Hvordan kan du lette dit humør med latterterapi?
Selvforbedring
Det er en velkendt sag, at latter er den bedste medicin. Det kan smelte spændinger væk og lindre stress-relaterede lidelser. Mange undersøgelser har bekræftet de sundhedsmæssige fordele ved latter. På trods af det overvældende bevis på den terapeutiske brug af latter, bruges det sjældent i konventionel medicin. Hvorfor er det sådan?
Glem brugen af latter på det medicinske område, vi udnytter ikke engang denne simple aktivitet som en stress-buster i vores daglige liv. Og det også, når vi er meget opmærksomme på eftervirkningerne af stress på vores helbred. Hvorfor er vi så tilbageholdende med at bruge latter til at holde en lang række livsstilssygdomme på afstand?
Svaret er måske for simpelt – til det lyder latterligt. Latter er bare ikke en del af vores vane. I denne moderne verden tager vi vores liv for seriøst og undlader at se den lettere side af tingene. Det betyder, at for at få udbyttet af latter, er vi nødt til at inkludere det bevidst i vores liv. Det er netop målet med latterterapi.
Hvem sagde, at alle gode ting er svære at praktisere? Eller kun bitre piller gør du noget godt? Med latter kan du nyde det og høste fordele af det. Så hvorfor ikke prøve latterterapi?
Ud over at lindre muskelspændinger giver latter en god træning for musklerne i ansigtet, maven og mellemgulvet. Når vi nyder et godt grin, gennemgår vores mavemuskler et komplet sæt udvidelser og sammentrækninger, der ligner en mavetræning.
Her er nogle simple latterøvelser til at løsne op for de sjove muskler.
1. Taler volapyk til dit spejlbillede
Se dig selv i spejlet og begynd at snakke sludder. Du kan enten vælge simpelt noget som blah de blah de blah blah eller mere kompleks talemåde ved at indsætte lyde som 'idig' mellem stavelser. Se, hvordan du slår op på ingen tid.
2. Brug din krop til at udtrykke følelsen
Når du støder på noget sjovt, skal du ikke bare grine. Brug din krop til at få følelsen frem på en bedre måde. Såsom at klappe i hænderne, hoppe op og ned.
3. Indram din stressscene
Gå tilbage til din fortid og genfind det øjeblik, hvor du var stresset. Fang hele scenen med alle de tilstedeværende i en billedramme i et kunstgalleri med al dens smarte udsmykning. Læg mærke til, hvordan denne simple øvelse ændrer din opfattelse af den hændelse.
4. Spil den bedste latter, du har hørt i dit sind
Det kan være en af dine venner eller søskende eller kollegaer, der har den smittende latter. En der kan hjælpe dig med at glemme dine bekymringer med deres latter. En der kan hjælpe dig til at grine af dine sorger. Husk den særlige latter og spil den i dit sind. Hent nu den scene fra din fortid, der stressede dig. Spil den samme latter på samme tid. Gentag denne øvelse et par gange, indtil du mærker spændingen smelte væk.
5. Skab din egen blow-up klovn
Træk vejret ind i en imaginær oppustelig klovn. Se klovnen, mens den bliver større og større. Når det bliver sprængt i fuld størrelse, kan du stille spørgsmål som Hvad kan jeg gøre for at blive gladere?, Hvordan kan jeg have det sjovere? eller hvordan kan jeg blive mere munter?. Husk du kan tilkalde denne klovn, når som helst du vil.
Disse øvelser kan virke dumme og trivielle i starten. Tro på dem og øv dem oprigtigt, du vil blive overrasket over resultaterne.
Anbefalet læsning: