Hvordan man håndterer nogen med lav følelsesmæssig intelligens

Selvforbedring

Nogle mennesker bliver nemt stressede, mens andre har en take-it-let-attitude. Nogle er assertive, mens andre ikke er.

At hoppe til konklusioner, bære nag, holde fast i fejl, give andre skylden, let fornærmede, ofte misforståede, uvidende om deres egne triggere eller undertrykke din vrede – nogle har dem, og nogle gør ikke.

Vi siger, at nogle har bedre kontrol over deres sind eller kender deres sind godt. Er der et begreb til at definere dette? Er der en metode til at måle dette?

Svaret er ja. Følelsesmæssig intelligens er det begreb, du leder efter.

Alle de negative egenskaber nævnt ovenfor er symptomer på lav følelsesmæssig intelligens.

Denne artikel forsøger at forstå følelsesmæssig intelligens, dens betydning, trin til at booste den, tegn på lav følelsesmæssig intelligens og måder at håndtere en person med lav følelsesmæssig intelligens på.

Hvad er følelsesmæssig intelligens?

Emotionel intelligens (EI), også kendt som følelsesmæssig kvotient (EQ), er evnen til at identificere, forstå, bearbejde, udtrykke og håndtere dine egne følelser på en positiv måde. Det er også evnen til at læse, fortolke og reagere på andres følelser.

Følelsesmæssig intelligens involverer nogle få livsfærdigheder. Såsom følelsesmæssig bevidsthed eller evnen til at være bevidst om dine egne følelser, evnen til at bruge følelserne til ræsonnement og problemløsning og evnen til at kontrollere følelserne i dig selv såvel som i andre.

Mens nogle psykologer er af den opfattelse, at følelsesmæssig intelligens kan læres, erhverves og styrkes, tænker andre på det som en iboende egenskab.

Hvorfor er følelsesmæssig intelligens vigtig?

Følelsesmæssig intelligens spiller en rolle i nogle af dine definerende egenskaber – selvbevidsthed, selvkontrol, social bevidsthed og relationsledelse.

Du har brug for højere niveauer af følelsesmæssig intelligens for at:

Håndter stressniveauer
Overvind udfordringer
Reducer splid
Kommuniker effektivt
Empati med andre

Følelsesmæssig intelligens hjælper dig med at forbinde dig med følelser, omsætte ønsker til handling og træffe informerede beslutninger. Det hjælper dig med at få succes med alt, hvad du gør, opnå mål og opbygge stærke relationer.

Det betyder, at for at få det bedste ud af dit liv, skal du have høj følelsesmæssig intelligens.

Ofte i livet er det ikke dem med en høj intelligenskvotient (IQ), der lykkes, du har brug for noget mere end det. Det, der hjælper dig med at få succes, er EQ.

Trin til at øge følelsesmæssig intelligens

Mange tænker på følelsesmæssig intelligens som en medfødt kvalitet. Det bedste du kan gøre er at arbejde på det for at forbedre det. Dette er lettere sagt end gjort.

Ofte ved du, hvad du skal gøre, men gennemfører ikke planen af forskellige årsager. Det er derfor, der er tvivl om, hvorvidt følelsesmæssig intelligens kan læres eller endda forbedres.

Du kan hæve din følelsesmæssige intelligens ved at arbejde på de involverede nøglefærdigheder – selvbevidsthed, selvkontrol, social bevidsthed og relationsledelse.

Dette er nogle handlinger, du kan tage for at forbedre din EQ.

Lyt til, hvad andre fortæller dig
Føl med andre eller forstå, hvad de går igennem
Bearbejd følelserne og reflekter over dem
Inkorporer de indsamlede oplysninger og erfaringerne fra dem i din adfærd

Tegn på mangel på følelsesmæssig intelligens

Lav følelsesmæssig intelligens er en mental lidelse og forårsager aberrationer i alle dine handlinger og adfærd.

De almindelige tegn på lav EQ er:

Stemningsændringer og/eller følelsesmæssige udbrud
Manglende evne til at forstå årsagen bag følelser
Undladelse af at være assertiv
Uinteresse i problemløsning
Har svært ved at håndtere kritik
Skyld på andre og offermentalitet
Manglende evne til at formulere eller belyse med klarhed
At blive misforstået
At udsløre forkerte ting på det forkerte tidspunkt
Uvidende om andres følelsesmæssige behov
Fiksering på fejl og nægtelse af at lære, give slip og komme videre
Pessimistiske synspunkter
Mangel på motivation, når man står over for tilbageslag
Manglende evne til at danne stærke relationer

Måder at håndtere en person, der mangler følelsesmæssig intelligens

Mennesker med lav EQ er følelsesmæssigt udfordrede. De formår ikke at genkende følelser hos andre, ligesom de har problemer med at bearbejde deres egne følelser. For en anden person, som dig, med højere EQ, er dette svært at tage ind. På den anden side har en person med lav EQ også svært ved at forstå din følelsescentrerede tilgang.

At beskæftige sig med nogen med lav EQ er at bygge bro over denne kløft og møde dem midtvejs.

1. Accepter dem uden fordomme

Ikke to af os er ens. Hver enkelt af os er unik og bidrager på forskellige måder. Prøv at huske denne kendsgerning i livet og lær at acceptere mennesker, som de er uden at forsøge at ændre dem. For hvis du dømmer, påpeger forskelle, sender kommentarer eller foreslår alternative synspunkter, er du i problemer. Du vil møde stærk modstand mod alt, hvad du gør, selvom dine intentioner er gode, og dit hjerte er på det rigtige sted.

Respekter dem og deres personlighed og prøv at se efter deres styrker i stedet for svagheder i deres repertoire af følelser. I stedet for at forsøge at ændre dem, tilskynd dem til at arbejde på at få bedre kontrol over deres følelser.

Tilbyd din ubetingede kærlighed og støtte. Opmuntring og støtte vinder altid, hvor kritik og skyld mislykkes.

Du kan spørge dem, hvordan de har det, når de ser stressede ud og tilbyde din hjælp, hvis det er nødvendigt.
Du kan bevare roen og praktisere empati og medfølelse. Du kan være en beroligende indflydelse på dem.
Du kan opmuntre dem til at øve beroligende teknikker såsom meditation, dyb vejrtrækning, yoga eller gå en tur.

2. Lyt til dem uden at afbryde eller dømme

Selvom du ikke accepterer eller abonnerer på, hvad de siger, så giv dem høfligheden af din fulde opmærksomhed. Hør dem. Forestil dig, hvordan de har det, når alle skærer dem af og ikke engang gør sig umage for at forstå dem. Da deres mestringsmekanisme er i uorden, er det naturligt for dem at føle sig frustrerede og harme.

Indtryk på dem, at de bliver hørt. Lyt aktivt til dem og hør, hvad de har at sige.

Du kan stille spørgsmål for at gøre det klart for dem, at du faktisk lytter og ikke forfalsker det.
Du kan opsummere, hvad de sagde i slutningen af samtalen og bede dem om bekræftelse på, at du fik ret.
Du kan reflektere over, hvad de sagde, og bede dem om at belyse og afklare de finere detaljer.

3. Vær konsekvent og hold dig til rationelle synspunkter

Da en person med lav EQ vil have problemer med at forstå følelser, ville det hjælpe at kommunikere effektivt med dem gennem logik og ræsonnement. Hold dig til fakta og detaljer frem for følelser og følelser.

Det betyder at beskrive noget baseret på kolde, hårde fakta og lige som det skete, og springe omtalen af dets følelsesmæssige påvirkning over. Udtryk dine tanker med klarhed og sørg for, at du forbliver konsekvent i dine synspunkter. Udtryk dine følelser i ord, da du ikke kan forvente, at de opfanger det fra din tone eller kropssprog.

Bundlinie

Mennesker med lav EQ finder det udfordrende at forstå deres egne og andres følelser. Men det betyder ikke, at de ikke har følelser og følelser. Deres adfærd stammer fra disse undertrykte følelser.

Anbefalet læsning: