Hvordan fjerner man negative tanker fra underbevidstheden?

Selvforbedring

Sådan fjerner du negative tanker fra underbevidstheden

Hvor ofte har du følt, at dit underbevidste sind afskrækker dig fra at gøre noget? At skabe en vejspærring på din vej.

Når du skal til at gøre noget vigtigt – noget, der kan ændre dit livs gang – og du allerede føler dig ængstelig og ængstelig for at tage skridtet fremad, ville dit underbevidste sind kaste nøglen i gang. Virker det for bekendt?

Underbevidstheden virker altid overdrevent ivrig efter at tage den negative tilgang. Såsom at tænke på, hvordan tingene kan gå galt, de negative konsekvenser af enhver handling.



Når det fungerer godt, er dette tænkt som en beskyttelsesmekanisme for at forhindre dig i selvdestruktion. Men oftest er dette ikke tilfældet.

Negativitet er som et ukrudt, der overtager haven, hvis det får lov at vokse uhæmmet. Det kan overtage dit sind, medmindre du træder ind og tager de rigtige handlinger.

Denne artikel lister nogle strategier til at luge negative tanker ud fra underbevidstheden.

Underbevidst sind og negativitet

Før vi ser på måder at slippe af med negative tanker, er vi nødt til at komme til roden af ​​problemet. Hvorfor kommer negative tanker i tankerne? Er det muligt at forhindre negative tanker i at trænge ind i dit sind?

Der er ikke to meninger om, at dårlige tanker er skadelige og skal fjernes. Spørgsmålet er, hvorfor vi overhovedet har dem i første omgang?

For at tackle negativ tænkning skal vi forstå den.

Depression og negativ tænkning er ligesom hønen eller æggets dilemma - som kom først. I sidste ende danner de en ond cirkel, som du ville have svært ved at komme ud af.

Forskellige former for kognitive forvrængninger er den virkelige synder her. De narrer os til at tro på usandheder og løgne og cementerer dermed negative tanker og følelser i vores sind.

overvinde negative tanker

Nogle af de almindelige årsager til negativ tænkning er:

  • Katastrofer - at tro på, at katastrofe er uundgåelig.
  • Overgeneralisering – når det først skete, så bliver det igen.
  • Hoppe til konklusioner - antagelser baseret på begrænsede fakta.
  • Skyldspil – det er en andens skyld eller kun vores.
  • Følelsesmæssig ræsonnement – ​​jeg føler det, derfor er det sådan.
  • Vildfarelse af forandring - prøv at ændre andre for din lykke.
  • Malplaceret retfærdighed – du er den eneste, der følger reglerne for retfærdighed.
  • Spotlight på dig selv – alt handler om dig
  • Enten/eller tænker – hvis du ikke lykkes, er du en taber, ingen midt imellem.
  • Filtrering – fokus på uvæsentlige negative aspekter og blæse dem ud af proportioner.

Når du først identificerer, forstår og accepterer kilden til negativ tænkning, kan du finde måder at undgå dem på. Eller for at kontrollere negative tanker eller som en sidste udvej, for at få dårlige tanker ud af dit hoved.

hvordan man fjerner negative tanker

Hvordan overvinder man negative tanker?

Hvis bare vi kan genkende negative tanker som skadelige, der bør ignoreres og ikke tages alvorligt. Sådan sker det desværre sjældent. Negative tanker kommer forklædt som reelle problemer, sniger sig ind i vores sind uforvarende og skaber forstyrrelser og ødelæggelser rundt omkring.

Selv de mest årvågne blandt os vil finde nogle negative tanker, der finder vej ind i vores sind. Vi ville være i stand til at begrænse deres destruktive potentiale, hvis vi er bevidste om deres eksistens og lærer måder at neutralisere dem på.

Her er nogle underbevidste øvelser til at slippe af med dårlige tanker og rense dit underbevidste sind.

1. Hak dem af eller ryk dem op med rode

Som sagt tidligere, kan en negativ tankegang bedst sammenlignes med ukrudt i haven. Ligesom vi håndterer ukrudt, kan du håndtere de uønskede tanker. Som plejere af vores sind skal vi passe godt på det og være på vagt over for eksterne trusler.

Denne teknik kræver hurtig tænkning og øjeblikkelig handling. Så snart du identificerer tilstedeværelsen af ​​dårlige tanker, stopper du dem fuldstændigt. Ingen undersøgelse, ingen analyse, ingen argumentation, ingen anstrengelser for at overvinde det - bare slut det. Som at hugge ukrudtet af i et slag eller rive det helt op med rode.

Dit sind vil måske gense disse destruktive tanker og lade dem komme ind. Men vær fast og fortæl dig selv, et nej er et nej. Det kan hjælpe dig med at klare situationen, hvis du bringer en alternativ positiv tanke i stedet for.

2. Mærk dem som en negativ tanke

I det øjeblik en negativ tanke dukker op i dit sind, genkend den og mærk den som en negativ tanke . Fortæl dig selv, at den tanke, du lige havde, var en negativ tanke og bare en negativ tanke. Hver gang tanken forsøger at gøre comeback, så mind dig selv om, at den er destruktiv og skal ses bort fra og ikke underholdes.

Den magt, der udøves af negative tanker eller det greb, de nyder over dig, er noget, de får, når du reagerer på dem. Når du føler dig trist, deprimeret, vred, bekymret eller bliver oprevet, reagerer du på den dårlige tanke. Omprogrammer dit underbevidste sind at ignorere dem, og de vil ophøre med at have nogen magt over dig.

3. Klæd dem på, så de ser farceagtige ud

Negative tanker har en måde at fange din opmærksomhed og fastholde den på. Til tider kan du finde det svært at ignorere dem, distrahere dig selv eller ryste dem af dig. Det er svært at slette noget fra dit sind. Når disse tanker nægter at efterlade dig alene, kan dette trick måske virke for dig.

Når en uønsket tanke dukker op og fortæller dig, at du ikke vil lykkes med, hvad end du laver, kan du arbejde på den for at overdrive dens negativitet. Til det punkt at få det til at se latterligt og latterligt ud. Fortsæt med at udvikle dette tema, indtil dit sind har fået nok af tanken og endelig kan slippe det.

4. Vend dem

Hver gang du støder på en negativ tanke, uden at spilde tid, så tænk på det modsatte af den. Jeg kan ikke gøre det bliver jeg kan gøre det. Jeg vil ikke lykkes bliver jeg vil lykkes. Dette er meget nemmere at gøre end at ignorere eller fjerne tanken, da du stadig har noget at optage dit sind.

Sindet har brug for noget at tænke over. Det er svært for den at forblive tom. Et andet mærkeligt faktum om sindet er, at det kun kan underholde én tanke ad gangen. I stedet for at skubbe de negative tanker væk, hvis du lærer at erstatte dem med positive, vil sindet acceptere dem uden megen modstand.

At manifestere dine ønsker med loven om tiltrækning er baseret på denne tilgang. Du skal fokusere på det, du vil frem for det, du ikke vil, selvom det, du får ud af det, er det samme. Du manifesterer, hvad end dit sind fokuserer på, positivt eller negativt.

5. Indram bekræftelse ved at vende dem

Dette er en fortsættelse af den tidligere teknik. I stedet for blot at tænke det modsatte, skriv dem ned som bekræftelser. Det modsatte af negative tanker bliver positive tanker . Bekræftelse er som et mantra til at fjerne dårlige tanker fra sindet.

Hvis du tænker, at jeg aldrig kommer til at købe mit eget hus, så indramme bekræftelse, da jeg nyder at bo i mit smukke hjem. Omskriv tanken om, at jeg aldrig kommer til at finde kærligheden til en bekræftelse af, at jeg er glad og tilfreds i mit forhold.

Mens du udarbejder bekræftelser, skal du følge dens regler. Det skal være i nutid. Jeg skal være personlig, helst i I am-formatet, og inkludere følelsernes ord.

Anbefalet læsning:

Sidste tanker

Det mest destruktive aspekt ved negative tanker er, at de er svære at genkende. At forblive opmærksom og handle rettidigt kan neutralisere dem, før de sår frøene af ulykke, vrede og depression i vores sind.

Måder at håndtere negative tanker på er måske ikke ens for alle. Hvad der virker for nogle, virker måske ikke for andre. Alle de ovenfor beskrevne metoder er effektive. Du kan vælge, hvad der fungerer bedst for dig.

Ressourcer relateret til negative tegn