Hvis du har flere levende drømme under karantæne, er du ikke alene
Dit Bedste Liv
Peter Dazeley Under karantæne havde en person en levende drøm om et åbent felt med eksploderende køer. En anden forestillede sig, at hun var blevet sendt til Mars - af sig selv - for at etablere den første koloni på planeten alene. I mellemtiden drømte en mor, der var hjemmeundervisning under pandemien, at hele hendes barns klasse var blevet tildelt husly i hendes hus. Dette er blot nogle af de mest unikke natvisioner, som Dr. Deirdre Barrett, en psykolog og professor ved Harvard University, har dokumenteret, mens han arbejdede med hendes omfattende undersøgelse af drømme relateret til coronavirus.
Relaterede historier
Inside Ground Zero af Coronavirus-pandemien 
Hvordan plejere håndterer COVID-19-epidemien 
Forudså denne folkesundhedsekspert COVID-19?Indtil videre har Barrett samlet næsten 6.000 pandemidrømme - eller ' quarandreams , 'som de er blevet kendt på sociale medier - for at beskrive de underlige og alt for mindeværdige visioner, folk har rapporteret om at have haft under deres søvn siden karantæne begyndte.
Dr. Barrett forklarer, hvorfor det er mere sandsynligt, at vi har disse livlige drømme for nylig, hendes foreløbige observationer fra hendes undersøgelse, og hvad du kan gøre for at forhindre, at flere af disse stressrelaterede historier forstyrrer en god nats søvn.
Okay, så: Hvorfor har vi flere levende drømme under coronaviruspandemien?
'Enhver stor livsændring har tendens til at resultere i flere og mere levende drømme,' siger Dr. Barrett. 'Situationen hjemme hos hjemmet er selvfølgelig en stor livsændring.'
Mens der ikke er nogen videnskabelig enighed om, hvorfor dette drømmende fænomen sker, er der flere mulige forklaringer, noter Dylan Faulkner Selterman , en socialpsykolog, der driver DREAM Lab ved University of Maryland. 'En forklaring er, at vi har mere angst i vores drømme, fordi vi er mere ængstelige, mens vi er vågen,' siger han. 'I dette tilfælde er de fleste af os mere avancerede nu på grund af pandemien, så det giver mening, at vi også ville være mere ængstelige i vores drømme.'
Derudover tilføjer Selterman: 'Drømme kan hjælpe os med at klare disse tumultagtige tider, da de kan være en måde for vores sind at øve på og simulere vanskelige situationer. Der er nogle beviser for, at negative følelser i drømme kan hjælpe os med at overvinde vanskelige problemer. '
Drømme kan hjælpe os med at klare disse tumultagtige tider, da de kan være en måde for vores sind at øve på og simulere vanskelige situationer.
Ifølge Dr. Barrett kan denne kollektive stigning i vores livlige drømmeliv endda påvirke dem, der får en hel nats hvile og sov bedre siden pandemien startede .
'En af de største variabler i antallet af drømme, livets drømme, længden af tilbagekaldte drømme osv. Er timers søvn,' forklarer Barrett. 'Vi går ind i REM - eller den hurtige øjenbevægelses-søvnfase, når folk oplever de fleste af deres drømme - hvert 90. minut, men hver REM-periode varer længere end den før den. Så hvis du sover fire timer i stedet for otte, får du ikke halvdelen af din søvntid, du får 1/4 af den. '
Dr. Barrett tilføjer: 'Når du mister en time eller halvanden times søvn, mister du ikke bare proportionalt det beløb af dine drømme. Du mister dine største og mest dramatiske drømme. ' Hun hævder, at de ikke-væsentlige arbejdere, der lægger sig på plads, sandsynligvis får mere søvn på dette tidspunkt, deraf de mere mindeværdige drømme.
Hvad drømmer de fleste om?
Barretts undersøgelse - der spørger, hvor mange drømme du har haft, din nærhed til oplevelser med COVID-19 og giver plads til at dele detaljerne - har resulteret i nogle interessante indledende observationer. ”Jeg vil sige, at den mest typiske drøm er en angstdrøm, det er ikke et mareridt,” ifølge Barrett. Hun tilføjer: 'Drømmene reflekterer i gennemsnit mere angst end du ville se i en prøve af drømme fra normale tider.'
Relaterede historier
Sådan styrer du dine drømme 
Så du havde en anden drøm om dit eks ... 
De bedste søvnmasker I slutningen af marts, da Barrett startede sin undersøgelse, bemærkede hun oftere rapporterede drømme om at få viruset. Nogle er bogstavelige - f.eks. Får feber eller har vejrtrækningsbesvær. Men hun har også set en atypisk stigning i metaforiske drømme, der involverer alle mulige bugs. 'Jeg tror, de er så almindelige nu, dels på grund af sætningen' Jeg har en fejl ', når vi kommer med en virus,' bemærker Barrett. 'Og dybere end det er mange små ting, der kumulativt kan skade eller dræbe dig, en god metafor for viruspartiklerne. Så hyppigheden af bugangrebsdrømme er meget unik for denne epidemi. ”
Vil drømmene ændre sig i løbet af pandemien?
Ja. Dr. Barrett har allerede set drømmetemaerne forvandle sig over tid, da den langvarige trussel fra coronaviruspandemien fortsat holder alle sammen i huset. Først var der mange drømme om at få virussen versus drømme om Bliv hjemme Ordre:% s. Folk, der drømte, at de var uden arbejde eller skole, repræsenterede en lille klynge. Men nu drejer forholdet sig den anden vej, og Barrett siger, at færre mennesker er fokuseret på selve virussen, så meget som livsstilen ændres.
Disse quarandreams om lockdown varierer afhængigt af hvordan folk er selvisolerende. For dem, der er socialt distanceret alene, rapporterer Barrett, at nogle har 'drømme om, at de er blevet sat i fængsel' - metaforer for isolation og ensomhed. I den anden ende af spektret dem, der befinder sig bor under et tag med mange mennesker , har drømme, der overdriver tanken om at føle sig overfyldt eller overvældet.
Væsentlige arbejdere og dem i frontlinjen er mere mareridt-tilbøjelige.
Indtil videre har Barretts undersøgelse samlet omkring 300 drømme fra vigtige sundhedsarbejdere, der behandler COVID-19-patienter, og disse svar indikerer klare mønstre. 'Deres typiske drøm er bestemt et mareridt, og de er mere bogstavelige end de fleste,' rapporterer Barrett. 'De er den ene gruppe, der har et klart visuelt billede af, hvordan det er, så de har ikke så mange metaforer for virussen.'
Hvordan man kan være alene i en pandemi 
10 madvarer, der gør dig søvnig 
8 teer, der hjælper dig med at få en bedre nats søvn Fra drømme, der involverer ventilatorer og endda døende patienter, ser Barrett disse mareridt som et tegn på det faktum, at 'de fleste af frontlinjen sundhedspersonale virkelig bliver traumatiseret og føler sig noget overvældede og ude af kontrol.' Faktisk siger hun: 'Deres drømme ser lige så dårlige ud som soldater midt i en krig, bare ekstreme mareridt.'
Selvom Dr. Barrett siger, at det at have levende drømme eller mareridt 'er en virkelig normal reaktion på at være midt i et traume', og at de skal falme i løbet af få uger efter krisen er aftaget, bemærker hun, at hvis de fortsætter længe efter situationen er forbi, det er en indikation af posttraumatisk stresslidelse.
Hvad siger disse drømme om os?
Der er ingen videnskabelig enighed om drømme - den skumle, æteriske nattevirkelighed, vi skaber i vores sind, kan være svær at fastslå. Men når man bliver spurgt, hvad der vil få en person til at have en ængstelig drøm om at få virussen mod en anden til at drømme om, at de har fundet den magiske kur, foreslår Barrett: 'Det repræsenterer, hvor personens ubevidste er.' Hun uddyber: ”Det afspejler bare, hvad en anden del af vores sind tænker, en anden del af os selv. Nogle gange kan en drøm fortælle os, at selvom vi føler, at vi justerede os, og vi ikke længere er bekymrede, at vores ubevidste stadig er bekymrende. Eller ligeledes, at vi har reserver til at håndtere denne virus og kan være mere optimistiske på en måde, som vi ikke var klar over. ”
Hvordan forhindrer jeg disse stressdrømme?
Hvis du ikke er fan af denne periode med 'drømme-rebounds' - som Dr. Barrett kan lide at kalde dem - er der heldigvis metoder, du kan prøve at hjælpe med at kontrollere dine drømme og undgå disse ængstelige nætter. Barretts råd er at tænke over, hvad du rent faktisk ønsker at drømme om, inden du går i seng. Så næste gang du gør dig klar til at udsætte, kan du prøve at følge hendes trin-for-trin rutine:
- Vælg en person, du gerne vil se i din drøm i aften, eller et yndlingssted eller oplevelse. Nogle mennesker nyder for eksempel at flyve drømme.
- Hvis det er generelt, som en person eller et sted, skal du bare visualisere det. Eller sæt et fotografi af, hvad du prøver at drømme om på dit natbord, så det er det sidste, du ser, før du går i seng.
- Hvis du har en bestemt yndlingsdrøm, du fokuserer på, skal du afspille det detaljeret igen. Dette gør det mere sandsynligt, at du vil drømme om det indhold, og det gør det også mindre sandsynligt, at du har angstdrømme.
For flere historier som denne, Skriv dig op til vores nyhedsbrev .