Hvordan forhindrer du negative tanker i at komme ind i dit sind?
Selvforbedring
Hvis du for nylig havde en dårlig oplevelse, ville du ofte overveje det i dagevis. Når noget som dette sker for dig, ville det være praktisk talt umuligt for dig at slippe af med negative tanker.
Du ville sandsynligvis være opmærksom på de skadelige virkninger af negativ tænkning og ikke ønsker at dvæle ved dem. At få negative tanker til at forsvinde er lettere sagt end gjort.
Årsagen til vores sygdom er enkel at forstå. Standardindstillingen for vores sind er at favorisere negativitet. Den kraft og det hold, som negative tanker nyder over vores sind, er alt for meget end de gode, positive.
Intet er dog umuligt, hvis du virkelig sætter dig ind i det. Det er muligt at udvikle en positiv holdning til livet, der kan forhindre negative tanker i at trænge ind i dit underbevidste sind og plager den. Eller i det mindste ikke tillade det at blive der længe.
Denne artikel skitserer måder at stoppe med at tænke på noget negativt.
Hvorfor har du brug for at kontrollere negative tanker?
Mange undersøgelser og omfattende forskning har bevist uden tvivl de skadelige virkninger af negativ tænkning. Når du tillader dem at blive i dit sind i lang tid, nedsætter de din hjernes evne til at tænke, ræsonnere og skabe minder. Med andre ord fungerer de som tavse mordere, der ødelægger din hjernes evner og ressourcer.
Negativitet kan skabe en følelse af håbløshed og hjælpeløshed, som naturligvis vil føre til depression. Depression skaber endnu mere negativ tænkning og danner dermed en ond cirkel, som det er næsten umuligt at flygte fra.
Igen, det er ikke kun dit mentale helbred, der bliver påvirket af negativ tænkning. Derfor tager det også en vejafgift på dit fysiske helbred.
Følelser, der kommer ud uden begrænsninger, dømmekraft eller tilknytning har ingen eller positiv indflydelse på vores helbred. På den anden side kan undertrykte følelser eller negative følelser suge al din energi ud, hvilket i sidste ende fører til mentale og fysiske helbredsproblemer.
7 Aktiviteter/øvelser for at stoppe negativ tænkning
1. Hold godt selskab
Den virksomhed, du holder, har vidtrækkende effekter på dit mentale helbred. Dine nære venner og samarbejdspartnere har en enorm indflydelse på dine tanker og handlinger. Du er måske ikke engang klar over dette. Så det er vigtigt at være kræsen med hensyn til de venner, du vælger at omgive dig med.
De mennesker, som du tilbringer det meste af dine vågne timer sammen med, kan påvirke dig på både gode og dårlige måder. Har du nogensinde hørt ordsproget, at fuglene af samme fjer flokkes sammen? Det betyder, at mennesker med lignende holdninger og evner mødes. Det selskab, du holder, siger meget om din karakter.
Når de mennesker, du omgås, er positivt indstillede, får de dårlige tanker, selvom de når at komme ind, ikke lov til at blive længe. De vil blive fejet væk af den kollektive positivitet i den virksomhed, du holder. Desværre er det omvendte sandt. Selvom du er en munter og positivt indstillet person, i selskab med negative mennesker, vil din positivitet blive overdøvet og erstattet med negative.
Du er den du er i kraft af det selskab du holder – T B Joshua
2. Pas godt på dig selv
Ting kan gå galt både mentalt og fysisk, når du ikke er opmærksom nok på dig selv og dit helbred. Før du tænker på at uddrive negativitet, er det vigtigt at vurdere, hvor godt du behandler dig selv.
Når du ikke nyder det bedste helbred, eller hvis miljøet omkring dig er irriterende eller ubehageligt, sender du faktisk en invitation til negative tanker om at komme og bebo dit underbevidste sind. Når du holder døren åben for negativitet, er der ingen at bebrejde andre end dig selv.
Du er mere tilbøjelig til at føle dig glad og have positive tanker, når du er i bedste velgående. Mæthedsfølelse, nærende mad, god hvile, varme og behagelige omgivelser kan kun sætte positive tanker i gang. Selv når du støder på negativitet, vil det ikke blive længe, når du passer godt på dig selv.
3. Revurder omstændighederne
Som man siger, har hver sky en sølvbeklædning. Kig efter dem i de mest dystre situationer. Også selvom der ikke er beviser for deres eksistens og skjult for øje. Du skal muligvis se på situationen fra en anden vinkel for at få øje på den.
For eksempel scorer du konsekvent ikke godt i naturvidenskabelige fag. Måske er det ikke dine stærke sider. Måske er du interesseret i sprog, historie eller kunst. Ellers har du måske ikke erkendt din tilbøjelighed til andre fag. En dag ville du ende med at takke dine stjerner for at have svigtet dig i videnskaben. Ellers ville du aldrig have fundet din rigtige passion.
4. Lav en sag for og imod
Når stemmen i dit hoved har negative syn på situationen, så prøv at komme med modstridende argumenter. Indtag positionen som en outsider og argumenter med dig selv. Selvom dette kan lyde lidt mærkeligt, fungerer det godt, så længe du kan spille rollespillet perfekt og effektivt.
Overvej denne situation. Du inviteres til en officiel funktion. Din indre stemme fortæller dig ikke at gå, fordi disse begivenheder er kedelige og kedelige, og der sker aldrig noget spændende der. Du kan tage den anden side af sagen med argumenterne, som om du ville komme til at møde nogle gamle venner, og begivenheder som disse hjælper dig med at få sociale kontakter.
Der er altid to sider af en mønt, hvis du vil vende den om og lede efter den.
5. Afled din opmærksomhed
Dette er en af de mest effektive metoder til at få dårlige tanker ud af dit hoved. Selvom du er klar over, at du distraherer dig selv, ville det stadig fungere uden fejl.
Overbevisende aktiviteter er de bedste til at aflede din opmærksomhed væk fra negativitet. Afhængigt af din affinitet til de negative tanker og hvor kraftfulde eller indflydelsesrige de er, skal du finde på stærkere distraktioner, der kan fange din opmærksomhed.
Såsom en bog, der ikke kan lægges ned, eller yndlingssange eller et opkald til en ven. Fysisk træning giver en fremragende afledning fra negativ tænkning, da den aktivt fremmer positivitet.
6. Undgå absolutte ord
Absolutte ord som altid og har aldrig en ring af endelighed til sig. Som vi med sikkerhed ved, er den eneste konstant i livet forandring. Intet er nogensinde endeligt i livet. Selv de bedste regler har undtagelser. Tricket her er at være opmærksom på undtagelser og lede efter dem.
Når du står over for en situation, du føler, at du vil fejle, søg efter alternative slutninger. Såsom en jobsamtale. Der kan være 100 grunde til, at du tror, at du vil fejle igen. Men at bruge absolutte ord er som at slå søm i en kiste. Der er en note om sikkerhed og uigenkaldelighed til det.
Så længe du kan holde dit sind åbent for andre resultater, har du muligvis stadig en chance for at vinde det.
7. Ryst følelsen af og gå i gang
Selvom situationen ser ud til at være umulig at redde, så tro på, at du stadig har en chance. Ofte er det dit sind, der spiller dig et puds ved at skjule nogle relevante fakta. Fortvivl ikke og giv efter. Smid i stedet følelsen væk, smøg ærmerne op og forbered dig på at få dine hænder snavset. Forbered dig på noget hårdt arbejde.
I tilfælde af at de dårlige tanker kæmper godt og ikke er villig til at trække sig tilbage, er det så meget desto mere grund til, at du skal arbejde hårdt for at genvinde kontrollen over dit sind. Negative tanker er som ukrudt i en have. Når først du tillader dem at slå rod, ville de overtage hele haven og ødelægge den.
Grib livet ved hornene og få dit liv tilbage på sporet.
Afsluttende tanker
Negative tanker ligner en nål i en rille. Jo længere tid nålen bliver i rillen, jo dybere og dybere bliver den, og jo sværere vil det være at få nålen ud af den. Det nemmere og nemmere middel ville være at fjerne det tidligt nok, før det sætter sig fast i rillen.
Igen, at forsøge at fjerne negative tanker ville være et forgæves forsøg. Deres tilstedeværelse er afgørende for balancen i sindet. Ligesom du ikke lader dig rive med af negativitet, kan for meget positivitet også være skadeligt. Og at opleve en form for negativitet en gang imellem hjælper dig med at værdsætte de gode ting i livet mere.
Med en smule beslutsomhed kan du sørge for, at de negative tanker ikke bliver ved i lang tid, og de positive får en mulighed for at blomstre.
Anbefalet læsning: