Sådan håndterer du stress som brudgom

Festplanlægning

Andrea planlagde sit eget bryllup under pandemien, som var en utrolig stressende tid. Hun lærte et par tricks undervejs.

Brylluppet er en vigtig milepæl. Det kan komme med meget stress. Med den rigtige tankegang kan du fjerne stress og være bedre forberedt til at nyde dit bryllup og din særlige dag.

At håndtere stress som brudgom

Brude er ikke de eneste, der bliver stressede under bryllupsprocessen. Grooms bliver også stressede. Jeg talte med min mand om, hvordan han klarede sin stress til brylluppet, og hvad han ville ønske, han havde gjort for at berolige sine nerver.

Mange af hans bekymringer lignede mine. Han var også bekymret for at tage ekstra vægt på, tænke på fremtiden og budgettet. Han tænkte også meget over, om jeg var glad.

Nedenfor er nogle måder at begrænse stress på. Navnet vil også se på populære stressende genstande og hvordan man kan klare alt.

Stresshåndteringsmekanismer

Daglige	Ugentlig	Lejlighedsvis
Gå i seng på et anstændigt tidspunkt. Hav en konsekvent søvnplan.	Øv meditation.	Tag på en weekendtur for at være i naturen.
Spis sundt og tag gode valg om, hvad du putter i din krop.	Øv et kreativt talent, du nyder: male, skrive, danse osv.	Få en massage.
Drik vand konsekvent hele dagen.	Gå over din privatøkonomi for at sikre dig, at du er på rette spor.	Kom ud af huset og gør noget sjovt: se en film, se en fodboldkamp, gå til koncert osv.
Bevæg dig og få noget motion.	Læs en bog, der falder klogt ud for dig, og du finder nærende.	Bryd normen. Tag din partner med ud på en hyggelig romantisk date. Stop ikke alle datoer op til brylluppet.
Udtryk taknemmelighed. Sig tak til din partner for de ting, de gør.	Ryd op på dit sted. Støvsuge, tage opvask, vaske tøj og lignende. Kontroller, at disse ting bliver gjort (måske dagligt, måske ugentligt).	Skriv dine tanker ned i en dagbog.

Bliv organiseret og budgetter alt

Brudgommen vil have det meget bedre, hvis han har et budget og kan overskue alle udgifterne. Parret bør arbejde sammen for at holde sig inden for budgettet. Du skal være forsigtig med, hvor du bruger penge. Du skal muligvis smide nogle varer og lægge pengene et andet sted.

Du bør begynde at lægge budget inden brylluppet. Du ønsker at budgettere, hvor mange penge du vil bruge på en ring. Vordende hustruer frier normalt ikke. Par af samme køn: Det er mere et mysterium, hvem der skal fri. (Du behøver ikke at have et traditionelt forslag.)
Undgå at stifte gæld eller sætte alt på kredit. Du ønsker ikke at betale for et bryllup, en endagsbegivenhed, i årevis.
Sammenlign priser, brug Etsy, brug Pinterest, se efter smukke spillesteder, der har færre omkostninger.
Jo færre penge du bruger, og jo mere du holder dig inden for dit budget, jo mere sikker og sikker vil du føle dig omkring begyndelsen af dit ægteskab. Bryllupper er ikke meningen at ødelægge dig økonomisk.
Prøv ikke at bruge hele dit bryllupsbudget. Ideelt set ønsker du at spare penge til store billetter i fremtiden som et nyt hus, en ny bil eller en baby.
Brug Excel eller en anden type regneark til at holde styr på penge, samtaler og lignende. Organisation er nøglen til at håndtere stress.
Hvis du og din partner ikke vil have noget med i jeres bryllup, så lad være med at sætte penge på det. Nogle gange gør vi ting for andre mennesker eller følger traditioner, når vi virkelig ikke behøver at gøre disse ting.
Husk: du kan holde dit drømmebryllup og inden for dit budget. Du behøver ikke bruge $10.000 for at få alt til at ske.

To store måder, du kan eliminere bryllupsstress på: (1) Brug færre penge og (2) inviter færre mennesker.

Vælg et mindre bryllup

Du og din partner skal aftale størrelsen på jeres bryllup. Jeg opfordrer til at invitere færre mennesker og holde en mindre brudefest. Jo flere folk du inviterer, jo dyrere bliver alting.

Det samme gælder med din brudefest: Jo flere ledsagere du har, jo mere vil det koste dig i form af tøj, gaver, mad osv.

Et mindre bryllup er overskueligt. Jeg opfordrer kun til at invitere nære venner og familie. Du behøver ikke bekendte, som måske kun er til dit bryllup til maden og til at blande og blande.

Jo større dit bryllup bliver, jo flere komplikationer vil du løbe ind i.

Du skal måske overveje at få flere parkeringspladser.
Det kan være sværere for alle at komme til brylluppet og receptionen til tiden.
Du risikerer at løbe tør for mad, hvis du holder et bryllup i buffetstil.
Dit arrangement kan føles trangt. Alt for mange mennesker er klostret sammen.
Din fotograf kan blive overvældet og usikker på, hvor de skal fokusere deres opmærksomhed. Mindre bryllupper gør tingene mere klare for dem, og de kan få flere kunstneriske skud.
Flere mennesker = flere klager.
Tænk et øjeblik over størrelsen på din gæsteliste. Vær ærlig: Kan du tænke dig et tidspunkt, hvor du var glad omkring en så stor gruppe? Hvis du kan lide at være omkring 300 mennesker, så gå efter det. Hvis du aldrig har nydt at være omkring 300 mennesker på én gang, så lad være med at invitere 300 personer.

Jeg vil ikke skræmme dig helt væk fra store bryllupper. Der er nogle fordele ved dem. Du får flere gaver med et større bryllup, og folk giver ofte penge.

Bryllupper booster dine sociale forbindelser. Alle de mennesker, du inviterede til dit bryllup, som dukkede op, vil kunne lide dig endnu mere, fordi du inviterede dem og fik dem til at føle sig specielle.

Sørg for at give dig selv tid til dine hobbyer og interesser

Det er nemt at miste dig selv og din identitet, når du koncentrerer dig meget om dit romantiske forhold, bryllup eller fremtidige ægteskab. Du har brug for tid til at være alene og til at udforske dine egne tanker, interesser og hobbyer.

Din partner har også brug for tid til at være alene. Du ønsker ikke at gå så vild i bryllupsplanlægningen, at det optager al din fritid. Du kan vokse til at ærgre dig over din partner. Du kan blive forarget over din familie.

Gå ture rundt i nabolaget. Det er godt at bevæge sig og ikke sidde stillesiddende. Gåture kan hjælpe dig med at undgå at tage på i vægt. Gåture er godt for din fysiske og mentale sundhed. Hvis du har en hund at gå tur, vil du nyde at binde dig til ham.
Bliv kreativ. Er du forfatter? Er du maler? En god måde at slappe af på er at komme ind i dine talenter. Kreativitet kan være en form for katarsis. Udforskning af dine talenter kan også hjælpe dig med at komme med løsninger til brylluppet uden selv at prøve.
Tag et bad selv. Gå videre og forkæl dig selv. Varmt vand og damp kan gøre underværker. Vær ikke bange for at prøve ansigtsmasker, eksfolieringsprodukter eller massage. Hvis du har det godt, vil du se godt ud.
Læs bøger, se tv og spil videospil. Disse ting kan sætte gang i din fantasi, hjælpe dig med at flygte fra hverdagen og få dig til at tænke på noget, du kan lide. Hvis du læser noget, ser noget eller spiller noget, der får dig til at føle dig ude af slagsen eller aggressiv, så slip det og prøv noget andet. Det er nemt at blive besat af et videospil, der gør dig i dårligt humør. Pointen med at læse og spille er at lysne din dag op.
Hæng ud med dine venner. Gå til en bar og slå op på poolbordet. Bowle. Tag på vandretur. Kør på cykel med dine venner. (Din partner kan måske også lide nogle af disse ting, så du behøver ikke gøre det udelukkende for din alenetid.)

Dit bryllup handler om dig og din partner. Det er en erklæring om, at I ønsker at tilbringe resten af jeres liv sammen. Ingen bør få så meget opmærksomhed fra dig som din partner under bryllupsprocessen.

Tag ikke ting til dig fra dine forældre eller fremtidige svigerforældre

Forældre har en tendens til at ville give deres mening til kende under bryllupsprocessen. Ideelt set vil dine forældre ikke bidrage for meget med deres meninger og hvordan de synes et bryllup skal se ud. Store forældre giver dig en betydelig økonomisk gave til dit bryllup, og så holder de sig ude af det og fokuserer på deres eget liv.

Hvis du har meget meningsfulde forældre, så prøv at tage det, de siger, med et gran salt. Find små opgaver for dem at gøre for at holde dem væk fra din ryg.

Alle under et bryllup vil have et par venner eller familiemedlemmer, der gjorde tingene mere udfordrende end nødvendigt. Gør hvad du kan for at håndtere det med ynde.
Bliv ikke alt for fokuseret på de mennesker, der gør tingene sværere end nødvendigt.
Vent til din partner om det, men ikke hele tiden.

Du behøver ikke at gå med til noget, som dine forældre siger er nødvendigt til et bryllup. Du behøver ikke at acceptere dekorationer, de vil lave til dig.

Tag dine forældre med ud til frokost. Lindre deres frygt for, at du skal giftes. Lad dem vide, at du ønsker positiv støtte, og du vil begrænse negativitet.
Etabler grænser. Lad dem ikke gå hen over dig. Giv dem ikke nøgler til dit sted, tag ikke telefonen hver gang de ringer, og lad dem ikke begynde at koordinere alt. Du skal nogle gange sige nej til dine forældre.
Giv dem gaver. Få dine forældre til at føle sig elsket. De opfører sig måske utrygge, fordi de er bekymrede for, om de bliver inkluderet, eller om du elsker dem.
Dine forældre kan også flippe ud, for når dit barn vokser op og bliver gift, betyder det, at du som forælder er ved at blive gammel.
Hvis de siger noget ondt, skal du ikke sige noget ondt tilbage. At tilføje ild til ild hjælper ikke noget.
Undgå, hvis de virkelig er for irriterende eller ikke kan stole på. Loping er normalt lig med mindre stress. Du kan gå til et godt sted, bruge færre penge og ikke skulle bekymre dig om gæster.
At blive vred løser ikke noget. Lad være med at slå ud mod dine forældre. Lad ikke dit blodtryk blive højere over små ting. Tempo dig selv. Tag pauser fra dine forældre eller andre stædige familiemedlemmer.
Vær tålmodig. At øve tålmodighed kan mindske din stress.

Spring over den traditionelle polterabend

Min mand siger, at mange af de typiske polterabend er alt for grimme. Han ville ikke have en. Han troede ikke, at det ville få ham i det rigtige headspace før hans bryllup.

Han er ligeglad med de fleste af de aktiviteter, der er forbundet med en typisk polterabend. At drikke hele natten føles ikke så godt. At gå ud i klubber er overvurderet. Man behøver ikke være hypermaskulin for at holde en god polterabend.

Hvis du skal holde polterabend, så vælg en bedste mand (eller bedste kvinde osv.), der virkelig kender dine interesser i hjertet og ikke kommer til at genere dig og tage dig med på en rejse, der lyder som et helvede.

Hvis du kan lide høj musik, cigarer, prangende lys og lyse farver, så gå efter det. Hvis du ikke gør det, så lad være med at stresse dig selv over det.

Din polterabend skal handle om aktiviteter, du godt kan lide.
Prøv ikke nye ting til din polterabend. Du bør gøre velkendte ting. Nye ting kan være spændende, men også angstfremkaldende.
Inviter ikke venner, der ikke kan være ansvarlige, til din polterabend. Dette vil give dig mareridt.
Generelt skal du ikke fokusere for meget på din polterabend. Fokuser mere på dit bryllup og bryllupsrejse. Brug ikke penge på en polterabend: det er den bedste mands job.
Lav ikke polterabend samme weekend som brylluppet. Du vil være udmattet.
Gør ikke ting, du måske fortryder eller ville forårsage gnidninger i dit ægteskab. Vær moden.
Hvis du bare vil på camping og kajak, så gør det.
Spis eller drik ikke for meget til din polterabend. Det kan få dit blodsukker til at stige og gøre dig angst. Det kan også få dig til at tage på helt op til brylluppet, og så kan du ikke passe i dit jakkesæt.

Få terapi

Det er okay at se en terapeut, hvis det gør tingene for stressende for dig at jonglere med dit job, dine venner, andre situationer og brylluppet. Nu er det et godt tidspunkt at tale med en professionel, der kan hjælpe dig med at løse bekymringer med angst. En terapeut kan hjælpe dig med at udvikle stærke mestringsmekanismer. Denne person kan give dig retning om dit liv og råd om ægteskab. Du kan få en terapeut til dig selv eller lave parrådgivning.

Terapi handler om din tid. Du kommer til at planlægge en time ud af din dag for at slå alt fra og fokusere på dig selv. En terapeut tjekker ind hos dig for at se, hvordan du har det. De hjælper med at sænke din baseline stress.

Det er en god idé at få en terapeut, som du har tillid til før dit ægteskab. Denne person kan hjælpe med at gøre forbedringer i dit liv og hjælpe dig til at få et stærkt ægteskab. Bryllupper er ikke kun en begivenhed, du skal vise frem til dine venner og familie. Bryllupper handler om din fremtid.

Folk får ofte kolde fødder før deres bryllup. Det er normalt at have frygt for din fremtid, og hvis du træffer de rigtige valg. Nogle gange overtænker vi noget på én gang i stedet for at tage det stykke for stykke, dag for dag. Terapi vil hjælpe med at give dig grænser. Det hjælper dig med at få den rigtige sindsstemning før dit bryllup, under det og efter det.

Nogle gange er bekymringer helt ude af din kontrol.

Foto af Jason Briscoe på Unsplash

Bekymre dig ikke for meget om din partners lykke

Det er helt naturligt for en brudgom at bekymre sig om sin partners lykke. Du er ved at dø efter at se din partner smile, for at de skal have det godt, og at alt går rigtigt for dem. Du ved, hvor meningsfuldt brylluppet er for dem, så du går den ekstra mil for at sikre, at de har det godt.

Du ønsker bare ikke at blive alt for bekymret over din partners lykke. Du kan gøre simple ting for at gøre dem glade. Ved, at hvis de er stressede, betyder det ikke nødvendigvis, at de ikke vil have et bryllup, eller at de tror, at du er den forkerte pasform for dem. De kan også have angst.

Du ønsker at booste kærligheden i dit partnerskab for at hjælpe med at lette stressen. Nogle af de enkleste måder at gøre det på er at følge de fem kærlighedssprog:

Bekræftende ord: komplimentér din partner ofte. Giv dem beroligende ord. Det kan nogle gange være svært at se dig selv eller dit forhold ordentligt. Sig pæne ting, vær positiv, komplimentér alt og alt, så længe du mener det.
Gaver: køb noget til dem, de vil have, køb noget sjovt til dem, køb noget til dem, du ved, de ikke selv ville købe. Du behøver ikke købe noget dyrt; du vil bare have dem til at vide, at du tænker på dem. Du kan også give dem en gave eller bage dem en velsmagende godbid.
Tjenestehandlinger: dette kærlighedssprog er ikke altid tydeligt at se. Dette ville være at gøre ting for dem, fordi du elsker dem og ønsker at være hjælpsom. Dette inkluderer at tage opvasken, tage skraldet ud, fylde benzintanken op, rydde op i katteboksen, lave indkøb til dem, vaske tøj, rydde op på stedet, køre ærinder og være fremragende selskab.
Berøring: Tilføj flere kram, kys og hold deres hænder. Dans sammen. Knus. Vær kærlig.
Brug tid sammen: gør et punkt for at have fælles aktiviteter, selvom det er så simpelt som at se tv sammen eller spise aftensmad samtidigt.