Kan du virkelig være dig selv på arbejde?
Arbejde Og Penge
Illustrationer af Gigi Rose Gray For syv år siden bøjede Facebook COO Sheryl Sandberg sig berømt ind i mikrofonen ved en Harvard Business School-begivenhed og opfordrede sit publikum til fremtidige MBA'er til at bringe dit “hele selv” til at arbejde - ideen var, at ægte interaktioner på jobbet gør os mere investerede i vores kolleger og derfor det arbejde, vi udfører.
Beskeden spredte sig som en LOLcat-video, og siden da har både finansielle institutioner og teknologivirksomheder udråbt deres omfavnelse af ægthed og opfordret nuværende og fremtidige medarbejdere til at blive - og forblive - reelle på jobbet. Det nye 'come one, come all' script til jobfortegnelser (dette til en Walmart cybersecurity manager): 'Vi byder alle typer talent velkommen, hvor din historie er inkluderet, og du bringer hele dig selv til arbejde!'
Så hvad præcist udgør ægtheden på jobbet? ”I mit tilfælde kan det se sådan ud: Jeg vil virkelig gerne løfte hånden på et møde, fordi jeg har noget at sige, og kommer fra mig, en sort kristen akademisk kvinde, kan det afvige fra de andre meninger, der deles , ”Forklarer Tina Opie, ph.d., lektor i ledelsesafdelingen ved Babson College. ”Men jeg gør det alligevel. Det er hvad jeg vil gøre internt, og det er i overensstemmelse med min eksterne opførsel. '
Toon Taris, ph.d., professor i arbejde og organisationspsykologi ved Utrecht Universitet i Holland, bruger tre målinger til at evaluere, om medarbejderne føler sig autentiske: ”Du er i stand til at engagere dig i aktiviteter og adfærd, som du personligt finder vigtig og meningsfuld. Du føler, at dit arbejde passer godt sammen med dine personlige værdier, interesser og overbevisning - du behøver ikke skjule, hvordan du virkelig har det. Og du behøver ikke lægge meget på at opføre dig, som andre forventer, at du opfører dig. ”
'Vi har fundet ud af, at folk, der er autentiske på arbejdspladsen, er meget lykkeligere og mindre stressede.'
Oprettelse af en arbejdsplads, hvor medarbejderne prøver Taris's test, kan være rentabel for alle involverede. 'Vi har fundet ud af, at folk, der er autentiske på arbejde, er betydeligt lykkeligere, mere tilfredse og mindre stressede,' siger han. Og glade arbejdere får mere gjort: Forskere har fundet ud af, at selv et midlertidigt humørforøgelse kan øge produktiviteten med omkring 12 procent. Folk, der føler sig autentiske på deres arbejdspladser, er også mere iboende motiverede til at udføre deres job, hvilket også kan hjælpe chefer - der er mindre behov for mikromanagement.
Lyder godt, ikke? Men der er kun et problem: At være dig selv på arbejde er ikke altid let, og at undertrykke en del af ens identitet kan give anledning til alvorlige problemer. Ifølge Taris forskning er det korreleret med kedsomhed og udbrændthed; det har også vist sig at øge opfattelsen af kollegadiskrimination, hvilket kan føre til lavere jobtilfredshed og tanker om at holde op.
Opie siger det sådan: ”Tænk på aspekter af din identitet som spande. Sig, at jeg har en 'kvindespand', der er fuld til randen - en stor del af min selvfølelse handler om at være kvinde, og jeg søger muligheder for at udtrykke mig på den måde. Alligevel får jeg konstant feedback på min arbejdsplads om, at kvinder ikke værdsættes, så jeg føler behov for at ændre, hvordan jeg opfører mig, og hvordan jeg præsenterer mig selv. Jeg befinder mig i at bære denne tunge 'kvindespand' og forsøger at skjule den på samme tid. '
Sådanne omstændigheder kan skabe en stærk følelse af kognitiv dissonans - i dette tilfælde det psykologiske ubehag, der følger med at have en værdi, mens de bliver belønnet for at handle i opposition til den - som forværres over tid. Skjulingen kan føre til skam, siger Opie. 'Du bliver ked af dig selv, fordi du tror, at du ikke er stolt eller modig nok til at stå op for mennesker, der nedvurderer en vigtig del af din identitet.' Jo længere dette fortsætter, og jo vigtigere den del af dig selv, du føler dig tvunget til at benægte, jo mere kan din mentale sundhed lide.
'Jeg dækkede mit virkelige selv for at passe ind.'
Adamaris Mendoza, 44, startede sin karriere i den mandsdominerede finansbranche. ”For en sort kvinde i Latina er det sjældent at få jobbet i første omgang. Så når du først har det, har du det som om alle ser dig. ” Og ifølge Mendoza kunne de ikke lide det, de så: Kollegaer fortalte hende, at aspekter af hendes personlighed ikke passer godt til marken. ”Jeg er meget udtryksfuld. Jeg bruger mine hænder, når jeg taler, og min stemme er ikke ligefrem på den stille side, ”siger hun. 'Jeg er ret sikker på, at det var derfor, jeg ofte blev fortalt i performance-anmeldelser, at jeg stødte på som aggressiv på arbejdspladsen.'
Så da Mendoza var omkring sine kolleger, forsøgte hun at kvæle disse personlighedstræk og blive mere 'corporate'. Hun huskede, hvordan hendes far, der var emigrerede fra Den Dominikanske Republik og arbejdede som direktør i Fortune 500-virksomheder, klædte sit arbejdstøj på hver morgen og i hendes øjne blev en anden person. ”Jeg begyndte at gøre det samme,” siger hun. 'Jeg dækkede mit virkelige selv for at passe ind.' Hun sprang med designertøj, sko og tasker - ikke fordi hun kunne lide dem, men fordi de for hende repræsenterede den moderne forretningskvindes kostume. Først da hun klædte af om natten, følte hun sig som sig selv igen.
'At skjule din personlighed på arbejdspladsen kræver meget mental og følelsesmæssig energi.'
Efter et par måneder af denne forestilling fandt Mendoza det stadig sværere at genoprette forbindelse til sit virkelige selv. Hun følte, at hun var nødt til at stille en front - vellykket, tilfreds - selv omkring sine venner. 'At skjule din personlighed på arbejdspladsen kræver en masse mental og følelsesmæssig energi,' siger Melody Wilding, en autoriseret socialrådgiver og karrierecoach, der har specialiseret sig i de spørgsmål, som ambitiøse kvinder har tendens til at stå over for. 'Det fører til frigørelse fra alt.' Mendoza begyndte at få migræne; hun stoppede med at omgås og udviklede fordøjelsesproblemer. Det kom til det punkt, hvor hun havde så mange problemer med at tage sig af sig selv, at hun flyttede ind hos sine forældre.
Dette indhold importeres fra {embed-name}. Du kan muligvis finde det samme indhold i et andet format, eller du kan muligvis finde flere oplysninger på deres websted.”I vores forskning har vi talt med mange medarbejdere, der har lyst til at skjule et 'stigma', og i mange af disse tilfælde har vi set, at der er en reel omkostning ved at skjule,' siger Mikki Hebl, ph.d. , lederprofessor og Martha og Henry Malcolm Lovett formand for psykologi ved Rice University. Nogle mennesker, der føler, at de er uægte versioner af sig selv, har rapporteret, at de føler sig duer, vildledende, umoralsk. De kan blive følelsesmæssigt udmattede og mere reaktive over for stressfaktorer. En undersøgelse viste, at jo sværere det var for folk at være ægte i deres job, jo mere deprimerede var de; en separat undersøgelse viste, at deprimerede individer har en tendens til 'funktionsnedsættelse'.
Som en af meget få sorte studerende i hendes doktorgradsprogram var LaTonya Summers, ph.d., meget opmærksom på de negative stereotyper, der måske lurede i hendes professorer og jævnaldrende, så hun passede på at være på sin bedste opførsel. 'Jeg talte ikke altid,' siger hun. ”Der var tidspunkter, hvor jeg ikke delte, hvordan jeg følte noget for visse ting af frygt for tilbageslag eller at blive opfattet som en“ vred sort kvinde. ”” Summers, nu adjunkt i klinisk mental sundhed ved Jacksonville University i Florida, arbejdede hårdt. at træde let og blande sig ind. ”Jeg sidestillede succes med hvidhed,” siger hun. 'Hvide professorer tog mig under deres fløj, og det er jeg så taknemmelig for, men jeg begyndte at tænke og handle som dem' - i overensstemmelse med det, hun så som 'den hvide standard' ved at klæde sig, tale og udtrykke sig i en måde, der føltes ”ikke sort”. Og det fungerede: Hun skød op gennem akademiets rækker. I processen siger hun, 'Jeg mistede min raceidentitet.'
”Jeg sidestillede succes med hvidhed, men i processen mistede jeg min raceidentitet.”
Summers befandt sig i meget modstridende: Hvem var hun alligevel? Denne kognitive dissonans er en 'dobbelt whammy', siger Opie. 'Du vil gerne være dit autentiske selv, men hvis dit publikum har en positiv reaktion på det, du har prøvet at ændre om din identitet, føles det som en afvisning af dit autentiske selv.' Derefter stødte Summers på åbenlys racisme, især fra en ældre, hvid, kvindelig professor, og som sendte hende ind i en depressiv spiral.
Selv når virkningerne af uægthed ikke er alvorlige, bidrager de stadig ikke til at udføre godt arbejde - eller have det godt med dig selv. Negative konsekvenser kan omfatte påtrængende tanker, nød, distraherbarhed og i nogle tilfælde hukommelsessvigt. Selv når det ser ud til at du opretholder relationer og interagerer let, siger Hebl, går du måske glip af ægte social støtte og fordelene ved ægte venskab.
Illustrationer af Gigi Rose Gray Katie Kim, 29, opdagede, at det var meget vanskeligere at opdele hendes personlige og professionelle liv, end hun forventede. Da hun kom ud til sin familie som lesbisk, gik det ikke særlig godt. Så efter college, da hun startede som analytiker hos konsulentfirmaet Accenture, besluttede hun at komme tilbage i skabet. 'Jeg tænkte, hvis de mennesker, der elsker mig mest i hele verden, har svært ved at acceptere mig, hvad kan jeg forvente af fremmede?' hun siger. Desuden troede hun ikke, at hendes romantiske liv havde nogen relevans for hendes job: Hun ville bare lægge hovedet ned og arbejde hårdt.
'At ikke være i stand til at tale frit af frygt for at tage ud selv fik mig til at føle mig trist og isoleret.'
Da Kims karriere blomstrede, og hendes rolle udviklede sig til at omfatte mere ansigtstid med kolleger, blev hun mere og mere ubehagelig med det faktum, at hun ikke havde fortalt nogen på hendes hold om sin seksuelle orientering. ”Det begyndte at blive underligt,” siger hun. Samtaler om weekendplaner føltes for eksempel akavet. ”Du kan kun tale om ting generelt. Ligesom, 'Åh, jeg gik ud med min fætter ...' og så dør samtalen. At ikke være i stand til at tale frit af frygt for at tage på udflugt virker måske ikke intens i hvert øjeblik, men over tid fik det mig til at være trist og isoleret. ”
At bare bringe dit halvt selv til arbejde kan også tage en vejafgift på resten af jer. På sit tidligere job bekymrede Peri (der bad om, at kun hendes fornavn skulle bruges), 26, så intenst over kolleger, der ikke forstod hendes religiøse overbevisning, at hun fandt sig selv svimlende. Peri er en menneskelig ressourcespecialist og ortodoks jøde, der for fire år siden besluttede at følge nøje overholdelse, herunder at undlade at være fysisk kontakt med medlemmer af det modsatte køn. Selvom hun måske vagt nævner at være “religiøs”, afholdt hun sig fra at sige noget om sin religiøse praksis.
”Folk ville spørge mig, hvad der foregik, og jeg ville fortælle dem, at jeg havde det godt - men det gjorde jeg ikke. '
Fraværet af information sætter Peri i nogle ubehagelige situationer. Befolkningen i hendes afdeling var fysisk udtryksfuld: masser af håndtryk og high-fives. ”Jeg besluttede til sidst, at jeg ville være okay med disse bevægelser, hvis den anden person initierede dem,” siger hun, selvom vedkommende var mand. Derefter begyndte hun at bekymre sig om, at ikke initiering af professionelle håndtryk kan få folk til at tage hende mindre alvorligt, så hun begyndte at være den, der strakte hånden først. Omfavne var mere komplicerede. Peri formidlede mange intense konflikter, og det var almindeligt for kolleger at ”kramme det ud” bagefter.
Hun forsøgte bogstaveligt talt at undgå problemet ved at tilbyde en slags enhåndsklapp, men selv dette var naturligvis fysisk kontakt, og i sidste ende følte hun, at hun forrådte sin tro. Disse hverdagslige interaktioner gjorde Peri ekstremt ængstelig; hendes ører blev røde, hun ville klø over det hele, og hun ville blive højtidelig og stille. ”Folk spurgte mig, hvad der foregik, og jeg ville fortælle dem, at jeg havde det godt - men det gjorde jeg ikke,” siger hun. Det ironiske, påpeger Opie, er, at Peris ønske om at beskytte sit privatliv kan have haft den utilsigtede virkning af nysgerrighed. Måske hvis der var mere synlige symboler på hendes religion, eller hvis kollegaer bedre forstod hendes tro, ville de ikke have skubbet hende.
Undertiden er den bedste måde at komme rene på, hvem du er, at skifte job - og finde en pasform, der føles lige fra starten. Sidste år, da Peri interviewede til en ny stilling (i en afdeling med for det meste kvinder), besluttede hun at fortælle sine potentielle arbejdsgivere på forhånd, at hendes religiøse forpligtelser forbød hende at arbejde på jødiske højtider - i det væsentlige gå ud som en opmærksom jøde.
Hun var nervøs, siger hun, men 'Jeg indså, at jeg ikke ønskede at gå gennem min karriere, som om jeg ikke kunne dele, hvem jeg virkelig er.' Til hendes glæde accepterede hendes nye arbejdsgiver disse vilkår - og fik Peri til at føle sig accepteret. ”Jeg er ikke flov over at dele min praksis,” siger hun. 'Jeg ser nu, at hvis jeg kunne have været åben og ærlig over for folkene på mit gamle job, kunne jeg have sparet mig meget smerte.'
Relaterede historier
Hvorfor alle har ret til en karriereændring 
Har du 'Jeg bliver glad når' syndrom? 
Ashley Graham troede engang, at hendes karriere var forbiKatie Kim ønskede ikke at skifte job; hun ville ændre, hvordan kolleger så og forstod hende - tricket var at finde ud af, hvordan man gør det. Mens nogle mennesker på arbejdspladsen vidste, at hun var lesbisk, havde andre, som hun interagerede med dagligt, ingen anelse. 'Jeg følte, at der skulle ske noget,' siger hun, 'men jeg var ikke sikker på, hvad jeg skulle gøre.' Hun besluttede at åbne op for en senior produktleder i sit firma, en åbenlyst homoseksuel mand.
På en happy hour for LGBT-medarbejdere trak hun ham til side og betroede, at hun havde svært ved det. 'Jeg spurgte ham:' Hvordan ved du, at det er okay at være ude på arbejde, når det slet ikke er relateret til vores evne til at udføre vores job? 'Han sagde,' Katie, det er relateret. Du skal være autentisk over for dig selv for at være dit bedste for dine klienter. ”” Han rådede Kim til at komme tilfældigt ud i stedet for at give en stor meddelelse. Et par uger senere forsøgte hun at spille det sejt, da hun faldt ordet kæreste i en samtale med klienter. ”Derefter følte jeg mig så, så fri,” siger hun.
Jeg kunne bare dukke op som mig selv - og det tiltrækker ny forretning.
LaTonya Summers måtte være hendes egen rollemodel. På grund af sin uddannelse og uddannelse i mental sundhed var hun heldigvis i stand til at genkende, hvad der skete med hende ('Grædende, træthed, selvtillid, undertrykt vrede og depressive symptomer var tydelige'), og hun søgte behandling. Efter at hun var færdig med sit ph.d.-program startede hun en mentorgruppe i Jacksonville for kvindelige studerende i farve. Summers, nu 46 år gammel, siger: 'Det er vigtigt for mig, at andre unge kvinder er i stand til at finde deres stemmer og bruge dem hurtigere end jeg gjorde.'
Terapi hjalp også Adamaris Mendoza med at komme igennem den værste periode i sit liv og forstå, at hun havde brug for at foretage en ændring. Det havde også en overraskelsesbonus. Da hun til sidst forlod økonomi, anbefalede hendes terapeut kristne rådgivningskurser, og Mendoza blev forelsket i processen. ”Jeg blev så inspireret af mine egne fremskridt, at jeg ville hjælpe andre kvinder,” forklarer hun.
Hun uddannede sig til at blive terapeut, og derefter for tre år siden, mere end et årti efter at have forladt økonomi, blev hun livscoach. ”Jeg kunne bare dukke op som mig selv: Jeg følte, at jeg kunne grine eller græde og være omsorgsfuld over for andre. Og disse ting tiltrækker nye forretninger! Klienter fortæller mig ofte, at de vidste, at de var nødt til at arbejde sammen med mig efter at have set en af mine videoer eller mødt mig personligt, ”siger Mendoza. 'Nu fortæller jeg dem, hvad det tog mig så lang tid at lære: At være dig selv kan føle sig risikabel, men det er så det værd.'
For flere måder at leve dit bedste liv plus alle ting Oprah, tilmeld dig vores nyhedsbrev !
Dette indhold oprettes og vedligeholdes af en tredjepart og importeres til denne side for at hjælpe brugerne med at give deres e-mail-adresser. Du kan muligvis finde flere oplysninger om dette og lignende indhold på piano.io Annonce - Fortsæt læsning nedenfor