærte så meget af hende. Hun var ikke kun en af mine bedste venner, men også en livscoacher og healer. En af de gaver, hun gav mig, er en meget personlig krystal og den anden en statue af Kuan Yin, gudinden for medfølelse, kærlighed og åbenhed.
Relateret historie
Jenna Dewan om livet efter Channing Tatum skilsmisse Når jeg sidder ved siden af denne statue, bliver jeg mindet om at få forbindelse med min ven og hele livet. Jeg tænker på alle livets velsignelser, som min ven bragte mig, og det giver mig en ægte følelse af fred. Jeg finder ud af, at når du har noget håndgribeligt at se på, noget at røre ved, er det langt mere vigtigt end en hukommelse, der lever i dit sind. Hver gang jeg går forbi feetræet, tænker jeg på hende, og når jeg tager et øjeblik at forbinde mig ved feetræet, føler jeg vores bånd.
Oprettelse af dit hellige rum
Dewans bord eller alter skal have
- Stearinlys: Stearinlys er meget vigtige for mig. Jeg har altid et hvidt lys, fordi det for mig repræsenterer renhed og udrensning. Du kan indstille enhver hensigt før et hvidt lys. Hvis en anden farve taler til dig, gå med det. Forskellige dufte og farver taler til os på forskellige måder. Jeg sætter min hensigt, mens jeg tænder lyset. Jeg tror, at flammen aktiverer denne hensigt og sætter den i verden.
- Tidsskrift og pen: Dette er det perfekte tidspunkt til at reflektere og registrere det hele.
- Visuel manifestation: Et foto eller et skriftligt tilbud til støtte og inspiration.
- Objekt: Noget håndgribeligt at holde og oprette forbindelse til. Det kan være en krystal eller et sentimentalt symbol.
- Inspirerende væsen: Nogle mennesker kan have en statue eller et billede af en gud eller gudinde. Jeg har en lille Buddha.
- Engel- eller orakelkort: Disse giver mig en følelse af forbindelse og fred.
En meget speciel for mig gav mig engang en enkelt dø, han fandt på gaden. Det lever på mit alter, i mit hellige rum. Døen blev vigtig for os begge og mindede os om at ”kaste terningerne” og tage chancer.
For flere måder at leve dit bedste liv plus alle ting Oprah, Skriv dig op til vores nyhedsbrev!